بهرام عکاشه، استاد برجسته زلزله‌شناسی درگذشت
بهرام عکاشه، استاد برجسته زلزله شناسی ایران در سن ۸۹ سالگی درگذشت.
به گزارش دیده‌بان علم ایران، زنده‌یاد عکاشه، متولد سال ۱۳۱۵ در مسجدسلیمان، که به‌عنوان پدر علم زلزله‌شناسی ایران شناخته می‌شود در سال ۱۳۴۸ در مؤسسه ژئوفیزیک دانشگاه تهران مشغول به فعالیت شد و در سال ۱۳۶۴ به مرتبه استادی رسید. وی سال‌ها رئیس بخش زلزله‌شناسی در مؤسسه ژئوفیزیک دانشگاه تهران بود و پس از ۳۰ سال فعالیت بازنشسته شد. وی همچنین مدت ۱۴ سال ریاست گروه ژئوفیزیک دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران شمال را بر عهده داشت.
دکتر عکاشه پس از تحصیل فیزیک در دانشگاه تهران و مدتی کار به عنوان کارشناس و دستیار مرحوم استاد کشی افشار برای تحصیل به آلمان رفت و از دانشگاه فرانکفورت آلمان دکتری زلزله‌شناسی دریافت کرد. او بلافاصله به ایران بازگشت و به عنوان اولین زلزله‌شناس ایرانی طی نیم قرن از سال ۱۳۴۸ در معلمی، پژوهش و توسعه شناخت وضعیت لرزه‌خیزی و خطر زلزله‌های ایران مطالعات وسیعی را اجرایی کرد.
شبکه کمک به سهم خود درگذشت این استاد ارزشمند را به مردم ایران تسلیت می گوید.
❇️ باز نشر : روابط عمومی شبکه کمک
بهرام عکاشه، استاد برجسته زلزله شناسی ایران در سن ۸۹ سالگی درگذشت.
به گزارش دیده‌بان علم ایران، زنده‌یاد عکاشه، متولد سال ۱۳۱۵ در مسجدسلیمان، که به‌عنوان پدر علم زلزله‌شناسی ایران شناخته می‌شود در سال ۱۳۴۸ در مؤسسه ژئوفیزیک دانشگاه تهران مشغول به فعالیت شد و در سال ۱۳۶۴ به مرتبه استادی رسید. وی سال‌ها رئیس بخش زلزله‌شناسی در مؤسسه ژئوفیزیک دانشگاه تهران بود و پس از ۳۰ سال فعالیت بازنشسته شد. وی همچنین مدت ۱۴ سال ریاست گروه ژئوفیزیک دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران شمال را بر عهده داشت.
دکتر عکاشه پس از تحصیل فیزیک در دانشگاه تهران و مدتی کار به عنوان کارشناس و دستیار مرحوم استاد کشی افشار برای تحصیل به آلمان رفت و از دانشگاه فرانکفورت آلمان دکتری زلزله‌شناسی دریافت کرد. او بلافاصله به ایران بازگشت و به عنوان اولین زلزله‌شناس ایرانی طی نیم قرن از سال ۱۳۴۸ در معلمی، پژوهش و توسعه شناخت وضعیت لرزه‌خیزی و خطر زلزله‌های ایران مطالعات وسیعی را اجرایی کرد.
شبکه کمک به سهم خود درگذشت این استاد ارزشمند را به مردم ایران تسلیت می گوید.
❇️ باز نشر : روابط عمومی شبکه کمک
https://donya-e-eqtesad.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D9%85%D8%B3%DA%A9%D9%86-%D8%B4%D9%87%D8%B1%DB%8C-18/4185110-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%DA%A9%D9%85%D8%AC%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86
❇️ باز نشر: روابط عمومی شبکه کمک
❇️ باز نشر: روابط عمومی شبکه کمک
روزنامه دنیای اقتصاد
درس «کمجان» برای شهرهای ایران
مدرن شدن بسیاری از شهرها، همچون تهران که البته با استانداردهای مدرن بودن در جهان فاصله بسیاری دارد، تمرکز شهروندان را به سمت دستیابی به شغل و بالاتر بردن کیفیت زندگی می‌‌‌برد، اما در مقابل نتیجه حاصل از آن تنها دور افتادن افراد از «اجتماع محلی» است که ارتباطات…
مرکز پژوهش‌های مجلس بررسی کرد؛ کمک به خیریه در ازای تخفیف مالیاتی در ایران
akharinkhabar.ir/money/10542056/مرکز-پژوهش-های-مجلس-بررسی-کرد؛-کمک-به-خیریه-در-ازای-تخفیف-مالیاتی-در-ایران
📌 توجه این نتیجه بررسی مرکز پژوهش ها است که شاید در اثر توجه نمایندگان مجلس و دولت منجر به تغییر قانون شود.
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
akharinkhabar.ir/money/10542056/مرکز-پژوهش-های-مجلس-بررسی-کرد؛-کمک-به-خیریه-در-ازای-تخفیف-مالیاتی-در-ایران
📌 توجه این نتیجه بررسی مرکز پژوهش ها است که شاید در اثر توجه نمایندگان مجلس و دولت منجر به تغییر قانون شود.
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
akharinkhabar.ir
مرکز پژوهش‌های مجلس بررسی کرد؛ کمک به خیریه در ازای تخفیف مالیاتی در ایران
اکو ایران/ در برخی کشورها کمک‌های خیریه مردم به عنوان تخفیف مالیاتی در نظر گرفته شده است. از این رو، با استفاده از ابزار مالیات مشوقی برای شرکت در فعالیت‌های عام‌المنفعه ایجاد شده است. در ایران نیز تلاش شده تا با طرح قوانینی این اتفاق بیوفتد اما مرکز پژوهش‌های…
باز نشر:
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
فانا: اطلاعیه شماره یک وزارت بهداشت درباره حملات تروریستی رژیم صهیونیستی و تمهیدات فوری وزارت بهداشت
🔴آمادگی کامل اورژانس‌های پیش‌بیمارستانی و بیمارستانی
🔹تمامی تیم‌های اورژانس پیش‌بیمارستانی (۱۱۵) و بیمارستان‌های کشور در حالت آماده‌باش کامل قرار دارند. سیستم‌های انتقال مصدومین به‌روزرسانی شده‌اند تا با بالاترین سرعت و ایمنی، مجروحان به مراکز درمانی منتقل شوند. اتاق‌های عمل و بخش‌های ویژه برای پذیرش فوری مصدومین تجهیز شده‌اند
🔴آماده‌باش تخصصی گروه‌های پزشکی
🔹اساتید گروه‌های طب اورژانس، جراحان، و متخصصان بیهوشی در بیمارستان‌های منتخب مستقر شده‌اند تا در سریع‌ترین زمان ممکن به مصدومان رسیدگی کنند. تیم‌های جراحی اضطراری به صورت شیفتی در حال خدمت‌رسانی هستند
🔴به‌روزرسانی انبارهای دارویی و تجهیزاتی
🔹ذخایر دارویی، خون و فرآورده‌های خونی و تجهیزات پزشکی در تمامی مراکز درمانی تحت پوشش وزارت بهداشت به‌روزرسانی شده‌اند. سیستم‌های توزیع اضطراری فعال شده‌اند تا در صورت نیاز، کمبودی در خدمات ایجاد نشود
🔴گزارش‌دهی لحظه‌ای به اتاق مدیریت بحران
🔹تمامی مراکز درمانی موظفند اطلاعات دقیق و به‌روز از تعداد و وضعیت مصدومان را به مراکز EOC (ستاد هدایت عملیات بحران) ارسال کنند. دستگاه‌های پایش بحران وزارت بهداشت به صورت ۲۴ ساعته در حال رصد وضعیت هستند
🔴آمادگی برای تداوم حملات
🔹تمامی بیمارستان‌ها و مراکز درمانی برای پوشش طولانی‌مدت در صورت تداوم حملات آماده‌اند. پروتکل‌های مدیریت بحران برای سناریوهای مختلف تدوین و ابلاغ شده است
