Telegram Web Link
🔶 بودا گفته است "چیزی نخواه"
راز این سخن را تنها بیداران درک می‌کنند. خواستن رنج می‌آفریند. رنج در زندگی انسان یک واقعیت نیست، بلکه محصول جانبی خواسته و آرزوهای سرکش شده انسان است.
هیچ‌کس نمی‌خواهد در رنج باشد، ولی همه به خواستن و آرزو کردن‌های بی انتها ادامه می‌دهند. خواسته یعنی نارضایتی. یعنی همه چیز آنطور که باید باشد و مطابق میل تو نیست. یعنی که تو از خدا خردمندتر هستی و می‌توانی دنیای بهتری از آنچه اکنون هست بسازی.
وقتی #بودا می‌گوید چیزی نخواه یعنی راضی باش، یعنی هرچه که هست بیش از نیاز توست. هر چه اینک هست عمیق و زیباست. نیازها خواسته‌های سرکش شده آدمی است.

🖋 : #اشو

💎 @ISTDP_IR
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔶 #Defenses part 3: Denial per se

ویدیو های آموزشی از سایت
#ISTDPinstitute

موضوع :
توضیحاتی درمورد دفاع " انکار به خودی خود " و چگونگی مداخله در آن را از زبان جان فردریکسون بشنوید.

🎥 #جان_فردریکسون
ترجمه و زیر نویس: #موهبت_آوازه

🔆 برگرفته شده از کانال istdp.me


💎 @ISTDP_IR
🔶 اگر چیزی در اطرافت تو را آزار میدهد,
دلیلش را در درونت پیداکن.
دلیلش تو هستی.
تو باید انتظاری داشته باشی,
باید خواسته ای داشته باشی ،
یا شرطی گذاشته باشی.

🖋 : #اشو

💎 @ISTDP_IR
🔶 سگ‌های مارتین سلیگمن را می‌شناسید؟

روان‌شناسی به نام سلیگمن، آزمایش جالبی روی سگ‌ها انجام داد، او ۲۰ سگ تربیت شده را به دو قفس A و B تقسیم کرد.

درب قفس A (گواه) با اهرم باز می‌شد و درب قفس B (آزمایش) را جوش زدند آنگاه به مدت ۳۰ روز و روزی۳ بار به قفس B شوک الکتریکی ‌دادند.

سگ‌ها در روزهای اول در زمان شوک به دلیل قفل بودن در قفس، خودشان را به میله‌های قفس می‌زدند اما زخمی می‌شدند و نتیجه‌ای هم نمی‌گرفتند.

تا اینکه پس از چند روز سگ‌ها فهمیدند که با تلاش موفق نخواهند شد به‌جز اینکه زخمی می‌شوند و رنج خواهند کشید. آنها یاد گرفتند که زمان شوک در جای خود بایستند و فقط واق واق کنند، دست کم در این حالت از زخمی شدن در امان بودند.

سلیگمن در انتهای آزمایش، درب قفس را شکست و آنها را به قفس سگ‌های (گواه) یعنی قفس A انتقال داد، همان قفس سالمی که با فشار اهرم درش باز می‌شد، سپس دوباره شوک الکتریکی داد.

فکر می‌کنید چه اتفاقی افتاد؟

تمام ۱۰ سگ قفس A (گواه) اهرم را فشار دادند و بیرون آمدند اما سگ‌های قفس B (آزمایش) با اینکه در قفس باز شده بود سر جایشان ایستادند و واق واق ‌کردند!

پس از انجام این آزمایش سلیگمن یکی از مهم‌ترین نظریات خود را ارائه کرد:

"درماندگی آموخته شده" یعنی بعضی‌ها یاد می‌گیرند که بدبخت زندگی کنند. آنها آنقدر در فشار بوده‌اند که فکر می‌کنند زندگی همین است و همیشه بدبختی همراهم است. آنها هیچ‌گاه به راه نجات فکر نمی‌کنند!


💎 @ISTDP_IR
🔶 پدیده توّهم سودمند بودن

مردی هر روز سر ساعتی معين به گوشه ميدان شهر می‌رفت و لحظاتی كلاهش را از سرش برمی‌داشت و به تندی تكان می‌داد.

