‼️Главные отличия печали от депрессии.
Люди часто путают эти два совершенно разных явления ,принимая симптомы печали за депрессию. В этой статье , приведены основные различия между этими состояниями:
Печаль:
-✔️Естественное эмоциональное состояние
-✔️Есть возможность получать удовольствие от чего-либо
-✔️Настроение может меняться и о грусти на время можно забыть.
-✔️Печаль не вызывает суицидальных мыслей
-✔️Возникает по поводу определенных событий и ситуаций.
Депрессия:
-✔️Неестественное эмоциональное состояние, которое влияет на чувства, восприятие и поведение.
-✔️Отсутствие интереса к любимым вещам и занятиям.
- ✔️Грусть и печаль возникает от всего происходящего вокруг.
- ✔️Может привести к самоповреждению и суициду.
- ✔️Всепоглощающие ощущение собственной никчемности и призрения к себе.
✅Всегда стоит оценивать комплексно все симптомы и при первых признаках немедленно обращаться к квалификацированному психотерапевту.
Спасибо за просмотр!
Люди часто путают эти два совершенно разных явления ,принимая симптомы печали за депрессию. В этой статье , приведены основные различия между этими состояниями:
Печаль:
-✔️Естественное эмоциональное состояние
-✔️Есть возможность получать удовольствие от чего-либо
-✔️Настроение может меняться и о грусти на время можно забыть.
-✔️Печаль не вызывает суицидальных мыслей
-✔️Возникает по поводу определенных событий и ситуаций.
Депрессия:
-✔️Неестественное эмоциональное состояние, которое влияет на чувства, восприятие и поведение.
-✔️Отсутствие интереса к любимым вещам и занятиям.
- ✔️Грусть и печаль возникает от всего происходящего вокруг.
- ✔️Может привести к самоповреждению и суициду.
- ✔️Всепоглощающие ощущение собственной никчемности и призрения к себе.
✅Всегда стоит оценивать комплексно все симптомы и при первых признаках немедленно обращаться к квалификацированному психотерапевту.
Спасибо за просмотр!
🛑Как обуздать тревожность и волнение в ответственный момент жизни?
Часто происходят ситуации, в которых нам нужно выступить на публику, пройти собеседование или сходить на свидание, но в этот момент мы переживаем и боимся провалиться сквозь землю.
В этой статье я собрал несколько техник, которые помогут вам войти в ресурс и вернуть уверенное состояние:
1) Примите тот факт, что вы волнуетесь .
Это нормально, вы человек и имеете право испытывать все состояния и эмоции, которыми располагаете. Принятие-первый шаг к победе.
2) Постарайтесь успокоиться.
Глубоко вдохните и медленно выдохните несколько раз- это поможет вам уменьшить скорость сердцебиения и нейтрализовать общее количество напряжения.
3) Замедлитесь.
После того как вам удалось нормализовать дыхание и уменьшить пульс , следующий шаг -ретардация ваших движений. Осознанно замедлитесь и снизьте интенсивность жестикуляции и количество произносимых слов в минуту.
4) Займите уверенную позу и комфортный язык тела.
Если вы сидите, то постарайтесь занять как можно больше пространства перед собой: положите руку на подлокотник , отдерите руки от туловища и выпрямите спину.
Находясь в положении стоя не скрещивайте руки в замок и не держите их в карманах.
Выбирая комфортный язык тела в дискомфортных ситуациях-вы обманываете свой мозг:( 🧠 :раз мое тело спокойно , то и нет повода тревожится). Подсознание считывает это так норму и отсутствие опасности от внешних источников.
Спасибо за просмотр! Следите за своим телом в пространстве и прислушивайтесь к своим эмоциям. Хорошего дня😊
Часто происходят ситуации, в которых нам нужно выступить на публику, пройти собеседование или сходить на свидание, но в этот момент мы переживаем и боимся провалиться сквозь землю.
В этой статье я собрал несколько техник, которые помогут вам войти в ресурс и вернуть уверенное состояние:
1) Примите тот факт, что вы волнуетесь .
Это нормально, вы человек и имеете право испытывать все состояния и эмоции, которыми располагаете. Принятие-первый шаг к победе.
2) Постарайтесь успокоиться.
Глубоко вдохните и медленно выдохните несколько раз- это поможет вам уменьшить скорость сердцебиения и нейтрализовать общее количество напряжения.
3) Замедлитесь.
