‍ ‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓

بیست و هشتم خرداد 1404

✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : یک لیوان شیر کم چرب+پنیر 30 گرم+1خرما+خیار+گوجه(200کالری)

🍀 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه
❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو

💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق ماکارونی با گوشت ( 300کالری)
☕️میان وعده #عصر :یک لیوان چای زنجبیل +چهار عدد مغز

💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +یک عدد کتلت+ یک کف دست نان لواش( 210کالری)

@Lezat_ashpazi

#پنینی_مرغ_و_پنیر

پنیر ورقه‌ای
نون باگت یا چاپاتا
پنیر خامه‌ای ۳ ق غ
سینه مرغ پخته شده ۱ عدد
قارچ پخته شده ‌۵ عدد
سس کچاپ ۲ ق غ
پنیر پیتزا ۱ لیوان
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان

🍥🍃 دوم تیر ماه ۱۴۰۴🍃🍥

🍋ناشتا : 1 عدد میوه فصل
🍋صبحانه : 2 عدد گردو +یک کف دست نان+یه قوطی کبریت پنیر+چای دارچین
🍋ساعت ده صبح: 1 لیوان آب کرفس
🍋پیش از ناهار: دو لیوان آب+یک عدد سیب
🍋ناهار : سالاد شیرازی( خیار و گوجه و پیاز)+یک کف دست نان+یک تکه سینه مرغ کبابی
🍋عصرانه :1 عدد میوه+5 عدد پسته
🍋شام : یک کاسه سالاد بدون سس+خوراک لوبیا با قارچ
🍋بعد از شام 1 فنجان ماست کم چربی
🍋روزی 8 لیوان آب میل شود.
🍋نیم ساعت پیاده روی انجام شود. چند حرکت شکم و پهلو انجام شود.
@Lezat_ashpazi

‍ ‍#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان

🌝 سوم تیر ماه ۱۴۰۴ 🌝

🍋ناشتا : 1 عدد کیوی
🍋صبحانه : 2 عدد گردو +یک کف دست نان+یه قوطی کبریت پنیر+چای دارچین
🍋ساعت ده صبح: 1 لیوان آب کرفس
🍋پیش از ناهار: دو لیوان آب+یک عدد سیب
🍋ناهار : سالاد شیرازی( خیار و گوجه و پیاز)+یک کف دست نان+یک تکه سینه مرغ کبابی
🍋عصرانه :1 عدد میوه+5 عدد پسته
🍋شام : یک کاسه سالاد بدون سس+خوراک لوبیا با قارچ
🍋بعد از شام 1 فنجان ماست کم چربی
🍋روزی 8 لیوان آب میل شود.
🍋نیم ساعت پیاده روی انجام شود. چند حرکت شکم و پهلو انجام شود.

@Lezat_ashpazi

🌷مثل گـل کنـار آب روان...
آروم، مقاوم و در جریان باش

💞زندگی همیشه راهی
برای شکفتن پیدا می‌کنه...🌸🍃

درود صبحتون بخیر 🌺🌸

@Lezat_ashpazi

#بال_مرغ_کبابی_رستورانی

ماست ۲ ق غ
بال و کتف مرغ
روغن مایع ۲ ق غ
زعفران غلیظ دم کرده
رب گوجه فرنگی ۱ ق غ
نمک، فلفل، پاپریکا، پولبیبر
سیر رنده شده ۲ حبه
پودر انبه به دلخواه
پودر آویشن
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان

🦎پنجم تیر ۱۴۰۴ 🦎

🍋ناشتا : 1 لیوان آب
🍋صبحانه : نصف پیش دستی املت
🍋یک ساعت پس از صبحانه : ۱ لیوان چای سبز
🍋ساعت ده صبح : 4 عدد هویج
🍋نیم ساعت قبل از ناهار : 2 عدد سیب
🍋ناهار : سالاد شیرازی+10تا قاشق عدس پلو
🍋عصرانه : 1 عدد میوه + 6 عدد مغز+2 عدد انجیر خشک
🍋شام : سوپ جو و قارچ یک کاسه + یک کف دست نان
🍋بعد از شام : 1 لیوان شیر کم چرب
🍋روزی 8 لیوان آب میل شود.
🍋پنج دقیقه طناب یا حرکت پروانه زده شود و نیم ساعت صبح پیاده روی

@Lezat_ashpazi

همه نوع #لباس برای همه #سایز

#پرداخت وجه پس از تحویل کالا در تمام نقاط کشور همه شهر ها و روستاها

#تنها کانال پرداخت در محل #پوشاک #تلگرام

سایز #بزرگ و سایز #نرمال
مستقیم از تولیدی بخر
بدو تا تموم نشده لینک زیر کلیک کن ۳۰۰ تا مدل دیگر ببین
https://www.tg-me.com/+CCpcrk0BYLhhMTU0
https://www.tg-me.com/+CCpcrk0BYLhhMTU0
https://www.tg-me.com/+CCpcrk0BYLhhMTU0

#پنکیک_ژاپنی

شکر ۲۵ گرم
آرد حدود ۴۰ گرم
زرده تخم مرغ ۲ عدد
سفیده تخم مرغ ۳ عدد
بیکینگ پودر ½ ق چ
وانیل چند قطره
شیر ۲۰ گرم
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

♥️خودشیفته ها☝️


#فایل_اموزشی_مهم


#مینا_جهانبخش
مدرس و نویسنده
مدیر موسسه تحول درون

🏆‌۲۵ نکته انرژی رحم👇👇
https://www.tg-me.com/+PXOLNomyw87uC-zO


رفتار با مرد بی مسئولیت 👇
@Admiin_moj

#ذرت_مکزیکی_خونگی

نمک کمی
قارچ ۵ عدد
پنیر ۱.۵ پیمانه
لیمو بزرگ ۱ عدد
فلفل سیاه ½ ق چ
فلفل قرمز ۱ ق چ
آویشن ۱.۵ ق چ
مایونز ۲ ق غ
ذرت ۲ عدد
کره ۱ ق غ
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#سیب_زمینی_پنیری

سیر ۱ بوته
رزماری ۱ شاخه
پنیر پیتزا ۳۰۰ گرم
روغن کنجد ۱ استکان
دون فلفل سیاه ۲ ق چ
سیب زمینی متوسط ۴ عدد
دون فلفل صورتی ۲ ق چ
سوجوک ۳۰۰ گرم
اورگانو ۲ ق چ
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

همه نوع #لباس برای همه #سایز

#پرداخت وجه پس از تحویل کالا در تمام نقاط کشور همه شهر ها و روستاها

#تنها کانال پرداخت در محل #پوشاک #تلگرام

سایز #بزرگ و سایز #نرمال
مستقیم از تولیدی بخر
بدو تا تموم نشده لینک زیر کلیک کن ۳۰۰ تا مدل دیگر ببین
https://www.tg-me.com/+CCpcrk0BYLhhMTU0
https://www.tg-me.com/+CCpcrk0BYLhhMTU0
https://www.tg-me.com/+CCpcrk0BYLhhMTU0

‍ #رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان

🍉 ششم تیر ماه ۱۴۰۴🍉

🍋ناشتا: یک لیوان آب
🍋صبحانه : یک عدد تخم مرغ ابپز + یک لیوان شیر کم چرب
🍋یک ساعت پس از صبحانه : ۱ فنجان چای سبز
🍋ساعت ده صبح : 2 عدد هویج
🍋نیم ساعت قبل از ناهار : 2 عدد زرد آلو + 1 عدد هلو
🍋ناهار : سالاد (خیار و گوجه و هویج و پیاز قرمز) بدون سس+یک کفگیر برنج+۵ قاشق خورشت کم چرب
🍋عصرانه :  چای زنجبیل + یک تکه کیک رژیمی خانگی
🍋شام : یک کاسه سبزیجات بخار پز + یک تکه ماهی کبابی
🍋بعد از شام 1 عدد خرما
🍋روزی 8 لیوان آب میل شود.
🍋نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود

@Lezat_ashpazi