@General_information
⭕️ ویتامین D - درمانی برای همه بیماری ها؟

همه ما درباره این ویتامین شنیده ایم که به ویژه اخیراً محبوبیت باورنکردنی به دست آورده است. اما آیا واقعا برای همه لازم است؟

ویتامین D تحت تاثیر نور خورشید در پوست انسان تشکیل می شود و همچنین تا حدی از طریق غذا به بدن می رسد.

کمبود ویتامین دی با درد در عضلات و مفاصل، کاهش خلق و خو، تغییر در پوست ومو، ناخن آشکار می شود.

البته، ساکنان قسمت های شمالی در درجه اول مستعد کمبود این ویتامین هستند، اما برای دیگران این مشکل نیز با توجه به شیوه زندگی مدرن مردم مرتبط است، بنابراین پیشگیری بسیار مهم است .

سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که
بزرگسالان 600-800 واحد بین المللی ویتامین دی در روز مصرف کنند.

اما در مصرف ویتامین دی زیاده روی نکنید، زیرا بر خلاف سایر ویتامین ها (مثلاً B یا C)، خطر اضافی آن کمتر از کمبود آن نیست.

@General_information
⭕️ پديده ای بی نظیر

در کره جنوبی، دریا دو بار در سال و فقط به مدت ۱ ساعت باز میشود. نام این معجزه جیندو است که امکان عبور آزاد بین جزایر جینگو و مودو را برای مدت کوتاهی فراهم میکند، و هزاران نفر پیاده از دریا عبور میکنند

@General_information
⭕️ ایلان ماسک: ربات انسان‌نمای اپتیموس بزرگ‌ترین محصول تاریخ است

🔸ایلان ماسک، مدیرعامل تسلا، با انتشار ویدیوی جدیدی در شبکه اجتماعی ایکس، توجه کاربران را جلب کرده است. در این ویدیو، ربات انسان‌نمای تسلا با نام «اپتیموس» (Optimus) را می‌بینیم که مجموعه‌ای از کارهای روزمره خانگی مانند هم‌زدن محتویات قابلمه با قاشق، جاروبرقی کشیدن و تمیزکردن میز با برس و خاک‌انداز را انجام می‌دهد.
🔸ماسک با بازنشر این ویدیو در ایکس از اپتیموس با عنوان «بزرگ‌ترین محصول تاریخ» یاد کرد. البته او پیشتر نیز برای توصیف آینده‌ اپتیموس از این عبارت استفاده کرده بود.
🔸ماسک مدت‌ها قبل به علاقه‌مندان اپتیموس وعده داده بود این محصول دستیار خانگی مبتنی‌بر هوش مصنوعی و رباتیک خواهد بود. این ویدیوی جدید تا حدی وعده‌های او را نمایش می‌دهد. در این کلیپ، اپتیموس با دقت وظایفش را انجام می‌دهد و دستورات را دریافت و اجرا می‌کند.
#دیجیاتو

@General_information
⭕️ اشتباهات رایج در تربیت فرزند!

▫️قهر ممنوع! با فرزندتان قهر نکنید. به جایش به او بگویید به زمان احتیاج دارید تا آرام شوید و بعد با او صحبت میکنید.

▫️کتک زدن ممنوع! به جای کتک زدن اول نفستان را حبس کنید، اتاق را ترک کنید یا حواستان را به ضربان قلبتان ببرید.

▫️باج دادن ممنوع! جیغ و دادهای فرزندتان را تحمل کنید، اما برای خریدن یا اجازه دادن چیزی که او میخواهد کوتاه نیایید. صبور باشید.

▫️تمسخر و سرزنش ممنوع! به جای توهین، سرزنش و تحقیر از احساس خودتان بگویید. شما بالغ و بزرگسالید. باید بیان احساسات خود را بلد باشید.

▫️سرزنش خود ممنوع! به جای سرزنش، خودتان را تشویق کنید. از امروز تغییر کنید. باورکنید شما میتوانید.

🌏 ایران ؛ جانِ همه ی ما !
#جعفر_بخشی_بی_نیاز
#نویسنده_و_روزنامه_نگار

🔳 ای لعنتی ترین عشق جهان ؛ ای وقارِ همیشه بالا بلند ؛ ای هیبتِ باشکوهِ بی مانند ؛ ای بی نظیرِ مهربانِ آشنا، سزاوار تعظیم های طولانی ؛ ای همیشه‌ پاینده ی پا برجای دلسوز ؛ ای نور تابنده ی همیشه روشن ؛ ای خانه ی ایمن ؛ ای خاکِ پاکِ جواهر نشان ؛ مهد غیرت های بی‌انتها‌‌ ؛ زیبای دلربای پایدار ؛ ای مهربانی از تو آشکار ؛ ای معرفت از تو جاری ؛ ای موطنِ دردمندِ زخم دیده ؛ ای جا مانده از کاروان سرگردان در صحراهای قرون ؛ ای یوسفِ در چاه مانده اسیر بازارهای برده فروشی ؛ ای چون موسی در بندِ گهواره ی تقدیر همدم امواج ناآرام تاریخ ؛ ای خسته و ملول و خاموش و سرد که در اعماق نگاهت فانوس فریادی آویخته و در پشت هر کلامت بوته ی خرمنی روییده. به ما بگو که شبی در منتهی الیه شرق آسمان هدایت در ظلمستان کویر ؛ نوری آیا تو را فرا خواهد خواند ؟ دستی آیا تو را به مهر خواهد گرفت ؟ احساس غربت در تو آیا خواهد مُرد ؟ آزادی و رهایی ات آیا بشارت داده خواهد شد ؟

🔳 ای مامِ درد کشیده ی صبور ؛ در ما نگاه می کنی و خون می گریی. ما که بر زمین افتاده ایم و از رنج و اندوه پُریم. در خانه ایم اما بی سقفیم. بی پنجره. بی حیاط. بی در‌. به هر کجای خاکت که می رویم غریبه ایم. ناآشنا. ناشناس. ما را از خانه رانده اند. از کوچه بیرون کرده اند. از خیابان فراری داده اند. زخم روی زخم هایمان گذاشته اند. شکسته ایم. نشسته ایم. از پا افتاده ایم. اما چشم به جانِ تو داریم. تویی که از دماوند ؛ زاگرس ؛ الوند ؛ البرز ؛ از ارس ؛ از هامون ؛ از زاینده رود ؛ از همیشه خلیج فارسِ بزرگ ؛ از آسمانِ کویر ؛ شمال ؛ جنوب ؛ از تهران تا خوزستان ؛ از آبادی های دور و ناپیدا ؛ از تپه ها ؛ رودها ؛ جنگل ها ؛ دشت ها ؛ از سینه ی خراشیده ی دردمند مردانِ کولبر ؛ زنانِ خسته ی قشقایی ؛ دخترانِ داغدارِ آذربایجان ؛ از خاک های تفت زده ی شهرهای فقیر ؛ از لب های آماسیده ی تشنه ی گرسنه ی بچه های بلوچستان ؛ از شرق ؛ از غرب ؛ از همه جا ؛ همه وقت در ما می نگری و به امید ؛ به نور ؛ به رهایی ؛ به رفتن ؛ به رسیدن ؛ به لبخند ؛ به شکوفایی ؛ دست می گیری و ما را به خانه می رسانی.

🔳 سایه ات بالا و والا ای مامِ رنجورِ عزیز. جانت ساق ای ایرانِ بزرگ. دوباره و از نو می سازیمت. به آبادی ات می نشینیم. با خشت خشت جان مان. با همین دستهای زخمی. پاهای قلم شده‌. کمرهای از نا افتاده. سرهای پریشان. با همین خستگی. با همین احوالِ خراب. با همین ناامیدی های تاریک ؛ دوباره به پایداریِ شکوهت دست به دست می دهیم. برایت جان می دهیم ای ایران جان. ما برایت می میریم ای موطنِ مقدس. ای خاک پر گوهر. ای خاکِ طلا خیز. ای اسطوره پرور. ای درد عریان ؛ روایتِ مغموم مردانِ در بند ؛ زنانِ غم های همیشگی ؛ دخترکانِ شجاعت های بزرگ ؛ ای خوب تر از لیلی ؛ عالی تر از مجنون ؛ پریشان تر از فرهاد ؛ ای عاشق بی چشمداشت ؛ ای پیرِ زیبا ؛ مامِ همیشه سربلند ؛ در فرزندانِ خسته ات به مهر بنگر و ما را در عشق خودت بمیران. نه یک‌ بار. هزار بار.

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ وقتی مضطرب می‌شوید، گوشتان را ماساژ دهید !

▫️طب باستانی چینی معتقد است، انجام ماساژ گوش در موقعیت‌های اضطراب‌آور می‌تواند کمک کننده باشد. اگر احساس اضطراب، وحشت، بی‌قراری، خستگی یا خشم کردید، نقطه‌ای در گوش‌ها موسوم به «Shen Men» که در تصویر می‌بینید، را با حرکات مدور و به آرامی ماساژ دهید

@General_information
⭕️ پیشگیری از آلرژی بهاری

هر چند اجتناب از آلرژن‌ها طی فصل آلرژی به طور کامل امکان پذیر نیست، اما برای اینکه خیلی کمتر در معرض آلرژن‌ها باشید راه‌هایی وجود دارد:

وقتی میزان گرده‌ها در هوا زیاد است در خانه بمانید.
اگر مجبورید از خانه خارج شوید، در ساعات انتهایی روز این کار را بکنید که تعداد گرده‌های معلق در هوا معمولا کمتر است.
از فیلتر هپا استفاده کنید.
فیلتر‌های هپا (HEPA) برای این طراحی شده‌اند که ذرات معلق را گیر بیندازند.

_پنجره‌ها را ببندید و اگر لازم شد از دستگاه تصفیه هوا استفاده کنید.

_شیشه ها را هنگام رانندگی بالا بکشید

_به طور مرتب جاروبرقی بکشید: جاروبرقی‌های پرقدرت می‌توانند گرده‌ها و سایر آلرژن‌ها مانند موی حیوانات خانگی را به خوبی جمع کنند.

_قبل از خواب دوش بگیرید: وقتی بیرون هستید بدن و موی شما می‌توانند مقدار بسیار زیادی گرده و آلودگی جمع کنند

_لباس‌ها را بیرون از خانه پهن نکنید
گرده‌ها به راحتی روی پارچه‌ها می‌نشینند و بعدا که لباس را به تن کنید، علائم آلرژیک ایجاد می‌کنند.
#مترجم: #هدی_بانکی

@General_information
⭕️ چین اولین ناو هواپیمابر بدون سرنشین خود با نام «های اسکای» را برای پرواز آماده می‌کند

🔸انتظار می‌رود جیوتیان اس‌اس-پهپاد، اولین «مهد» هوایی چین برای پهپادها، در ماه ژوئن به پرواز درآید.
🔸جیوتیان قادر به پرواز تا ارتفاع ۱۵۰۰۰ متر و حمل بیش از ۱۰۰ پهپاد کوچک یا ۱۰۰۰ کیلوگرم تسلیحات موشکی است. برد پرواز به ۷۰۰۰ کیلومتر می رسد.

@General_information
⭕️ آدمی به مرور آرام می‌گیرد، بزرگ می‌شود
بالغ می‌شود و پای اشتباهاتش می‌ایستد

آنها را به گردن دیگران نمی‌اندازد و دنبال مقصر نمی‌گردد
گذشته‌اش را قبول می‌کند، نادیده‌اش نمی‌گیرد
و اجازه می‌دهد هر چیزی که بوده در همان گذشته بماند.