После того как вам удалось нормализовать дыхание и уменьшить пульс , следующий шаг -ретардация ваших движений. Осознанно замедлитесь и снизьте интенсивность жестикуляции и количество произносимых слов в минуту.
4) Займите уверенную позу и комфортный язык тела.
Если вы сидите, то постарайтесь занять как можно больше пространства перед собой: положите руку на подлокотник , отдерите руки от туловища и выпрямите спину.
Находясь в положении стоя не скрещивайте руки в замок и не держите их в карманах.
Выбирая комфортный язык тела в дискомфортных ситуациях-вы обманываете свой мозг:( 🧠 :раз мое тело спокойно , то и нет повода тревожится). Подсознание считывает это так норму и отсутствие опасности от внешних источников.
Спасибо за просмотр! Следите за своим телом в пространстве и прислушивайтесь к своим эмоциям. Хорошего дня😊
⛔️Гнев
Если вас кто-то невероятно
раздражает и внутри вы просто превращаетесь в берсерка, худшее, что можно сделать - это подавить и проглотить свою злость. С другой стороны, выплескивать весь негатив на человека тоже деструктивно и неэтично.
Тогда что делать?
▶️Есть одна прекрасная методика, которая позволяет этично выплеснуть гнев без вреда себе и окружающим. Название этой техники-"Письмо гнева. "
✅Вы просто берете листок бумаги и пишите все то, что лично хотели сказать человеку. Самое главное - не сдерживаться в выражениях и писать так, как есть. После проделанной процедуры вы моментально почувствуете облегчение и свободу.
Спасибо за просмотр! Приятной субботы ☕️🍩)
Если вас кто-то невероятно
раздражает и внутри вы просто превращаетесь в берсерка, худшее, что можно сделать - это подавить и проглотить свою злость. С другой стороны, выплескивать весь негатив на человека тоже деструктивно и неэтично.
Тогда что делать?
▶️Есть одна прекрасная методика, которая позволяет этично выплеснуть гнев без вреда себе и окружающим. Название этой техники-"Письмо гнева. "
✅Вы просто берете листок бумаги и пишите все то, что лично хотели сказать человеку. Самое главное - не сдерживаться в выражениях и писать так, как есть. После проделанной процедуры вы моментально почувствуете облегчение и свободу.
Спасибо за просмотр! Приятной субботы ☕️🍩)
⛔️ Пять фраз, которые разрушают отношения:
- ❌Кроме меня, ты не кому не нужен\нужна.
Привязывание человека к себе и унижение личного достоинства.
- ❌Ты постоянно/все время :«…»
Фиксирование человека в проблеме и лишение шанса на исправление.
- ❌Ты меня не любишь!
Фраза , которая утвердительно ставит под сомнение чувства партнера.
- ❌Мне уже всеравно . Происходит отделение и разрыв внутренних связей между партнерами.
- ❌А вот у Васи/Маши «…»
Сравнивая , вы обесцениваете действия своего человека и даете понять , что ваша вторая половинка не дотягивает до « нужного уровня».
Спасибо за просмотр! 🍰
- ❌Кроме меня, ты не кому не нужен\нужна.
Привязывание человека к себе и унижение личного достоинства.
- ❌Ты постоянно/все время :«…»
Фиксирование человека в проблеме и лишение шанса на исправление.
- ❌Ты меня не любишь!
Фраза , которая утвердительно ставит под сомнение чувства партнера.
- ❌Мне уже всеравно . Происходит отделение и разрыв внутренних связей между партнерами.
- ❌А вот у Васи/Маши «…»
Сравнивая , вы обесцениваете действия своего человека и даете понять , что ваша вторая половинка не дотягивает до « нужного уровня».
Спасибо за просмотр! 🍰
🛑Постановка цели .
Для того , что бы грамотно интегрировать цель в жизнь , есть четыре вопроса, которые помогут вам проработать внутренние барьеры и поставить цель, основываясь на внутренних ценностях:
1) Что хорошего я получу если я достигну эту цель?
2) Что негативного я получу, если я достигну эту цель?
3)Что хорошего я получу если я не достигну эту цель?
4)Что негативного я получу , если я достигну эту цель?
Ставьте экологичные цели, которые не противоречат вашим ценностям 🎯
Для того , что бы грамотно интегрировать цель в жизнь , есть четыре вопроса, которые помогут вам проработать внутренние барьеры и поставить цель, основываясь на внутренних ценностях:
1) Что хорошего я получу если я достигну эту цель?
2) Что негативного я получу, если я достигну эту цель?
3)Что хорошего я получу если я не достигну эту цель?
