#سیب_زمینی_تنوری_با_سس_قارچ

سیب زمینی ۳عدد
روغن زیتون ۳ ق غ
پودر سیر، آویشن
قارچ ۵۰۰ گرم
کره ۲۰ گرم
خامه ۲۰۰میل
شیر ۱ فنجان
پنیر پارمسان ۳ ق غ
پاپریکا
💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

با صدا ببنید🔉

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش شیر کاکائو🍓

#کلیپ_آموزش_شیر_کاکائو😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#رژیم_ده_روزه

این رژیم ۱۰ روزه ۴ کیلو وزن کم کن😎
خیلیاتون آموزش غذای لاغری خواستین تصمیم گرفتم یه رژیم ۱۰ روزه واستون بذارم که به وزن دلخواهتون برسین
#پارت_پنجم

صبحانه :
شیر کم چرب ۱ لیوان
دانه چیا ۱ ق دانه
نصف موز
میان وعده صبح :
خرما ۲ عدد
گردو ۱ عدد
ناهار :
تخم مرغ پخته ۲ عدد
نون تست جو یه بُرش
میان وعده عصر :
یه واحد میوه دلخواه
شام :
یک سوم سینه مرغ پخته
قارچ بخارپز شده ۶ ۵ عدد
ماست ۲ ق
💖@Lezat_ashpazi💖

#بستنی_قیفی

هندوانه ۴ کیلو
شاتوت ۴۰۰ گرم
پودر ژله توت فرنگی ۱ عدد
اب جوش ۱ لیوان
لیمو نصف
عسل ۲ قاشق غذا خوری
خیلی ساده هندوانه و شاتوت رو بزارید ۲ ساعت یخ بزنه ،بعد ژله رو به حالت بنماری با یک لیوان اب جوش اماده کنید ،یکم خنک شد با هندوانه ،شاتوت ،عسل و لیمو میکس کنید و ۱ ساعت با فویل بره تو فریزر ،حالا فویل و بردارید و دوباره ۳ الی ۴ساعت بره تو فریزر

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓

دهم خرداد 1404

✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : چای+1 قاشق غذا خوری عسل+1 کف دست نان سنگک(150کالری)
🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه

❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو

💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق عدس پلو+یک لیوان ماست کم چرب (300کالری)

☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه + شش عدد مغز

💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید  +4قاشق غذاخوری کشک بادمجان یا میرزاقاسمی+یک کف دست نان سنگک(270 کالری)

@Lezat_ashpazi

.
مهربانی باغ سبزی است که
از روزنه ی پنجره ها باید دید.
مهربانم مگذار لحظه ای روزنه
پنجره ها بسته شود.❤️🍃

روزتون سرشار ازمهر

✾࿐༅🍃🌸♥️🌸🍃༅࿐

@Lezat_ashpazi

#سس_سیر

با صدا ببینید🔈

۱_ روغن زیتون یا روغن مایع به اندازه کافی
۲_سیر ۱ بوته له شده یا ساطوری
۳_کمی نمک وفلفل و آویشن اگه نخواستیم میتونیم نمک وفلفل وآویشن نریزیم که رنگ روغن روشن باشد
سیر را له کرده وکمی پودر آویشن ونمک وفلفل با سیر له شده مخلوط کرده وداخل شیشه میریزیم وبعد روی آن را با روغن پر کرده ودرش را میبندیم ۲۴ ساعت در یخچال میگذاریم وبعد از ۲۴ ساعت وقتی آنرا استفاده میکنیم اصلا وقتی داخل غذا میریزیم اصلا دهانمان بوی سیر نمیدهداز این سس برای فیله مرغ وهمچنین نان تست در سالاد سزار همینطور برای نان سیر برای کشک بادمجان و ماکارونی و نعناع داغ وآش رشته وخیلی غذاهای دیگر که میخواهیم در غذا سیر استفاده کنیم وطعم سیر داشته باشد ولی دهانمان بوی سیر ندهد برای انواع سالادها هم میشود درست کرد:ودر یخچال نگه داری میکنیم وتاشش ماه میتوانیم در یخچال نگه داری کردوهروقت روغن روی آن کم شد دوباره روغن بریزیم کاربرد زیادی در غذاها وسالادها داردحتما درست کنید

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#سالاد_خیار_مجلسی

پیاز ۱ عدد
خیار حدود ۴ عدد
کنسرو ذرت ۱ قوطی
سس مایونز ۲ ق غ
شوید خشک
مواد سس :
آبلیمو ۲ ق غ
سس خردل ½ ق م
ماست چکیده ۲۰۰ گرم
سرکه ۱.۵ ق غ
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#خورشت_قیمه_مجلسی

پیاز ۳ عدد
گوشت ۳۰۰ گرم
لپه حدود ۵ ق غ
رب گوجه فرنگی ۲ ق غ
لیمو عمانی ۵ عدد
گلاب ۲ ق غ
زعفران
ادویجات :
چوب دارچین ۱ عدد
نمک، فلفل سیاه، زردچوبه
پودر گل سرخ، هل
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#رژیم_ده_روزه

این رژیم ۱۰ روزه ۴ کیلو وزن کم کن😎
خیلیاتون آموزش غذای لاغری خواستین تصمیم گرفتم یه رژیم ۱۰ روزه واستون بذارم که به وزن دلخواهتون برسین
#پارت_ششم

صبحانه :
شیر کم چرب ۱ لیوان
خرما ۲ عدد
میان وعده صبح :
۱ واحد میوه دلخواه
ناهار :
برنج بدون روغن ۲ ق غ
سبزی خوردن و سبزیجات آزاد
جوجه کباب ۱ سیخ
میان وعده عصر :
بادام ۸ عدد
شام :
۱ کف دست نان
پنیر ۱ قوطی کبریت
گوجه ۱ عدد
💖@Lezat_ashpazi💖

با صدا ببنید🔉

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش املت گیلانی🍓

#کلیپ_آموزش_املت_گیلانی😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓

یازدهم خرداد 1404

✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : یک کف دست نان سنگک+ یک عدد تخم مرغ ابپز+1 حبه قند+یک فنجان قهوه(180کالری)

🍏 #میان_وعده :یک لیوان شیر کم چرب+یک عدد بیسکوییت ساقه طلایی

❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو

💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق پلو ساده+نصف سیخ جوجه کباب+یک عدد گوجه کبابی(300 کالری)

☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه رژیمی + یک عدد میوه

💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید  +یک لیوان خوراک لوبیا+یک کف دست نان سنگک(250کالری)

@Lezat_ashpazi

بالاخره خوب میشه، قشنگ میشه، میرسیم، میبینیم، میخندیم...
بقول صائب تبریزی :
آرامش است آخر این اضطراب ها

صبح یکشنبه بخیر🌞

#امروز یکشنبه ۱۱ خرداد ۱۴۰۴

@Lezat_ashpazi

#سالاد_ماکارونی_مجلسی

کالباس ۲۰۰ گرم
سس مایونز ۷ ق غ
تخم مرغ آبپز ۱ عدد
ماکارونی فرمی ۱ بسته
نمک، فلفل سیاه، آویشن
کنسرو ذرت و نخود فرنگی
سینه مرغ پخته و ریش شده ۲۰۰ گرم
گوجه فرنگی نگینی شده ۱ عدد
هویج پخته شده ۱ قوطی
خیار شور نگینی ۲۰۰ گرم
فلفل دلمه نگینی ۱ عدد
ماست سفت ۵ ق غ
سس خردل ۱ ق غ
آب لیمو ۱ ق غ
پودر سیر
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#زرشک_پلو_با_مرغ

زرشک تازه
ران مرغ ۳ عدد
فلفل دلمه‌ای ۱ عدد
زعفران غلیظ دم کرده
رب گوجه فرنگی ۴ ق غ
نمک، فلفل، زردچوبه
پیاز بزرگ ۳ عدد
هویج ۲ عدد

💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#شیک_تابستونی

موز ۱ عدد
ملون یا طالبی ۱ عدد
بستنی وانیلی لیوانی ۱ عدد
شیر حدود ½ لیوان
یخ ۱ استکان

💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#رژیم_ده_روزه

این رژیم ۱۰ روزه ۴ کیلو وزن کم کن😎
خیلیاتون آموزش غذای لاغری خواستین تصمیم گرفتم یه رژیم ۱۰ روزه واستون بذارم که به وزن دلخواهتون برسین
#پارت_هفتم

صبحانه :
کره بادام زمینی ۱ ق
نون تست جو ۲ برش
عسل ½ ق
میان وعده صبح :
شیر ۱ لیوان
ناهار :
سینه مرغ پخته ⅓
برنج بدون روغن ۴ ق
سالاد و سبزیجات
میان وعده عصر :
بادام ۱۰ عدد
شام :
پنیر ۱ قوطی کبریت
نون تست جو ۱ برش
سبزی و خیار
💖@Lezat_ashpazi💖

#کوکو_مرغ

سیر ۶-۵ حبه
آرد حدود ۱ ق غ
فلفل قرمز، پودر سیر ۱ ق غ
سیب زمینی بزرگ پخته ۱ عدد
سینه مرغ پخته یا خام خرد شده
فلفل سیاه، پودر کاری ۱ ق غ
زردچوبه، زیره ½ ق چ
تخم مرغ ۱ عدد
پیاز ۱ عدد
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓

🌸🌸دوازدهم خرداد 1404

🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۲عدد تخم مرغ آب پز + یک کف دست نان سنگک + چای(۲۲۰کالری)
🔴میان وعده
1لیوان شیر کم چرب +۱عدد بیسکوئیت ساقه طلایی

🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +۷ قاشق لوبیاپلو +۵عدد زیتون(۳۰۰کالری)

🔴میان وعده عصر
دوعدد میوه  یا ۶ عدد مغز+۲ عدد الوی خورشتی
🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
۳ قاشق  الویه +دو کف دست نان تافتون (۲۵۰ کالری)

@Lezat_ashpazi

☀️صبح را با دیدن زیبایی ها شروع کن
خودت را در آینه🪞ببین...
تو زیبایی،
خداوند در تو حضور دارد ❣
و هر چیزی که خدا در آن باشد
بسیار زیباست....🌹


روزتون سرشار از شادی و زیبایی🌸🍃

🍃🍃🍃🍃🍃🍃

@Lezat_ashpazi