🔴حمایت روانی از مصدومان و همراهان
🔹تیم‌های روانشناسی و مددکاری اجتماعی در بیمارستان‌ها مستقر شده‌اند تا از کمترین آسیب روانی به بازماندگان و خانواده‌های شهدا اطمینان حاصل شود. خطوط مشاوره تلفنی رایگان (۱۴۸۰) برای ارائه پشتیبانی عاطفی فعال شده‌است
@phanair
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
فانا: اطلاعیه شماره یک وزارت بهداشت درباره حملات تروریستی رژیم صهیونیستی و تمهیدات فوری وزارت بهداشت
🔴آمادگی کامل اورژانس‌های پیش‌بیمارستانی و بیمارستانی
🔹تمامی تیم‌های اورژانس پیش‌بیمارستانی (۱۱۵) و بیمارستان‌های کشور در حالت آماده‌باش کامل قرار دارند. سیستم‌های انتقال مصدومین به‌روزرسانی شده‌اند تا با بالاترین سرعت و ایمنی، مجروحان به مراکز درمانی منتقل شوند. اتاق‌های عمل و بخش‌های ویژه برای پذیرش فوری مصدومین تجهیز شده‌اند
🔴آماده‌باش تخصصی گروه‌های پزشکی
🔹اساتید گروه‌های طب اورژانس، جراحان، و متخصصان بیهوشی در بیمارستان‌های منتخب مستقر شده‌اند تا در سریع‌ترین زمان ممکن به مصدومان رسیدگی کنند. تیم‌های جراحی اضطراری به صورت شیفتی در حال خدمت‌رسانی هستند
🔴به‌روزرسانی انبارهای دارویی و تجهیزاتی
🔹ذخایر دارویی، خون و فرآورده‌های خونی و تجهیزات پزشکی در تمامی مراکز درمانی تحت پوشش وزارت بهداشت به‌روزرسانی شده‌اند. سیستم‌های توزیع اضطراری فعال شده‌اند تا در صورت نیاز، کمبودی در خدمات ایجاد نشود
🔴گزارش‌دهی لحظه‌ای به اتاق مدیریت بحران
🔹تمامی مراکز درمانی موظفند اطلاعات دقیق و به‌روز از تعداد و وضعیت مصدومان را به مراکز EOC (ستاد هدایت عملیات بحران) ارسال کنند. دستگاه‌های پایش بحران وزارت بهداشت به صورت ۲۴ ساعته در حال رصد وضعیت هستند
🔴آمادگی برای تداوم حملات
🔹تمامی بیمارستان‌ها و مراکز درمانی برای پوشش طولانی‌مدت در صورت تداوم حملات آماده‌اند. پروتکل‌های مدیریت بحران برای سناریوهای مختلف تدوین و ابلاغ شده است
🔴حمایت روانی از مصدومان و همراهان
🔹تیم‌های روانشناسی و مددکاری اجتماعی در بیمارستان‌ها مستقر شده‌اند تا از کمترین آسیب روانی به بازماندگان و خانواده‌های شهدا اطمینان حاصل شود. خطوط مشاوره تلفنی رایگان (۱۴۸۰) برای ارائه پشتیبانی عاطفی فعال شده‌است
@phanair
❇️ بیانیه شبکه کمک در محکومیت تجاوز رژیم اسرائیل به خاک ایران و حمایت از صلح و کرامت انسانی
به‌نام خدا
▫️با نهایت تأسف و اندوه، تجاوز آشکار رژیم جنایت‌پیشه‌ی اسرائیل به خاک پرگهر ایران و به خاک و خون کشیده شدن جمعی از هم‌میهنان مان را به‌شدت محکوم می‌کنیم. این اقدام خصمانه که جان و امنیت شهروندان ایران را هدف قرار داده، بار دیگر ماهیت بی‌رحمانه و خشونت‌طلبانه‌ی این رژیم را عیان ساخت.
▫️برای مجروحان و آسیب‌دیدگان این حمله‌ی شرورانه، آرزوی سلامتی و آرامش داریم و دل در گرو تسلای خانواده‌های داغدیده و نگرانی‌های ملت داریم. در عین حال، تأکید می‌کنیم که اتخاذ تدابیر خردمندانه برای جلوگیری از گسترش جنگ و پیشگیری از آسیب‌های بیشتر انسانی و اقتصادی، ضرورتی انکارناپذیر است؛ به‌ویژه برای اقشار آسیب‌پذیری که پیش‌تر نیز در فشارهای شدید معیشتی و اجتماعی گرفتار بوده‌اند.
▫️ملت بزرگ ایران شایسته‌ی صلح، ثبات و سربلندی است. ما نیز در کنار هم‌میهنان، برای پاسداشت صلح و آرامش در منطقه، دفاع از کرامت ملی، و آغوشی گرم‌تر و استوارتر برای ایران عزیز، همدل و همراه خواهیم بود.
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
به‌نام خدا
▫️با نهایت تأسف و اندوه، تجاوز آشکار رژیم جنایت‌پیشه‌ی اسرائیل به خاک پرگهر ایران و به خاک و خون کشیده شدن جمعی از هم‌میهنان مان را به‌شدت محکوم می‌کنیم. این اقدام خصمانه که جان و امنیت شهروندان ایران را هدف قرار داده، بار دیگر ماهیت بی‌رحمانه و خشونت‌طلبانه‌ی این رژیم را عیان ساخت.
▫️برای مجروحان و آسیب‌دیدگان این حمله‌ی شرورانه، آرزوی سلامتی و آرامش داریم و دل در گرو تسلای خانواده‌های داغدیده و نگرانی‌های ملت داریم. در عین حال، تأکید می‌کنیم که اتخاذ تدابیر خردمندانه برای جلوگیری از گسترش جنگ و پیشگیری از آسیب‌های بیشتر انسانی و اقتصادی، ضرورتی انکارناپذیر است؛ به‌ویژه برای اقشار آسیب‌پذیری که پیش‌تر نیز در فشارهای شدید معیشتی و اجتماعی گرفتار بوده‌اند.
▫️ملت بزرگ ایران شایسته‌ی صلح، ثبات و سربلندی است. ما نیز در کنار هم‌میهنان، برای پاسداشت صلح و آرامش در منطقه، دفاع از کرامت ملی، و آغوشی گرم‌تر و استوارتر برای ایران عزیز، همدل و همراه خواهیم بود.
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
🌿 پیام ۱ – حفظ آرامش
> در شرایط بحرانی، ترس و نگرانی طبیعی‌ست، اما بی‌قراری و شایعه‌پراکنی فقط اوضاع را پیچیده‌تر می‌کند. بیایید لحظه ای تامل کنیم نفس عمیق بکشیم، اطلاعات را از منابع موثق بگیریم و به همدیگر دلگرمی بدهیم. آرامش ما، نیروی جمعی ماست.
---
🫂 پیام ۲ – مراقبت از یکدیگر
> در این روزها بیشتر از همیشه با هم حرف بزنیم، احوال‌پرسی کنیم، و به سالمندان و افراد تنها توجه ویژه نشان دهیم. گفت‌وگو، لمس دست، یا حتی یک پیام ساده، می‌تواند نوری باشد در دل تاریکی‌ها.
---
📢 پیام ۳ – مراقبت از سلامت روان
> اضطراب اگر طول بکشد، سلامت روان را تهدید می‌کند. اگر حس می‌کنید حالتان خوب نیست، در دل نگه ندارید. با یک دوست، مشاور یا گروه حمایتی صحبت کنید. سکوت نکنیم؛ باهم بمانیم.
---
🤝 پیام ۴ – نقش فعال شهروندی
> گاهی یک حرکت کوچک، مثل کمک به همسایه‌ای نگران، رساندن دارو به یک سالمند، یا خاموش کردن یک شایعه می‌تواند دنیایی از تفاوت ایجاد کند. تاب‌آوری یعنی کنار هم ماندن، حتی با گام‌های کوچک.
---
🧠 پیام ۵ – اطلاعات مسئولانه
> لطفاً قبل از انتشار هر خبری، لحظه ای مکث و تامل کنیم، نفس بکشیم و منبع را بررسی کنید. شایعات، آرامش ما را هدف گرفته‌اند. «اطلاع‌رسانی مسئولانه» بخشی از همیاری و حفاظت از سلامت روان جمعی ماست.
