8 نشانه‌ی کمبود منیزیم

غذاهای زیادی سرشار از منیزیم هستن که با هر بودجه‌ای میشه کمبود منیزیم رو جبران‌کرد
موز، انجیر خشک، برگ‌های زردآلو، آووکادو، انواع حبوبات و آجیل‌ها، اسفناج، شکلات تلخ و غیره سرشار از منیزیم هستن. مثلا یه موز متوسط و بزرگ بالای ۳۰ میلی‌گرم منیزیم داره

🅱 @Learn_Mag

🥝 خوردن کیوی هر روز صبح به مانند آسپرین عمل کرده و در سلامت قلب موثر می‌باشد، زیرا از لخته شدن خون جلوگیری می‌کند.

🆑 @Learn_Mag

اگر میخوای تلوزیونتو به دیوار بزنی این نکاتو رعایت کن:

۱. طول میز تلویزیون باید ۱/۵ برابر سایز تلویزیون باشه.
۲. از مرکز تلویزیون تا زمین ۱۱۰/۱۲۰فاصله باشه.
۳. فاصله مبل با تلویزیون بستگی به سایز تلویزیون داره.
مثلا برای تلویزیون سایز ۵۰اینچ بهتره ۲/۴۰ فاصله باشه.

🆑 @Learn_Mag

برای گردن درد این تمرین رو انجام بده

🆑 @Learn_Mag

☕️ کدام داروها را نباید با قهوه مصرف کرد؟

▫️قهوه یک نوشیدنی محبوب در دنیا است، اما مصرف آن نیاز به رعایت نکاتی دارد.

▫️از ترکیب قهوه و چای با آنتی بیوتیک‌ها خودداری شود؛ زیرا این داروها می‌توانند متابولیسم کافئین را کاهش دهند. این امر منجر به افزایش طولانی مدت سطح این ماده در خون و در نتیجه افزایش ضربان قلب و عصبی شدن می‌شود. اثرات کافئین همچنین ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد که برای کسانی که داروهای فشار خون مصرف می‌کنند، مطلوب نیست.

▫️ مصرف داروهای آلزایمر را ۲ ساعت قبل یا ۴ ساعت بعد از نوشیدن قهوه توصیه می‌کند. مصرف آن ها با هم اثر سد خونی مغزی (جداکننده بین مایع برون‌سلولی مغز در سیستم اعصاب مرکزی و جریان خون گردشی در بدن) را افزایش می‌دهد و رسیدن مواد فعال به مغز را دشوارتر می‌کند.

▫️کافئین همچنین ممکن است در جذب درست داروهای پوکی استخوان، یک بیماری متابولیک استخوان، اختلال ایجاد کند. این پزشک توصیه می‌کند که پس از مصرف این داروها حدود دو ساعت از نوشیدن قهوه یا غذا خوردن اجتناب کنید.

🆑 @Learn_Mag

یک حرکت بی نظیر برای جلوگیری از سکته!

کلا حرکت پنجه پا و راه رفتن با پنجه پا یکی از بهترین حرکات برای گردش خون در پاها «درمان واریس» و فعال بودن عصب پاها «درمان سیاتیک» هست. کمک زیاد به درمان دیابت و فشار خون، جلوگیری از لخته خون در پاها و سکته ها می کند.

🆑 @Learn_Mag

برای رفع افتادگی پلکتون
یک هفته مستمر این حرکات را به مدت20 دقیقه انجام بدید و معجزه‌اش رو ببینید.

🆑 @Learn_Mag

سایت‌هایی که کل کارهای پیجتو انجام میده

🆑 @Learn_Mag

🛑 20 علامت هشداری که کبد برایتان می فرستد

1. کم‌اشتها یا بی‌اشتها شده‌اید
2. الگوی خوابتان تغییر کرده است
3. حافظه‌تان در هشیارترین حالت خودش نیست
4. همیشه خسته‌اید
5. دچار خارش پوستی شده‌اید
6. متوجه زرد شدن چشم یا پوستتان می‌شوید
7. افزایش ناگهانی وزن را تجربهگ می‌کنید
8. یا به طور غیرمنتظره‌ای وزنتان را از دست می‌دهید
9. کف دستتان قرمز شده است
10. سینه‌هایتان رشد می‌کند
11. متوجه تغییر شخصیتتان می‌شوید
12. بدنتان به راحتی کبود می‌شود
13. دچار تورم در پاها و مچ پا می‌شوید
14. به راحتی گیج می‌شوید
15. به‌ سختی تمرکز می‌کنید
16. بیش از حد معمول دچار درد می‌شوید
17. احساس نفخ می‌کنید
18. ادرارتان رنگ تیره‌تری نسبت به همیشه دارد
19. به طور مرتب دچار لرز می‌شوید
20. چشم یا زبانتان خشک است

🆑 @Learn_Mag

اگر شانه افتاده دارید اینو ببینید👌

🆑 @Learn_Mag

با این تکنیک عجیب ژاپنی و با صرف تنها «1 دقیقه» در روز، بعد از چند هفته به فرم بدنی ایده آل خواهید رسید!

🆑 @Learn_Mag

موقع فروش طلای آب شده خیلی مراقب باشید

📚 @Academic_Library

شنا مایک‌تایسون یکی از شناهای فوق‌العاده موثر در بهبود طرز ایستادن هست که اگه به انجامش مداومت به خرج بدین به سرعت اثرات بی‌نظیرش رو متوجه میشین

قبل از انجام حرکت، اینارو حتما بخون
- ۳۰ تکرار رو پشت هم نزنین و به ۳ ست ۱۰ تکراری تقسیمش کنین
- قبل از انجامش مفاصل کمر و شانه ها رو به خوبی گرم کنید
- حرکت رو به آرامی انجام بدین تا تمام اثراتش رو ببینید
- اگه شنا براتون سخت هست روی زانو انجامش بدین

🆑 @Learn_Mag

اهمیت ترتیب غذا خوردن🧋

🆑 @Learn_Mag

اگر قصد خرید شلوار جین دارید شاید بهتون کمک کنه

🆑 @Learn_Mag

ترفندهای اسباب کشی و تمیز کردن خونه که خیلی به درد میخوره👌

🆑 @Learn_Mag

🔻50 عادت زندگی سالم که به شما در داشتن عمر طولانی‌تر کمک می‌کند

هر پزشکی به جمله معروف «پیشگیری، بهتر از درمان است»، اعتقاد دارد و به مردم توصیه می‌کند پیش از بروز مشکل، برای جلوگیری از آن تلاش کنند.

50 عادت زندگی سالم:

1. روزه متناوب را در زندگی خود امتحان کنید.
2. در محل کار استراحت کنید.
3. هر روز ورزش کنید.
4. وقت بیشتری را با عزیزان خود سپری کنید.
5. در مسیر رسیدن به هدف‌هایتان ثابت قدم باشید.
6. سوخت بدن خود را با پروتئین تامین کنید.
7. یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان داشته باشید.
8. آب بیشتری بنوشید.
9. مصرف تنقلات مضر را قطع کنید.
10. خوردن امگا را فراموش نکنید.
11. همیشه با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
12. هر روز مدت مشخصی را به تنهایی خود اختصاص دهید.
13. روی تنفس خود برای آرامش بیشتر تمرکز کنید.
14. یک روال روزانه داشته باشید و از آن پیروی کنید.
15. حداقل روزی یک بار از خانه خارج شوید.
16. بدانید چه موقع باید از متخصصان کمک بگیرید.
17. در زمینه بهداشت روان آموزش ببینید.
18. منظم مسواک بزنید.
19. هر روز نخ دندان بکشید.
20. تنفس عمیق در هوای آزاد را فراموش نکنید.
21. به طور منظم با پزشک قلب خود در ارتباط باشید.
22. از مشروبات الکلی فاصله بگیرید.
23. با ورزش منظم به افزایش متابولیسم بدن خود کمک کنید.
24. از ایجاد اختلال در برنامه خواب خود جلوگیری کنید.
25. برای یادگیری مهارت‌های جدید تلاش کنید.
26. برای بهداشت شخصی خود از محصولات طبیعی و ارگانیک استفاده کنید.
27. با وزنه تمرین کنید.
28. یک مکمل منیزیم مصرف کنید.
29. فیبر بیشتری بخورید.
30. بیشتر وعده‌های غذایی خود را در خانه تهیه کنید.
31. صبحانه را با پروتئین بالا بخورید.
32. غذایی را برای ناهار انتخاب کنید که دارای اسیدهای چرب امگا 3 باشد.
33. بعد از شام برای قدم زدن بیرون بروید.
34. وسایل الکترونیکی و گوشی‌های هوشمند را از اتاق خواب خود بیرون بیاندازید.
35. بیشتر بخوابید.
36. روشی برای مدیریت استرس خود ایجاد کنید.
37. سیگار کشیدن را ترک کنید.
38. محیط زندگی خود را تمیز نگه دارید و خرابی‌ها را تعمیر کنید.
39. سپاسگزار باشید.
40. همیشه میان وعده‌های خود را اندازه‌گیری کنید.
41. دیگر هرگز رژیم‌های رایج مد شده را امتحان نکنید.
42. کاری را که دوست دارید، انجام دهید.
43. کارهای خوب و مثبت انجام دهید.
44. ارتباطات معنادار و عمیق با اطرافیان خود برقرار کنید.
45. هدف خود از شروع یک روز جدید را بدانید.
46. تا وقتی که کاملا سیر نشده‌اید، بخورید.
47. ویتامین D کافی دریافت کنید.
48. برای غذا خوردن وقت کافی در نظر بگیرید.
49. برای ساعت‌های خود برنامه داشته باشید.
50. چربی‌های سالم بیشتری مصرف کنید، مانند: تخم مرغ، شیر کامل، بادام، آووکادو یا سایر مغزها.

🆑 @Learn_Mag