روزی پليس برهان اين كار را از وی جويا شد
او گفت: با اين كار زرافه‌ها را دور می‌كنم.
پلیس پرسید: من در اين جا زرافه‌ای نمی‌بينم!
پاسخ شنید: اين نشان می‌دهد كه من كارم را درست انجام می‌دهم...!

به این می‌گویند توهم سودمند بودن!
ما روزانه با توهم سودمندی در بسیاری از موارد گوناگون سروکار داریم.

📕 : #هنر_شفاف_اندیشیدن
🖋 : #رولف_دوبلی


💎 @ISTDP_IR
🔶 نه تنها پزشکی، مهندسی و نقاشی هنر است بلکه زیستن نیز خود هنر است و در حقیقت مهم‌ترین و در عین‌حال مشکل‌ترین و پیچیده‌ترین هنری است که انسان تجربه می‌کند. هدف این هنر، انجام کار به‌خصوصی نیست بلکه هدف آن زندگیِ شایانِ تحسین و پرورش استعدادهای ذاتی است. در پهنهٔ هنرِ زیستن، انسان هم هنرمند است و هم محصول هنر، هم پیکرتراش است و هم سنگ مرمر، هم پزشک است و هم بیمار.

📕 : #انسان_برای_خویشتن
🖋 : #اریک_فروم

💎 @ISTDP_IR
🔶 «آزادی درونی و مسئولیت»

«آن زمان که کودک بودی چاره‌ای نداشتی که در مقابل ناملایمات زندگی ات چشم بر بخشی از واقعیت ها ببندی، و با خودفریبی و خیالات از خود دفاع کنی؛ اما اکنون بالغ و بالنده ای، خودفریبی ها زندگی ات را تخریب کرده و زجر می کشی، آیا می خواهی اینجا و اکنون با تمام توان و ظرفیت با واقعیت های درونت مواجه شوی و دیگر به خود دروغ نگویی؟

آیا می دانی که پس از این درد است که شکفته می شوی و از این زندان بیرون می آیی یا بازهم می خواهی مسئولیت ها را به دوش دیگران بیندازی و در زندانت اسیر بمانی؟!»

آنچه در روان درمانی باید محور توجه درمانگر و بیمار باشد، ضرورت بازیابی آزادی درونی فرد است.

انسان روان رنجور آزاد نیست، چون همواره در زندانِ دروغ زندگی می کند، مکانیسم‌های کودکی اش بلای جانِ بزرگسالی اش شده اند، با این حجم از انکار و فرافکنی و درون فکنی و ... زندگی را به ورطهٔ نابودی کشانده و هیچ درکی از آزادی ندارد.

بدین خاطر است که در جلسه روان درمانی، هدف اصلی بازیابی آزادی است و مسئولیت بر دوش بیمار است، چراکه بی مسئولیتی در ذات روان رنجوری لانه کرده و از آن جدا نیست، و مادام که خواستی حقیقی محقق نشود درمانگر نمی تواند کاری از پیش ببرد.

🖋 : انستیتو ایرانی روانپویشی #دوانلو

💎 @ISTDP_IR
🔶 داشتن عیب مهم نیست
حتی اگر به رفع آن هم نکوشند.
اما پوشاندن عیب بد است. کسی که نتواند خودش را آن طور که هست نشان دهد، به خود ضربه زده است. اما کسی که خود را آن طور که نیست نشان می‌دهد به دیگران صدمه می‌زند
چه طور می‌تواند کسی در کنار تو به جنگ رود که عیب‌های تو را نمی‌داند. تلاش تو برای تظاهر به آن چه نیستی نیروی رزمت را تلف می‌کند...


🖋 : #برتولت_برشت

💎 @ISTDP_IR
🔶 اگر در زندگی چیزی یا کسی را از دست دادی
اما در عوض خودت را پیدا کردی
تو یک برنده ای..

🖋 : پائولوکوئیلو
💎 @ISTDP_IR
🔶 به نظرم جوون‌ها بايد ياد بگيرن در انزوا زندگی کنن و تا جايی که ممکنه با خودشون تنها باشن. به نظرم يکی از مشکلات جوون‌های امروز اينه که به هر بهانه‌ای سعی می کنن دور هم جمع بشن و سر و صدا راه بندازن و ديوونه بازی در بيارن. اين ميل به دور هم جمع شدن براي فرار از تنهايی به نظرم يک نشانه‌ی بيماريه. هر آدمي از کودکی بايد ياد بگيره که چطور وقتش رو به تنهايی بگذرونه.
اين به اين معنی نيست که بايد تنها باشه بلکه نبايد از تنهايی حوصلش سر بره. چون افرادی که حوصله‌شون از تنهايی سر ميره، از لحاظ عزت نفس در خطر قرار دارن.

🖋 : #آندری_تارکوفسکی

💎 @ISTDP_IR
🔶 هیچ فکری نیست که آن قدر احمقانه باشد که نتوان آن را به کله ی جماعت نادان و ناتوان فرو کرد، به ویژه اگر در آن فکر چشم انداز منفعت نیز وجود داشته باشد. و وقتی که شخصی به چنین فکری اعتقاد پیدا کرده باشد چه کاری هست که از او بعید باشد؟ به همین علت من به شدت می ترسم که خطر مطبوعات آزاد از سودش بیشتر باشد، خاصه جایی که قانون راهی برای جبران مظالم پیش پا می گذارد. ولی به هر حال، آزادیِ مطبوعات باید با ممنوعیت اکید نوشته هایی با امضای ناشناس همراه باشد.


📕 : #در_باب_طبیعت_انسان
🖋 : #آرتور_شوپنهاور

💎 @ISTDP_IR
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔆 شعر و صدای حسین گلچین را در شب شعر شکرخند میشنوید

🔆 برگرفته شده از کانال درست نویسی

💎 @ISTDP_IR
کارگاه جامع تربیت پژوهشگر
موسسه روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران برگزار می کند

🔸مدرس :
دکتر مهدی عرب زاده

▫️ مقاله نویسی،پروپزال،پایان نامه، آمار و روش تحقیق صفر تا صد

▪️سرفصل های کارگاه:
● مراحل اجرای گام به گام نوشتن مقاله علمی ( فارسی و لاتین ) ، پروپزال و پایان نامه :
○ معیارهای انتخاب عنوان پژوهش
○ نحوه جستجو برای یافتن منابع علمی مناسب
○ تجزیه و تحلیل اجزای پروپزال، پایان نامه و مقاله علمی پژوهشی
○ معیارهای بیان مسئله
○ نحوه استخراج مقاله علمی پژوهشی از پایان نامه
○ آشنایی با مجلات و مراحل چاپ مقاله علمی
○ نحوه ارتقاء سطح علمی پژوهشگر
● معیارهای روش تحقیق :
○ نحوه انتخاب روش تحقیق مناسب
○انواع طرح تحقیق ، جامعه ، نمونه و انواع روش نمونه گیری
○ ابزارهای اندازه گیری
● تجزیه و تحلیل اطلاعات :
○نحوه ارائه و تجزیه و تحلیل یافته های توصیفی و استنباطی با کمک نرم افزارهای آماری ( spss ، لیزرل و ... )
و....

کسب اطلاعات بیشتر
@ipa_group
شمارهای تماس
09378487718 تیمورنیا
09380943599 خانم عسگری
09359425582 کاوند

@ipaonline_workshop
🔶 همانند سازی با والد سرزنشگر،
جداسازی ایگو و سوپرایگو:

- عکس فارق التحصیلی ام رو دوتا قاب کردم، تا یکیش رو ببرم واسه مامانم، وقتی دید بسردی واکنش داد بهم گفت خوبه ولی کاشکی قاب عکس رشته ی پزشکی رو می آوردی!
- من بارها به همسرم گیر دادم، و بهش سخت گرفتم، مثلا موقع عروسی بهش گفتم بابات با تاکسیش نیاد باعث کسر شانه! الان متوجه ام خیلی بهش سخت گرفتم و حق داره دیگه به سمتم نیاد!
- من موقع رابطه زناشویی دچار انقباض و سفتی عضلات میشم.


زمانیکه کودک با والدی بسیار سخت گیر و انعطاف ناپذیر روبروست، احساسات پیچیده ای را تجربه می‌کند، و از آنجایی که ابراز این احساسات به پیوند عاطفی بین او و والدینش آسیب میزند، کودک با برگرداندن خشم به سمت خودش، از مادر یا جانشین وی محافظت می کند. با استفاده از این سرکوبی خشم، او زندگی درونی اش را پس میزند تا پیوندش رابا مادر حفظ کند. کودک معمولا به کمک همان فردی نیاز دارد که خشم اش به سمت اوست. او که با این احساسات پیچیده(مثلا خشم نسبت به او) نمی تواند به کمک و حمایت والدش تکیه کند به "دفاع" تکیه می‌کند به خصوص دفاع همانند سازی با والد (من میشم عین تو و از خودم انتقاد میکنم تا تومنو پس نزنی). اجرایی کردن این همزادپنداری ها غیر ارادی و عادتی و ناهشیار می‌شود. بنابراین فرد در بزرگسالی خودش یا دیگران را محروم، اذیت یا تنبیه می کند. به این ترتیب چیزی که دفاعی گاه گاهی بود به الگوی دفاعی عادتی بدل می‌شود که به طور مزمن نشانه ها را خلق می کند. کودک می‌تواند هر همانند سازی را به سه روش اجرا کند به عنوان مثال کودکی با مادر انتقادگر ممکن است با مادرش همزاد پنداری کند و از خودش بخاطر نمرات پایین درسی انتقاد کند یا ممکن است از نمرات کم خواهر کوچکش انتقاد نماید یا ممکن است فرافکنی کند و اعتقاد پیدا کند که سایر افراد به خاطر ضعف درسی اش از او انتقاد می‌کنند. به عبارتی دیگر، او می تواند همان کاری را که مادرش با او کرده با خودش بکند یا او می تواند همان کاری را که مادرش با او کرده با دیگران بکند یا ممکن است بترسد که دیگران هم همان کاری را با او کنند که مادرش با او کرده است. قضاوت گری، خودداری بیش از اندازه، سخت گیری، انتقاد از خود و دیگران، انعطاف ناپذیری، فرافکنی، ترس از اشتباه، قبول نداشتن خود و تلاش افراطی برای تغییر و...تعارض زیاد در تصمیم گیری از ویژگی های ایشان می باشد.


🔆 برگرفته شده از :
Co-creating changes, effective dynamic therapy techniques


💎 @ISTDP_IR
🔶 هزينه درمان بالاست و من توانايي پرداخت آن را ندارم: واقعيت يا دفاع؟؟!

گاهي اوقات افراد توانايي پرداخت هزينه هاي درمان را ندارند، اما اكثر اوقات اين نگراني از جانب بيمار، دفاعي است كه سبب منع شدن احساس و اضطراب ناشي از وابستگي سالم به ديگران مي شود. به عنوان نمونه مي توان به بيماري اشاره كرد كه ادعا مي كند از پس هزينه هاي درماني بر نمي آيد ولي براي تعطيلاتش حسابي پول خرج مي كند يا زني كه از هزينه بالاي درمان شكايت دارد ولي دائما كفش هاي گران قيمت متنوعي مي پوشد."مداخله اي كه اينجا مطرح مي شود مستقيما از جان فردريكسون نقل شده است، اين مداخله نشان دهنده تيزبيني درمانگر و اصالت عمل و عدم گير كردن درتكنيك درماني صرف است، مشخصه اي كه انعطاف پذيري بالاي درمانگر را مي طلبد"
بيمار: اين ويزيت شما خيلي گرونه
درمانگر: ولي كفش هاي شما هم به نظر خيلي گرون مي رسه
بيمار: شما داريد منو بابت خريد اين كفشها سرزنش مى كنيد؟
درمانگر:ابدا، كفش هاي قشنگيه، چيزي كه مهمه اينه كه تو تمايل داري پولت را به خريد كفش اختصاص بدي تا خودت و درمان افسردگي ات.اين قسمتي از الگوي زندگيت نشده كه به چيز هاي بي اهميت تر بيشتر از خودت بها بدي؟ آيا ارزش قائل شدن براي خودت و دوست داشتن خودت برايت دشوار است؟

بيماري كه به راحتي پولش را خرج ديگران ميكند تا خودش، ازينكه اولويتش زندگي شخصي اش باشد احساس گناه مي كند.
بيمار: من نميتوانم از پس هزينه درمان بر بيام
درمانگر: ولي هنوز تو توانايي اينو داري كه تو تعطيلات مقداري زيادي از پولت را صرف فراهم كردن بهترين امكانات خوشگذراني براي فاميلات كني، واست سخته كه با خودت همونطور كه با ديگران رفتار ميكني، برخورد كني؟ به تعويق انداختن روند درماني افسردگي و اضطرابت ميتونه نمونه اي از بي اعتنايي به خودت باشه؟



💎 @ISTDP_IR
🔶 نیمی از نگرانی‌ها و اضطراب‌های ما مربوط به "نظرِ دیگران" است، ما باید این خار را از بدن خود بیرون بکشیم!

نظرِ دیگران، تصوری خام یا یک وَهم است که هر لحظه میتواند تغییر کند.
نظرِ دیگران به نخی بند است و ما را برده‌ی آنان میکند؛ برده‌ی نظراتشان و بدتر، برده‌ی آنچه وانمود می‌‌کنند به نظرشان می‌‌رسد.!


📕 : #درمان_شوپنهاور
🖋 : #اروین_د_یالوم

💎 @ISTDP_IR
من به روایت من _ (ISTDP )
Photo
🔶 #غم
#Grief

🔆 غم وقتی سراغ ما می آید که فقدان شخص یا چیزی را تجربه کنیم.
آری از دست دادن یکی از اعضای خانواده، یک رابطه یا یک محبوب بسیار جانکاه و دردناک است ...
و هرچقدر پیوند و رابطه ی عاطفی تر و عمیق تری را با او تجربه کرده باشیم، درد عمیق تری را نیز حس خواهیم کرد....

🔆 تا آنجا که گاه احساس می کنیم قطعا زیر بار گران این غم خواهیم مرد، و در آن لحظه، با تمام وجود می خواهیم از این درد جانکاه خلاص شویم، اما افسوس که راه گزیری نیست جز تجربه غم ...

🔆 در این لحظات سخت غم تنها پناه ماست، اصلا آمده که ما را در مقابل این فقدان نجات دهد.

🔆 غم کارکردش پذیرش است، او به ما کمک می کند تا بپذیریم آنچه را که از دست داده ایم و بپذیریم هرگز محبوب ما دیگر زنده نمی شود...

🔆 بله تجربه این غم باعث پذیرش این فقدان در ما می شود. و آن زمان که بتوانیم این فقدان را باور کرده را بپذیریم، می توانیم بار دیگر به زندگی برگردیم، چرا که اگر غم نبود ما حتما از این درد جان می دادیم.

🔆 پس نباید از غم ترسید که اگر این غم اصیل باشد، قطعا باعث رشد و قوی تر شدن ما می شود.
لذا به وقت فقدان با آغوش باز غم هایمان را بپذیریم و هرگز اجازه ندهیم تبدیل به افسردگی شوند زیرا افسردگی همان غمی است که دیده و تجربه نشده و سرکوب شده است.
رفیق غم های اصیلت باش بگذر در تو جاری شود و بگذرد.

🖋 : #دانیال_شریفی
#رواندرمانگر_پویشی

💎 @ISTDP_IR
🔆 تلنگر هفتاد و دو
🖋 : #نیما_قربانی

💎 @ISTDP_IR
🔶 هر گاه در رابطه ای که آن را عاشقانه میپنداری ، تو را حس اسارت فرا گرفت و به عشق خود ناسزا گفتی ، بدان که در آن لحظه چندان عشقی در کار نیست و بر سیاق وابستگی و ترس از آزادی است که پندار عشق می بافی.

📕 : #سودای_خوش
🖋 : #نیما_قربانی

💎 @ISTDP_IR
2025/07/05 06:35:31
Back to Top
HTML Embed Code: