💻 امنیت دیجیتالی

در شرایط جنگی، امنیت دیجیتالی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا دیجیتالی شدن می‌تواند ما را در برابر حملات سایبری آسیب‌پذیر کند که سیستم‌های مهم فناوری اطلاعات را هدف قرار می‌دهند. با مدیریت اطلاعات به روشی ایمن هم در خانه و هم در محل کار، به تقویت نیروی مقاومت کمک می‌کنید.

توصیه‌های کلیدی برای حفظ امنیت دیجیتالی:

✅ مدیریت رمزهای عبور:
رمزهای عبور طولانی با ترکیبی از حروف، اعداد و علامت‌ها بسازید.
از رمزهای عبور قوی و منحصر به فرد برای هر حساب استفاده کنید.
استفاده از احراز هویت دو مرحله‌ای (2FA) را در هر کجا که ممکن است فعال کنید.


✅ هوشیاری در برابر فیشینگ و بدافزارها:
بر روی لینک‌ها در ایمیل کلیک نکنید و پیوست‌ها را از طرف فرستندگان ناشناس باز نکنید.
مراقب ایمیل‌های فیشینگ باشید که ممکن است به نظر برسد از سازمان‌های معتبر مانند صلیب سرخ جهانی می‌آیند.
از نرم‌افزارهای آنتی‌ویروس معتبر استفاده کنید و آن‌ها را به‌روز نگه دارید.


✅ به‌روزرسانی‌های امنیتی:
به‌روزرسانی‌های امنیتی را فوراً نصب کنید. این به‌روزرسانی‌ها آسیب‌پذیری‌های امنیتی شناخته شده را برطرف می‌کنند.


✅ پشتیبان‌گیری از اطلاعات:
از مهمترین اطلاعات خود نسخه پشتیبان تهیه کنید، برای مثال در هارد دیسک اکسترنال، دستگاه حافظه USB یا خدمات ابری.
اطمینان حاصل کنید که این پشتیبان‌گیری‌ها نیز به صورت ایمن نگهداری می‌شوند.


✅ آسیب‌پذیری‌ها و تهدیدات در زمان جنگ:
حملات سایبری در درگیری‌های مسلحانه، پتانسیل تخریب مشابه حملات فیزیکی را دارند.
این حملات می‌توانند زیرساخت‌های حیاتی، از جمله سیستم‌های ارتباطی و بیمارستان‌ها را هدف قرار دهند.

تهدیدات دیجیتال می‌توانند تأثیرات مخربی بر غیرنظامیان داشته باشند و نقض حقوق بین‌الملل بشردوستانه (IHL) را در پی داشته باشند.
مراقب باشید که اطلاعات دیجیتالی شما (مانند داده‌های مکانی یا محتوای پیام‌ها) ممکن است توسط طرف‌های درگیر استفاده شود.


✅ نقش هکرها و دولت‌ها:
هکرهای غیرنظامی که در درگیری‌های مسلحانه مشارکت می‌کنند، ممکن است خطرات زیادی را برای خود و دیگران ایجاد کنند و می‌توانند هدف حملات قانونی قرار گیرند.

دولت‌ها موظفند که از شهروندان خود در برابر حملات سایبری محافظت کنند و این شامل کنترل فعالیت‌های هکرهای غیرنظامی نیز می‌شود.
فعالیت‌های سایبری که قصد ایجاد اخلال در سرویس‌های عمومی ضروری (مانند بیمارستان‌ها) یا هدف قرار دادن غیرنظامیان را دارند، غیرقانونی هستند.


✅ اطلاعات حساس:
مراقب باشید که چه اطلاعاتی را به صورت آنلاین به اشتراک می‌گذارید. اطلاعات شخصی یا موقعیت مکانی می‌تواند در شرایط جنگی خطرناک باشد.
از شبکه‌های Wi-Fi عمومی ناامن خودداری کنید.



🔗 با رعایت این نکات، می‌توانید امنیت دیجیتالی خود را در شرایط جنگی تقویت کرده و به مقاومت کلی کشور کمک کنید.

