شنبلیله سرشار از پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و اسیدهای آمینه است که به تقویت فولیکول‌های مو و تحریک رشد_مو کمک می‌کند.
🎖 @IEDHAHTARFAND
ری اکشن یادتون نره🫶

خودت را برای نگه داشتن هیچ فردی
در زندگی‌ات «عوض نکن!»
این را بپذیر کسی‌ که دلش به رفتن
باشد اگر پاهایش را قطع کنی
با دستانش می‌رود! پس تو خودت باش...💙💙عزیزمن فقط خودت باش مگه خودت چشه؟؟؟ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰

اگر رفلاکس معده دارید نعنا مصرف نکنیدꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰

11 غذا سرشار از پروتئینꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰

بگو الهی آمین 🙏

ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰

🧑🏻‍🍳پاستا اسفناج پنیری

مواد لازم جهت پاستا مرغ و اسفناج :
پاستا فتوچینی نصف بسته
سینه مرغ نصف یک عدد
قارچ‌ ده‌عدد
اسفناج یک بسته
سیر ۵ حبه
پنیر خامه ای دو قاشق غذا خوری سر پر
خامه صبحانه نصف پاکت
آب پاستا دو تا سه ملاقه
نمک و فلفل سیاه و آویشن برای داخل پاستا
نمک و فلفل سیاه و پاپریکا و پودر سیر و روغن زیتون‌برای مرینت سینه مرغ

پاستا هارو با آب ‌و‌نمک‌ بپزید و آب پاستا رو به‌اندازه یک‌لیوان نگه دارین.
قارچ و با کره تفت بدین بهش سیر ریز شده اضافه کنید و خیلی کم تفت بدین سیر نباید سرخ بشه پس کم تفت بدین.
اسفناج و درشت خورد کنید و به قارچ ها اضافه کنید و اجازه بدین یکم بپزه بعد پنیر ‌ و خامه و آب پاستا و ادویه هارو اضافه کنید و خوب مخلوط کنید و پاستارو به مواد پنیری اضافه کنید.
مرغ و با ادویه ها و روغن زیتون مرینت کنید و تویروغن با حرارت بالا هر طرف و چهار دقیقه گریل کنید و روی پاستا بذارید و به دلخواه روش پنیر پارمزان بریزید.ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰

🧑🏻‍🍳دوپیازه‌ میگو
‌
مواد لازم:
میگو – ۴۰۰ گرم
پیاز – ۱ عدد (خلالی)
سیر – ۵ حبه
رب‌گوجه – ۱ قاشق غذاخوری
عصاره تمرهندی – ۳ قاشق غذاخوری
ادویه: نمک، فلفل، زردچوبه

طرز تهیه:
1- پیاز رو خلالی خرد کن و تو روغن سرخ کن.
2- سیر رو اضافه کن و کمی تفت بده، بعد ادویه‌ و رب رو بریز.
3- میگو رو اضافه کن، حدود ۳–۴ دقیقه تفت بده.
4- در آخر عصاره تمرهندی رو اضافه کن و سریع از روی شعله بردار تا میگوها سفت نشن.

و در آخر میتونی با یه کفگیر برنج خوش‌عطر، یا نون داغ میل کنی در کنار ترشی بندری، سالاد شیرازی یا حتی دوغ میل کنی.
ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰

🔻 اگه میگرن دارید:
1. ماهی قزل‌آلا یا سالمون
• سرشار از امگا ۳ است که خاصیت ضدالتهاب دارد و می‌تواند در کاهش تعداد حملات میگرنی مؤثر باشد.
2. دمنوش بابونه‌ی گاوی (Feverfew)
• گیاهی شناخته‌شده در طب سنتی غربی برای کاهش فرکانس سردردهای میگرنی.
3. کدو تنبل
• منبع غنی منیزیم و ویتامین B2 (ریبوفلاوین) که به تنظیم واکنش‌های عصبی کمک می‌کند.
4. آب فراوان
• کم‌آبی بدن یکی از دلایل شایع شروع میگرن است؛ مصرف مداوم آب می‌تواند از بروز حملات پیشگیری کند.
5. دمنوش زنجبیل تازه
• با مهار مسیرهای التهاب عصبی می‌تواند به تسکین سردرد و کاهش حالت تهوع کمک کند.

