Прощаемся с болью в спине: подъехали простые упражнения, которые снимут напряжение со спины и плеч, снаряжение не понадобится — всё можно сделать дома, сохраняем:

Скручивание у стены
Упритесь спиной в стену, ноги на ширине плеч. Скрутитесь корпусом вправо и вернитесь, затем влево — 10–15 повторов. Это расслабит трапецию.

Растяжка вращательной манжеты плеча
Поставьте локоть на стол, наклонитесь в его сторону и глубоко вдохните. Задержитесь на 5–10 секунд, повторите по 5 раз для каждой руки.

Разблокировка грудного отдела
Поднимите одну руку, захватите бицепс и шею другой рукой, плавно двигайтесь вверх-вниз 10–15 раз. Повторите для второй руки.

Растяжка полотенцем
Возьмите за спиной полотенце: одной рукой тяните его вверх, другой — вниз. Держите растяжку 10–15 секунд, меняйте руки по 5 раз.

Тяга на дверном косяке
Ухватитесь за дверной косяк обеими руками, откиньтесь назад и наклонитесь вбок, делая глубокий вдох-выдох. Повторите по 5 наклонов в каждую сторону.

Делай вот эти упражнения 3 раза в день и спина не будет болеть

🙈 Подписаться на Лепру 🙈

Анекдот дня: ирландец, судимый 124 раза, продал наркотики другому обвиняемому прямо в зале суда во время слушания своего очередного дела

Судья знатно прихуел с такой предприимчивости и назначил ему еще 1.5 года бутылки, это стало его 125‑ым преступлением.

Когда прокачал торговлю, но не красноречие 🤪

🙈 Подписаться на Лепру 🙈

⚠️ Подъехала подборка хорроров с интересным сюжетом — подойдет всем, кому надоели однотипные фильмы со скримерами и банальным сюжетом:

• «Падение дома Ашеров»
• «Час дьявола»
• «Дом с прислугой»
• «Касл-Рок»
• «Кабинет редкостей Гильермо дель Торо»
• «Призраки дома на холме»
• «Марианна»
• «Нулевой канал»

Почти всё из подборки — не попсовые ужастики, которые смотрели все, а что-то новое. Сохраняем и смотрим 😎

🙈 Подписаться на Лепру 🙈

⚠️ Июль станет настоящим адом для метеозависимых — магнитные бури будут идти почти весь месяц

Первая начнется уже в это воскресенье, а самыми тяжелыми станут 23 и 24 июля — во все эти дни метеочувствительные люди могут столкнуться со слабостью и головными болями.

Метеозависимым приготовиться ⚰️

🙈 Подписаться на Лепру 🙈

В Индии «умная» система штрафов за нарушение ПДД устроена так: полицейские смотрят прямую трансляцию с уличных камер и вручную вбивают штрафы через терминал

ИИ — индийский интеллект, теперь официально 👍

В соцсетях завирусилась перчатка для рестлинга с котом 👊

С помощью неё можно играть со своим пушистым без страха быть поцарапанным или укушенным. Это нам надо.

⚠️ За грубость в домовом чате теперь можно реально сесть на 5 лет, выяснили юристы

— Перейдёте на оскорбления – административный штраф до 10 тысяч рублей;
— Назовёте кого-то вором или алкашом без пруфов – уже клевета. А это уголовка: штраф до миллиона или до 2 лет тюрьмы;
— Начнёте угрожать – сначала штраф до 20 тысяч. Повторите – до 5 лет лишения свободы.

В домовых чатах больше не сидим 🙅‍♂️

🙈 Подписаться на Лепру 🙈

Сегодня отмечается День трудоголика

Ты знаешь, кого нужно поздравить 👍

🙈 Подписаться на Лепру 🙈

Вчерашний чай опасен для здоровья, предупреждают врачи

Всего через пару часов после заваривания, во влажной заварке начинают активно размножаться бактерии, а сам чай продолжает «дозавариваться», теряет все полезные свойства и антиоксиданты, а его вкус портится.

Употребление такого чая может спровоцировать расстройства ЖКТ, интоксикацию и даже пищевое отравление.

🙈 Подписаться на Лепру 🙈

В России начали предоставлять самую нужную услугу

Перешли своей 👍

🙈 Подписаться на Лепру 🙈

⚠️ Россиянам хотят полностью списывать ипотеку при рождении троих детей

Согласно инициативе депутата, за первого ребенка будут списывать 25% кредита, за второго 50%, а при рождении третьего — кредит будет закрыт за «выполнение важной для государства задачи».

Такие меры должны стимулировать россиян к деторождению и улучшению демографической ситуации в стране.

🙈 Подписаться на Лепру 🙈

В Одессе мужик не поделил дорогу со своим отражением 🤷‍♂️

🙈 Подписаться на Лепру 🙈