موقع فروش طلای آب شده خیلی مراقب باشید

📚 @Academic_Library

شنا مایک‌تایسون یکی از شناهای فوق‌العاده موثر در بهبود طرز ایستادن هست که اگه به انجامش مداومت به خرج بدین به سرعت اثرات بی‌نظیرش رو متوجه میشین

قبل از انجام حرکت، اینارو حتما بخون
- ۳۰ تکرار رو پشت هم نزنین و به ۳ ست ۱۰ تکراری تقسیمش کنین
- قبل از انجامش مفاصل کمر و شانه ها رو به خوبی گرم کنید
- حرکت رو به آرامی انجام بدین تا تمام اثراتش رو ببینید
- اگه شنا براتون سخت هست روی زانو انجامش بدین

🆑 @Learn_Mag

اهمیت ترتیب غذا خوردن🧋

🆑 @Learn_Mag

اگر قصد خرید شلوار جین دارید شاید بهتون کمک کنه

🆑 @Learn_Mag

ترفندهای اسباب کشی و تمیز کردن خونه که خیلی به درد میخوره👌

🆑 @Learn_Mag

🔻50 عادت زندگی سالم که به شما در داشتن عمر طولانی‌تر کمک می‌کند

هر پزشکی به جمله معروف «پیشگیری، بهتر از درمان است»، اعتقاد دارد و به مردم توصیه می‌کند پیش از بروز مشکل، برای جلوگیری از آن تلاش کنند.

50 عادت زندگی سالم:

1. روزه متناوب را در زندگی خود امتحان کنید.
2. در محل کار استراحت کنید.
3. هر روز ورزش کنید.
4. وقت بیشتری را با عزیزان خود سپری کنید.
5. در مسیر رسیدن به هدف‌هایتان ثابت قدم باشید.
6. سوخت بدن خود را با پروتئین تامین کنید.
7. یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان داشته باشید.
8. آب بیشتری بنوشید.
9. مصرف تنقلات مضر را قطع کنید.
10. خوردن امگا را فراموش نکنید.
11. همیشه با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
12. هر روز مدت مشخصی را به تنهایی خود اختصاص دهید.
13. روی تنفس خود برای آرامش بیشتر تمرکز کنید.
14. یک روال روزانه داشته باشید و از آن پیروی کنید.
15. حداقل روزی یک بار از خانه خارج شوید.
16. بدانید چه موقع باید از متخصصان کمک بگیرید.
17. در زمینه بهداشت روان آموزش ببینید.
18. منظم مسواک بزنید.
19. هر روز نخ دندان بکشید.
20. تنفس عمیق در هوای آزاد را فراموش نکنید.
21. به طور منظم با پزشک قلب خود در ارتباط باشید.
22. از مشروبات الکلی فاصله بگیرید.
23. با ورزش منظم به افزایش متابولیسم بدن خود کمک کنید.
24. از ایجاد اختلال در برنامه خواب خود جلوگیری کنید.
25. برای یادگیری مهارت‌های جدید تلاش کنید.
26. برای بهداشت شخصی خود از محصولات طبیعی و ارگانیک استفاده کنید.
27. با وزنه تمرین کنید.
28. یک مکمل منیزیم مصرف کنید.
29. فیبر بیشتری بخورید.
30. بیشتر وعده‌های غذایی خود را در خانه تهیه کنید.
31. صبحانه را با پروتئین بالا بخورید.
32. غذایی را برای ناهار انتخاب کنید که دارای اسیدهای چرب امگا 3 باشد.
33. بعد از شام برای قدم زدن بیرون بروید.
34. وسایل الکترونیکی و گوشی‌های هوشمند را از اتاق خواب خود بیرون بیاندازید.
35. بیشتر بخوابید.
36. روشی برای مدیریت استرس خود ایجاد کنید.
37. سیگار کشیدن را ترک کنید.
38. محیط زندگی خود را تمیز نگه دارید و خرابی‌ها را تعمیر کنید.
39. سپاسگزار باشید.
40. همیشه میان وعده‌های خود را اندازه‌گیری کنید.
41. دیگر هرگز رژیم‌های رایج مد شده را امتحان نکنید.
42. کاری را که دوست دارید، انجام دهید.
43. کارهای خوب و مثبت انجام دهید.
44. ارتباطات معنادار و عمیق با اطرافیان خود برقرار کنید.
45. هدف خود از شروع یک روز جدید را بدانید.
46. تا وقتی که کاملا سیر نشده‌اید، بخورید.
47. ویتامین D کافی دریافت کنید.
48. برای غذا خوردن وقت کافی در نظر بگیرید.
49. برای ساعت‌های خود برنامه داشته باشید.
50. چربی‌های سالم بیشتری مصرف کنید، مانند: تخم مرغ، شیر کامل، بادام، آووکادو یا سایر مغزها.

🆑 @Learn_Mag

چند حرکت ورزشی برای کاهش فشار به استخوان‌ها و عضلات بدن، در زمانی که مجبور هستید چندین ساعت پشت میز بنشینید👌🏼

🆑 @Learn_Mag

بهترین پماد برای روشن کردن و بردن لک و نرم کردن پوست صورت رو دکتر مزدافر معرفی کرده👌

🆑 @Learn_Mag

راهنمای تصویری خرماشناسی

🆑 @Learn_Mag

زمان‌بندی دقیق برای مصرف ویتامین‌ها👌

🆑 @Learn_Mag

درمان ریزش مو از یک متخصص ژاپنی

شما نیاز دارید به : 2 ریشه زنجبیل رنده شده، 3 قاشق غذاخوری روغن کنجد، کمی آب لیمو.

1. آب زنجبیل رنده شده را بگیرید.
اندازه ی 1-2 قاشق غذاخوری.
2. آن را با روغن و آبلیمو مخلوط کنید.
3. روی پوست سر ماساژ دهید و بگذارید 15 تا 30 دقیقه بماند. سپس آن را بشویید.

این روش را 3 بار در هفته تکرار کنید.
مخلوط باقیمانده را در یخچال نگهداری کنید.

🆑 @Learn_Mag

هر گروه خونی به چه افرادی میتونه خون اهدا کنه؟

🆑 @Learn_Mag

7 خوراکی عالی برای پاکسازی بدن

بادام: سطح قند خون را تثبیت می کند و روده ها را تمیز می‌کند.
آووکادو: کلسترول را کاهش می دهد و به کبد کمک می‌کند تا از شر سموم خلاص شود.
چغندر: خون و کبد را پاکسازی می‌کند، تعادل اسید و باز را تثبیت می‌کند.
بلوبری: درد و التهاب را کاهش می‌دهد، به عنوان یک آنتی بیوتیک عمل می‌کند.
کلم: دستگاه گوارش را تمیز می‌کند و به کبد کمک می‌کند.
زغال اخته: دستگاه ادراری را تمیز می‌کند و یک آنتی اکسیدان قوی است.
جلبک: مواد زائد رادیواکتیو و فلزات سنگین را از بدن خارج می‌کند.

🆑 @Learn_Mag

سرطان کولون: دشمن خاموش، امید روشن

سرطان روده بزرگ یکی از کشنده‌ترین سرطان‌هاست اما یک راز بزرگ دارد: در بیشتر موارد قابل پیشگیری است.

✅ غربالگری منظم با کولونوسکوپی از ۴۵ سالگی می‌تواند مرگ‌ومیر را نصف کند.
✅ رژیم غذایی سرشار از فیبر و پرهیز از گوشت‌های فرآوری شده، قدرت دفاعی روده را افزایش می‌دهد.
✅ میکروبیوم روده (باکتری‌های مفید) سپر طبیعی ما علیه التهاب و سرطان است.

تازه‌ترین یافته علمی (Nature, 2024) نشان می‌دهد:

🔹نوعی باکتری خاص به نام (Fusobacterium nucleatum Clade 2) در تومورهای کولون رشد می‌کند و مسیر سرطان‌زایی را هموار می‌سازد.
🔹خبر خوب این است: شناسایی این باکتری می‌تواند به غربالگری بهتر و درمان‌های هدفمند آینده کمک کند.

سرطان کولون تقدیر نیست بلکه نوعی انتخاب است.
👈 امروز سبک زندگی‌ات رو تغییر بده و فردات رو نجات بده.

🆑 @Learn_Mag

اگر از قوز کمر، درد پشت یا افتادگی شانه ها رنج میبری این حرکت ساده رو روزانه انجام بده

(پاها به عرض شانه باز- ستون فقرات در یک راستا)

🆑 @Learn_Mag

با این روش خودت خیارشور بنداز👌

🆑 @Learn_Mag

تغذیه در افراد دیابتی

افراد سالم هم بهتره این نسبت رو رعایت کنند.

🆑 @Learn_Mag

اگه شکم تخت و کمر باریک میخوای حرکت کتاب باز رو ۱۰۰ مرتبه انجام بده ....

🆑 @Learn_Mag

سه تا تست برای تشخیص سیاتیک و راه بهبود آن

🆑 @Learn_Mag