📌به هنگام گفت‌وگو با خودتان مراقب استفاده از کلمه‌ی "باید" باشید
بایدهای آسیب‌زا :
برخی از رایج‌ترین "بایدهای آسیب‌زا" در زیر فهرست شده است:
▫️من باید همیشه پیروز و موفق باشم.
▫️من باید به خواسته‌ام برسم وگرنه آدم نالایق و بی‌کفایتی هستم.
▫️من باید به یک نویسنده برجسته و بزرگ تبدیل شوم.
▫️باید اسوه‌ی فداکاری باشم.
▫️باید معشوق - دوست - معلم - پدر- دانش‌آموز و يا همسری کامل باشم.
▫️باید بتوانم هر سختی‌ای را با آرامش تحمل کنم.
▫️باید بتوانم برای هر مشکلی به سرعت راه‌حلی بیابم.
▫️هیچ‌وقت نباید ناراحت بشوم.
▫️همیشه باید خوشحال و آرام باشم.
▫️همه چیز را باید بدانم، بفهمم و پیش‌بینی کنم.
▫️برخی از هیجانات مثل خشم یا حسادت را هیچ‌وقت نباید داشته باشم.
▫️باید فرزندانم را به میزان مساوی دوست داشته باشم.
▫️هرگز نباید اشتباه کنم.
▫️احساساتم باید پایدار باشند؛ یک‌بار که احساس عشق و علاقه می‌کنم، همیشه باید علاقه‌مند باشم.
▫️هرگز نباید خسته یا مریض بشوم.
▫️هرگز نباید بترسم.
▫️همیشه باید مشغول باشم؛ استراحت کردن باعث می‌شود وقت و زندگی‌ام تلف شود.
▫️باید اول به فکر دیگران باشم: من درد و رنج را تحمل کنم بهتر از این است که آنها ناراحتی بکشند.
▫️در هر شرایطی باید مهربان باشم.
▫️باید هر کسی که مرا دوست دارد، دوست داشته باشم.
▫️باید به اندازه‌ی کافی پول دربیاورم تا خانواده‌ام بتوانند...
▫️باید بتوانم از فرزندانم در برابر هر درد و رنجی محافظت کنم.
▫️نباید فقط برای لذت خودم وقت بگذارم.
📚 رشد و افزايش عزت‌نفس
👤 دكتر ماتيو مك‌كى
@HAPcom💫
بایدهای آسیب‌زا :
برخی از رایج‌ترین "بایدهای آسیب‌زا" در زیر فهرست شده است:
▫️من باید همیشه پیروز و موفق باشم.
▫️من باید به خواسته‌ام برسم وگرنه آدم نالایق و بی‌کفایتی هستم.
▫️من باید به یک نویسنده برجسته و بزرگ تبدیل شوم.
▫️باید اسوه‌ی فداکاری باشم.
▫️باید معشوق - دوست - معلم - پدر- دانش‌آموز و يا همسری کامل باشم.
▫️باید بتوانم هر سختی‌ای را با آرامش تحمل کنم.
▫️باید بتوانم برای هر مشکلی به سرعت راه‌حلی بیابم.
▫️هیچ‌وقت نباید ناراحت بشوم.
▫️همیشه باید خوشحال و آرام باشم.
▫️همه چیز را باید بدانم، بفهمم و پیش‌بینی کنم.
▫️برخی از هیجانات مثل خشم یا حسادت را هیچ‌وقت نباید داشته باشم.
▫️باید فرزندانم را به میزان مساوی دوست داشته باشم.
▫️هرگز نباید اشتباه کنم.
▫️احساساتم باید پایدار باشند؛ یک‌بار که احساس عشق و علاقه می‌کنم، همیشه باید علاقه‌مند باشم.
▫️هرگز نباید خسته یا مریض بشوم.
▫️هرگز نباید بترسم.
▫️همیشه باید مشغول باشم؛ استراحت کردن باعث می‌شود وقت و زندگی‌ام تلف شود.
▫️باید اول به فکر دیگران باشم: من درد و رنج را تحمل کنم بهتر از این است که آنها ناراحتی بکشند.
▫️در هر شرایطی باید مهربان باشم.
▫️باید هر کسی که مرا دوست دارد، دوست داشته باشم.
▫️باید به اندازه‌ی کافی پول دربیاورم تا خانواده‌ام بتوانند...
▫️باید بتوانم از فرزندانم در برابر هر درد و رنجی محافظت کنم.
▫️نباید فقط برای لذت خودم وقت بگذارم.
📚 رشد و افزايش عزت‌نفس
👤 دكتر ماتيو مك‌كى
@HAPcom💫
👍51❤3👎2🥰1
@HAPcom
احترام متقابل در روابط نقشی کلیدی دارد! @Hapcom💫
پ.ن: البته که هیچکدام از این دلایل نمیتواند خیانت کردن را توجیه کند یا راهی باز کند برای خیانت.
اما نکته اینجاست که آیا سردی و از بین رفتن روابط نمیتواند بستری باشد برای شکست یا اتفاق های ناگوارتر؟ با افزایش آگاهی نسبت به روابط زناشویی و شناخت بهتر و بیشتر از طرف مقابل و درک نیازهای متقابل، خود و خانواده خودمان را به عشق دعوت کنیم!
@HAPcom💫
اما نکته اینجاست که آیا سردی و از بین رفتن روابط نمیتواند بستری باشد برای شکست یا اتفاق های ناگوارتر؟ با افزایش آگاهی نسبت به روابط زناشویی و شناخت بهتر و بیشتر از طرف مقابل و درک نیازهای متقابل، خود و خانواده خودمان را به عشق دعوت کنیم!
@HAPcom💫
👍42🥰1
❌چرا با اینکه بهم ضربه زده و رفته هنوز دلتنگشم؟
۱.قسمتی از دلتنگی شما برای اون احساساتی هست که اون باعث شده بود نسبت به خودت داشته باشی
۲.بخشی هم برای اون تصویری هست که ازش ساخته بودید و دیگه خراب شده
۳.و قسمتی هم برای اون هیجانات و احساساتی است که به زندگیت رنگ میبخشیدن و الان وجود ندارن
۴.و بخشی هم به خاطر خوبی های اون آدم
(باهمه بدی هاش) هست که الان دلتنگش هستی
✅توجه۱: پس این دلتنگی به این معنا نیست که تو احمق،ساده و ضعیفی،درواقع به این خاطره که تو هم انسانی و دلبسته میشی
✅توجه۲: اما اجازه نده این دلتنگی باعث بشه خودت رو سرزنش کنی، به رابطه اشتباه برگردی و یا خودت رو ببازی و یا تصور کنی دیگه عاشق نمیشی
✅توجه ۳: درچنین مواقعی که معمولا احساسات منشأ تصمیم گیری های اشتباه ما خواهند بود بهتر است با یک مشاور صحبت کنید
@HAPcom💫
۱.قسمتی از دلتنگی شما برای اون احساساتی هست که اون باعث شده بود نسبت به خودت داشته باشی
۲.بخشی هم برای اون تصویری هست که ازش ساخته بودید و دیگه خراب شده
۳.و قسمتی هم برای اون هیجانات و احساساتی است که به زندگیت رنگ میبخشیدن و الان وجود ندارن
۴.و بخشی هم به خاطر خوبی های اون آدم
(باهمه بدی هاش) هست که الان دلتنگش هستی
✅توجه۱: پس این دلتنگی به این معنا نیست که تو احمق،ساده و ضعیفی،درواقع به این خاطره که تو هم انسانی و دلبسته میشی
✅توجه۲: اما اجازه نده این دلتنگی باعث بشه خودت رو سرزنش کنی، به رابطه اشتباه برگردی و یا خودت رو ببازی و یا تصور کنی دیگه عاشق نمیشی
✅توجه ۳: درچنین مواقعی که معمولا احساسات منشأ تصمیم گیری های اشتباه ما خواهند بود بهتر است با یک مشاور صحبت کنید
@HAPcom💫
👍72👏9❤8😢7🥰1
🍃یه یادآوری کوچیک:
هیچکس تو رو برای چیزی که قرار بود باهاش مواجه بشی اماده نکرده بود
و هیچ راهی برای اینکه بتونی آماده شی وجود نداشت..
و با این حال تو به خوبی از پسش براومدی و حتی اگه از پسش هم برنیومدی بهترین کاری که از دستت برمیومد رو انجام دادی و این کافیه!
پس:دست از سرزنش خودت بردار و به خودت افتخار کن و خودت رو در آغوش بگیر.شاید اون عشقی که همیشه منتظرشی رو اول خودت به خودت باید بدیش
@HAPcom💫
هیچکس تو رو برای چیزی که قرار بود باهاش مواجه بشی اماده نکرده بود
و هیچ راهی برای اینکه بتونی آماده شی وجود نداشت..
و با این حال تو به خوبی از پسش براومدی و حتی اگه از پسش هم برنیومدی بهترین کاری که از دستت برمیومد رو انجام دادی و این کافیه!
پس:دست از سرزنش خودت بردار و به خودت افتخار کن و خودت رو در آغوش بگیر.شاید اون عشقی که همیشه منتظرشی رو اول خودت به خودت باید بدیش
@HAPcom💫
👍118❤34🥰4👏1😁1🎉1
ایجادتغییرات مثبت
@HAPcom
👍12❤2🥰1
Audio
❤12👍3🥰3👏1🤩1
رابطه درفضای مجازی
@HAPcom
❤12👍4👎4🔥1😢1
❌از جملات تعمیم دهنده استفاده نکنید!
یکی از مواردی که در بحث هاي بین زوجين سبب تشدید عصبانیت و پرخاش می شود، استفاده از جملات با تعمیم بیش از حد است.
وقتی جملات بصورت:
تو همیشه...
تو هرگز...
هیچ کس..
هر موقع من...
شروع شدند، زمینه برای تشدید وضعیت خشم آماده می شود.
چرا که جملاتی که در آنها تعمیم بیش از حد وجود دارد، بار اتهامی بالایی دارد و عکس العمل های شدیدی را بوجود می آورد.
@HAPcom💫
یکی از مواردی که در بحث هاي بین زوجين سبب تشدید عصبانیت و پرخاش می شود، استفاده از جملات با تعمیم بیش از حد است.
وقتی جملات بصورت:
تو همیشه...
تو هرگز...
هیچ کس..
هر موقع من...
شروع شدند، زمینه برای تشدید وضعیت خشم آماده می شود.
چرا که جملاتی که در آنها تعمیم بیش از حد وجود دارد، بار اتهامی بالایی دارد و عکس العمل های شدیدی را بوجود می آورد.
@HAPcom💫
👍41❤7
نقاط قوت پنهان در شخصیت افراد درون گرا:
درونگراها‌حلال‌‌مشکلات‌هستند
اگه دنبال مشاور رابطه هستی یا درباره مسئله فیثاغورث به مشکل خوردی، احتمالاً درونگراها جوابت رو سریع‌تر پیدا می‌کنند کتاب«نگاهی‌به‌درون‌مغز‌درونگراها» که توسط
لوریه هلگو نوشته شده، میگه که: فعالیت‌ها در قشر جلویی مغز، مرکز فرماندهی برای فعالیتهای ذهنی پیچیده‌ست.
درونگراها‌به‌خوبی‌آماده‌هستند
اشتیاق درونی برای آمادگی کامل،به ویژه در کار، ممکن است منجر به گرایش درونگراها نسبت به طولانی‌تر شدن زمان برای جواب‌دادن به سوالات شما بشه¹؛نسبت به بقیه. درونگراها برای هر نوع سوالی خودشونو آماده میکنن. طوریکه دکتر کانویلر میگه: "آماده‌بودن" کمک میکنه تا اصولاً یک فرد درونگرا در جلسات دیداری احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشه.
@HAPcom💫
درونگراها‌حلال‌‌مشکلات‌هستند
اگه دنبال مشاور رابطه هستی یا درباره مسئله فیثاغورث به مشکل خوردی، احتمالاً درونگراها جوابت رو سریع‌تر پیدا می‌کنند کتاب«نگاهی‌به‌درون‌مغز‌درونگراها» که توسط
لوریه هلگو نوشته شده، میگه که: فعالیت‌ها در قشر جلویی مغز، مرکز فرماندهی برای فعالیتهای ذهنی پیچیده‌ست.
درونگراها‌به‌خوبی‌آماده‌هستند
اشتیاق درونی برای آمادگی کامل،به ویژه در کار، ممکن است منجر به گرایش درونگراها نسبت به طولانی‌تر شدن زمان برای جواب‌دادن به سوالات شما بشه¹؛نسبت به بقیه. درونگراها برای هر نوع سوالی خودشونو آماده میکنن. طوریکه دکتر کانویلر میگه: "آماده‌بودن" کمک میکنه تا اصولاً یک فرد درونگرا در جلسات دیداری احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشه.
@HAPcom💫
👍39❤5😁2👎1🤔1
چگونه منظم شویم؟
@HAPcom
👍12❤1🥰1👏1
❌بزرگ‌ترین اشتباهاتی که زوج‌ها در اولین سال زندگی مشترک مرتکب می‌شوند:
۱)پنهان کردن وضعیت مالی:ممکن است با همسرتان نشسته باشید و برای پنج سال آینده‌ی زندگی‌تان برنامه‌های مالی تعیین کرده باشید اما آیا چیزی هم هست که از همسرتان مخفی کرده باشید؟ روراست نبودن در مورد مسائل مالی با همسرتان می‌تواند شامل پول قرض گرفتن از دوستان باشد یا خریدن سهام از بورس.
۲)اعتراف نکردن به اشتباهات:اشتباهات خود را قبول کنید؛ البته اعتراف کردن به اشتباهات سخت است اما در نهایت احساس خوبی به شما خواهد داد.
۳)غیبت و بدگویی از همسرتان پیش دیگران:همه‌ی اینها به احترام برمی‌گردد. مطمئنا دلخوری‌هایی از همسرتان دارید که دل‌تان می‌خواهد پیش کسی درد دل کنید اما دلیل نمی‌شود احترام او را نگه ندارید و پشت سرش بدگویی کنید.
۴)به اندازه کافی وقت صرف نکردن برای خودتان: همه‌ی ما نیازهای متفاوتی داریم و به روش‌های مختلفی خودمان را شارژ می‌کنیم. باید برای انجام فعالیتهای مورد علاقه‌تان وقت بگذارید، گاهی این کار بیشتر از پرداختن به تفریحات دو نفره تاثیرگذار است.
@HAPcom💫
۱)پنهان کردن وضعیت مالی:ممکن است با همسرتان نشسته باشید و برای پنج سال آینده‌ی زندگی‌تان برنامه‌های مالی تعیین کرده باشید اما آیا چیزی هم هست که از همسرتان مخفی کرده باشید؟ روراست نبودن در مورد مسائل مالی با همسرتان می‌تواند شامل پول قرض گرفتن از دوستان باشد یا خریدن سهام از بورس.
۲)اعتراف نکردن به اشتباهات:اشتباهات خود را قبول کنید؛ البته اعتراف کردن به اشتباهات سخت است اما در نهایت احساس خوبی به شما خواهد داد.
۳)غیبت و بدگویی از همسرتان پیش دیگران:همه‌ی اینها به احترام برمی‌گردد. مطمئنا دلخوری‌هایی از همسرتان دارید که دل‌تان می‌خواهد پیش کسی درد دل کنید اما دلیل نمی‌شود احترام او را نگه ندارید و پشت سرش بدگویی کنید.
۴)به اندازه کافی وقت صرف نکردن برای خودتان: همه‌ی ما نیازهای متفاوتی داریم و به روش‌های مختلفی خودمان را شارژ می‌کنیم. باید برای انجام فعالیتهای مورد علاقه‌تان وقت بگذارید، گاهی این کار بیشتر از پرداختن به تفریحات دو نفره تاثیرگذار است.
@HAPcom💫
👍38❤1