Как сохранить качество жизни и ясность ума в зрелом возрасте

Чем старше я становлюсь, тем больше понимаю, что на самом деле важно. Раньше мой ум занимали тренировки, достижения, всё куда-то спешишь, что-то преодолеваешь. А сейчас, после сорока пяти начинаешь видеть: на самом деле, качество жизни – это не только про тело. Это про то, какой у тебя ум. И насколько ты умеешь быть в ладу с собой.

Я всё время вспоминаю своего дедушку. Он меня воспитывал один. Ему было 55 лет, когда он меня усыновил. И я видел: даже когда ему было за 70, а мне 20, он мог спокойно идти со мной в одном темпе. Он никогда не жаловался, не говорил "я старый". Даже наоборот, всегда старался держать форму, оставаться самостоятельным. Он мне прямо говорил: "Я боюсь стать обузой для тебя". И до последнего дня был активным, ясным, собранным. И я вижу, что это не случайность. Это не потому что ему так повезло. Это осознанный выбор и ежедневная работа.

Первое, что стоит сделать, это принять изменения. Не стыдиться того, что ты стареешь. Не пытаться притворяться вечным юношей. А видеть, что возраст – это нормально. И если хочешь жить хорошо, то надо заботиться о себе. Надо быть активным, тренироваться. Но в первую очередь – заботиться о своей нервной системе. Потому что после 40 всё сильно меняется. Уже не так легко перенести стресс, уже не так просто восстановиться после нагрузки.

Второе, развивать гибкость ума. Не застревать в своих убеждениях. Уметь принять новое. Уметь увидеть свою ошибку и спокойно сказать себе: "Да, я был неправ". Без борьбы. Без упрямства. Гибкость — это вообще, мне кажется, главный навык после сорока пяти.

Третье, медитация. Я вырос среди буддийских учителей, видел, как они в 80-90 лет цитировали огромные тексты, вели беседы, сохраняли ясность ума. И это тоже не случайность. Это ежедневная тренировка — умения концентрироваться, удерживать внимание, быть осознанным. Без концентрации очень быстро рассыпаешься. Мысли прыгают, энергия уходит в никуда. Поэтому я всегда говорю: даже простая медитация 10-15 минут в день может изменить жизнь.

И последнее — это открытость и доброжелательность. Не сопротивляться всему подряд. Не бороться с каждым новым вызовом. А относиться к жизни с интересом, с вниманием. Оставаться открытым. Удивляться. Жизнь - она не про постоянный контроль. Это про путь. Про опыт. Наслаждайтесь)

Друзья, завтра, 14 июня, в 08:00 (мск), я проведу онлайн-встречу в рамках проекта «Регулярные медитации».

Я всегда говорю, что медитация — это тренировка ума. Так же, как мы тренируем тело, мы можем работать со своими мыслями и эмоциями. Ключ к прогрессу - регулярность.

Со временем это помогает иначе реагировать на стресс, не попадать в старые ментальные привычки, осознанно развивать такие качества, как благодарность, сострадание и терпение.

Если вы уже практикуете — буду рад видеть вас.
Если никогда не пробовали — это хороший повод начать. Никакой специальной подготовки не нужно.

Медитация бесплатная и открыта для всех. Просто нужно зарегистрироваться — чтобы получить ссылку на подключение.

Игра с детьми как медитация

Недавно моя жена сказала мне очень важную вещь: "Ты каждый день практикуешь медитации, учишь английский, следишь за телом. А с детьми по-настоящему время не проводишь. И когда они вырастут, ты не сможешь просто так прийти и сказать им «пошли, посерфим вместе». Они не пойдут. Им будет неинтересно. Потому что у вас не будет душевной связи".

И я начал пробовать качественно проводить время с детьми. Каждый день хотя бы по 15–20 минут быть с ними без телефона, не отвлекаясь. Сначала было странно: дети задают миллион вопросов, переключается с одной игры на другую. Не возможно ни на чем сконцентрироваться. А потом до меня дошло! Игра с детьми это же как медитация! Чтобы получилось, ты должен быть полностью в моменте, в полном контакте. И это дает такой отдых, с которым ничего не сравнится!

Детям на самом деле не нужны миллионы игрушек. Им нужно внимание. Не между делом, не на бегу, не потом когда-нибудь. А здесь и сейчас.

И если мы хотим, чтобы они были рядом, когда вырастут, мы должны быть рядом с ними сейчас. Наше время и внимание и есть самое ценное, что мы можем дать. Не деньги. Не подарки. А вот это направленное, живое внимание. Оно и лечит, и соединяет, и остаётся в памяти навсегда.

Как мы работаем с теми, кто ждет от нас чуда

Иногда к нам приходят люди и просят угадать, что с ними происходит. Протягивают руку и ждут, что мы прочитаем по пульсу всё: от диагноза до скрытых мыслей. Словно мы в цирке, а не в лечебном заведении.

