کدوم قسمت بدنت رو میخوای خوش‌فرم کنی؟
برای هرکدوم از این قسمتا یه حرکت ببین🔥

🆑 @Learn_Mag

این نکته مهم رو یادت بمونه👌

🆑 @Learn_Mag

یک تست ساده برای تشخیص داشتن آمادگی بدنی و انعطاف و تعادل هست👌

🆑 @Learn_Mag

یک حرکت ساده برای جلوگیری از سکته👌

🆑 @Learn_Mag

برای گردن درد این تمرین رو انجام بده

🆑 @Learn_Mag

آیا میدانستید که زبان آینه بدن است؟

رنگ :
زرشکی: عفونت، تب
رنگ پریدگی : کم خونی، سوء تغذیه، نارسایی قلبی
بنفش : بیماری های دستگاه تنفسی
زرد : سیگاری ها، یرقان
سفید : عفونت قارچی زبان

پلاک :
سفید ضخیم : بیماری های دستگاه گوارش
نازک در وسط: ورم معده
پلاک ریشه زبان: بیماری های روده ای
زرد یا سیاه : مشکلات کیسه صفرا، کبد و/یا طحال
آسیب شناسی دندان یا عدم رعایت بهداشت دهان و دندان

🆑 @Learn_Mag

دوتا کار قبل از پیاده روی👌

🆑 @Learn_Mag

پیری اول از همه از ناحیه پاها شروع میشه
پس این حرکات رو حتما انجام بده👌

🆑 @Learn_Mag

هوا داره گرم میشه پس بهتره عطری ‌که حس خنکی میده بزنید

🆑 @Learn_Mag

‏هنگام پیاده روی، دستان خود را آزاد بگذارید و اجازه دهید مانند پاندول به عقب و جلو حرکت کنند‌. در این حالت بدن شما تعادل بهتری خواهد داشت، کالری بیشتری مصرف خواهید کرد و با افزایش جریان خون به تاندون‌ها و عضلات شانه از دردهای مزمن شانه و کتف پیشگیری می‌کنید.

🆑 @Learn_Mag

منافذ پوستتو ببند👌

🆑 @Learn_Mag

چرا جایگزینی دندان های از دست رفته ضروری است؟

خدمات دندانپزشکی ارزان نیست. بنابراین، برخی از افراد در تلاش برای صرفه جویی در هزینه، دندان های افتاده یا کشیده شده را با ایمپلنت جایگزین نمی کنند (مخصوصاً اگر این دندان های جلویی نباشند).

با این حال، آنقدرها هم که برخی فکر می کنند قضیه ساده نیست.بدن همیشه در تلاش است تا جای خالی را پر کند.
دندان های باقی مانده به سمت دندان های از دست رفته حرکت می کنند و سعی می کنند فضای از دست رفته را پر کنند. به مرور زمان فک در این محل تحلیل می رود و دیگر امکان قرار دادن ایمپلنت معمولی در آن وجود نخواهد داشت.

🆑 @Learn_Mag

قوانین مصرف ویتامین ها و مکمل ها

امگا 3 بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب یا هنگام صبحانه با معده خالی مصرف می شود.

ویتامین های محلول در چربی (A، D، E، K) همراه با غذاهای چرب در طول وعده های غذایی مصرف می شوند. ترجیحا در هنگام صبحانه یا ناهار.
⠀
ید، سلنیوم را باید صبح، قبل از ساعت 12:00 مصرف کرد.

اسیدهای آمینه (تیروزین، تورین، آرژنین، لیزین، پرولین، NAC)، کلاژن، پروتئین بهتر است صبح ها با معده خالی مصرف شوند.
برای جذب بهتر اسیدهای آمینه، آب با لیمو بنوشید.

ویتامین های گروه B را بعد از صبحانه یا ناهار مصرف کنید.

اینوزیتول بعد از صبحانه و بعد از شام.

برای جذب بهتر آهن، آن را همراه با ویتامین C جدا از تمام عناصر کمیاب مصرف کنید، زیرا ممکن است به طور کامل جذب نشود.

زینک بعد از ناهار یا بعد از شام.
وقتی با معده خالی مصرف شود ممکن است حالت تهوع ایجاد کند. همزمان با کلسیم یا آهن مصرف نکنید.

ویتامین C برای هر وعده غذایی. دوز ویتامین C در هر بار بیش از 500 میلی گرم نیست.

پروبیوتیک برای شب.

منیزیم بهتر است بعد از شام یا قبل از خواب مصرف شود.

ویتامین ها و مکمل های خود را با آب بخورید
مصرف الکل و ویتامین ها ناسازگار است
با نوشیدنی های حاوی کافئین (چای، قهوه) اصلا قرص نخورید

مهم! قبل از مصرف ویتامین ها و مکمل ها آزمایش دهید و با پزشک خود مشورت کنید.

🆑 @Learn_Mag

این تمرین یکی از هشت حرکت چیگونگ ورزش چینی با هزار سال قدمته و در چربی سوزی، تقویت شکم، پهلو و پاها، سلامت عمومی بدن، افزایش انعطاف پذیری مفاصل خیلی موثره...

🆑 @Learn_Mag

عکس العمل سریع هنگام سکته را ببینید/ فقط ۱۰ ثانیه فرصت دارید!


برای عزیزانتان ارسال کنید🙏🏻

🆑 @Learn_Mag

یه پست کاربردی برای افرادی که آشپزی میکنن:
کدام قسمت گوساله برای چه غذاهایی مناسبه؟

🆑 @Learn_Mag

تیلت قدامی لگن یک حرکت فوق العاده برای تقویت و فرمدهی عضلات شکم👌

🆑 @Learn_Mag

اینو ذخیره کنید که خیلی به کارتون میاد👌

🆑 @Learn_Mag

دکتر کالینز بنیانگذار موسسه یوگای صورت و محقق میگه: «یوگای صورت به لیفت و محکم شدن عضلات زیر پوست کمک می‌کنه و خطوط و چین و چروک‌ها را صاف می‌کنه

🆑 @Learn_Mag