———————————
📌 Iran-IMSA Official Announcement
✅ Telegram: @iran_IMSA
✅ Instagram: @iran_imsa
✅ Email: [email protected]
✅ Website: www.imsa-iran.org

💔
در مواجهه با بحران‌ها: اهمیت بهداشت عمومی برای تاب‌آوری جامعه ما

📣 هموطنان عزیز، در شرایطی که کشورمان با تبعات ناگوار حملات اخیر دست و پنجه نرم می‌کند، درک و اقدام در حوزه بهداشت عمومی بیش از هر زمان دیگری حیاتی است. بلایا و حوادث ناگوار، تنها به لحظه وقوع ختم نمی‌شوند؛ آن‌ها پیامدهای عمیقی بر سلامت جسم و روان، زیرساخت‌ها و زندگی روزمره ما دارند.
این فایل، "بهداشت عمومی در طول بلایا و فوریت‌های بشردوستانه"، چراغ راهی است برای درک بهتر اینکه چگونه می‌توانیم در این شرایط از خودمان، خانواده‌مان و جامعه‌مان محافظت کنیم.

💡 در این فایل بسیار مهم می‌خوانیم:

✅ چرا در شرایط بحرانی، خطر شیوع بیماری‌ها افزایش می‌یابد و چطور می‌توانیم از آن جلوگیری کنیم؟

✅ اهمیت حیاتی دسترسی به آب سالم، بهداشت و فاضلاب (WASH) در اردوگاه‌ها و مناطق آسیب‌دیده.

✅ نقش کلیدی سرپناه مناسب و امنیت غذایی برای حفظ جان و کرامت انسانی.

✅ چگونگی مدیریت بحران‌های سلامت روان و حمایت روانی-اجتماعی (MHPSS) برای کمک به آسیب‌دیدگان و حتی امدادگران.

✅ چرا مراقبت‌های بهداشتی اولیه (PHC) در چنین شرایطی سنگ بنای بقا و بهبودی است؟

📃 این سند، دانش ضروری را در اختیار ما قرار می‌دهد تا بتوانیم واکنش‌های مؤثرتری در قبال بحران‌ها داشته باشیم. این فقط یک متن تئوری نیست، بلکه یک نقشه راه برای حفظ سلامت و امنیت جامعه ما در مواجهه با سخت‌ترین شرایط است.

📥 همین حالا این راهنمای ارزشمند را دانلود کنید و برای حفظ سلامت خود و اطرافیانتان، آگاهی خود را بالا ببرید.

———————————
📌 Iran-IMSA Official Announcement
✅ Telegram: @iran_IMSA
✅ Instagram: @iran_imsa
✅ Email: [email protected]
✅ Website: www.imsa-iran.org

در مواجهه با حمله پانیک چه کنیم؟


وقتی ناگهان دچار تپش قلب، تنگی نفس یا حس ترس شدید می‌شیم، ممکنه حمله پانیک باشه. در این شرایط:

۱. نفس عمیق بکش
دم از بینی، ۳ ثانیه نگه دار، بازدم از دهان.

۲. تکنیک تنفس ۴-۷-۸
۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگه‌داشتن، ۸ ثانیه بازدم → فعال‌سازی عصب واگ.

3. تمرکز روی الآن با تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱
تمرینی برای بازگرداندن ذهن به لحظه حال.

4. اگه شد، محیط رو ترک کن
به فضای آروم برو تا راحت‌تر کنترل بگیری.

5. قدم بزن با تمرکز
به تماس پاهات با زمین توجه کن، این حس کنترل میاره.

6. موزیک یا صدای آرامش‌بخش گوش کن
مدیتیشن، صدای بارون، یا صدای طبیعت عالیه.

7. بنویس
افکارت رو روی کاغذ بریز؛ ذهن سبک‌تر می‌شه.

⸻
باور کن، فقط چند جمله در لحظه درست، می‌تونه قلب یکی رو آروم کنه… حتی جونشو نجات بده.


📢 تگ کن کسی رو که باید اینو بدونه.
ری‌پست کن، بفرست تو گروه خانوادگی، شاید یکی رو نجات دادی.

🎥 آموزش‌های بیشتر سلامت روان در شرایط بحرانی، توی پیج در راهه.

دنبال کن که آموزش جا نمونه.

#پنیک_اتک #اضطراب #سلامت_روان #کمک_در_بحران #اکسپلور #آرامش #درمان_استرس #panicattack #روانشناسی_در_بحران