4)Что негативного я получу , если я достигну эту цель?
Ставьте экологичные цели, которые не противоречат вашим ценностям 🎯
🛑 Феномен улыбки.
Существует множество исследований, подтверждающих влияние улыбки на наше настроение и состояние психики. Например, в 2010 году научный журнал Psychological Science опубликовал статью, в которой ученые установили, что улыбка может улучшить наше настроение, уменьшить стресс и даже укрепить иммунную систему. Когда мы улыбаемся, наш организм вырабатывает эндорфины - гормоны счастья, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить наше настроение.
Одним из интересных феноменов связанных с улыбкой является эффект зеркальности. Исследования показали, что когда мы улыбаемся, наш собеседник склонен ответить нам той же мерой. То есть, улыбка вызывает у других людей желание ответить нам той же самой эмоцией, что и мы передали. Это явление часто используется в коммуникации и в деловом общении, когда нужно установить доверительные отношения с партнером.
Кроме того, улыбка может быть инструментом влияния на других людей. Улыбаясь, мы можем сделать окружающих более расположенными к нам, убедить их в нашей доброжелательности и даже влиять на принятие решений.
Таким образом, феномен улыбки , действительно имеет глубокое психологическое значение и может быть использован в различных сферах нашей жизни. Используя искреннюю улыбку, мы можем улучшить свое настроение, снизить уровень стресса и повысить эффективность выполнения задач.
Спасибо за просмотр! Хорошего начала дня ☕️
Существует множество исследований, подтверждающих влияние улыбки на наше настроение и состояние психики. Например, в 2010 году научный журнал Psychological Science опубликовал статью, в которой ученые установили, что улыбка может улучшить наше настроение, уменьшить стресс и даже укрепить иммунную систему. Когда мы улыбаемся, наш организм вырабатывает эндорфины - гормоны счастья, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить наше настроение.
Одним из интересных феноменов связанных с улыбкой является эффект зеркальности. Исследования показали, что когда мы улыбаемся, наш собеседник склонен ответить нам той же мерой. То есть, улыбка вызывает у других людей желание ответить нам той же самой эмоцией, что и мы передали. Это явление часто используется в коммуникации и в деловом общении, когда нужно установить доверительные отношения с партнером.
Кроме того, улыбка может быть инструментом влияния на других людей. Улыбаясь, мы можем сделать окружающих более расположенными к нам, убедить их в нашей доброжелательности и даже влиять на принятие решений.
Таким образом, феномен улыбки , действительно имеет глубокое психологическое значение и может быть использован в различных сферах нашей жизни. Используя искреннюю улыбку, мы можем улучшить свое настроение, снизить уровень стресса и повысить эффективность выполнения задач.
Спасибо за просмотр! Хорошего начала дня ☕️
⛔️Самокритика.
Самокритика , как правило берет свои корни с воспитания. Например, если родители оценивали ребенка по отметкам в школе , то для него критичное отношение к себе , могло быть полезной стратегией ( родители видели, что ребенок уже осуждает себя, следовательно, воздерживаются от дальнейшей критики).
🟠Мы продолжаем критиковать себя во взрослом возрасте, потому что:
✔️Боимся , что если не будем критично относится к себе, то станем тем , кем не хотим быть.
✔️Можем использовать осуждение себя как компенсацию чувства вины в прошлом.
✔️Считаем , что самокритика может быть полезной стратегией в определенные моменты жизни.
✔️Применяем самоосуждение , как защитный механизм от критики окружающих.
✅В следующих постах поговорим о том, как познакомиться с внутренним критиком и перестать заниматься самобичеванием
Спасибо за просмотр!.☕️)
Самокритика , как правило берет свои корни с воспитания. Например, если родители оценивали ребенка по отметкам в школе , то для него критичное отношение к себе , могло быть полезной стратегией ( родители видели, что ребенок уже осуждает себя, следовательно, воздерживаются от дальнейшей критики).
🟠Мы продолжаем критиковать себя во взрослом возрасте, потому что:
✔️Боимся , что если не будем критично относится к себе, то станем тем , кем не хотим быть.
✔️Можем использовать осуждение себя как компенсацию чувства вины в прошлом.
✔️Считаем , что самокритика может быть полезной стратегией в определенные моменты жизни.
✔️Применяем самоосуждение , как защитный механизм от критики окружающих.
✅В следующих постах поговорим о том, как познакомиться с внутренним критиком и перестать заниматься самобичеванием
Спасибо за просмотр!.☕️)