This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
با این رژیم تو ۲ روز میتونی تا ۲ کیلو‌کم کنی🙌🏻
یه رژیم ساده و آسون واسه کسایی که رژیم گرفتن
واسشون سخته و اذیت میشن با این روش راحت
در عرض ۲ روز ۲ کیلو کم کن
#روز_اول
صبحانه :
لوبیا پخته ۶ ق
میان‌وعده صبح :
نان تست جو ۱ برش +
۱ ق م کره بادام زمینی بدون شکر
ناهار :
تخم مرغ پخته ۲ عدد
+ ۱ برش نون تست جو
+ ۴ عدد زیتون
میان‌وعده عصر :
نصف یه پرو شیر یا ۱ لیوان شیر کم چرب
شام :
عدس پخته ۶ ق
از ۸ شب به بعد چیزی نخور
تو این ۲ روز روزی ۱ ساعت پیاده روی اجباریه
هر روز ۱ عدد مولتی ویتامین فراموش نشه
💖@Lezat_ashpazi💖
یه رژیم ساده و آسون واسه کسایی که رژیم گرفتن
واسشون سخته و اذیت میشن با این روش راحت
در عرض ۲ روز ۲ کیلو کم کن
#روز_اول
صبحانه :
لوبیا پخته ۶ ق
میان‌وعده صبح :
نان تست جو ۱ برش +
۱ ق م کره بادام زمینی بدون شکر
ناهار :
تخم مرغ پخته ۲ عدد
+ ۱ برش نون تست جو
+ ۴ عدد زیتون
میان‌وعده عصر :
نصف یه پرو شیر یا ۱ لیوان شیر کم چرب
شام :
عدس پخته ۶ ق
از ۸ شب به بعد چیزی نخور
تو این ۲ روز روزی ۱ ساعت پیاده روی اجباریه
هر روز ۱ عدد مولتی ویتامین فراموش نشه
💖@Lezat_ashpazi💖
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#رژیم_لاغری_بهاره💓
نوزدهم خرداد 1404
✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : چای+1 قاشق غذا خوری عسل+1 کف دست نان سنگک(150کالری)
🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه
❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق عدس پلو+یک لیوان ماست کم چرب (300کالری)
☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه + شش عدد مغز
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +4قاشق غذاخوری کشک بادمجان یا میرزاقاسمی+یک کف دست نان سنگک(270 کالری)
@Lezat_ashpazi
نوزدهم خرداد 1404
✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : چای+1 قاشق غذا خوری عسل+1 کف دست نان سنگک(150کالری)
🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه
❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق عدس پلو+یک لیوان ماست کم چرب (300کالری)
☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه + شش عدد مغز
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +4قاشق غذاخوری کشک بادمجان یا میرزاقاسمی+یک کف دست نان سنگک(270 کالری)
@Lezat_ashpazi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌺عــــادت هــایـى كـه مـعـجـزه میڪنـد
🌸با ملايمت ... سخن بگوئيد
🌺عــمــيـــق ... نفس بكشيد
🌸شــــــيــك ... لباس بپوشيد
🌺صـبـورانه ... كار كنيد
🌸نـجـيـبـانه ... رفتار كنيد
🌺هــمـــواره ... پس انداز كنيد
🌸عــاقــلانـه ... بخوريد
🌺كــــافـــى ... بخوابيد
🌸بى باكانه ... عمل كنيد
