🌀بوتاکس طبیعی 😍✌️
این ماسک عالیه حتما ببین 😊👌

@iedhahtarfand
❤️🍃

خواص اَرده رو دیگه خودت میدونی 😍

میدونی که اَرده های تو بازار ممکنه اصل نباشه، درست کردنشم اصلا کاری نداره فقط کافیه این آموزش و چند بار ببینی و بری سراغش👏

مواد لازم :
یک لیوان کنجد سفید
روغن کنجد یا روغن مایع ۳ ق،غ

حتما بذارید کنجدها خنک شه و بعد آسیاب کنید.
حتما به صورت پالسی از دستگاه استفاده کنید تا بهش فشار نیاد.

درست کنید و برای صبحانه نوشِ جان کنید ♥️

یادت نره برای دوستاتونم بفرستین اونام استفاده کنن👍

‎‌‌ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰

باور اشتباهی که آب پرتغال با صبحانه باید میل شود.

🔻 بهتر است ۱ساعت بعد صبحانه میل شود؛ چون اسید آن باعث هضم زود هنگام صبحانه شده و باعث دریافت نکردن مواد و ویتامین های صبحانه میشود.

ما که فقط نون پنیر میخوریم☹️

🎖 @IEDHAHTARFAND
ری اکشن یادتون نره🫶

از بشقاب‌ قرمز استفاده کنید تا لاغر شوید❗️

محققان دریافتند که استفاده از بشقابهای قرمز به هنگام خوردن غذا میتواند منجر به کاهش وزن شود
محققان نشان دادند که مغز تمایل دارد تا رنگ قرمز را به سیگنال‌های توقف و دیگر هشدارها مرتبط کند و در نهایت دستور به توقف مصرف غذا بدهد !
🎖 @IEDHAHTARFAND
ری اکشن یادتون نره🫶

چند ورزش تمرکز یوگا مفید برای سلامتی
ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰

فسنجون
مواد لازم برای ۴ الی ۶ نفر:گردو ۲۵۰ گرم،یه پیاز متوسط که رنده ریز کنید یا بریزید توی غذاساز،نوک قاشق زردچوبه،فلفل سیاه یه کوچولو،نمک یه قاشق چایخوری،۴ تا ۶ تکه مرغ،
رب انار دو قاشق پر ،آب ده لیوان فرانسوی
✅اصلا نباید پیاز توی غذا دیده بشه پس باید کاملا پوره شده باشه.
✅گردو رو پنج شش دقیقه تفت بدید تا روغنش دربیاد ولی بیشتر نه چون میسوزه.
✅فسنجون رو باید بذاری با حرارت کم اروم اروم بپزه و جا بیفته تا طعمش حرفه ای بشه.
✅اگه خواستین با گوشت قلقلی درست کنید، گوشت و نمک و فلفل رو قلقلی کنید و سرخ کنید و بجای مرغ بریزید توی خورشت.
✅اگه شیرین دوست دارید میتونید یکی دو قاشق شکر بهش اضافه کنید.

🎖 @IEDHAHTARFAND
ری اکشن یادتون نره🫶

پیتزا شکلاتی🍫
اینم برای دوستداران شکلات و پیتزا،حالا دیگه دوتاشو باهم داریم😁🤝🏼

چیزایی که لازم داریم:آرد سفید ۴۵۰ گرم،پودرکاکائو ۵۰ گرم،شکر ۲۰ گرم،شیر۳۰۰ گرم
،کره ۵۰ گرم،مخمر ۵ گرم،نمک ۵ گرم،نوتلا و میوه و مارشمالو برای تاپینگ
دمای ۲۲۰ حدود ۸ تا ۱۰ دقیقه کافیه
استراحتش هم ۲ ساعت به بالا تو یه جای خنک عالیه‌من دوتا پیتزای ۳۵۰ تا۴۰۰ گرمی داشتم.
ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰

عبادت کردن خدا باید واسه خود خدا باشه

روزتون عالی
ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰.

♦️6 ریزمغذی طلایی برای خواب بهتر

1️⃣منیزیم؛ معجزه‌ی آرامش
با کاهش کورتیزول (هورمون استرس) به بدن اجازه می‌دهد وارد فاز خواب شود.
منابع: تخمه کدو، بادام، اسفناج، آووکادو

2️⃣ ویتامین B۶؛ معمار ملاتونین
در ساخت ملاتونین و سروتونین نقش کلیدی دارد؛ بدون آن، مغز شب را گم می‌کند!
منابع: موز، ماهی تن، نخود، سیب‌زمینی

3️⃣کلسیم؛ فرمانده‌ی خواب عضلات
سیستم عصبی را آرام می‌کند و به تولید طبیعی ملاتونین کمک می‌کند.
منابع: لبنیات، کنجد، کلم بروکلی، بادام

4️⃣روی (زینک)؛ یار وفادار خواب عمیق
کمبودش باعث بیداری‌های مکرر و خواب سبک می‌شود.
منابع: گوشت قرمز، صدف، تخمه کدو، عدس

5️⃣آهن؛ ضد بی‌قراری شبانه
کمبود آهن می‌تواند باعث سندروم پای بی‌قرار شود.
منابع: جگر، گوشت، عدس، اسفناج

6️⃣ویتامین D؛ ریتم‌ساز شبانه‌روزی
بر تنظیم ساعت بیولوژیک بدن تأثیر می‌گذارد؛ کمبودش با بی‌خوابی همراه است.
منابع: نور آفتاب، ماهی چرب، زرده تخم‌مرغ


✔️گاهی برای خوابیدن، نیازی به قرص نیست…
کافی‌ست بدن‌ات را تغذیه کنی، نه بی‌قرارش کنی.

☘️ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰

بستنی سه بعدی انبه رو خودتون درست کنید جای اینکه فیکشو بخرید آشپزی

(من موادو دو برابر کردم)
چیزایی که لازم داریم:
خامه صبحانه ۲۵۰ گرم
شیر عسلی نصف قوطی
پوره انبه ۴۰۰ گرم
شکلات ۲۰۰,۳۰۰ گرم
روغن ۴ ق غ
رنگ خوراکی پودری

ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰

واسه هر وعده رو جدا کن😍ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰

طریقه خشک کردن زرد آلوꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰

تخم مرغ آبپزو این شکلی درست کن😍 چه با کلاس😁
@iedhahtarfand
♥️@STORYVAGIF
ری اکشن یادتون نره🫶

با یکم خلاقیت میشه میوه ها رو خوشگل تر کنیم🥰ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰ 🌷

قدیما یادش بخیر😍
@iedhahtarfand

پاپس کیک فوری

مواد لازم:
کیک🍰
دنت شکلاتی
شکلات تخته ای 🍫
ترافل رنگی🌈
@iedhahtarfand
♥️@STORYVAGIF
ری اکشن یادتون نره🫶

ژله خشتی راحتꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰

موهاتو چتری کن 😍

💖 به کانال 👈 #ایده_هنر_خلاقیت 👇
بپیوندید
ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