---
❤️ پیام ۶ – امید، مسئولیت، همراهی
> ما با درد آشنا هستیم، اما تسلیم نمی‌شویم. امید را نه به‌عنوان انکار واقعیت، بلکه به‌عنوان انتخابی آگاهانه در دل بحران پاس می‌داریم. ما باهم می‌مانیم، می‌سازیم، و از نو شروع می‌کنیم.
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
> در شرایط بحرانی، ترس و نگرانی طبیعی‌ست، اما بی‌قراری و شایعه‌پراکنی فقط اوضاع را پیچیده‌تر می‌کند. بیایید لحظه ای تامل کنیم نفس عمیق بکشیم، اطلاعات را از منابع موثق بگیریم و به همدیگر دلگرمی بدهیم. آرامش ما، نیروی جمعی ماست.
---
🫂 پیام ۲ – مراقبت از یکدیگر
> در این روزها بیشتر از همیشه با هم حرف بزنیم، احوال‌پرسی کنیم، و به سالمندان و افراد تنها توجه ویژه نشان دهیم. گفت‌وگو، لمس دست، یا حتی یک پیام ساده، می‌تواند نوری باشد در دل تاریکی‌ها.
---
📢 پیام ۳ – مراقبت از سلامت روان
> اضطراب اگر طول بکشد، سلامت روان را تهدید می‌کند. اگر حس می‌کنید حالتان خوب نیست، در دل نگه ندارید. با یک دوست، مشاور یا گروه حمایتی صحبت کنید. سکوت نکنیم؛ باهم بمانیم.
---
🤝 پیام ۴ – نقش فعال شهروندی
> گاهی یک حرکت کوچک، مثل کمک به همسایه‌ای نگران، رساندن دارو به یک سالمند، یا خاموش کردن یک شایعه می‌تواند دنیایی از تفاوت ایجاد کند. تاب‌آوری یعنی کنار هم ماندن، حتی با گام‌های کوچک.
---
🧠 پیام ۵ – اطلاعات مسئولانه
> لطفاً قبل از انتشار هر خبری، لحظه ای مکث و تامل کنیم، نفس بکشیم و منبع را بررسی کنید. شایعات، آرامش ما را هدف گرفته‌اند. «اطلاع‌رسانی مسئولانه» بخشی از همیاری و حفاظت از سلامت روان جمعی ماست.
---
❤️ پیام ۶ – امید، مسئولیت، همراهی
> ما با درد آشنا هستیم، اما تسلیم نمی‌شویم. امید را نه به‌عنوان انکار واقعیت، بلکه به‌عنوان انتخابی آگاهانه در دل بحران پاس می‌داریم. ما باهم می‌مانیم، می‌سازیم، و از نو شروع می‌کنیم.
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
🛒 پیام ۷ – خرید مسئولانه
> در شرایط بحرانی، خرید بیش از نیاز نه‌تنها به دیگران آسیب می‌زند، بلکه نشانه‌ی بی‌اعتمادی به توان جمعی ماست. بیایید مسئولانه خرید کنیم، تا همه بتوانند از امکانات بهره‌مند شوند. آرامش، نشانه‌ی بلوغ اجتماعی‌ست.
---
⛽ پیام ۸ – پمپ‌بنزین محل رقابت نیست
> هجوم به پمپ‌بنزین‌ها و ایجاد صف‌های طولانی، خود باعث فشار بیشتر، افزایش اضطراب عمومی و اختلال در زندگی روزمره می‌شود. توزیع منابع در کشور تحت کنترل است؛ بیایید سهم خود را در حفظ آرامش ایفا کنیم.
---
⚖️ پیام ۹ – پانیک ما، بحران را تشدید می‌کند
> ترس و هراس طبیعی‌ست، اما وقتی به خریدهای افراطی یا هجوم به منابع محدود تبدیل می‌شود، به بحران واقعی دامن می‌زند. اگر هرکدام از ما فقط به خود فکر کنیم، همه آسیب می‌بینیم. «باهم» یعنی مراقب هم بودن.
---
🧭 پیام ۱۰ – تاب‌آوری یعنی اعتماد و تعادل
> جامعه‌ی تاب‌آور، جامعه‌ای‌ست که در اوج فشار هم تعادلش را حفظ می‌کند. لطفاً نگذاریم شایعه‌ها و فضای ترس ما را از منطق، همدلی و مسئولیت جمعی دور کنند. رفتار ما آینده را می‌سازد.
---
🗣 پیام ۱۱ – چک کردن شایعات پیش از واکنش
> قبل از صف بستن، جست‌وجو کنیم. آیا خبر کمبود سوخت ، دارو یا مواد غذایی تأیید شده است؟ اغلب شایعات فقط ما را به رفتارهایی می‌کشانند که در نهایت خودمان از آن آسیب می‌بینیم. آگاهی، اولین پله‌ی امنیت است.
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
> در شرایط بحرانی، خرید بیش از نیاز نه‌تنها به دیگران آسیب می‌زند، بلکه نشانه‌ی بی‌اعتمادی به توان جمعی ماست. بیایید مسئولانه خرید کنیم، تا همه بتوانند از امکانات بهره‌مند شوند. آرامش، نشانه‌ی بلوغ اجتماعی‌ست.
---
⛽ پیام ۸ – پمپ‌بنزین محل رقابت نیست
> هجوم به پمپ‌بنزین‌ها و ایجاد صف‌های طولانی، خود باعث فشار بیشتر، افزایش اضطراب عمومی و اختلال در زندگی روزمره می‌شود. توزیع منابع در کشور تحت کنترل است؛ بیایید سهم خود را در حفظ آرامش ایفا کنیم.
---
⚖️ پیام ۹ – پانیک ما، بحران را تشدید می‌کند
> ترس و هراس طبیعی‌ست، اما وقتی به خریدهای افراطی یا هجوم به منابع محدود تبدیل می‌شود، به بحران واقعی دامن می‌زند. اگر هرکدام از ما فقط به خود فکر کنیم، همه آسیب می‌بینیم. «باهم» یعنی مراقب هم بودن.
---
🧭 پیام ۱۰ – تاب‌آوری یعنی اعتماد و تعادل
> جامعه‌ی تاب‌آور، جامعه‌ای‌ست که در اوج فشار هم تعادلش را حفظ می‌کند. لطفاً نگذاریم شایعه‌ها و فضای ترس ما را از منطق، همدلی و مسئولیت جمعی دور کنند. رفتار ما آینده را می‌سازد.
---
🗣 پیام ۱۱ – چک کردن شایعات پیش از واکنش
> قبل از صف بستن، جست‌وجو کنیم. آیا خبر کمبود سوخت ، دارو یا مواد غذایی تأیید شده است؟ اغلب شایعات فقط ما را به رفتارهایی می‌کشانند که در نهایت خودمان از آن آسیب می‌بینیم. آگاهی، اولین پله‌ی امنیت است.
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
🟢 پیام ۱۳ – کودکان اخبار نمی‌خواهند، امنیت می‌خواهند
> کودکان لزوماً معنای خبر را درک نمی‌کنند، اما اضطراب شما را حس می‌کنند. مهم‌ترین چیز برای آنها حس آرامش و اطمینان از طرف شماست. کنارشان باشید، به سوال‌هایشان ساده، صادقانه و بدون جزئیات ترسناک پاسخ دهید.
🟢 پیام ۱۳– از قرار دادن کودکان در معرض اخبار پرهیز کنید
> اخبار تلویزیونی، شبکه‌های اجتماعی و پیام‌های صوتی پرتنش می‌توانند باعث اضطراب شدید در کودکان شوند. آنها را در معرض بمباران خبری قرار ندهید. دنیای آنها نیاز به ثبات دارد.
🟢 پیام ۱۴ – بازی، نقاشی و گفت‌وگو راهی برای پردازش است
> اگر کودک شما نگران است یا سوال دارد، به جای انکار یا سرزنش، از بازی یا نقاشی کمک بگیرید تا احساساتش را بیان کند. بگذارید بداند که ترسیدن اشکالی ندارد و شما کنارش هستید.
---
🔵 پیام ۱۴– بیماران به آرامش نیاز دارند، نه اخبار تکان‌دهنده
> افراد دچار بیماری‌های مزمن، قلبی، روانی یا حتی بیماران سرپایی نباید در معرض اخبار استرس‌زا باشند. اضطراب می‌تواند روند بهبودی را مختل کند. اخبار را فیلتر کنید و در صورت نیاز با زبان ساده و امیدبخش توضیح دهید.
🔵 پیام ۱۵– همراهی و شنیدن، درمانی برای اضطراب بیماران
> بیشتر از حرف زدن، گوش بدهیم. شنیدن نگرانی‌های بیمار بدون عجله و بدون قضاوت، خودش تسکین‌دهنده است. حضور شما، حتی در سکوت، آرامش‌بخش است.
🔵 پیام ۱۶– کمک گرفتن از روان‌درمانگر یا مشاور
> اگر بیماری شما یا عزیزتان با علائم اضطراب شدید، بی‌خوابی، بدبینی یا حملات وحشت روبروست، مشورت با روانشناس یا مشاور می‌تواند بسیار مؤثر باشد. حمایت تخصصی بخشی از مراقبت است، نه نشانه‌ی ضعف.
---
🛟 پیام پایانی مشترک – مسئولیت انسانی ما
> در بحران‌ها، میزان انسان‌بودن ما در توجه به آسیب‌پذیرترین‌ها سنجیده می‌شود. صدای آرام، رفتار مهربان، و اخبار کنترل‌شده می‌توانند تفاوت بزرگی در آرامش روانی یک کودک، یک بیمار، یک سالمند یا یک آسیب دیده و داغدیده ایجاد کنند.
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
> کودکان لزوماً معنای خبر را درک نمی‌کنند، اما اضطراب شما را حس می‌کنند. مهم‌ترین چیز برای آنها حس آرامش و اطمینان از طرف شماست. کنارشان باشید، به سوال‌هایشان ساده، صادقانه و بدون جزئیات ترسناک پاسخ دهید.
🟢 پیام ۱۳– از قرار دادن کودکان در معرض اخبار پرهیز کنید
> اخبار تلویزیونی، شبکه‌های اجتماعی و پیام‌های صوتی پرتنش می‌توانند باعث اضطراب شدید در کودکان شوند. آنها را در معرض بمباران خبری قرار ندهید. دنیای آنها نیاز به ثبات دارد.
🟢 پیام ۱۴ – بازی، نقاشی و گفت‌وگو راهی برای پردازش است
> اگر کودک شما نگران است یا سوال دارد، به جای انکار یا سرزنش، از بازی یا نقاشی کمک بگیرید تا احساساتش را بیان کند. بگذارید بداند که ترسیدن اشکالی ندارد و شما کنارش هستید.
---
🔵 پیام ۱۴– بیماران به آرامش نیاز دارند، نه اخبار تکان‌دهنده
> افراد دچار بیماری‌های مزمن، قلبی، روانی یا حتی بیماران سرپایی نباید در معرض اخبار استرس‌زا باشند. اضطراب می‌تواند روند بهبودی را مختل کند. اخبار را فیلتر کنید و در صورت نیاز با زبان ساده و امیدبخش توضیح دهید.
🔵 پیام ۱۵– همراهی و شنیدن، درمانی برای اضطراب بیماران
> بیشتر از حرف زدن، گوش بدهیم. شنیدن نگرانی‌های بیمار بدون عجله و بدون قضاوت، خودش تسکین‌دهنده است. حضور شما، حتی در سکوت، آرامش‌بخش است.
🔵 پیام ۱۶– کمک گرفتن از روان‌درمانگر یا مشاور
> اگر بیماری شما یا عزیزتان با علائم اضطراب شدید، بی‌خوابی، بدبینی یا حملات وحشت روبروست، مشورت با روانشناس یا مشاور می‌تواند بسیار مؤثر باشد. حمایت تخصصی بخشی از مراقبت است، نه نشانه‌ی ضعف.
---
🛟 پیام پایانی مشترک – مسئولیت انسانی ما
> در بحران‌ها، میزان انسان‌بودن ما در توجه به آسیب‌پذیرترین‌ها سنجیده می‌شود. صدای آرام، رفتار مهربان، و اخبار کنترل‌شده می‌توانند تفاوت بزرگی در آرامش روانی یک کودک، یک بیمار، یک سالمند یا یک آسیب دیده و داغدیده ایجاد کنند.
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
🌙 جملات پیشنهادی برای گفت‌وگو درباره‌ی قطع احتمالی برق با کودک
🔅 اطمینان‌بخش و ساده:
«برق رفته، ولی نگران نباش، خیلی زود برمی‌گرده. این اتفاق بعضی وقت‌ها می‌افته.»
«الان فقط برق خاموش شده، ما کاملاً امن هستیم.»
«من پیشتم و می‌دونم چی کار کنیم. با هم این لحظه رو هم می‌گذرونیم.»
---
🕯 تبدیل موقعیت به بازی و خیال‌پردازی:
«می‌خوای با چراغ‌قوه نمایش سایه اجرا کنیم؟ برق رفته یعنی وقت بازی نوره!»
«انگار توی داستان‌ها شدیم، وقتی برق نیست، می‌تونیم قصه بگیم یا با هم بخوابیم و ستاره‌ها رو تصور کنیم.»
---
🤗 درباره‌ی احساسات:
«می‌فهمم که ممکنه ترسیده باشی، طبیعیه. منم بچه بودم از تاریکی می‌ترسیدم، ولی با هم که باشیم، همه‌چی راحت‌تر می‌شه.»
«اگه چیزی نگرانت کرد، بهم بگو. همیشه می‌تونی باهام حرف بزنی.»
---
🧠 در صورت سوال کودک:
«برق بعضی وقت‌ها قطع می‌شه تا تعمیر یا صرفه‌جویی بشه. آدم‌های زیادی دارن تلاش می‌کنن دوباره درستش کنن.»
«این کارها برای اینه که همه بتونن برق داشته باشن. مثل وقتی که نوبتی بازی می‌کنیم!»
---
✅ نکات کلیدی برای والدین یا مراقبان:
با کودک بمانید و از تنهایی در تاریکی بپرهیزید.
نور ملایم شمع یا چراغ‌قوه استفاده کنید؛ نور زیاد یا کم‌نور مطلق می‌تواند اضطراب کودک را تشدید کند.
کارهای آشنا و تکراری مثل قصه‌گویی، نوشیدن آب گرم یا شنیدن موسیقی آرام (اگر امکانش هست) به آرامش کمک می‌کند.
از گفت‌وگوهای بزرگسالان درباره‌ی جنگ یا بحران‌ها در حضور کودک پرهیز کنید.
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
🔅 اطمینان‌بخش و ساده:
«برق رفته، ولی نگران نباش، خیلی زود برمی‌گرده. این اتفاق بعضی وقت‌ها می‌افته.»
«الان فقط برق خاموش شده، ما کاملاً امن هستیم.»
«من پیشتم و می‌دونم چی کار کنیم. با هم این لحظه رو هم می‌گذرونیم.»
---
🕯 تبدیل موقعیت به بازی و خیال‌پردازی:
«می‌خوای با چراغ‌قوه نمایش سایه اجرا کنیم؟ برق رفته یعنی وقت بازی نوره!»
«انگار توی داستان‌ها شدیم، وقتی برق نیست، می‌تونیم قصه بگیم یا با هم بخوابیم و ستاره‌ها رو تصور کنیم.»
---
🤗 درباره‌ی احساسات:
«می‌فهمم که ممکنه ترسیده باشی، طبیعیه. منم بچه بودم از تاریکی می‌ترسیدم، ولی با هم که باشیم، همه‌چی راحت‌تر می‌شه.»
«اگه چیزی نگرانت کرد، بهم بگو. همیشه می‌تونی باهام حرف بزنی.»
---
🧠 در صورت سوال کودک:
«برق بعضی وقت‌ها قطع می‌شه تا تعمیر یا صرفه‌جویی بشه. آدم‌های زیادی دارن تلاش می‌کنن دوباره درستش کنن.»
«این کارها برای اینه که همه بتونن برق داشته باشن. مثل وقتی که نوبتی بازی می‌کنیم!»
---
✅ نکات کلیدی برای والدین یا مراقبان:
با کودک بمانید و از تنهایی در تاریکی بپرهیزید.
نور ملایم شمع یا چراغ‌قوه استفاده کنید؛ نور زیاد یا کم‌نور مطلق می‌تواند اضطراب کودک را تشدید کند.
کارهای آشنا و تکراری مثل قصه‌گویی، نوشیدن آب گرم یا شنیدن موسیقی آرام (اگر امکانش هست) به آرامش کمک می‌کند.
از گفت‌وگوهای بزرگسالان درباره‌ی جنگ یا بحران‌ها در حضور کودک پرهیز کنید.
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
📌 طنز در بحران: همراهی، نه تمسخر
🎭 راهنمای کوتاه برای فعالان اجتماعی، رسانه‌ای و داوطلبان
در روزهای تلخ و پراضطراب، خیلی‌ها با شوخی و طنز، فشار روانی‌شان را سبک می‌کنند. این کار می‌تواند کمک‌کننده باشد… به‌شرطی که درد کسی را به شوخی نگیریم.
🔻 با چه چیزهایی شوخی نکنیم؟ 🚫 جان‌باختگان و مجروحان
🚫 شهرها یا اقوام خاص
🚫 کودکان، سالمندان، بیماران
🚫 امدادگران، پرستاران، نیروهای خدماتی
🚫 باورهای مذهبی و نمادهای ملی
🚫 اضطراب یا وحشت دیگران
🔸 این‌ها موضوع شوخی نیستند؛ چون ممکن است زخمی، داغدار یا نگران باشند.
🟢 پس طنز خوب چه ویژگی‌ای دارد؟
✅ از دل همدلی می‌آید
✅ با موقعیت شوخی می‌کند، نه با انسان‌ها
✅ نقد را با لطافت بیان می‌کند
✅ به ترس عمومی نمی‌افزاید
✅ گاهی حتی آموزش می‌دهد، با لبخند
👂 اگر کسی گفت شوخی‌مان ناراحتش کرده: بجای دفاع، بشنویم و درک کنیم. نیت خوب، همیشه کافی نیست؛ اثر مهم‌تر است.
🔻 یادمان باشد:
> «طنز، شمشیر نیست؛ چراغی‌ست برای دیدن تاریکی‌ها با دل سبک‌تر.»
مراقب باشیم با نور آن، کسی را نسوزانیم.
#شبکه_کمک
#همبستگی_در_بحران
#شوخی_مسئولانه
#تاب_آوری
#رسانه_اخلاقی
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
🎭 راهنمای کوتاه برای فعالان اجتماعی، رسانه‌ای و داوطلبان
در روزهای تلخ و پراضطراب، خیلی‌ها با شوخی و طنز، فشار روانی‌شان را سبک می‌کنند. این کار می‌تواند کمک‌کننده باشد… به‌شرطی که درد کسی را به شوخی نگیریم.
🔻 با چه چیزهایی شوخی نکنیم؟ 🚫 جان‌باختگان و مجروحان
🚫 شهرها یا اقوام خاص
🚫 کودکان، سالمندان، بیماران
🚫 امدادگران، پرستاران، نیروهای خدماتی
🚫 باورهای مذهبی و نمادهای ملی
🚫 اضطراب یا وحشت دیگران
🔸 این‌ها موضوع شوخی نیستند؛ چون ممکن است زخمی، داغدار یا نگران باشند.
🟢 پس طنز خوب چه ویژگی‌ای دارد؟
✅ از دل همدلی می‌آید
✅ با موقعیت شوخی می‌کند، نه با انسان‌ها
✅ نقد را با لطافت بیان می‌کند
✅ به ترس عمومی نمی‌افزاید
✅ گاهی حتی آموزش می‌دهد، با لبخند
👂 اگر کسی گفت شوخی‌مان ناراحتش کرده: بجای دفاع، بشنویم و درک کنیم. نیت خوب، همیشه کافی نیست؛ اثر مهم‌تر است.
🔻 یادمان باشد:
> «طنز، شمشیر نیست؛ چراغی‌ست برای دیدن تاریکی‌ها با دل سبک‌تر.»
مراقب باشیم با نور آن، کسی را نسوزانیم.
#شبکه_کمک
#همبستگی_در_بحران
#شوخی_مسئولانه
#تاب_آوری
#رسانه_اخلاقی
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
❇️ اطلاعیه مهم برای عموم مردم
▫️در صورت احتمال نشت مواد رادیواکتیو، آرامش خود را حفظ کنید و اقدامات زیر را انجام دهید:
هم‌میهنان عزیز،
در پی حمله به برخی از تأسیسات هسته‌ای کشور، احتمال نشت مقدار محدودی از مواد رادیواکتیو مانند گازهای صنعتی یا پسماندهای سوخت هسته‌ای وجود دارد. اگرچه هیچ‌گونه انفجار هسته‌ای رخ نداده و خطر گسترده‌ای عموم مردم را تهدید نمی‌کند، اما رعایت توصیه‌های زیر برای حفظ سلامت خود و خانواده ضروری است:
▫️در خانه بمانید
اگر در نزدیکی محل حادثه (کمتر از ۲۰ کیلومتر) هستید، بهترین کار ماندن در فضای بسته است.
پنجره‌ها و درها را ببندید.
سیستم تهویه و کولر را خاموش کنید.
درزهای در و پنجره‌ها را با حوله یا نوار چسب موقتاً مسدود نمایید.
▫️در صورت حضور قبلی در فضای باز
اگر امروز در بیرون از منزل یا در مسیر نزدیک محل حادثه بوده‌اید:
به محض رسیدن به خانه، لباس‌های خود را خارج کنید و در کیسه‌ای جداگانه قرار دهید.
دوش بگیرید و بدن را با صابون ملایم و آب ولرم شستشو دهید.
لباس‌های تمیز بپوشید.
این کارها می‌تواند بیش از ۹۰ درصد آلودگی سطحی احتمالی را از بین ببرد.
▫️در صورت نزدیکی به محل حادثه تا اطلاع ثانوی از مصرف شیر، سبزیجات تازه و آب باران یا منابع فیلتر نشده خودداری کنید.
▫️در صورت آلودگی، این مواد ممکن است پرتوهای مضری را وارد بدن کنند.
به مراکز درمانی مراجعه نکنید، مگر در صورت بروز علائم
اگر احساس تهوع، استفراغ زودرس (در دو ساعت اول)، سرگیجه یا سوختگی غیرعادی دارید، با اورژانس تماس بگیرید.
در غیر این صورت، از مراجعه مستقیم به بیمارستان خودداری کنید تا مسیر برای بیماران واقعی باز بماند.
▫️ به شایعات و پیام‌های غیررسمی توجه نکنید
اطلاعات درست فقط از منابع رسمی مانند وزارت بهداشت، سازمان انرژی اتمی، یا رسانه های رسمی اعلام خواهد شد.
انتشار شایعه یا ترساندن دیگران کمکی نمی‌کند و می‌تواند برای خود شما هم خطرآفرین باشد.
▫️ آرامش خود را حفظ کنید
مواد رادیواکتیو دیده نمی‌شوند، بویی ندارند، و به‌راحتی قابل کنترل‌اند.
همین که اقدامات بالا را انجام داده‌اید، یعنی از خانواده خود به‌خوبی محافظت کرده‌اید.
▫️یادآوری مهم:
اگر ساکن مناطق دورتر از ۲۰ کیلومتری محل حادثه هستید، جای نگرانی نیست. تنها کافی است در خانه بمانید و توصیه‌های عمومی را رعایت کنید.
با همکاری شما، این شرایط به‌آرامی و بدون خطر مدیریت خواهد شد.
آگاهی، آرامش و همراهی مردم، بزرگ‌ترین سرمایه ما در این شرایط است.
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
▫️در صورت احتمال نشت مواد رادیواکتیو، آرامش خود را حفظ کنید و اقدامات زیر را انجام دهید:
هم‌میهنان عزیز،
در پی حمله به برخی از تأسیسات هسته‌ای کشور، احتمال نشت مقدار محدودی از مواد رادیواکتیو مانند گازهای صنعتی یا پسماندهای سوخت هسته‌ای وجود دارد. اگرچه هیچ‌گونه انفجار هسته‌ای رخ نداده و خطر گسترده‌ای عموم مردم را تهدید نمی‌کند، اما رعایت توصیه‌های زیر برای حفظ سلامت خود و خانواده ضروری است:
▫️در خانه بمانید
اگر در نزدیکی محل حادثه (کمتر از ۲۰ کیلومتر) هستید، بهترین کار ماندن در فضای بسته است.
پنجره‌ها و درها را ببندید.
سیستم تهویه و کولر را خاموش کنید.
درزهای در و پنجره‌ها را با حوله یا نوار چسب موقتاً مسدود نمایید.
▫️در صورت حضور قبلی در فضای باز
اگر امروز در بیرون از منزل یا در مسیر نزدیک محل حادثه بوده‌اید:
به محض رسیدن به خانه، لباس‌های خود را خارج کنید و در کیسه‌ای جداگانه قرار دهید.
دوش بگیرید و بدن را با صابون ملایم و آب ولرم شستشو دهید.
لباس‌های تمیز بپوشید.
این کارها می‌تواند بیش از ۹۰ درصد آلودگی سطحی احتمالی را از بین ببرد.
▫️در صورت نزدیکی به محل حادثه تا اطلاع ثانوی از مصرف شیر، سبزیجات تازه و آب باران یا منابع فیلتر نشده خودداری کنید.
▫️در صورت آلودگی، این مواد ممکن است پرتوهای مضری را وارد بدن کنند.
به مراکز درمانی مراجعه نکنید، مگر در صورت بروز علائم
اگر احساس تهوع، استفراغ زودرس (در دو ساعت اول)، سرگیجه یا سوختگی غیرعادی دارید، با اورژانس تماس بگیرید.
در غیر این صورت، از مراجعه مستقیم به بیمارستان خودداری کنید تا مسیر برای بیماران واقعی باز بماند.
▫️ به شایعات و پیام‌های غیررسمی توجه نکنید
اطلاعات درست فقط از منابع رسمی مانند وزارت بهداشت، سازمان انرژی اتمی، یا رسانه های رسمی اعلام خواهد شد.
انتشار شایعه یا ترساندن دیگران کمکی نمی‌کند و می‌تواند برای خود شما هم خطرآفرین باشد.
▫️ آرامش خود را حفظ کنید
مواد رادیواکتیو دیده نمی‌شوند، بویی ندارند، و به‌راحتی قابل کنترل‌اند.
همین که اقدامات بالا را انجام داده‌اید، یعنی از خانواده خود به‌خوبی محافظت کرده‌اید.
▫️یادآوری مهم:
اگر ساکن مناطق دورتر از ۲۰ کیلومتری محل حادثه هستید، جای نگرانی نیست. تنها کافی است در خانه بمانید و توصیه‌های عمومی را رعایت کنید.
با همکاری شما، این شرایط به‌آرامی و بدون خطر مدیریت خواهد شد.
آگاهی، آرامش و همراهی مردم، بزرگ‌ترین سرمایه ما در این شرایط است.
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
❇️ شماره های اضطراری در مواقع بحران که باید بدانید
▫️در شرایط اضطراری مثل حمله‌ی موشکی، زلزله، آتش‌سوزی یا قطع برق و اینترنت، داشتن دسترسی به شماره‌های ضروری می‌تواند نجات‌بخش باشد.
▫️بهتر است این شماره‌ها را روی کاغذ بنویسید و در کیف اضطراری، کنار تلفن منزل و در گوشی موبایل خود (در حالت آفلاین) نگه دارید.
اورژانس (پزشکی)
۱۱۵
آتش‌نشانی
۱۲۵
پلیس (انتظامی)
۱۱۰
هلال احمر (امدادرسانی و پناهگاه)
۱۱۲
اطلاعات تلفنی و شهری
۱۱۸
امداد برق
۱۲۱
امداد گاز
۱۹۴
امداد آب و فاضلاب
۱۲۲
ستاد خبری اداره کل اطلاعات
۱۱۳
داروخانه های شبانه روزی
۱۹۱
اورژانس اجتماعی
۱۲۳
✅ شماره پزشک خانوادگی یا درمانگاه محل
✅ شماره مدیر ساختمان یا نگهبانی
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
▫️در شرایط اضطراری مثل حمله‌ی موشکی، زلزله، آتش‌سوزی یا قطع برق و اینترنت، داشتن دسترسی به شماره‌های ضروری می‌تواند نجات‌بخش باشد.
▫️بهتر است این شماره‌ها را روی کاغذ بنویسید و در کیف اضطراری، کنار تلفن منزل و در گوشی موبایل خود (در حالت آفلاین) نگه دارید.
اورژانس (پزشکی)
۱۱۵
آتش‌نشانی
۱۲۵
پلیس (انتظامی)
۱۱۰
هلال احمر (امدادرسانی و پناهگاه)
۱۱۲
اطلاعات تلفنی و شهری
۱۱۸
امداد برق
۱۲۱
امداد گاز
۱۹۴
امداد آب و فاضلاب
۱۲۲
ستاد خبری اداره کل اطلاعات
۱۱۳
داروخانه های شبانه روزی
۱۹۱
اورژانس اجتماعی
۱۲۳
✅ شماره پزشک خانوادگی یا درمانگاه محل
✅ شماره مدیر ساختمان یا نگهبانی
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
در شرایط بحرانی به این نشانه‌ها توجه کنیم!
در روزهای پراسترس، بدن و ذهن ما گاهی سیگنال‌هایی می‌فرستند که نباید نادیده‌شان بگیریم. این‌ها نشانه‌ی ضعف نیستند؛ بلکه نشان می‌دهند انسانیم و تحت فشاریم.
🔻 علائم روانی رایج:
اضطراب و بی‌قراری
بی‌خوابی یا کابوس
احساس بی‌حسی یا غم شدید
پرخاش یا گریه‌های ناگهانی
دشواری در تمرکز
🔻 علائم جسمی رایج:
تپش قلب، لرزش
تهوع یا دل‌درد
خشکی دهان یا احساس خفگی
خستگی و بی‌حالی مفرط
🟢 چه می‌توان کرد؟ (در خانه)
سعی کنید روتین روزانه‌تان را حفظ کنید
تنفس عمیق، نوشیدن آب، و پیاده‌روی آرام کمک‌کننده‌اند
از دنبال‌کردن مداوم اخبار منفی بپرهیزید
با کسی حرف بزنید: دوست، همسایه یا عضو خانواده
به کودکان با صدای آرام اطمینان بدهید که مراقبشان هستید
📞 چه زمانی باید کمک حرفه‌ای بگیریم؟
اگر احساس می‌کنید از کنترل خارج شده‌اید
اگر خواب، غذا یا روابطتان مختل شده
اگر افکار خطرناک (برای خود یا دیگران) دارید
اگر کودک شما ترس‌های شدید، سکوت غیرعادی یا شب‌ادراری نشان می‌دهد
💬 مراقب خودمان و یکدیگر باشیم.
تاب‌آوری از دل همدلی می‌جوشد، نه از پنهان‌کردن ترس.
#شبکه_کمک
#تاب‌آوری_روانی
#همبستگی_در_بحران
#رسانه_اخلاقی
#کمک_به_کودکان
#سلامت_روان
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
در روزهای پراسترس، بدن و ذهن ما گاهی سیگنال‌هایی می‌فرستند که نباید نادیده‌شان بگیریم. این‌ها نشانه‌ی ضعف نیستند؛ بلکه نشان می‌دهند انسانیم و تحت فشاریم.
🔻 علائم روانی رایج:
اضطراب و بی‌قراری
بی‌خوابی یا کابوس
احساس بی‌حسی یا غم شدید
پرخاش یا گریه‌های ناگهانی
دشواری در تمرکز
🔻 علائم جسمی رایج:
تپش قلب، لرزش
تهوع یا دل‌درد
خشکی دهان یا احساس خفگی
خستگی و بی‌حالی مفرط
🟢 چه می‌توان کرد؟ (در خانه)
سعی کنید روتین روزانه‌تان را حفظ کنید
تنفس عمیق، نوشیدن آب، و پیاده‌روی آرام کمک‌کننده‌اند
از دنبال‌کردن مداوم اخبار منفی بپرهیزید
با کسی حرف بزنید: دوست، همسایه یا عضو خانواده
به کودکان با صدای آرام اطمینان بدهید که مراقبشان هستید
📞 چه زمانی باید کمک حرفه‌ای بگیریم؟
اگر احساس می‌کنید از کنترل خارج شده‌اید
اگر خواب، غذا یا روابطتان مختل شده
اگر افکار خطرناک (برای خود یا دیگران) دارید
اگر کودک شما ترس‌های شدید، سکوت غیرعادی یا شب‌ادراری نشان می‌دهد
💬 مراقب خودمان و یکدیگر باشیم.
تاب‌آوری از دل همدلی می‌جوشد، نه از پنهان‌کردن ترس.
#شبکه_کمک
#تاب‌آوری_روانی
#همبستگی_در_بحران
#رسانه_اخلاقی
#کمک_به_کودکان
#سلامت_روان
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
📌 در بحران، چگونه با هم حرف بزنیم؟
در روزهای پراضطراب، حرف‌هایی که بین ما رد و بدل می‌شود می‌تواند آرامش‌بخش یا اضطراب‌زا باشد. این چند نکته برای گفت‌وگوهای روزمره مفیدند:
🔸 درباره این‌ها صحبت کنیم:
✅ از حال هم بپرسیم: «این روزها چطوری؟»
✅ تجربه‌های مفید برای آرام‌شدن را به اشتراک بگذاریم
✅ از چیزهای عادی و کوچک بگوییم: غذا، فیلم، گل، بچه‌ها…
✅ اخبار را فقط از منابع رسمی و با احتیاط منتقل کنیم
✅ درباره همدلی، همراهی و امید حرف بزنیم
🔸 این‌ها را کمتر بگوییم:
🚫شایعات و اخبار تاییدنشده
🚫شوخی با درد دیگران یا مرگ و جنگ
🚫مقصر جلوه‌دادن افراد یا گروه‌ها ترساندن یا پیش‌گویی فاجع
🚫تحقیر احساسات دیگران (مثلاً: «چرا اینقدر ترسیدی؟!»)
🚫هرکس متفاوت کنار می‌آید؛ لازم نیست همه را به راه خودمان دعوت کنیم
💬 گاهی فقط یک جمله لازم است:
🗣 «می‌فهمم این روزها سخته… منم نگرانم. با هم پیش می‌ریم.»
#شبکه_کمک
#همبستگی_در_بحران
#گفتگوی_همدلانه
#تاب‌آوری
#بحران_روانی
#اخلاق_رسانه‌ای
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
در روزهای پراضطراب، حرف‌هایی که بین ما رد و بدل می‌شود می‌تواند آرامش‌بخش یا اضطراب‌زا باشد. این چند نکته برای گفت‌وگوهای روزمره مفیدند:
🔸 درباره این‌ها صحبت کنیم:
✅ از حال هم بپرسیم: «این روزها چطوری؟»
✅ تجربه‌های مفید برای آرام‌شدن را به اشتراک بگذاریم
✅ از چیزهای عادی و کوچک بگوییم: غذا، فیلم، گل، بچه‌ها…
✅ اخبار را فقط از منابع رسمی و با احتیاط منتقل کنیم
✅ درباره همدلی، همراهی و امید حرف بزنیم
🔸 این‌ها را کمتر بگوییم:
🚫شایعات و اخبار تاییدنشده
🚫شوخی با درد دیگران یا مرگ و جنگ
🚫مقصر جلوه‌دادن افراد یا گروه‌ها ترساندن یا پیش‌گویی فاجع
🚫تحقیر احساسات دیگران (مثلاً: «چرا اینقدر ترسیدی؟!»)
🚫هرکس متفاوت کنار می‌آید؛ لازم نیست همه را به راه خودمان دعوت کنیم
💬 گاهی فقط یک جمله لازم است:
🗣 «می‌فهمم این روزها سخته… منم نگرانم. با هم پیش می‌ریم.»
#شبکه_کمک
#همبستگی_در_بحران
#گفتگوی_همدلانه
#تاب‌آوری
#بحران_روانی
#اخلاق_رسانه‌ای
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
📌 در روزهای سخت، چگونه تاب بیاوریم؟
تاب‌آوری یعنی مراقبت از خود و دیگران، حتی وقتی اوضاع سخت و پراضطراب است. چند کار ساده اما مؤثر:
✅ به خودتان توجه کنید:
خواب و غذا را فراموش نکنید
آب بنوشید، نفس عمیق بکشید
روزی چند دقیقه از اخبار فاصله بگیرید
✅ با دیگران در تماس باشید:
با کسانی که به شما حس امنیت می‌دهند حرف بزنید
به یکدیگر بگوییم: «تنها نیستی، با همیم.»
✅ کارهای کوچک اما معنا‌دار انجام دهید:
کتاب، موسیقی، گیاه، یادداشت روزانه
هر چیزی که به شما حس زنده‌بودن می‌دهد
✅ کمک‌کردن، حتی اندک:
احوال‌پرسی، همراهی، بردن نان یا دارو
کمک‌کردن، به خود ما هم آرامش می‌دهد
✅ اگر دیدید اوضاع از کنترل خارج شده:
بی‌خوابی، ترس شدید، ناامیدی یا افکار خطرناک
📞 حتماً با مشاور، روان‌درمانگر یا مراکز کمک تماس بگیرید
💬 با هم می‌مانیم.
تاب‌آوری یعنی: همدل بودن، نه بی‌احساس بودن.
#تاب‌آوری
#شبکه_کمک
#سلامت_روان
#بحران_و_همبستگی
#روانشناسی_اجتماعی
#باهم_قوی‌تریم
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
تاب‌آوری یعنی مراقبت از خود و دیگران، حتی وقتی اوضاع سخت و پراضطراب است. چند کار ساده اما مؤثر:
✅ به خودتان توجه کنید:
خواب و غذا را فراموش نکنید
آب بنوشید، نفس عمیق بکشید
روزی چند دقیقه از اخبار فاصله بگیرید
✅ با دیگران در تماس باشید:
با کسانی که به شما حس امنیت می‌دهند حرف بزنید
به یکدیگر بگوییم: «تنها نیستی، با همیم.»
✅ کارهای کوچک اما معنا‌دار انجام دهید:
کتاب، موسیقی، گیاه، یادداشت روزانه
هر چیزی که به شما حس زنده‌بودن می‌دهد
✅ کمک‌کردن، حتی اندک:
احوال‌پرسی، همراهی، بردن نان یا دارو
کمک‌کردن، به خود ما هم آرامش می‌دهد
✅ اگر دیدید اوضاع از کنترل خارج شده:
بی‌خوابی، ترس شدید، ناامیدی یا افکار خطرناک
📞 حتماً با مشاور، روان‌درمانگر یا مراکز کمک تماس بگیرید
💬 با هم می‌مانیم.
تاب‌آوری یعنی: همدل بودن، نه بی‌احساس بودن.
#تاب‌آوری
#شبکه_کمک
#سلامت_روان
#بحران_و_همبستگی
#روانشناسی_اجتماعی
#باهم_قوی‌تریم
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
📌 در روزهای سخت، چطور به کارمان برسیم؟
اگر نگران هستی اما باید سرِکار بروی یا مسئولیت‌هایی داری، طبیعی‌ست. اما راه‌هایی هست برای کمک به حفظ تمرکز و آرامش نسبی:
✅ ۱. شروع روز را خودت بساز.
با کمی زودتر بیدار شدن، فضای صبح را مدیریت کن
آب بنوش، چند نفس عمیق، و یک کار کوچک مثبت (مثلاً باز کردن پنجره، مرتب‌کردن تخت، دعا یا سکوت)
✅ ۲. کار را به بخش‌های کوچک تقسیم کن.
توقع نداشته باش مثل روزهای عادی عمل کنی
تمرکز بر یک کار کوچک در یک بازه‌ی کوتاه (مثلاً ۲۵ دقیقه) بهتر از فکر به کلِ فهرست کارهاست
✅ ۳. اخبار را مدیریت کن، زمان خاصی برای خبرخوانی تعیین کن. (مثلاً فقط صبح و شب)
منابع رسمی و محدود، نه شبکه‌های شایعه‌ساز
✅ ۴. نگرانی خانواده؟ با آنها حرف بزن، اما بیش از حد نه
گفت‌وگوهای همدلانه کوتاه و بدون دلهره
پیام بده: «من سر کارم ولی حواسم بهتون هست. شما هم حواستون به خودتون باشه»
✅ ۵. محیط کار را برای تمرکز تنظیم کن.
تا حد امکان، فضای میز را مرتب کن
صداهای مزاحم را کم کن، موزیک آرام کمک می‌کند
اگر فکرت پرت شد، یادداشت‌برداری یا نفس‌عمیق کمک می‌کند
✅ ۶. مهربان با خودت باش!
اگر امروز ۷۰٪ خودت را آوردی، همین هم ارزشمنده
قرار نیست قهرمان باشیم؛ کافی‌ست دوام بیاوریم
💬 بگذار زندگی—حتی سخت و محدود—جریان داشته باشد.
✨ ما با هم، از این مرحله هم می‌گذریم.
#شبکه_کمک
#تاب‌آوری_در_بحران
#زندگی_ادامه_دارد
#سلامت_روان
#تمرکز_در_بحران
#کار_و_اضطراب
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
اگر نگران هستی اما باید سرِکار بروی یا مسئولیت‌هایی داری، طبیعی‌ست. اما راه‌هایی هست برای کمک به حفظ تمرکز و آرامش نسبی:
✅ ۱. شروع روز را خودت بساز.
با کمی زودتر بیدار شدن، فضای صبح را مدیریت کن
آب بنوش، چند نفس عمیق، و یک کار کوچک مثبت (مثلاً باز کردن پنجره، مرتب‌کردن تخت، دعا یا سکوت)
✅ ۲. کار را به بخش‌های کوچک تقسیم کن.
توقع نداشته باش مثل روزهای عادی عمل کنی
تمرکز بر یک کار کوچک در یک بازه‌ی کوتاه (مثلاً ۲۵ دقیقه) بهتر از فکر به کلِ فهرست کارهاست
✅ ۳. اخبار را مدیریت کن، زمان خاصی برای خبرخوانی تعیین کن. (مثلاً فقط صبح و شب)
منابع رسمی و محدود، نه شبکه‌های شایعه‌ساز
✅ ۴. نگرانی خانواده؟ با آنها حرف بزن، اما بیش از حد نه
گفت‌وگوهای همدلانه کوتاه و بدون دلهره
پیام بده: «من سر کارم ولی حواسم بهتون هست. شما هم حواستون به خودتون باشه»
✅ ۵. محیط کار را برای تمرکز تنظیم کن.
تا حد امکان، فضای میز را مرتب کن
صداهای مزاحم را کم کن، موزیک آرام کمک می‌کند
اگر فکرت پرت شد، یادداشت‌برداری یا نفس‌عمیق کمک می‌کند
✅ ۶. مهربان با خودت باش!
اگر امروز ۷۰٪ خودت را آوردی، همین هم ارزشمنده
قرار نیست قهرمان باشیم؛ کافی‌ست دوام بیاوریم
💬 بگذار زندگی—حتی سخت و محدود—جریان داشته باشد.
✨ ما با هم، از این مرحله هم می‌گذریم.
#شبکه_کمک
#تاب‌آوری_در_بحران
#زندگی_ادامه_دارد
#سلامت_روان
#تمرکز_در_بحران
#کار_و_اضطراب
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
---
🟢 جملات عمومی برای اطمینان‌بخشی به کودک
«ما در خانه امن هستیم و من مراقب تو هستم.»
«درسته که اتفاق‌هایی افتاده، ولی خیلی‌ها دارن تلاش می‌کنن که اوضاع بهتر بشه.»
«تو تنها نیستی. من همیشه کنارت هستم، هر اتفاقی بیفته.»
«اگه سوالی داری، می‌تونی ازم بپرسی. هر وقت خواستی باهم حرف می‌زنیم.»
---
🟡 جملات برای پاسخ به ترس و نگرانی کودک
«می‌فهمم که نگران شدی، منم بعضی وقتا نگران می‌شم. ولی می‌دونی؟ وقتی با هم حرف می‌زنیم، همه‌چی راحت‌تر می‌شه.»
«ترسیدن اشکالی نداره، همه‌ی ما گاهی می‌ترسیم. مهم اینه که باهم هستیم.»
«می‌خوای با هم نقاشی بکشیم یا بازی کنیم؟ این کارا کمک می‌کنن احساس بهتری داشته باشیم.»
---
🔵 جملات در پاسخ به سوالات درباره صدای انفجار، جنگ یا مرگ
«اون صدایی که شنیدی، صدای بلندی بود ولی الان تموم شده و ما امن هستیم.»
«بعضی آدم‌ها ممکنه آسیب دیده باشن، ولی خیلی‌ها دارن بهشون کمک می‌کنن.»
«آره بعضی کشورها با هم مشکل دارن، ولی آدم‌های زیادی هستن که دارن تلاش می‌کنن جنگ نشه.»
> ⚠️ یادمان باشد: دروغ نگوییم، اما همه‌ی واقعیت را هم نگوییم. میزان اطلاعاتی که می‌دهیم، باید متناسب با سن و ظرفیت کودک باشد.
---
🔴 جملات برای تقویت حس امنیت و کنترل
«هر وقت حس کردی ترسیدی، بیا بغلم یا صدام کن. من همیشه هستم.»
«ما با هم برنامه می‌ریزیم که چی کار کنیم اگه چیزی شد، پس خیالت راحت باشه.»
«تو می‌تونی نقاشی بکشی، آواز بخونی، یا داستان بسازی. اینا کمک می‌کنن احساساتت رو بهتر بفهمی.»
---
🌱 جمله‌ی نهایی (برای پایان گفتگو)
«مهم‌ترین چیز اینه که ما کنار هم هستیم، و با هم می‌تونیم از هر چیزی عبور کنیم.»
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
🟢 جملات عمومی برای اطمینان‌بخشی به کودک
«ما در خانه امن هستیم و من مراقب تو هستم.»
«درسته که اتفاق‌هایی افتاده، ولی خیلی‌ها دارن تلاش می‌کنن که اوضاع بهتر بشه.»
«تو تنها نیستی. من همیشه کنارت هستم، هر اتفاقی بیفته.»
«اگه سوالی داری، می‌تونی ازم بپرسی. هر وقت خواستی باهم حرف می‌زنیم.»
---
🟡 جملات برای پاسخ به ترس و نگرانی کودک
«می‌فهمم که نگران شدی، منم بعضی وقتا نگران می‌شم. ولی می‌دونی؟ وقتی با هم حرف می‌زنیم، همه‌چی راحت‌تر می‌شه.»
«ترسیدن اشکالی نداره، همه‌ی ما گاهی می‌ترسیم. مهم اینه که باهم هستیم.»
«می‌خوای با هم نقاشی بکشیم یا بازی کنیم؟ این کارا کمک می‌کنن احساس بهتری داشته باشیم.»
---
🔵 جملات در پاسخ به سوالات درباره صدای انفجار، جنگ یا مرگ
«اون صدایی که شنیدی، صدای بلندی بود ولی الان تموم شده و ما امن هستیم.»
«بعضی آدم‌ها ممکنه آسیب دیده باشن، ولی خیلی‌ها دارن بهشون کمک می‌کنن.»
«آره بعضی کشورها با هم مشکل دارن، ولی آدم‌های زیادی هستن که دارن تلاش می‌کنن جنگ نشه.»
> ⚠️ یادمان باشد: دروغ نگوییم، اما همه‌ی واقعیت را هم نگوییم. میزان اطلاعاتی که می‌دهیم، باید متناسب با سن و ظرفیت کودک باشد.
---
🔴 جملات برای تقویت حس امنیت و کنترل
«هر وقت حس کردی ترسیدی، بیا بغلم یا صدام کن. من همیشه هستم.»
«ما با هم برنامه می‌ریزیم که چی کار کنیم اگه چیزی شد، پس خیالت راحت باشه.»
«تو می‌تونی نقاشی بکشی، آواز بخونی، یا داستان بسازی. اینا کمک می‌کنن احساساتت رو بهتر بفهمی.»
---
🌱 جمله‌ی نهایی (برای پایان گفتگو)
«مهم‌ترین چیز اینه که ما کنار هم هستیم، و با هم می‌تونیم از هر چیزی عبور کنیم.»
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
❇️ اگر هنگام حمله هوایی در خیابان یا داخل خودرو بودیم، چه کنیم؟/ تبیان
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork
❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork