پنج روش برای هک بدن

@Green_Genius

Let your past inspire you, let it motivate you, but never let it hold you back.

بزار گذشتت تحت تأثیرت قرار بده و بهت انگیزه بده ولی هرگز نزار که عقب بکشتت.

@Green_Genius

رومابت سایت مورد تایید ما برای تمامی فعالیت های پیشبینی و بازی های کازینویی 👇🔥✅

@RomaBet_official

🌱ده نشونه روان‌شناختی که ثابت میکنه مرزهات ضعیفه:
1️⃣ می‌گی «اشکالی نداره»… اما داره. چون یاد گرفتی دعوا = خطر.
2️⃣ وقتی خودتو انتخاب می‌کنی، عذاب وجدان می‌گیری. چون با نقش «فرشته نجات» دوستت داشتن.
3️⃣ نه می‌گی ولی هی توضیح می‌دی چرا. چون فکر می‌کنی بدون دلیل کافی، پذیرفته نمی‌شی.
4️⃣ از ناراحت کردن حتی غریبه‌ها می‌ترسی. چون برات عشق یعنی تایید گرفتن.
5️⃣ بی‌احترامی رو تحمل می‌کنی فقط برای اینکه دعوا نشه.
6️⃣ وقتی یکی صداشو می‌بره بالا، تو کوچیک می‌شی.
7️⃣ بعد از یه گفت‌وگوی ساده خسته‌ای چون مرز احساسی نداری.
8️⃣ موفقیتتو پنهون می‌کنی تا کسی حس بد نگیره.
9️⃣ حس می‌کنی همیشه یه جای کارت میلنگه، حتی وقتی نه.
🔟 آدمای ناسپاس و جذب می‌کنی چون همیشه بیشتر از چیزی که باید می‌دی.

@Green_Genius

تست ترومای کودکی

@Green_Genius

🌱جواب تست:

تصویر شماره یک 1️⃣: ترس از پس زده شدن : انگار شما انتظار افکار منفی رو از دیگران دارید که همین باعث شده بی دلیل حالت تدافعی داشته باشید . با اینکه عده زیادی ، شمارو دوست دارن گرفتن و پس دادن این احساسات براتون سخته . شما برای ابراز علاقه از طریق کلامی راحت ترین تا از لحاظ فیزیکی.
احساسات شدید دستپاچه تون میکنه برای همین تحمل رابطه بلند مدت براتون سخته . شما بی دلیل بدترین چیزارو پیش بینی میکنید .

تصویر شماره دو 2️⃣: ترس از رها شدن : شما یک ترس همیشگی از رها شدن دارید که باعث میشود موقعیت ها به دلیل عزت نفس پایین از دستتان برود. یک جور حس اضطراب و آسیب پذیری همیشه همراه شماست که کاری میکند شما یک رویی را از خودتان به نمایش بزارید که خیلی از خود واقعیتان جلوتر است، و با این ظاهر بیش از حد در حق بقیه بقیه لطف میکنید . این تمایلاتتان ، خود سرزنشگرتان را تقویت میکند و باعث میشود همه چیز را بیش از حد تحلیل کنید که همیشه خوب و کافی باشید . دستاورد هایتان دیگر زیاد خوشحالتان نمیکند و یک حسی دارید که انگار زندگیتان مال خودتان نیست.

تصویر شماره سه 3️⃣: ترومای بی عدالتی و ظلم : اگر این ترومارا دارید ، ممکن است درد مزمن در کمر و سینه به همراه خستگی و فرسودگی زیاد ، برایتان اشنا باشد . آشفتگی احساسی یکی از همراهان شماست ، یک لحظه از زندگی نا امید و لحظه بعد امیدوارید . چسبیدن به یک مسیر و تمرکز روی یک هدف برایتان سخت است و مدام این حس را دارید که در جنگید .
هیچ زمان ارامش ندارید چون مدام در انتظارید هر لحظه یک دردسر جدید پیش بیاید یا حس میکنید کار نکرده دارین .

تصویر شماره چهار 4️⃣: ترومای خیانت : کسانی که ترومای خیانت را تجربه کردند ، معمولا با تشخیص ، ابراز و مدیریت احساسشان مشکل دارند. شما با درد های معده و روده اشنایید . ممکن است یک دنیای خیالی برای خودتان ساخته باشید که در ان از دنیای واقعی و تهدید های واقعی ، فرار میکنید . وابستگی زیاد به پارتنرتان میتواند زیاد و اذیت کننده باشد ، جدایی هم برایتان سخت است چون دائما فکر میکنید بخاطر چیزی یا کسی نادیده گرفته شده اید.

@Green_Genius

🌱 16 عادت روزانه که برای هر فردی لازم است :

1. شستن دندان‌ها و نخ دندان
2. لبخند زدن به روی خودتان در آینه
3. نوشتن مهمترین کارهای روزانه
4. مرتب کردن رختخواب
5. ابراز قدردانی
قدرانی نسبت به چیزهایی که دارید، میتواند آرامش خاصی به زندگی شما بیاورد.
6. تفکر و مدیتیشن
صرف تنها چند دقیقه زمان در طول روز باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری روانی، فشار خون پایین و کاهش استرس می شود. در ساده ترین حالت ممکن، نشستن در یک مکان آرام و شمردن نفس ها را تجربه کنید.
7. گوش دادن به پادکست
اگر فرصت کافی برای نشستن و کتاب خواندن ندارید، گوش دادن به پادکست های کوتاه یک راه عالی برای کسب اطلاعات به روز است.
8. لباس پوشیدن کمی بهتر از حد انتظار
9. مدیریت ریخت و پاش
بعد از اینکه از چیزی استفاده کردید، بلافاصله آن را سر جایش بگذارید.
10. امتحان کردن چیزهای جدید
11. نوشتن
12. زیاد قدم زدن
13. ایجاد رمزهای عبور الهام بخش
انتخاب رمزهای الهام بخش باعث یادآوری نکات جالب در زندگی شما می شود.
14. "نه" گفتن
نه گفتن میتواند در وقت و انرژی شما صرفه جویی کند. اگر نمیخواهید کاری را انجام دهید و برای آن وقت ندارید و مزیتی هم برای شما ندارد، فقط بگویید "نه"!
15. چرت روزانه
16. ورزش

@Green_Genius

روانشناسی اضطراب

روش درمان اضطراب یا درمان اختلال وحشت زدگی که نویسنده دراین کتاب شرح می دهد بیشتر مبتنی بر روان شناسی رفتاری است، اما در عین حال به اصول تفکر مثبت، اصول شناخت درمانی و استفاده خلاق از ذهن ناهشیار توجه داشته است. برخی از این روش ها در مراکز معتبر توسط درمانگرها تدریس و به بیش از 1300 بیمار کمک کرده اند

<<جهت دانلود فایل PDF کتاب کلیک کنید >>

@Green_Genius

#پادکست 📻🌱

"ترس و اضطراب 1"
هلاکویی

@Green_Genius

رازهایی که زنان باید درمورد مردان بدانند

@Green_Genius

We all at certain times in our lives find ourselves broken. True strength is found in picking up the pieces.

همه ما در مقاطع خاصی از زندگی، خودمان را شکسته می بینیم. قدرت واقعی در چیدن قطعات شکسته پیدا می شود.
@Green_Genius

📚 در صورت وقوع بحران یا جنگ چه کارهایی باید انجام دهیم

این بروشور توسط وزارت دفاع سوئد برای شهروندان این کشور تهیه شده که در شرایط جنگی چه کارهایی باید انجام بدهند.

این نسخه به زبان فارسی برای فارسی زبانان ساکن سوئد نوشته شده، حاوی مطالب بسیار مفید است که می‌تواند در هر شرایط اضطراری کمک کننده باشد.

‌‎‌‌‌‎@Green_Genius

فشار روانی از خود جنگ، آسیب‌زا تره!
سعی کنید حداقل یکبار هم که شده در طول روز، تخلیه روانی بشید

کافیه به جای امن توی خونه بشینید
چشم ها بسته و برید برای ۵ دقیقه تنفس

چه مدلی نفس بکشیم؟
🌱 ۴ ثانیه دم
🌱 ۷ ثانیه نفس نگه دار
🌱 ۸ ثانیه بازدم

@Green_Genius

میخوای همه به فرزندت احترام بزاره؟

@Green_Genius

🌱این ۲۰ جمله سمی، کودکی خیلی از ما رو شکل دادن – نه با عشق، با ترس.

• «گریه نکن وگرنه یه دلیل واقعی بهت می‌دم»
• «چون من می‌گم!»
• «تو خیلی حساسی هستی»
• «چقد لوسی»
• «همه چی رو برای تو فدا کردم»
• «بدون من نمی‌تونی دووم بیاری»
• «عین بابات/مامانت شدی»
• «باید قدردان باشی»
• «هیچی از این خونه بیرون نره»
• «فکر می‌کنی از همه بهتری؟»
• «تو دلیل بدبختی منی»
• «اون‌قدرا هم محکم نزدمت»
• «همه‌چی رو خراب می‌کنی»
• «چرا مثل خواهرت/برادرت نیستی؟»
• «تو واقعا این حسو نداری»
• «این کار به نفع خودته»
• «آبروی منو نبر»
• «فقط وقتی خوب باشی دوستت دارم»
• «تو همه چی رو به من مدیونی»

@Green_Genius

#پادکست 📻🌱

"ترس و اضطراب 2"
هلاکویی

@Green_Genius

مواد لازم برای تربیت یک فرزند مودب

@Green_Genius

Not every man who is nice to you is flirting with you, some mothers raised their sons to be gentleman.

هر مردی که باهات خوش برخورده و خوب رفتار می‌کنه قصد نداره باهات لاس بزنه و دل و قلوه بگیره، بعضی از مادرها پسرهاشونو جوری بزرگ کردن که جنتلمن باشن!

@Green_Genius

🌱 «بچه‌ها بیشتر از غذا، نیاز به امنیت عاطفی سر سفره دارن» یعنی چی؟
یعنی:
کودکی که احساس فشار، استرس، عجله، یا قضاوت سر سفره میکنه (مثلاً با جمله‌هایی مثل: بخور دیگه!،
اگه نخوری قدت بلند نمیشه! یا بچه‌های دیگه ببین چی میخورن!)
به‌طور ناخودآگاه دچار تنش میشه و بدنش ممکنه غذا رو پس بزنه یا از تجربه‌ی غذا خوردن بدش بیاد.
در عوض، اگه فضای سفره یا غذا خوردن براش آروم، مهربون، بدون اجبار، همراه با لبخند و پذیرش باشه، کم‌کم خودش علاقه‌مند میشه غذاهای جدید رو امتحان کنه.
پس غذای جسم، بدون آرامش روان، کامل جذب نمیشه؛ به همین خاطر اول باید «امنیت عاطفی» سر سفره باشه، بعد انتظار برای بهتر غذا خوردن.
@Green_Genius