آدمی از یک جایی به بعد می ‌فهمد
که از حالا باید آینده‌‌اش را از نو بسازد
اما به نوعی دیگر می‌فهمد

که زندگی یک موهبت است، یک غنیمت است،
یک نعمت است و نباید آن را فدای آدم‌های بی‌مقدار کرد!
اصلا از یک جایی به بعد
حال آدم خودش خوب می‌شود...
#معرفی_کتاب
#محموددولت_آبادی
#جای_خالی_سلوچ

⭕️ هر زن و شوهری که بتونن این سه مرحله رو تو رابطه شون پیاده کنن اون رابطه هیچوقت به مشکل نمیخوره:

۱- هیچوقت دست از رمانتیک بازی و کارهای هیجان انگیز عاشقونه و توجه کردن به هم برندارید

۲- تو اوج عصبانیت از هم فاصله بگیرید تا ذهنتون آروم شه بعد باهم حرف بزنید

۳- جزئیات رابطتونو برای دیگران تعریف نکنید

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ یک بار برای همیشه ترتیب و اولویت‌بندی افراد در زندگیمون رو یاد بگیریم:
👈۱) همسر
👈۲) فرزند
👈۳) پدر و مادر
👈۴) خواهر و برادر
حالا چرا باید به این شکل باشه؟

پژوهش‌ها میگن وقتی وارد رابطه‌ی عاطفی بلندمدت مثل ازدواج میشی، همسر باید بشه مرکز دلبستگی.

نه اینکه بقیه مهم نیستن؛ به این معنا که رابطه با همسر میشه پایگاه امن جدیدت.
اگه این مرکز هنوز پدر و مادرت باشن، احتمال زیادی هست که رابطه‌ی زناشوییت آسیب ببینه.

مرحله‌ی بعد زمانی هست که بچه‌دار میشی!
وقتی بچه‌دار میشی، خیلیا ناخودآگاه بچه رو میذارن اولویت اول؛ ولی واقعیتش اینه که بچه از رابطه‌ی سالم والدین تغذیه‌ی روانی می‌کنه.

یعنی تا وقتی رابطه‌ی شما با همسرت محکم و گرم و محترمانه‌ست، بچه رشد سالم‌تری داره؛ پس باز هم اول همسر، بعد بچه.

یادتون باشه بچه نباید بشه دلیل فاصله‌ی احساسی بین زن و شوهر.
قرار نیست نقش همسر عوض شه و بشه فقط "پدر" یا "مادر". چون اون وقت رابطه‌ی عاطفیتون خشک میشه و کم‌کم هویت زن‌وشوهری‌تون میره زیر سایه‌ی هویت والدگری.

پس کیفیت رابطه بسیار حائز اهمیته.

می‌رسیم به اصل ماجرا: پدر و مادر

پدر و مادرها جای خودشون رو دارن. احترامشون واجبه.
ولی حق ندارن بیان وسط رابطه‌ی زناشویی. نه تو باید در رابطتو رو همیشه براشون باز بذاری، نه اونا حق دارن تو رابطتون دخالت کنن.
مرز داشتن با پدر و مادر یعنی بالغ بودن، نه بی‌احترامی.

خواهر و برادرها کجای داستان هستن؟

خواهر و برادر بیشتر تو دایره‌ی عاطفی هستن تا تصمیم‌گیری‌های جدی زندگی. اگه تو با خواهرت یا برادرت صمیمی‌ای، خیلی خوبه، ولی اون صمیمیت نباید بیاد جای صمیمیت همسرتو بگیره.

همون‌طور که نباید بهشون اجازه بدی تو رابطتون نظر بدن یا مقایست کنن؛ صمیمیت با خواهر و برادر قشنگه، ولی وقتی جاش با رابطه‌ی زناشویی قاطی بشه، دردسر درست میکنه.

تعادل یعنی بفهمی هر رابطه‌ای چه جایگاهی تو زندگیت داره.
تو روانشناسی خانواده بهش میگیم "مرزبندی سالم"؛ یعنی بدونی نقش و مسئولیت همسر با والدین فرق داره. وقتی این مرزها شفاف نباشن، تعارض و تنش بالا میره، چون انتظارات و پاسخ‌ها قاطی میشن.

پس نه حذف رابطه با خانواده لازمه، نه فداکاری مطلق برای همسر.

اولویت‌بندی سالم یعنی درک کنی که از نظر روانشناختی، رابطه با همسر، محوری‌ترین پیوند بزرگسالیه.
یعنی یه هسته‌ی اصلی داری (رابطه‌ی زناشویی) و بقیه‌ی روابط، باید دور اون تنظیم شن؛ نه برعکس.
هر کدوم سر جاش، با احترام، ولی با مرز…

تو زندگی نمی‌شه همه رو اول گذاشت.
بعضی رابطه‌ها باید ستون باشن، بعضیا سقف، بعضیا هم فقط پنجره.

وقتی نقش‌ها قاطی شن، دلخوری و دل‌زدگی می‌ریزه وسط صمیمیت.
مرز داشتن نه بی‌محبتیه، نه بی‌ادبی. فقط یعنی بلدی کیو کجای دلت بذاری.

وقتی فرد تو اولویت‌بندی بین خانواده‌ی اصلی و همسرش دچار تعارض میشه، رابطه‌ی زناشویی دچار فرسایش عاطفی میشه. یعنی اگه بلد نباشی به‌موقع "نه" بگی، کم‌کم احساس رضایت و صمیمیت تو رابطت کمرنگ میشه و پای بی‌اعتمادی باز میشه.
dr.mohammad.asvadi

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ 10 قانون ساده برای تغذیه سالم

. ۱۵ دقیقه قبل از هر وعده غذایی، یک (یا دو) لیوان آب بنوشید.
.میزان مصرف مایعات روزانه ۱.۵ تا ۲ لیتر است، از جمله چای سبز بدون شکر.
.غذاهای پرکالری و ناسالم فقط تا ساعت ۲ ظهر مجاز هستند.
.سوسیس، کالباس و محصولات مشابه را از رژیم غذایی خود حذف کنید - آنها نه تنها برای اندام شما، بلکه برای سلامتی شما نیز مضر هستند.
. هر ۲.۵ تا ۳ ساعت، بسته به حجم وعده غذایی قبلی، وعده‌های غذایی کوچک بخورید: اگر زیاد غذا خورده‌اید، ۳ ساعت استراحت کنید، اگر کم غذا خورده‌اید، ۲.۵ ساعت استراحت کنید.

. آخرین وعده غذایی باید 3-4 ساعت قبل از خواب باشد.
.هفته‌ای یک بار، مثلاً روی پنیر کاتیج و چای سبز، روزه بگیرید.
.فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانید: ورزش، باشگاه، تمرینات هوازی، پیاده‌روی بیشتر، استفاده از پله به جای آسانسور.
.تا ۴۰ دقیقه بعد از غذا خوردن، آب ننوشید.
.صبح را با آب ولرم(ترجیحا با لیمو و عسل) شروع کنید

@General_information
⭕️ لحظه بلعیده شدن ۹۰هزار متر مربع از زمین!

🔸به تازگی کلیپ کوتاهی از رانش زمین در نروژ منتشر شده است.
🔸در این تصاویر، ۹ هکتار زمین شامل اراضی کشاورزی و مسکونی، در اثر رانش، توسط دریا بلعیده می‌شود.

@General_information
⭕️ سالن‌ها و راهروها بسیار آرام و پرنور هستند و هوا به اندازه‌ای خنک است که نمی‌توان تصور کرد دمای محیط بیرون بیش از ۴۰ درجه سانتیگراد است، درهای ایستگاه‌های متروی ریاض طوری طراحی شده‌اند که تا حد زیادی مانع ورود هوای گرم بیرون و خروج هوای سرد داخل شوند.

🔸متروی ریاض یکی از بزرگترین پروژه‌های حمل‌و‌نقل شهری در جهان به‌شمار می‌رود که در تاریخ اول دسامبر ۲۰۲۴ به صورت مرحله‌ای آغاز به کار کرد و در پنج ژانویه ۲۰۲۵ به بهره‌برداری کامل رسید. این سیستم مترو با شش خط و ۸۵ ایستگاه، ۱۷۶ کیلومتر طول دارد و به عنوان طولانی‌ترین سیستم متروی بدون راننده جهان شناخته می‌شود.

🔸هنگام ورود به ایستگاه اصلی متروی ریاض، معماری و نمای منحصر‌به‌فرد آن که تیمی از معماران شرکت مشهور زها حدید، شرکت بریتانیایی فاستر و معماران و پیمانکارانی از نروژ، آلمان، اسپانیا و آمریکا و البته عربستان سعودی در آن مشارکت داشته‌اند، توجه را جلب می‌کند.

ادامه مطلب در پست بعدی 👇👇👇

ادامه پست بالا 👆👆👆

🔸معماران با الهام از هویت فرهنگی عربستان، ایستگاه‌ها را به گونه‌ای طراحی‌ کرده‌اند که با معماری بومی منطقه سازگار باشد و در آن مشربیه‌های سنتی و الگوهای هندسی اسلامی هم دیده می‌شود.

🔸در طراحی ایستگاه‌ها که استاندارد ساختمان‌های سبز را دارد، از مصالح بومی مقاوم در برابر گرما و گردوغبار استفاده شده، از جمله سنگ آهک بومی و نوعی آلومینیوم.

🔸در نمای مدرن، ورود نور طبیعی به ایستگاه‌ها هم در نظر گرفته شده است. سایه‌اندازهایی هم در سقف برخی ایستگاه‌ها طراحی شده‌اند که یادآور بادگیرها و سقف‌های سنتی نجدی هستند.

🔸ایستگاه مرکز مالی ملک عبدالله که استودیوی معماران زها حدید آن را طراحی کرده است، دارای ساختاری پیچیده، منحنی و آینده‌نگر و سقفی موج‌دار و بدنه‌ای است که جریان حرکت مسافران را بازتاب می‌دهد. گزارش‌ها حاکی از آن است که این ایستگاه نماد اتصال طراحی دیجیتال، فرم ارگانیک و زیبایی‌شناسی عربی است.

🔸در ایستگاه مرکز کنفرانس ملک‌عبدالعزیز که اخیرا میزبان کنفرانس سعودی آمریکایی با حضور دونالد ترامپ بود، طراحی مدرن با ترکیب شیشه، فلز و سنگ به کار رفته است.

🔸فضای داخلی مترو بسیار مدرن، و همراه با سیستم سرمایش با کیفیت است. چندین پله‌برقی و آسانسور نیز در نقاط مختلف مترو برای کمک به تسهیل حمل‌و‌نقل مسافران قرار دارد. ورود به مترو به صورت هوشمند و دیجیتال است و می‌توان با استفاده از کارت اعتباری یا حتی ساعت‌های هوشمند هم وارد مترو شد.

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ _زن‌ها با حضور آرام میشن، مردها با خلوت

_ زن‌ها وقتی ناراحتن دوست دارن صحبت کنن، مردها انکار می‌کنن
_ زن‌ها وقتی خسته‌ان، دنبال درک شدن هستن، مردها دنبال تنهایی
_ زن‌ها وقتی کسی رو دوست دارن، توجه نشون میدن، مردها حمایت
_ زن‌ها از نادیده گرفته شدن می‌ترسن، مردها از بی‌کفایتی
_ زن‌ها دنبال امنیت‌ان، مردها دنبال ارزشمندی

نیازهای عاطفی زن‌ها و مردها متفاوته و برای داشتن رابطه بهتر لازمه این تفاوت‌ها رو بشناسیم و بهشون توجه کنیم.

⭕️ #اشو میگوید:بگذارید این فکر در قلبتان غوطه ور شود:
این هم خواهد گذشت
پس جای نگرانی نیست
هیچ چیز در زندگی ابدی نیست.
هر چیزی تغییر میکند
▫️▫️▫️
هر نقطه ای از زندگیت
به در بسته خوردی
زمزمه کن:
وعنده مفاتح الغیب! لایعلمها الاهو
کلید غیب دست اوست ، غیر از او کسی هم نمیداند.

پس در کمال آرامش، فقط از او بخواه تا اجابت شوی و لاغیر.❤️