🌺خـلاقـانـه ... بينديشيد
🌸صـادقانه ... عشق بورزید
🌺هوشمندانه... خرج كنيد
🌸خوشبختے یک سفر است نه یک مقصد
🌺هیچ زمانے بهتر از الان براے شادی وجود ندارد
🌸زندگے ڪنید و از حال لذت ببرید
@Lezat_ashpazi
🌸با ملايمت ... سخن بگوئيد
🌺عــمــيـــق ... نفس بكشيد
🌸شــــــيــك ... لباس بپوشيد
🌺صـبـورانه ... كار كنيد
🌸نـجـيـبـانه ... رفتار كنيد
🌺هــمـــواره ... پس انداز كنيد
🌸عــاقــلانـه ... بخوريد
🌺كــــافـــى ... بخوابيد
🌸بى باكانه ... عمل كنيد
🌺خـلاقـانـه ... بينديشيد
🌸صـادقانه ... عشق بورزید
🌺هوشمندانه... خرج كنيد
🌸خوشبختے یک سفر است نه یک مقصد
🌺هیچ زمانے بهتر از الان براے شادی وجود ندارد
🌸زندگے ڪنید و از حال لذت ببرید
@Lezat_ashpazi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#چند_مدل_جوجه_کباب🍢
جوجه ترش :
پیاز ۱ عدد
نعنا نصف ق
گیشنیز ۱ مشت
رب انار محلی ۲ ق
ران یا سینه مرغ نیم کیلو
نمک و فلفل سیاه
روغن زیتون ۲ ق
گردو ۱ مشت
سیر ۳ حبه
جوجه مکزیکی :
پیاز ۱ عدد
سس کچاپ ۲ ق
روغن زیتون یک ق
رب گوجه فرنگی ۱ ق
ران یا سینه مرغ نیم کیلو
فلفل چیلی سبز ۱ عدد
تخم گیشنیز ۱ ق چ
نمک و فلفل سیاه
سس تند ۱ ق چ
جوجه سیر و کره :
سیر ۳ حبه
سس خردل ۱ ق
پودر کره یک ق چ
ران یا سینه مرغ نیم کیلو
جعفری خشک ½ ق چ
نمک و فلفل سیاه
روغن زیتون ۱ ق
جوجه تندوری :
پیاز ۱ عدد
سیر حدود ۲ حبه
ران یا سینه مرغ نیم کیلو
زنجبیل ۱ تیکه
ماست ۱ ق
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
جوجه ترش :
پیاز ۱ عدد
نعنا نصف ق
گیشنیز ۱ مشت
رب انار محلی ۲ ق
ران یا سینه مرغ نیم کیلو
نمک و فلفل سیاه
روغن زیتون ۲ ق
گردو ۱ مشت
سیر ۳ حبه
جوجه مکزیکی :
پیاز ۱ عدد
سس کچاپ ۲ ق
روغن زیتون یک ق
رب گوجه فرنگی ۱ ق
ران یا سینه مرغ نیم کیلو
فلفل چیلی سبز ۱ عدد
تخم گیشنیز ۱ ق چ
نمک و فلفل سیاه
سس تند ۱ ق چ
جوجه سیر و کره :
سیر ۳ حبه
سس خردل ۱ ق
پودر کره یک ق چ
ران یا سینه مرغ نیم کیلو
جعفری خشک ½ ق چ
نمک و فلفل سیاه
روغن زیتون ۱ ق
جوجه تندوری :
پیاز ۱ عدد
سیر حدود ۲ حبه
ران یا سینه مرغ نیم کیلو
زنجبیل ۱ تیکه
ماست ۱ ق
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#بستنی_سنتی
ثعلب ۱ ق غ
پودر کاکائو ۴ ق
خامه ¹ پاکت یا ۲ ق
شکر حدود ۱.۵ لیوان
شیر حدود ۱ لیتر
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
ثعلب ۱ ق غ
پودر کاکائو ۴ ق
خامه ¹ پاکت یا ۲ ق
شکر حدود ۱.۵ لیوان
شیر حدود ۱ لیتر
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#کره‌ترین_کباب_همینه🍢
مواد لازم :
پرده گوسفندی نیم کیلو
گوشت چرخ کرده نیم کیلو
پیاز بزرگ رنده شده و آبگرفته ۱ عدد
نمک، فلفل سیاه و سماق
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
مواد لازم :
پرده گوسفندی نیم کیلو
گوشت چرخ کرده نیم کیلو
پیاز بزرگ رنده شده و آبگرفته ۱ عدد