Мы с коллегами регулярно с этим сталкиваемся. Мой дедушка, когда к нему приходили такие любопытные, на это всегда очень просто отвечал: «Пульсовая диагностика — это не магия. Это древнейший метод наблюдения, основанный на колоссальном опыте. Но мы не угадываем. Мы не гадаем». Пульсовая диагностика – это не мистика. Это тонкий инструмент, который позволяет понять, где в организме сбой, где перекос энергии. Но чтобы этот метод сработал нужно участие пациента. Нужно, чтобы вы сказали: что болит? что тревожит? Без этого никакой метод не поможет.

Диагностика по пульсу требует десятилетий практики. Дедушка говорил, что только после 50 лет начал действительно глубоко чувствовать пульс. При этом надо понимать, что возможности пульсовой диагностики ограничены. Я могу сказать, что желудок «холодный», или энергия в почках слабая. Но я не скажу вам, есть ли у вас камень размером с перепелиное яйцо, для этого есть УЗИ. Мы живём в XXI веке. И грамотный доктор всегда знает границы своей компетенции.

Так что если вы приходите к нам и ждете чуда, не тратьте время – вам не к нам. Чудеса – не наша профессия. Мы работаем с реальностью: с телом, энергией, образом жизни. И это требует диалога, доверия, открытости. Поэтому если вы настроены на честную работу - приходите, будем рады вам помочь!

Зачем здоровому человеку врач

Меня иногда спрашивают: ну вот вы врач тибетской медицины, к вам приходят больные люди, вы их лечите. А если я здоров, зачем мне к вам? И правда, зачем заниматься здоровьем, если ничего не болит?

Честно, мне кажется, что этот вопрос показывает, что в нашей культуре что-то пошло не так. Потому что даже о машине своей мы заботимся. Каждые 10-15 тысяч километров возим ее на ТО, проводим диагностику, меняем масло, фильтры. А про себя, свое тело – забываем. А оно изнашивается не хуже двигателя.

До 30 лет нам кажется, что мы будем вечно юными и ничего с нами не случится. Лет до 40 тоже особо не паримся. Проблема в том, что процессы старения уже идут, накапливаются поломки, о которых никто не думает. И вот уже в лет в 45 появляется вопросы: «а почему у меня болит спина?» или «откуда вдруг взялись полипы?». А «вдруг» только кирпич может на голову упасть, все остальное – результат накопленных поломок.

Я советую в 30 лет проверить организм: сдать анализ крови, сделать УЗИ, посмотреть гормоны. В 45 к этому добавить гастроскопия, колоноскопия, МРТ. Да, неприятно. Но это про ответственность. Ответственность за свою жизнь, за свою энергию, за своё будущее.

Любить себя – это не про то, чтобы принять ванну с пеной или купить мороженку, когда хочется. Это про то, чтобы знать свои слабые места и вовремя их чинить. Не доводить до того, чтобы быть «тем самым здоровым мужиком, который сгорел за неделю».

Почему человек – это электростанция, а не батарейка?

Я часто слышу от пациентов жалобы на отсутствие энергии. И не от пожилых людей, как можно было бы подумать, а от условно здоровых, молодых, успешных, которые жалуются на то, что желание есть, а сил нет.

Когда я начинаю узнавать, как они решали эту проблему раньше, до обращения к нам, они чаще всего говорят, что ходят на капельницы, чтобы подзарядиться.

Мы в тибетской медицине считаем, что человек – не сосуд, который можно опустошить или наполнить, и не батарейка, которую нужно подзаряжать. Человек – это электростанция. Мы не получаем энергию, мы её производим. Проблемы начинаются, когда электростанция перестает нормально работать, когда человек тратит больше, чем способен произвести. И ни одна капельница, ни один БАД или лекарство не способы эту проблему решить. Нужно чинить систему производства энергии.

Внутри каждой клетки есть митохондрии. Это маленькие электростанции, которые работают на топливе: еде, сне, движении. Если хоть один из них пунктов хромает, то вся система сбоит. Ты ешь, а энергии нет. Спишь, но не восстанавливаешься. И даже от белка, который вроде бы должен бодрить, тебя тянет в сон. А всё потому, что внутри всё тормозит, как машина, в которую залили не то топливо.

Люди часто попадают в ловушку: вместо того чтобы снижать потребление, они пытаются компенсировать недостаток энергии кофе, сахаром, капельницами. Но таким образом мы берем энергию в кредит: что-то на балансе вроде есть, но проценты за использование капают. И приходит момент, когда надо расплачиваться по счетам.

Поэтому мой совет, всегда помнить, что мы не только расходуем энергию, но и воспроизводим ее. Помогите своей электростанции работать стабильно. Ешьте правильно, спите вовремя, двигайтесь каждый день. Энергия - не абстракция, a топливо для всех ваших дел, включая самые важные: проекты, семью, творчество. B мире, где всё можно автоматизировать, именно энергия и есть наше главное конкурентное преимущество.

Мягко и без риска. Расскажите своим родителям

Стас Ханхалаев в нашей команде уже давно, и я очень ценю его как профессионала. Стас – невролог, рефлексотерапевт и мануальный терапевт. Ему можно доверить своих родителей, бабушек и дедушек, да и себя самого, особенно если есть хронические боли, возрастные изменения или просто хочется бережного, но глубокого воздействия.

Многие, когда слышат “мануальный терапевт”, представляют себе крепкого мужчину, который крутит шею до хруста и “ставит позвонки на место” рывками. Но у Стаса совсем другой подход. Он использует мягкие техники. Часто пациент даже не замечает, что именно было сделано, просто чувствует, что боль утихла, стало легче дышать.

Особенно хорошо доктор работает с возрастной категорией 50+. Он точно знает, какие техники допустимы при сниженной плотности костей, при варикозе, остеопорозе, хронических воспалениях. И это редкость, потому что не все врачи готовы адаптироваться под возраст и физиологические особенности пациентов.

Как рефлексотерапевт Стас работает с точками, меридианами, мышечным тонусом. Он понимает, где расслабить, где наоборот вернуть в тонус, где точечно “пробудить” тело, а где лучше не трогать. И это тоже отдельный талант: слушать тело и работать не по шаблону.

У него всегда спокойный тон, чёткие действия, никакой суеты. И, самое главное, он один из тех врачей, которые не лечат симптом, он смотрит глубже. В общем, если вы ищете специалиста, который работает точно, мягко и с глубоким пониманием, Стас — ваш человек.

Я набираю новый курс интервального питания!

Прошлый курс интервального питания я провёл, можно сказать, на одном дыхании. Люди писали потом: “наконец-то понял, как питаться, откуда вялость, куда уходит энергия и почему я всё время хочу сладкого”. Некоторые похудели, у кого-то улучшились анализы: и холестерин, и сахар, и инсулин, всё пришло в норму.

Но больше всего меня радовало другое: те, кто был со мной на связи, в чате, с возможностью задавать личные вопросы, получили самый сильный эффект. Участники могли задать уточняющие вопросы именно про себя. А у нас у всех – свои привычки, свой режим, свои “слабые места”, и такая корректировка “под себя” дает совсем другой эффект. Поэтому я очень советую выбрать тариф с поддержкой.

Этот курс для вас, если вы:
• клянетесь не есть на ночь, но всё равно едите;
• не представляете жизнь без сладкого;
• садились на диеты, но срывались;
• хотите похудеть, но не знаете, с чего начать;
• слышал от врачей: “вам бы наладить питание”, но что делать дальше - не ясно;
• хотите разобраться, что действительно полезно и почему;
• чувствуете, что вам нужно больше энергии и ясности ума.

Мы не будем ломать организм. Мы будем мягко и с уважением перестраивать привычки, без борьбы с собой и с опорой на природные ритмы.

Начинаем 11 августа, учимся 21 день, записаться можно уже сейчас. Очень советую не откладывать, особенно запись на тариф с обратной связью, чтобы сохранить её качество, я вынужден сильно сократить количество участников.

Здравствуйте!
Небольшой видео-привет от меня и пара слов о курсе.

Присоединяйтесь — будет понятно и по делу: про питание, тягу к сладкому и как наконец наладить режим.

Старт 11 августа.
Подробности по ссылке: https://clck.ru/3MwvBY

Надеялись, чтобы не было дождя иначе этот траверс проходить опасно и практически невозможно. Мокрые камни становятся очень скользкими есть вероятность сорваться и надо учесть, что у тебя рюкзак весом примерно 23 кг.

Как изменить питание — без диет и борьбы с собой?

🗓 10 июля в 19:00 (мск) в прямом эфире я расскажу, почему питание — это не только про продукты, а про режим, привычки, движение, сон и энергию.
⠀
Вы узнаете:
• Почему именно режим питания важнее, чем то, что вы едите.
• Как избавиться от тяги к сладкому и вечерним перекусам.
• Как питание связано с усталостью, сном и ясностью ума.
• Почему насилие над собой не работает — и как можно иначе.
• Что делать, если чувствуете разбалансировку в теле, но не знаете, с чего начать.

Эфир будет полезен всем, кто интересуется темой питания.
Запись эфира сделаем.
Приходите – будет интересно и полезно.
Регистрация по кнопке ниже.

Что такое карма?

Карма – это не приговор и не наказание. Это не «судьба» в привычном смысле. Карма – это действие, а у каждого действия есть последствие. Вот и вся философия. Мы действуем и получаем результат. Иногда сразу. Иногда спустя годы. Иногда в следующей жизни. Но причина всегда есть.

Человек всё время живёт на своей волне: он что-то думает, что-то делает, в чём-то убеждён. Если всё время действовать по одной и той же схеме, то и жизнь будет складываться по одному и тому же сценарию. И многие это чувствуют и говорят: «как будто я живу в фильме, где сюжет повторяется».

Самое важное тут, что этот фильм можно переписать. Каждый из нас сценарист, режиссёр и главный герой своего фильма. Потому что карма – это не что-то внешнее, это мы сами, наши выборы и наши действия. Если результат нас не устраивает, значит надо начать выбирать другое и действовать по другому. Осознанно.