🔴 پدیده #اپی_ژنتیک

✍️ دکتر روح الله صدیق


زن مبتلا به اضطراب منتشر بود.
پرسیدم چندتا از نگرانی‌هاتو بگو؟
گفت: قحطی، بیماری، کم آبی، جنگ...

بعد از گرفتن شرح‌حال متوجه شدم که مادربزرگ مرحومش از بازماندگان قحطی بزرگ ایران در گیر و دار جنگ جهانی اول در سال ۱۲۹۸ بود که در آن نیمی از ایرانیان از گرسنگی و بیماری فوت شدند و این ترسها را او به دخترش و دخترش به او منتقل کرده بود؛ همانند پارانوییا و بدبینی که اکثر ایرانیان دارند و حاصل هزاران تجاوز و تروماییست که در خلال هزاران سال اجدادشان تجربه کرده‌اند و در ژن‌هایشان به ارث رسیده است. «به این پدیده اپی‌ژنتیک می‌گویند، یعنی تجربیات و رنج‌های نسل‌ها از طریق پدیده‌ی اپی‌ژنتیک، باعث تغییر DNA می‌شوند و این رنج‌ها و البته افتخارات به نسلهای بعد منتقل می‌شوند.»

‼️زندگی در فرهنگهایی با خاطره‌ی جمعی قوی، زیستن با زیسته‌ها و نزیسته‌های هزاران ساله است.


http://www.tg-me.com/iranianspa

  
  
🔴 #استرس عامل بروز #تبخال



🔹یک متخصص پوست گفت: به دليل توان و بنيه ضعيف ويروس تبخال به سرعت در بدن كودكان منتشر مي‌شود و گاهی ممکن است منجر به مرگ آن‌ها شود بنابراين تشخیص سریع و درمان به موقع آن بسيار اهميت دارد.

🔹علی رضا مؤمنی در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه اصفهان، با بیان اینکه تبخال یک بیماری پوستی است که عامل آن یک ویروس به نام تبخال است، اظهارکرد: معمولا اکثر افراد این ویروس را تجربه می‌کنند و در بسیاری از موارد تبخال به صورت کامل بهبود نمی‌یابد و در بدن باقی می‌ماند.

🔹وی با بیان اینکه معمولا تبخال‌ها با یک استرس که موجب كاهش ایمنی بدن مي‌شود، شروع به حیات می‌کنند، افزود: ايجاد تغیيرات در بدن مانند قاعدگی و هیجانات بیش اندازه نيز منجر به فعال شدن ویروس تبخال می‌شود.

🔹اين عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه ضایعات تبخال به صورت تاول‌های ریز قرمز رنگ و خارش‌دار به همراه احساس سوزش شکل می‌گیرد، اضافه کرد: تبخال بيشتر در صورت ديده مي شود و پس از بهبود تبخال در صورتی که فردی مجدد دچار اين عارضه شود، ویروس درست در همان جایی که ذخیره شده است دوباره عود می‌کند.

🔹مؤمنی با اشاره به اینکه از مشخصات تبخال‌های عود کننده این است که مجدداً در همانجای قبلی بروز مي‌كند و به صورت گروهی در کنار هم ظاهر می‌شود، تصریح کرد: این ضایعات در عرض یک هفته خود به خود رفع مي‌شوند و به ندرت ممکن است که جای آن باقی بماند و تبدیل به اسکار شود.

🔹وی با اشاره به اينكه بروز تبخال در كودكان بسيار خطرناك است، ادامه داد: به دليل توان و بنيه ضعيف ويروس تبخال به سرعت در بدن كودكان منتشر مي‌شود و گاهی ممکن است منجر به مرگ آن‌ها شود بنابراين تشخیص سریع و درمان به موقع آن بسيار اهميت دارد.

🔹این متخصص پوست به درمان تبخال از طریق داروهای ضد ویروسی اشاره کرد و افزود: معمولا به ندرت اتفاق می‌افتد که تبخال عود کند و مجدد تکرار شود و تنها در صورت عود مجدد است كه پزشک مجبور می‌شود داروهای ضد ویروس را چندین ماه و حتی چند سال تجویز کند.

🔹مؤمنی با بيان اينكه عمر یک تبخال معمولا کوتاه است و یک عرض يك هفته بر طرف می‌شود، گفت: مشخص نیست تبخال به چه علت ایجاد می‌شود اما یکی از علل مهم بروز تبخال حساسیت‌هایی است که گاهی درکل بدن منجر به ایجاد ضایعات قرمز رنگ و خارش دار می‌شود.

🔹وی با اشاره به اینکه ممکن است تبخال در ناحیه تناسلی ایجاد شود، ادامه داد: تبخال ناحیه تناسلی بسیار خطرناک و قابل سرایت از طریق روابط جنسي است و به همین دلیل تشخيص و درمان آن بسيار با اهميت است و در صورت بروز اين بيماري در زنان باردار،‌ زايمان بايد به صورت عمل سزارين انجام شود.

🔹اين عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با اشاره به ارتباط میان تبخال و آنسفانیت مغزی گفت: تبخال بیماری شایعی است اگرچه ويروس تبخال يكي از عوامل آنسفانيت مغزي است اما بسیار نادر است که تبخال‌ها منجر به آنسفانیت مغزی شوند/سایک نیوز

http://www.tg-me.com/iranianspa

🔴 جلسات #دفاع_پایان_نامه یا تالار
پذیرایی؟

رسم نانوشته که هزینه های میلیونی برای دانشجویان ایجاد کرده

یکی ازدانشجویان به رکنا:برای ۳۰پک پذیرایی، ۷میلیون تومان خرج کرده، استادش هم پیشنهاد داده به جای گل به داوران کارت هدیه ۵۰۰ هزاری بدهد!هزینه ۲۵پک معمولی هم ۵.۵میلیون تومان شده است.


🇮🇷 @iranianspa

کتاب صوتی _ کیمیاگر

اثر پرفروش ادبیات آمریکای لاتین، کتاب صوتی کیمیاگر، حاصل قلم تکرارنشدنی نویسنده‌ی برزیلی، پائولو کوئیلو را با صدای دل‌نشین محسن نامجو بشنوید.

جوانی چوپان به نام سانتیاگو، به‌تازگی اوهام و خیالات تازه‌ای را تجربه می‌کند. او در جدید‌ترین رویاهای خود، گنجینه‌ای قیمتی و باستانی را تماشا می‌کند که در قعر آثار مخروبه‌ی مصر دفن شده و کسی از وجود آن خبردار نیست. سلسله‌ی این هذیان‌های ذهنی، جوان داستان را برای راهی شدن به سفری نامعمول مجاب می‌کند.

نویسنده: پائلو کوئیلو
مترجم: آرش حجازی
راوی: محسن نامجو


🇮🇷 @iranianspa

دکتر دیوید جی بردهافت میگیوید؛

✨”دخترانی که بیش از حد مورد حمایت والدین قرار گرفته‌اند، بیشتر رابطه گذرا دارند"
و او همچنین میگوید " دخترانی که بیش از حد تحت حمایت والدین بوده‌اند، پس از روابط گذرا آسیب عاطفی بیشتری می‌بینند."

📌این مقاله به بررسی تأثیر فرزندپروری بیش از حد حمایتگر بر رفتارهای جنسی دختران در دوران دانشگاه می‌پردازد. یافته‌ها نشان می‌دهند که دخترانی که والدینشان بیش از حد در تصمیماتشان دخالت می‌کنند، در دوران دانشگاه تمایل بیشتری به روابط جنسی گذرا دارند. این رفتار ممکن است ناشی از محدودیت‌های دوران کودکی باشد که منجر به ناتوانی در مدیریت روابط سالم و تصمیم‌گیری مستقل می‌شود.

پنج نکته کلیدی:

❗️رابطه گذرا (Hookup) به تعاملات جنسی بدون تعهد گفته می‌شود که در میان دانشجویان شایع است.