نمک، فلفل سیاه و سماق
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#پلو_شوشتری
کره قالبی
زعفران غلیظ
نمک و فلفل سیاه
زردچوبه، پودر سیر
لوبیا چشم بلبلی ۱ پیمانه
شوید خشک ۱ پیمانه
سینه مرغ ۱ عدد
برنج ۲.۵ پیمانه
پیاز ۱ عدد
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
کره قالبی
زعفران غلیظ
نمک و فلفل سیاه
زردچوبه، پودر سیر
لوبیا چشم بلبلی ۱ پیمانه
شوید خشک ۱ پیمانه
سینه مرغ ۱ عدد
برنج ۲.۵ پیمانه
پیاز ۱ عدد
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
با این رژیم تو ۲ روز میتونی تا ۲ کیلو‌کم کنی🙌🏻
یه رژیم ساده و آسون واسه کسایی که رژیم گرفتن واسشون سخته و اذیت میشن با این روش راحت در عرض ۲ روز ۲ کیلو کم کن
#روز_دوم
صبحانه :
نان تست جو یه برش + ۱ عدد تخم مرغ آبپز
میان‌وعده صبح :
چای سبز ۱ لیوان + شکلات تلخ ۸۰٪ یک تکه
ناهار :
جوجه کباب ۱۰۰ گرم + یه گوجه کبابی
+ ۳ ق خوراک لوبیا
میان‌وعده عصر :
یه سیب و ۴ تا بادوم
شام :
سفیده تخم مرغ پخته ۲ عدد
+ ۳ عدد قارچ و گوجه
از ۸ شب به بعد چیزی نخور
تو این ۲ روز روزی ۱ ساعت پیاده روی اجباریه
هر روز ۱ عدد مولتی ویتامین فراموش نشه
💖@Lezat_ashpazi💖
یه رژیم ساده و آسون واسه کسایی که رژیم گرفتن واسشون سخته و اذیت میشن با این روش راحت در عرض ۲ روز ۲ کیلو کم کن
#روز_دوم
صبحانه :
نان تست جو یه برش + ۱ عدد تخم مرغ آبپز
میان‌وعده صبح :
چای سبز ۱ لیوان + شکلات تلخ ۸۰٪ یک تکه
ناهار :
جوجه کباب ۱۰۰ گرم + یه گوجه کبابی
+ ۳ ق خوراک لوبیا
میان‌وعده عصر :
یه سیب و ۴ تا بادوم
شام :
سفیده تخم مرغ پخته ۲ عدد
+ ۳ عدد قارچ و گوجه
از ۸ شب به بعد چیزی نخور
تو این ۲ روز روزی ۱ ساعت پیاده روی اجباریه
هر روز ۱ عدد مولتی ویتامین فراموش نشه
💖@Lezat_ashpazi💖
Forwarded from تبلیغات تلگرام و اینستاگرام جریان
🍞 تو هم دلت نون خونگی می‌خواد؟
نونی که داغه، بوی خونه می‌ده، و با دستای خودت پخته شده؟
نه دستگاه خاص می‌خوای، نه مواد عجیب…
فقط یه کوچولو عشق می‌خواد، و کسی که راه درست رو یادت بده 💛
من سانازم، مربی نان‌پزی خونگی
توی کانال “نان ما آکادمی” کم‌کم یادت می‌دم:
✅ چطور نونت پوک و کش‌دار بشه
✅ چطور نون سالم، خوش‌عطر و خوش‌فرم بپزی
✅ و چطور بدون فر هم نون‌پزی رو یاد بگیری!
📍 بیا تو کانال، هر روز یه نکته یا آموزش ساده منتظرته!
عضویت رایگانه و با دل و جون راهنماییت می‌کنم 🌿
@nanema_academy
نونی که داغه، بوی خونه می‌ده، و با دستای خودت پخته شده؟
نه دستگاه خاص می‌خوای، نه مواد عجیب…
فقط یه کوچولو عشق می‌خواد، و کسی که راه درست رو یادت بده 💛
من سانازم، مربی نان‌پزی خونگی
توی کانال “نان ما آکادمی” کم‌کم یادت می‌دم:
✅ چطور نونت پوک و کش‌دار بشه
✅ چطور نون سالم، خوش‌عطر و خوش‌فرم بپزی
✅ و چطور بدون فر هم نون‌پزی رو یاد بگیری!