⸻

🔻 اگه سندروم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) دارید:
1. دارچین
• به بهبود حساسیت به انسولین کمک می‌کند و می‌تواند در تنظیم قند خون بیماران PCOS مفید باشد.
2. تخم کتان یا بذر کتان آسیاب‌شده
• منبع لیگنان‌ها و فیبر است که ممکن است به تعادل هورمونی و بهبود سطح استروژن کمک کند.
3. عدس و حبوبات
• جایگزین مناسب گوشت قرمز برای تأمین پروتئین و فیبر بالا. افزایش فیبر به تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کند.
4. سبزیجات برگ سبز (مانند اسفناج یا کاهو)
• سرشار از فولات، آهن و ریزمغذی‌هایی که برای تنظیم چرخه قاعدگی مفید هستند.
5. میوه‌های کم‌قند مانند توت‌فرنگی و تمشک
• قند پایین و آنتی‌اکسیدان بالا؛ در کنترل قند خون و التهاب مزمن نقش دارند.

⸻

🔻 اگه زخم معده دارید:
1. موز رسیده
• حاوی ترکیباتی است که به محافظت از غشای معده کمک کرده و تولید مخاط محافظ را افزایش می‌دهد.
2. عسل مانوکا یا عسل خام
• خاصیت ضدباکتری دارد و می‌تواند به بهبود زخم‌ها و کاهش هلیکوباکتر پیلوری کمک کند.
3. شیر بادام
• جایگزین ملایم و بدون لاکتوز برای شیر گاو؛ احتمال تحریک معده را کاهش می‌دهد.
4. شیرین‌بیان (Licorice) بدون گلیسیریزین
• شکل فرآوری شده‌ای از شیرین‌بیان که می‌تواند در بهبود زخم معده موثر باشد اما باید در مصرف آن احتیاط کرد.
5. چای سبز کم‌رنگ
• آنتی‌اکسیدان ملایم که می‌تواند فرآیند التهابی را کاهش داده و به ترمیم سریع‌تر زخم کمک کند.

⸻

🔻 اگه لوپوس (Systemic Lupus Erythematosus) دارید:
1. ماهی‌های چرب (سالمون، ساردین)
• اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در این ماهی‌ها، التهاب سیستمیک را کاهش می‌دهد.
2. انواع توت‌ها (بلوبری، توت‌فرنگی)
• منبع آنتی‌اکسیدان برای مقابله با استرس اکسیداتیو که در بیماری‌های خودایمنی مؤثر است.
3. روغن زیتون فرابِکر
• حاوی اسید اولئیک است که می‌تواند روی فرآیندهای التهابی بدن اثر مثبت بگذارد.
4. دمنوش ریشه‌ی شیرین‌بیان
• با اثر ضدالتهابی‌اش می‌تواند به تسکین دردهای مفصلی و عضلانی در لوپوس کمک کند.
5. سبزیجات برگ تیره
• سرشار از فولات، ویتامین K و مواد معدنی مهم که در تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهابات نقش دارند.

⸻

🔻 اگه ام‌اس (MS) دارید:
1. دمنوش چای ریشه زنجبیل و زردچوبه
• خواص ضدالتهابی قوی که می‌توانند در کاهش عود حملات ام‌اس مؤثر باشند.
2. روغن نارگیل ارگانیک
• حاوی تری‌گلیسیریدهای زنجیره متوسط (MCT) که می‌توانند منبع انرژی جایگزین برای سلول‌های مغزی باشند.
3. شکلات تلخ (۷۰٪ و بالاتر)
• سرشار از پلی‌فنول‌ها که در حفظ سلامت عروق و بهبود خلق‌وخو نقش دارد.
4. مغز تخمه آفتابگردان
• منبع ویتامین E و سلنیوم که هر دو در سلامت سیستم عصبی و کاهش استرس اکسیداتیو مؤثرند.
5. لبنیات کم‌چرب غنی‌شده با ویتامین D
• ویتامین D نقش مهمی در تعدیل سیستم ایمنی دارد و کمبود آن با پیشرفت علائم ام‌اس مرتبط است.

⸻

🔻 اگه فشار خون بالا (Hypertension) دارید:
1. آب چغندر
• نیترات طبیعی موجود در آن می‌تواند به کاهش فشار خون سیستولیک کمک کند.
2. سیر خام یا پخته
• به‌صورت مؤثری در شل کردن عروق خونی و کاهش فشار خون نقش دارد.
3. موز
• سرشار از پتاسیم که تعادل مایعات و فشار خون را تنظیم می‌کند.
4. ماهی ماکرل
• حاوی امگا ۳ با خاصیت ضدالتهابی و کمک به انعطاف‌پذیری رگ‌ها.
5. چای ترش (چای هیبیسکوس)
• بررسی‌ها نشان داده است که مصرف منظم این چای ممکن است باعث کاهش فشار خون خفیف تا متوسط شود.

⸻

🔻 اگه سندروم پای بیقرار (RLS) دارید:
1. اسفناج و سبزیجات برگ سبز تیره
• تأمین آهن، فولات و منیزیم لازم که کمبود آن‌ها گاهی در تشدید علائم نقش دارد.
2. موز
• حاوی پتاسیم و منیزیم برای کاهش گرفتگی و بیقراری عضلانی.
3. دمنوش بابونه با بادرنجبویه
• آرامش‌بخش طبیعی؛ می‌تواند در بهبود کیفیت خواب مفید باشد.
4. گردو یا بادام
• منبع منیزیم و تریپتوفان؛ به شل شدن عضلات و بهبود خواب کمک می‌کند.
5. شیر گرم کم‌چرب قبل از خواب
• منبع کلسیم و تریپتوفان برای آرامش عضلات و بهبود روند خواب.

🎖 @IEDHAHTARFAND
ری اکشن یادتون نره🫶

‏چه حوصله‌ای دارین برای تلافی!
#محمود_درویش خیلی قشنگ میگه:
«همین مجازات تو را بس که من دیگر تو را آنطور که می‌دیدم، نمی‌بینم!»
تموم شد و رفت!

ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰👌🏼🤌

✔قبل از بیماری پرتقال و آب پرتقال بخورید نه موقع بیماری❗️
ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰
🔹به گفته پزشکان؛ پرتقال و آب آن، گوش درد، برونشیت و سینوزیت را در شرایطی که بیماری عود کرده، تشدید میکند، چون پرتقال و آب آن خلط آور و التهاب زاست!

✔ این روغن‌ها گرمت می‌کنن!

🫒 روغن زیتون:
گرم و ملایم. مناسب برای ماساژ و نرم کردن عضلات. همچنین به بهبود خشکی پوست کمک می‌کنه.

🌑 روغن سیاهدانه:
گرم و خشک. بسیار مفیده برای کاهش التهاب و دردهای مفصلی. سیستم ایمنی رو هم تقویت می‌کنه.

🌼 روغن بابونه:
گرم و آرام‌بخش. هم برای پوست مفیده، هم برای آرام کردن اعصاب و رفع تنش.

🍯 روغن شیره:
گرم و مغذی. مناسب برای تغذیه پوست‌های خشک و تحریک سیستم گردش خون.

🐫 روغن کوهان شتر:
خیلی گرم و نفوذی. برای دردهای مزمن، کمر درد، و گرفتگی‌های عضلانی بی‌نظیره.

✨ این روغن‌ها رو می‌تونی برای ماساژ، گرم کردن بدن، یا حتی در ترکیب با سایر درمان‌های طبیعی استفاده کنی.
🎖 @IEDHAHTARFAND
ری اکشن یادتون نره🫶

👩‍🍳#خوراک_مرغ_باسیب_زمینی
مواد لازم:
پیاز ۱ عدد
سیر ۲ حبه
فلفل سبز ۲ عدد
فلفل قرمز ۲ عدد
گوجه فرنگی ۱ عدد
مرغ بدون استخوان ۵۰۰ گرم
رب گوجه فرنگی ۱ ق غ
ادویه کاری ۱ ق م
زیره نصف ق چ
پول بیبر ۱ ق چ
مواد پایه :
سیب زمینی ۲ عدد

♥️@STORYVAGIF
ری اکشن یادتون نره🫶ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰

ایده های ماسکꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰

👩‍🍳#دسرتوت_فرنگی


ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰

نگران حرف مردم نباشید🌹
خدا همه چیز راخدامیداندꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