❗️دخالت زیاد والدین در تصمیمات شخصی دختران، توانایی آن‌ها در ایجاد روابط پایدار را کاهش می‌دهد.

❗️افزایش تعداد روابط گذرا در دخترانی که والدینشان بیش از حد کنترل‌گر هستند.

❗️احساس آسیب‌پذیری بیشتر پس از چنین روابطی در میان این دختران مشاهده شده است.

❗️نیاز به تعادل در فرزندپروری برای تقویت استقلال و مهارت‌های تصمیم‌گیری در فرزندان ضروری است.

لینک مطلب

تهیه کننده: دکتر موریس ستودگان


🇮🇷 @iranianspa

💢 افرادی که ظهرها می خوابند، مغز بزرگ‌تری دارند!!


پژوهش‌های دانشمندان نشان می‌دهد چرت‌زدن در طول روزمی‌تواند برای مغز مفید باشد. آنها دریافتند کسانی که در ساعات روز چرت می‌زنند، حجم مغزی بزرگ‌تری دارند.

به گزارش نشریه ایندیپندنت، این مطالعه که محققان دانشگاه UCL و دانشگاه اروگوئه انجام داده‌اند، نشان می‌دهد چرت‌زدن در روز می‌تواند سرعت کوچک‌ شدن مغز با افزایش سن را کاهش دهد. محققان امیدوارند یافته‌های جدیدشان شرم درباره چرت‌زدن در روز را از بین ببرد.

‼️#چرت‌زدن در روز برای #مغز مفید است

این مطالعه نشان داد تفاوت حجم مغز افرادی که در روز منظم چرت می‌زنند و افرادی که این کار را نمی‌کنند، معادل ۲.۶ تا ۶.۵ سال پیری است؛ به همین علت دانشمندان توصیه کرده‌اند افرادی که می‌خواهند روند کوچک‌ شدن مغزشان را کند کنند، در روز چرت ۳۰ دقیقه‌ای بزنند.


دکتر «ویکتوریا گارفیلد»، نویسنده ارشد این مقاله، گفت: «یافته‌های ما نشان می‌دهد برای برخی افراد، چرت‌های کوتاه در روز ممکن است قسمتی از پازلی باشد که می‌تواند با افزایش سن به حفظ سلامت مغز کمک کند.»

نتایج این مطالعه در نشریه Sleep Health به چاپ رسیده و در دسترس عموم قرار دارد. همچنین برای انجام این مطالعه داده‌های افراد بین ۴۰ تا ۶۹ سال بررسی شده است.
با بررسی DNA افراد و داده‌های ۳۷۸ هزار و ۹۳۲ نفر از پایگاه داده Biobank بریتانیا مشخص شد افرادی که عادت به چرت‌زدن دارند، حجم کلی مغزشان نیز نسبت به دیگران بزرگ‌تر است.


🇮🇷 @iranianspa

آیا افکار منفی دشمن ما هستند❓

پروفسور راس هریس پاسخ می دهد:✅

⭕️افکار منفی نیز دشمن ما نیست. به دلیل نوع تکامل ذهن ما، بسیاری از افکار تا حدودی منفی اند و اگر آن ها را دشمن بدانیم، همیشه با خود در حال نزاع خواهیم بود. افکار فقط کلمات یا نشانه ها یا واژه هایی از زبان اند؛ پس چرا به آن ها اعلام جنگ می کنیم؟ هدف اصلی ما افزایش خودآگاهی برای شناسایی و ترکیب با افکار و درک زمان این اتفاق است.

⭕️وقتی این تشخیص صورت پذیرد، می توانیم درباره نوع عملکردمان انتخاب بهتری داشته باشیم. اگر این افکار سودمند باشد، از آن ها استفاده می کنیم و اگر سودمند نباشد، از آن ها جدا می شویم.

⭕️به یاد داشته باشید روش های (( جدا سازی)) در اکت شبیه بازوبند های یادگیری شناست. وقتی شنا کردن را یاد بگیرید، دیگر به این بازوبند ها نیازی نخواهید داشت. هدف این است که در آینده هنگام رویارویی با افکار، بتوانید به سرعت عمل جداسازی را انجام دهید. آن گاه می توانید به کارتان مشغول شوید و در صورت بروز هر گونه فکر بی فایده، بدون هیچ گونه انحرافی، به سرعت متوجه آن شوید و فکر کنید که برای چه به سراغ شما آمده است و سپس به آن اجازه ورود یا خروج دهید.

تله شادمانی📕
راس هریس✍
دکتر علی صاحبی، دکتر مهدی اسکندری


http://www.tg-me.com/iranianspa

‍ ⭕️ #فابینگ چیست؟/ متاهل‌ها بیشتر فابینگ می‌کنند یا مجردها؟




فابینگ اصطلاحی ترکیبی در زبان انگلیسی به معنی #پرداختن_به_گوشی_همراه و بی‌اعتنایی نسبت به افرادی است که در اطراف ما حضور دارند. حالا یک تحقیق تازه به میزان انجام «فابینگ» در میان گروه‌های مختلف پرداخته است.

فابینگ (به زبان انگلیسی Phubbing) ترکیبی از دو واژه Phone به معنای «تلفن» و Snubbing به معنای «سردی/کم‌محلی کردن» است؛ به بیان ساده، یعنی بی‌اعتنایی به دیگران با نگاه کردن به تلفن همراه. 

فابینگ ممکن است با تنهایی یا مشکلات ناشی از رابطه مرتبط باشد. اخیراً یک مطالعه درباره این موضوع، نتیجه شگفت‌انگیزی به همراه داشته است: برخلاف تصویری که تا کنون از زندگی خانوادگی در تلویزیون‌های قرن بیست و یکمی دیده‌اید، ظاهراً افراد متاهل نسبت به افراد مجرد کمتر فابینگ می‌کنند. 

بر اساس آمارهای اخیر، در حال حاضر ۴.۳ میلیارد نفر در سراسر جهان صاحب گوشی هوشمند هستند. این رقم اکثریت جمعیت جهان را شکل می‌دهد. هر کجا که تلفن‌های هوشمند باشند، فابینگ هم اتفاق می‌افتد و دانشمندان علاقه‌ی روزافزونی به بررسی تأثیر این دستگاه‌های کوچک حتی بر خصوصی‌ترین روابط انسانی پیدا کرده‌اند. 


نویسنده نخست این مطالعه، کارلا اَبی دومیت از دانشگاه کاسلیک در لبنان و همکارانش، ۴۶۱ جوان لبنانی بین سنین ۱۸ تا ۲۹ سال را بررسی کردند تا در مورد عادت‌های فابینگ آن‌ها بیشتر بدانند. آن‌ها این فرضیه را مطرح کردند: کسانی که برون‌گرا هستند، کمتر مستعد فابینگ هستند و آن‌ها که احساس کسالت و تنهایی می‌کنند، بیشتر فابینگ می‌کنند. 

نتایج متنوع بود. هیچ ارتباط واضحی بین برون‌گرایی و فابینگ وجود نداشت، اما جایی که افراد هم برونگرا بودند و هم مستعد فابینگ، تمایل کمتری به این رفتار نشان دادند. نویسندگان مقاله نتیجه گرفتند: «این موضوع بیانگر این است که افراد برون‌گرا ملالت‌شان را به جای استفاده از تلفن همراه، با معاشرت رفع می‌کنند.» 

افزون بر این، آن‌ها دریافتند افرادی که پذیرندگی بالایی دارند یا به عبارتی، سطح کنجکاوی بالایی دارند و از تجربه‌های جدید استقبال می‌کنند، کمتر به فابینگ روی می‌آورند. 

به طور کلی، همان طور که انتظار می‌رفت، احساس ملال و بی‌حوصلگی شاخص مثبت فابینگ است. همه ما چنین احساساتی را تجربه کرده‌ایم مثلاً در یک جلسه چندساعته نشسته‌ایم که ترجیح می‌دادیم زودتر تمام شود و تنها چیزی که می‌توانسته تحمل آن ساعات طولانی را برای ما آسان‌تر کند، نگاه اجمالی به گوشی همراه بوده! 
اما چیزی که نویسندگان را متعجب کرد، میزان فابینگ در افراد متاهل بود. احتمال فابینگ کردن افراد متاهل این آزمایش نسبت به افراد مجرد کمتر بود. نویسندگان این موضوع را ناشی از این دانستند که افراد متاهل کمتر تنها هستند و مسئولیت‌ها و نگرانی‌های بیشتری دارند. 

اما با وجود نتایج تحقیقات قبلی مبنی بر این که فابینگ همسر می‌تواند نشان‌دهنده ضعیف بودن رابطه زناشویی باشد، شرکت‌کنندگان مطالعه اخیر، دست‌کم از اینکه ازدواج آن‌ها را از وابستگی به تلفن‌هایشان رها کرده، خوشحال بودند. 

این مطالعه محدودیت‌هایی هم داشته است: شرکت‌کننگان همگی جوان بودند و بیشتر آن‌ها زن و دارای تحصیلات عالی بودند، پس نتایج قابل‌تعمیم به یک جمعیت گسترده‌تر نیستند. 
هر مطالعه‌ای که بر پاسخ‌های پرسشنامه‌ای تکیه کند، مستعد سوگیری است. نویسندگان تأکید کردند که نمی‌توان روابط علت و معلولی را از داده‌های آن‌ها استخراج کرد. افزون بر این، طراحی مطالعه مقطعی طوریست که اجازه نتیجه‌گیری‌های مرتبط با علیت را نمی‌دهد. به این دلایل، نتایج این مطالعه ممکن است فاقد استحکام باشد و باید با احتیاط تفسیر شود/فرادید


🇮🇷 @iranianspa

⭕️ یکی از تاثیرگذارترین و زیباترین اتفاقات در زلزله اخیر تایلند


علوم اجتماعی، مسائل‌روز


🇮🇷 @iranianspa

‍ ‼️ #سواد_رابطه

✍️ دکتر امید امانی


💢 وقتی زوجی رو می‌بینید که سر یه موضوع بی‌اهمیت دارن با هم مشاجره می‌کنن، معمولا اون موضوع به هیچ عنوان بی‌اهمیت نیست!، مشاجرات ما دلائل نهفتهٰ‌ای دارن؛ مسائلی زیرپوستی که خودشون رو به شکل دعوا سر کارهای خونه، سکس، خرج کردن پول یا تربیت بچه نشون میدن. زیر این دعواهای به ظاهر سطحی، نیاز به دیده شدن، نیاز به کفایت، نیاز به قدرت، رویاهای نهان و مشکل در نقشه عشق خوابیده.

📌 در واقع دعوا به خاطر شستن ظرف‌ها نیست!، نیاز به دیده شدن تلاش‌هامونه. مسئله نه سر سکس، که نیاز به عاطفه‌ست. مشکل نه سر خانواده‌ها، که نیاز به شنیده شدنه. مسئله نه سر کار کردن، بلکه سر همراهی کردنه.


🇮🇷 @iranianspa

‍ 💢 #اینترنت_من با #اینترنت_تو فرق دارد!!

✍️ محمد زرین صدف



اگر فکر می‌کنی آنچه در اینترنت می‌بینی یا می‌خوانی تو را از زندگی عقب می‌اندازد، رهایش کن و به زندگی‌ات برس؛ اما جلوی من را نگیر: اینترنت من با اینترنت تو فرق دارد!

این‌که تلگرام‌ات پر است از داده‌های سخیف و کم‌ارزش، لطفا ارزش تلفن هوشمند، این نمایه‌ی مجتمع هنر و تکنولوژی را زیر سوال نبر.

اگر در دوران پرشکوه فیسبوک در ایران، تک‌تک نظرسنجی‌های چرند دوران را پر می‎کردی و بازی‌های احمقانه راه می‌انداختی و حالا می‌گویی دیگر کاری آن‌جا نداری، لطفا نگو فیسبوک مزخرف است. چیزی که تو در فیسبوک می‌دیدی با چیزی که من و امثال من می‌دیدند فرق داشت.

اگر بیست‌وچهار ساعته روی تصاویر اینستاگرام دیگران غلت می‌زنی، نگو اینستاگرام مبتذل است؛ در واقع تو در مبتذل‌ترین لایه از یک ابزار غرق شده‌ای. آدم‌های عمیق‌تری را فالو کن، کانال‌های بهتری را دنبال کن.

اگر دغدغه‌ات این است که اینترنت، قاتل تعامل من با محیط اطرافم است، باید بگویم که در اشتباهی. در «اینترنتِ من» چیزهای زیادی برای یادگرفتن وجود دارد. منِ گوشه‌گیر، همین تعاملات اجتماعی دست‌وپا شکسته‌ام را از اینترنت یاد گرفته‌ام. من هم مثل میلیون‌ها نفر، خودم را با اینترنت شناختم و در میان هجوم داده‌های بی‌دروپیکر، اطلاعات معناداری را برای خودم پیدا کردم.

پیش‌تر گفته بودم که خدا پدر کتاب کاغذی را بیامرزد، حالا هم اعتراف می‌کنم که بخش عمده‌ی خوانده‌های چند سال اخیرم در نمایشگرهای شیشه‌ای مملو از پیکسل بوده. بر من خرده نگیر که کم کتاب می‌خوانم. من هم از پشت همین پنجره‌ی چند اینچی تلفنم، به خیال‌انگیزترین تفکرات بشر سر زده‌ام.

اگر صبح تا شب، این‌و‌آن غر می‌زنند که گوشی‌ات را کنار بگذار، دست‌کم دلیلی برای عشق‌ورزی‌ به گجتت‌ داشته باش. اگر گوشی‌ات تفریحت است، از تفریحت دفاع و به آن افتخار کن. وقت‌تلف‌کردنی که از روی آگاهی باشد ترجیح دارد به خفتگی در پستوی ترس از تکنولوژی.

💡من که می‌گویم گوشی‌ات را زمین نگذار! اما لطفا مثل مرغ به هر دانه‌ای که پیش رویت قرار می‌گیرد نوک نزن. باهوش باش، انتخاب کن و از اندیشیدن و لذت‌بردن دست برندار.


🇮🇷 @iranianspa

💢 #چند_مبارزه‌ای که هر پدر و مادری باید با #بچه‌هاشون داشته باشند:


1. جنگ مطالعه
فرزندان‌تون رو مجبور کنید کتاب بخونن! خوندن رو همه‌چیز تاثیر داره؛ از
رشد ذهنی گرفته تا تمرکز.

2. جنگ بیرون رفتن
فرزندان‌تون رو مجبور کنید برن در طبیعت! طبیعت کلی چیز یاد میده؛ پر از نور خورشید، هوای تازه و تحرک.
چیزایی هست که توی زندگی مدرن کم پیدا میشه:اکتشاف، شگفتی و...

3.جنگ کار کردن:
اونارو مجبور کنید کار کنن! بعضی از درس‌های زندگی رو فقط با یک جارو تووی دستت می‌تونی یاد بگیری. بذارید عرق ریختن معلمشون باشه!

4. جنگ دور همی‌های خانوادگی:
فرزندان‌تون رو مجبور کنید سر سفره کنار خانواده غذا بخورن. توی این زندگی شلوغ و پرهیاهو، غذا خوردن با هم یک مکث ارزشمنده که یادمون بندازه هیچ چیزی مهم‌تر از خانواده نیست!

5.جنگ با حوصله سر رفتن:
اونا با بی‌حوصلگی کنار بیان. توی هر سفری بهشون گوشی ندید یا فیلم نذارید. بچه‌ها، به وقت‌های بی‌برنامه نیاز دارن، شاید عجیب باشه ولی بی‌حوصلگی خودش یه مهارته. یادشون بدید که چجوری فقط «باشن».

6. جنگِ اول من:
گاهی اوقات مجبور کنید آخر باشن! لازم نیست همیشگی باشه، ولی اونقدر که یادشون باشه دنیا دور اون‌ها نمی‌چرخه. يك‌بار کوچک‌ترین تيكه كيك رو بگیرین، یک‌بار کنترل رو بدن دست یکی دیگه...

7. جنگ محدودیت‌ها
زندگی با محدودیت یک مهارت مهمه!محدودیت در استفاده از تلویزیون، غذا، برنامه‌های روزمره، فعالیت‌ها و ...


http://www.tg-me.com/iranianspa

💢 فقط ۲۰ دقیقه #پیاده‌روی، مغزت رو روشن‌تر می‌کنه!

⁣شاید باورت نشه، اما همین پیاده‌روی ساده روزانه می‌تونه:

🔹 در ۱ دقیقه جریان خون رو بالا ببره
🔹 در ۵ دقیقه حال و هوات رو بهتر کنه
🔹 در ۱۰ دقیقه سطح کورتیزول (هورمون استرس) رو پایین بیاره
🔹 در ۱۵ دقیقه قند خون رو تنظیم کنه
🔹 در ۳۰ دقیقه چربی‌سوزی رو شروع کنه
🔹 در ۴۵ دقیقه افکارتو آروم‌تر کنه
🔹 در ۶۰ دقیقه دوپامین (هورمون انگیزه و لذت) رو افزایش بده

➕ و اگه بتونی به ۱۰هزار قدم در روز برسی، بدن و مغزت هماهنگ‌تر کار می‌کنن!


🇮🇷 @iranianspa

💢تغییر برای بهتر شدن اولش سخته ولی آخرش باشکوهه...

‌#انگیزشی
#پشتکار
#اراده


🇮🇷 @iranianspa

💢محققان با بررسی ۱۸۲ متاآنالیز، ۱۷ عامل خطر مشترک برای #سکته، #زوال_عقل و #افسردگی سالمندان رو شناسایی کردن.

جالب اینجاست که تغییر در هر کدوم از این عوامل می‌تونه خطر هر سه بیماری رو کاهش بده! 

❗عوامل خطر مشترک: 

1. فشار خون بالا 
2. دیابت 
3. چاقی 
4. کم‌تحرکی 
5. سیگار کشیدن 
6. رژیم غذایی ناسالم 
7. مصرف الکل 
8. اختلالات خواب 
9. استرس مزمن 
10. انزوای اجتماعی 
11. سطح پایین تحصیلات 
12. افسردگی درمان‌نشده 
13. کلسترول بالا 
14. بیماری‌های قلبی 
15. آلودگی هوا 
16. سابقه خانوادگی 
17. سطح پایین فعالیت ذهنی 

✅ نکتهٔ مهم: 
تغییر حتی یک عامل (مثلاً شروع ورزش منظم یا ترک سیگار) می‌تونه تأثیر بزرگی روی سلامت مغز و قلب داشته باشه. 

✍️مترجم: آرش طالب وند


🇮🇷 @iranianspa


https://www.massgeneralbrigham.org/en/about/newsroom/press-releases/modifiable-risk-factors-for-stroke-dementia-depression

💢 سن و سال چقدر بايد باشد تا بزرگسال تلقي شوید؟

#سازمان_بهداشت_جهاني طبقه‌بندی جديدی در باره‌ی مراحل عمر انسان ارائه كرده است.
به گونه‌ای كه ٥٥ سالگی را مراحل جوانی برشمرده است!

در اين طبقه‌بندی آمده:

١٧ سالگی: پائين تر از سن قانونی

١٨ - ٢٥: نوجوانی

٢٥ - ٦٥: جوانی

٦٦- ٧٩: ميانسالی

٨٠ - ٩٠: بزرگسالی

۹۱ تا بالاتر: پیری


🇮🇷 @iranianspa