📍 بیا تو کانال، هر روز یه نکته یا آموزش ساده منتظرته!
عضویت رایگانه و با دل و جون راهنماییت می‌کنم 🌿
@nanema_academy
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#خورش_کرفس
مواد لازم:
۱ بوته کوچک کرفس 🌱
۲۵۰ گرم جعفری 🍀
۵۰ گرم نعناع 🌿
پیاز یک عدد بزرگ 🧅
سینه مرغ ۲۵۰ گرم🍗
رب یک قاشق چایخوری 🥫
آبغوره به مقدار لازم 🍇
نمک فلفل سیاه و زردچوبه🌶🧂
💖 @Lezat_ashpazi 💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
مواد لازم:
۱ بوته کوچک کرفس 🌱
۲۵۰ گرم جعفری 🍀
۵۰ گرم نعناع 🌿
پیاز یک عدد بزرگ 🧅
سینه مرغ ۲۵۰ گرم🍗
رب یک قاشق چایخوری 🥫
آبغوره به مقدار لازم 🍇
نمک فلفل سیاه و زردچوبه🌶🧂
💖 @Lezat_ashpazi 💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#رژیم_لاغری_بهاره💓
بیستم خرداد 1404
✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : چای+1 قاشق غذا خوری عسل+1 کف دست نان سنگک(150کالری)
🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه
❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق عدس پلو+یک لیوان ماست کم چرب (300کالری)
☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه + شش عدد مغز
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +4قاشق غذاخوری کشک بادمجان یا میرزاقاسمی+یک کف دست نان سنگک(270 کالری)
@Lezat_ashpazi
بیستم خرداد 1404
✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : چای+1 قاشق غذا خوری عسل+1 کف دست نان سنگک(150کالری)
🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه
❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق عدس پلو+یک لیوان ماست کم چرب (300کالری)
☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه + شش عدد مغز
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +4قاشق غذاخوری کشک بادمجان یا میرزاقاسمی+یک کف دست نان سنگک(270 کالری)
@Lezat_ashpazi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💚✨يک سبـد خوشبختی
🤍✨يک دنـيـا زیبـایی
💚✨يک آسمان لطف خداوند
🤍✨یک لب خــنــدان
💚✨یک دل شــــاد
🤍✨یه خونه ی دل پر از صفا
💚✨آرزوی قلبی من برای شما
🤍✨روزتــون شـاد شـاد
💚✨و پـر از خـیـر و بـرکـت
💚✨تقدیم با بهترین آرزوها
💖Join👇
🌸🍃 @Lezat_ashpazi 🌸🍃
🤍✨يک دنـيـا زیبـایی
💚✨يک آسمان لطف خداوند
🤍✨یک لب خــنــدان
💚✨یک دل شــــاد
🤍✨یه خونه ی دل پر از صفا
💚✨آرزوی قلبی من برای شما
🤍✨روزتــون شـاد شـاد
💚✨و پـر از خـیـر و بـرکـت
💚✨تقدیم با بهترین آرزوها
💖Join👇
🌸🍃 @Lezat_ashpazi 🌸🍃
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#فسنجون_مرغ
با صدا ببینید🔈
ران مرغ : ۲ عدد
پیاز متوسط : ۱ عدد
گردو : ۱۵۰ گرم (۱۰عدد)
رب انار : ۳ ق‌غ سرپر
شکر : ۲ ق‌غ
زعفران دم شده : ۴ ق‌غ
ادویه : نمک ، فلفل ، زردچوبه
مرغ هارو با نمک ، فلفل ، آبلیمو و زعفران دم شده مزه دار کردم و دو طرفشون رو داخل روغن سرخ کردم و کنار گذاشتم داخل همون قابلمه پیاز رنده شده و همراه پودر گردو و زردچوبه تفت دادم وقتی خامی گردو از بین رفت رب انار رقیق شده و آبجوش ( تقریبا ۳ لیوان ) رو بهش اضافه کردم و مرغ ها رو بهش اضافه و حرارت رو کم کردم واجازه دادم خورشت کاملش جا بیوفته
💖 @Lezat_ashpazi 💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
با صدا ببینید🔈
ران مرغ : ۲ عدد
پیاز متوسط : ۱ عدد
گردو : ۱۵۰ گرم (۱۰عدد)
رب انار : ۳ ق‌غ سرپر
شکر : ۲ ق‌غ
زعفران دم شده : ۴ ق‌غ
ادویه : نمک ، فلفل ، زردچوبه
مرغ هارو با نمک ، فلفل ، آبلیمو و زعفران دم شده مزه دار کردم و دو طرفشون رو داخل روغن سرخ کردم و کنار گذاشتم داخل همون قابلمه پیاز رنده شده و همراه پودر گردو و زردچوبه تفت دادم وقتی خامی گردو از بین رفت رب انار رقیق شده و آبجوش ( تقریبا ۳ لیوان ) رو بهش اضافه کردم و مرغ ها رو بهش اضافه و حرارت رو کم کردم واجازه دادم خورشت کاملش جا بیوفته
💖 @Lezat_ashpazi 💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
با صدا ببنید🔉
🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥
🍓 آموزش نان پنجره ای🍓
#کلیپ_آموزش_نان_پنجره_ای😋
بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘
🎀 کانال لذت آشپزی
🎀 @Lezat_ashpazi
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥
🍓 آموزش نان پنجره ای🍓
#کلیپ_آموزش_نان_پنجره_ای😋
بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘
🎀 کانال لذت آشپزی
🎀 @Lezat_ashpazi
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
با صدا ببنید🔉
🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥
🍓 آموزش فتوچینی🍓
#کلیپ_آموزش_فتوچینی😋
بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘
🎀 کانال لذت آشپزی
🎀 @Lezat_ashpazi
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥
🍓 آموزش فتوچینی🍓
#کلیپ_آموزش_فتوچینی😋
بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘
🎀 کانال لذت آشپزی
🎀 @Lezat_ashpazi
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#شنیسل_مرغ_سوخاری
سینه مرغ 🍗۱ دونه
تخم مرغ🥚 ۳ عدد
آرد 🥡یک پیمانه
نمک🧂 ۱ قاشق چای خوری
آویشن🍃 ۱ قاشق چای خوری
پاپریکا ۱ قاشق چای خوری
پودر سیر 🧄۱ قاشق چای خوری
نان تست برشته شده🧄 ۳ عدد
جعفری☘️ ۱ دسته
💖 @Lezat_ashpazi 💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
سینه مرغ 🍗۱ دونه
تخم مرغ🥚 ۳ عدد
آرد 🥡یک پیمانه
نمک🧂 ۱ قاشق چای خوری
آویشن🍃 ۱ قاشق چای خوری
پاپریکا ۱ قاشق چای خوری
پودر سیر 🧄۱ قاشق چای خوری
نان تست برشته شده🧄 ۳ عدد
جعفری☘️ ۱ دسته
💖 @Lezat_ashpazi 💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#رژیم_لاغری_بهاره💓
بیست و یکم خرداد ماه 1404
🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۵۰ گرم پنیر خامه ای کم چرب + ۳ کف دست نان تافتون (۲۰۰کالری)
🔴میان وعده
2عدد میوه
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار 2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
۵ قاشق برنج + ۱۰۰گرم ران مرغ ابپز+ سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۳۰۰کالری)
🔴میان وعده عصر
یک لیوان شیر +
2 عدد میوه یا 6 عدد مغز
🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
۱۰۰ گرم بادمجان و گوجه سرخ شده+ +یک کف دست نان سنگک(۳۰۰کالری)
@Lezat_ashpazi
بیست و یکم خرداد ماه 1404
🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۵۰ گرم پنیر خامه ای کم چرب + ۳ کف دست نان تافتون (۲۰۰کالری)
🔴میان وعده
2عدد میوه
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار 2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
۵ قاشق برنج + ۱۰۰گرم ران مرغ ابپز+ سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۳۰۰کالری)
🔴میان وعده عصر
یک لیوان شیر +
2 عدد میوه یا 6 عدد مغز
🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
۱۰۰ گرم بادمجان و گوجه سرخ شده+ +یک کف دست نان سنگک(۳۰۰کالری)
@Lezat_ashpazi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آرامشتو معامله نکن،
بدون اون هیچ ثروتی وجود نداره...
صبح بخیر ☀️
#امروز چهارشنبه ۲۱ خرداد ۱۴۰۴
@Lezat_ashpazi
بدون اون هیچ ثروتی وجود نداره...
صبح بخیر ☀️
#امروز چهارشنبه ۲۱ خرداد ۱۴۰۴
@Lezat_ashpazi
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#بستنی_نسکافه‌ای
شیر…..۲لیوان
شکر…..سه چهارم پیمانه
نشاسته ذرت…..۴ قاشق غذاخوری
نسکافه فوری…..۲قاشق غذاخوری
خامه……۲۰۰ گرم
شکلات
خلال بادام
شیر و شکر و نشاسته و نسکافه فوری را داخل ظرف بریزد.با هم مخلوط کنید .سپس روی حرارت بزارید .مدام هم بزنید تا غلیظ بشه.بعد از روی حرارت بردارید و خامه را بهش اضافه کنید.وقتی یکدست شد داخل قالب می ریزم .حدود ۱۲ ساعت داخل فریزر بزارید تا کامل سفت بشه.
شکلات را به روش بن ماری اب کنید.بعد خلال بادام را بهش اضافه کنید.بستنی که سفت شد با شکلات پوشش بدید.داخل ظرف بزارید تا کاملا خودشو بگیره.اگه قالب بستنی ندارید می تونید از لیوان یکبار مصرف استفاده کنید.
💖 @Lezat_ashpazi 💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
شیر…..۲لیوان
شکر…..سه چهارم پیمانه
نشاسته ذرت…..۴ قاشق غذاخوری
نسکافه فوری…..۲قاشق غذاخوری
خامه……۲۰۰ گرم
شکلات
خلال بادام
شیر و شکر و نشاسته و نسکافه فوری را داخل ظرف بریزد.با هم مخلوط کنید .سپس روی حرارت بزارید .مدام هم بزنید تا غلیظ بشه.بعد از روی حرارت بردارید و خامه را بهش اضافه کنید.وقتی یکدست شد داخل قالب می ریزم .حدود ۱۲ ساعت داخل فریزر بزارید تا کامل سفت بشه.
شکلات را به روش بن ماری اب کنید.بعد خلال بادام را بهش اضافه کنید.بستنی که سفت شد با شکلات پوشش بدید.داخل ظرف بزارید تا کاملا خودشو بگیره.اگه قالب بستنی ندارید می تونید از لیوان یکبار مصرف استفاده کنید.
💖 @Lezat_ashpazi 💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#گراتن_سیب_زمینی
کره ۵۰ گرم
شیر ½ لیوان
پنیر پیتزا ۳۰۰ گرم
پنیر پارمسان ۱۰۰ گرم
سیب زمینی ۲ عدد
نمک و فلفل ۱ ق غ
جوز هندی ½ ق چ
پیاز قرمز ۱ عدد
خامه ۲۰۰ گرم
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
کره ۵۰ گرم
شیر ½ لیوان
پنیر پیتزا ۳۰۰ گرم
پنیر پارمسان ۱۰۰ گرم
سیب زمینی ۲ عدد
نمک و فلفل ۱ ق غ
جوز هندی ½ ق چ
پیاز قرمز ۱ عدد
خامه ۲۰۰ گرم
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat