📣 *مراقبت آسان از سالمندان در زمان جنگ و بحران
*

🚨جنگ و بحران می تونن مشکلات روحی و جسمی رو در همه ی افراد افزایش بدن

👨‍🦳🧑‍🦳 سالمندان از گروه هایی هستن که بیشتر در معرض خطر قرار دارن اما با اقدامات مناسب می تونیم کمکشون کنیم تا اوضاعشون بهتر بشه

✨در ادامه مشکلات و راهکارهای هر کدوم رو بررسی می کنیم :

🧠 *اضطراب و استرس سالمندان زیاد میشه*

🤷‍♀ چی کار کنیم؟

🔹 با سالمندان صحبت کنین و بهشون دلگرمی بدین

🔹 محیطی آرام و امن براشون فراهم کنین

🔹 از روش‌هایی آرام سازی مثل تنفس عمیق، موسیقی آرام و تمرین‌های آرام‌بخش استفاده کنین

🔹با سالمندان در تماس باشین حتی یک پیامک هم می تونه به سالمند حس امنیت بده

👨‍⚕💉 *دسترسی به خدمات درمانی کم می شه*

🤷‍♀ چی کار کنیم؟

🔹سعی کنین شرایطی فراهم کنین تا داروها و مراقبت‌های پزشکی در سریع‌ترین زمان در دسترس باشن

🔹داروهای مورد نیاز را زودتر تهیه و نگهداری کنین

🔹 با مراکز بهداشتی و تیم‌های امدادرسان همکاری کنین

😣🙍*احساس تنهایی و افسردگی در سالمندان زیاد میشه *

🤷‍♀ چی کار کنیم ؟

🔹با سالمندان صحبت کنین چه به صورت حضوری چه با تلفن

🔹 با سالمندان در ارتباط باشین و به حرف هاشون گوش کنین

🔹 سالمندان را به انجام فعالیت‌های روزمره و تفریحات ساده تشویق کنین

🍽 💊 *مشکل سوءتغذیه و کمبود دارو به وجود میاد *

🤷‍♀ چی کار کنیم؟

🔹خوراکی های مغذی براشون تهیه کنین

🔹مطمئن باشین داروهای لازم در دسترس هستن

🔹تغذیه سالم و مناسب رو براشون تهیه کنین

🏃*تحرک و فعالیت‌های روزمره کم می‌شن*

🤷‍♀ چی کار کنیم؟

🔹سالمندان را به فعالیت‌های ساده و آرام مانند پیاده‌ روی کوتاه تشویق کنین

🔹برای انجام فعالیت‌های سبک برنامه ریزی کنین

🔹محیطی امن و راحت برای سالمندان ایجاد کنین

🫀🦠 *احتمال ابتلا به بیماری های مزمن زیاد میشه *

🤷‍♀ چی کار کنیم؟

🔹سلامت سالمندان رو مرتب چک کنین

🔹چک کنین سالمند داروهای کنترل بیماری‌ها رو به‌موقع مصرف بکنه

🔹در زمان های مناسب سالمندان رو برای انجام آزمایش های لازم پیش پزشک ببرین

❗️❗️باید توجه کنیم که حمایت روانی، مراقبت‌های بهداشتی و ایجاد محیط امن خیلی مهمه تا آسیب های جنگ به سالمندان کم بشه

💫 با محبت و مراقبت، آرامش سالمندان را در این روزهای سخت حفظ کنیم. 💫

✍ فاطمه نوراللهی

🔸️ سبا ( سلامت و بهداشت ایران )

🔹️انجمن های علمی دانشجویی بهداشت عمومی دانشگاه های مختلف علوم پزشکی

#‌برای‌ایران❤️‍🩹✌️

⬅️ لینک کانال بله مون:
🆔️ https://ble.ir/public_health_iran_saba

🆔️ @public_health_iran_saba

🔰سازمان جهانی بهداشت (WHO) اهمیت ویژه‌ای برای سلامت و رفاه کودکان👶🏻 قائل است و معتقد است که سلامت کودکان یکی از مهم‌ترین 🏅مؤلفه‌های بهداشت جهانی🏅 است.

تأمین سلامت جسمی و روانی کودکان، از وظایف مهمی است که به عهده والدین👨‍👩‍👧‍👦، جوامع 👥و سازمان‌های مختلف🌐 است.

💥جنگ شرایطی دشوار برای کودکان ایجاد می‌کند که نیازمند رویکردی ویژه و آگاهانه از سوی بزرگسالان👩🏻‍🦱🧔🏻‍♂ است. نحوه مواجهه با کودکان در جنگ باید با تأکید بر ایمنی⛑، حمایت روانی🫂، و کاهش استرس😬 آن‌ها طراحی شود.

سازمان یونیسف ، سازمان ملل متحد برای یاری کودکان است. هدف اصلی این سازمان حمایت از حقوق کودکان، بهبود سلامت، آموزش، و وضعیت زندگی آن‌ها در سرتاسر جهان است. بر اساس پژوهش‌های این سازمان، جنگ می‌تواند اثرات منفی زیادی روی کودکان داشته باشد، از جمله:
- اضطراب و استرس شدید😵‍💫
- احساس ناامیدی و ترس😲
- مشکلات در تمرکز و یادگیری🫠
- مشکلات جسمی و روانی بلندمدت🤕
- از دست دادن امنیت و حس تعلق‌خاطر🫣
مهم است که در این شرایط، حمایت روانی و عاطفی از کودکان جدی گرفته شود و خانواده‌ها با توجه و محبت❤️‍🩹، این بحران‌ها را پشت سر بگذارند.

✅در شرایط جنگ و بحران، *برقراری ارتباط صحیح* با کودکان اهمیت بسیار زیادی دارد. بر اساس راهنمایی‌های *یونیسف*، موارد زیر می‌تواند کمک‌کننده باشد:
1. *ارتباط برقرار کن و پاسخگو باش*: به سوال‌های کودکت پاسخ بده و احساساتش را تایید کن. سعی کن فضایی امن برای بیان احساساتش فراهم کنی.🙆‍♀

2. *سازگاری و آرامش نشان بده*: کودکان به دنبال الگوهای رفتاری هستند. آرامش و ثبات در رفتار تو به آنها کمک می‌کند تا بهتر با شرایط کنار بیایند.🧘

3. *اطلاعات مناسب بده*: از گفتن جزئیات زیاد و نامناسب پرهیز کن، ولی مطمئن شو که کودک متوجه می‌شود چه اتفاقی افتاده است. ساده و صادقانه توضیح بده.🗣

4. *حفظ روال روزمره*: هر چه ممکن است، سعی کن فعالیت‌های روزمره، ساعت خواب، غذا، بازی و مطالعه را حفظ کنی تا حس امنیت در کودک تقویت شود.💚

5. *مراقبت از سلامت روان*: به کودک فرصت بده که احساساتش را ابراز کند و در صورت نیاز از متخصصان کمک بگیر.👩‍⚕

🔍سازمان جهانی بهداشت و یونیسف
✍مریم مختاری

🔸️ سبا ( سلامت و بهداشت ایران )

🔹️انجمن های علمی دانشجویی بهداشت عمومی دانشگاه های مختلف علوم پزشکی

#‌برای‌ایران❤️‍🩹✌️

⬅️ لینک کانال بله مون:
🆔️ https://ble.ir/public_health_iran_saba

🆔️ @public_health_iran_saba

پادکست 🔻
بخش سوم:ثبات سلامت کودکان در موقعیت های بحرانی

گوینده: نگار علےمحمدی
نویسنده: مبینا معطر پور
تدوینگر: امیررضا امرایـے


🔸️ سبا ( سلامت و بهداشت ایران )

🔹️انجمن های علمی دانشجویی بهداشت عمومی دانشگاه های مختلف علوم پزشکی

#‌برای‌ایران❤️‍🩹✌️

⬅️ لینک کانال بله مون:
🆔️ https://ble.ir/public_health_iran_saba

🆔️ @public_health_iran_saba

🩺وضعیت سلامت زنان باردار و تازه‌ زایمان‌ کرده در شرایط جنگی

🧨در زمان جنگ، همه‌ی مردم آسیب می‌بینند، ولی یکی از گروه‌هایی که بیشتر در خطر هستند، زنان باردار و زنانی هستند که تازه زایمان کرده‌اند. این زنان به مراقبت‌های خاص نیاز دارند، ولی در شرایط جنگی، دسترسی به پزشک، دارو، بیمارستان و حتی تغذیه‌ی مناسب خیلی سخت می‌شود.
بر اساس تاثیرات جنگ مادران به دو گروه تقسیم می شوند:


🟥 ۱. مادران باردار یا تازه‌زایمان‌کرده جنگ‌زده (درگیر مستقیم جنگ):

💢 مشکلات جسمی و پزشکی:
نبود پزشک، دارو یا امکانات زایمان

🔸سوءتغذیه و کمبود غذاهای مقوی مثل آهن و لبنیات


🦠خطر عفونت‌ها و بیماری‌های واگیر
به‌دلیل کمبود بهداشت و آب سالم، مخصوصاً بعد از زایمان.

🧠 مشکلات روانی:
ترس دائمی از مرگ خود یا جنین/نوزاد
صداهای بمب، فرارهای شبانه، دیدن صحنه‌های دردناک.

افسردگی شدید و احساس بی‌پناهی
مخصوصاً وقتی همسر یا خانواده درگیر جنگ یا مفقود شده‌ن.

خشم، ناامیدی و اختلال خواب
همراه با حس بی‌عدالتی و خستگی روانی مزمن.

✅ راهکارهای مردمی برای کمک به این گروه:

✨تهیه غذاهای ساده و مقوی (عدسی، تخم‌مرغ، خرما، شیر).

📦اهدای وسایل ضروری مثل پتو، پوشک، لباس، نوار بهداشتی، آب آشامیدنی.

🏠ایجاد مکان‌های امن حتی به‌صورت موقت برای استراحت.

🫂گوش دادن با صبوری، بدون قضاوت؛ ایجاد فضا برای صحبت کردن.

جلب کمک مشاوران داوطلب و دلسوز برای آرامش روانی.


🟪 ۲. مادرانی که درگیر مستقیم جنگ نیستند ولی دچار نگرانی روانی هستند:

💢 مشکلات جسمی و رفتاری:
بی‌خوابی و کم‌اشتهایی
ناشی از نگرانی‌های خبری یا فکر کردن بیش از حد به آینده.

افزایش فشار خون و دردهای بدنی ناشی از اضطراب
که می‌تونه روی بارداری یا شیردهی اثر بذاره.

💔 مشکلات روانی:
ترس از آینده بچه‌ها و امنیت خانواده
حتی اگر در منطقه امن زندگی کنن.

احساس گناه بابت اینکه در امان هستن ولی بقیه نه
که می‌تونه باعث اضطراب یا افسردگی پنهان بشه.

دور شدن از جمع، عدم تمرکز، تحریک‌پذیری بالا
مخصوصاً با دنبال کردن مداوم اخبار بد.


✅ راهکارهای مردمی برای حمایت از این گروه:

🫂صحبت کردن دوستانه، همراه با امید دادن واقعی

📌دعوت به انجام فعالیت‌های مورد علاقه و کار هایی باعث حس بهتری در اون فرد میشه.

📱 کاهش پیگیری اخبار منفی و محدود کردن زمان شبکه‌های اجتماعی.

📍ترغیب برای مراجعه به مشاور یا روان‌درمانگر (حتی آنلاین).

دادن حس ارزش و مهم بودن نقش مادر بودن:
"با آرامشت، داری امنیت رو به خونوادت منتقل می‌کنی.



✨به امید روز های بهتر برای وطن

✍️ زهرا عباس زاده

🔸 سبا ( سلامت و بهداشت ایران )

🔹انجمن های علمی دانشجویی بهداشت عمومی دانشگاه های مختلف علوم پزشکی


#برای_ایران ❤️‍🩹✌️

⬅️لینک کانال بله مون :
🆔https://ble.ir/public_health_iran_saba
🆔@Public_Health_Iran_Saba

📣 در روز حادثه، این شماره‌ها نجاتت می‌دن!

🆘 وقتی بحران یا حادثه‌ای اتفاق می‌افته، ذهن دچار استرس می‌شه و خیلی چیزها رو فراموش می‌کنیم...
✍️ اما یه یادداشت ساده می‌تونه جونمون رو نجات بده!
🎯 این شماره‌ها رو همین امروز، بزرگ و واضح روی دیوار خانه‌ات بنویس!

☎️ شماره‌های اضطراری کشوری (رسمی)

🚨 پلیس: ۱۱۰
🚒 آتش‌نشانی: ۱۲۵
🚑 اورژانس: ۱۱۵
☎️ فوریت‌های برق: ۱۲۱
🔥 گاز نشتی: ۱۹۴
🚰 شرکت آب و فاضلاب: ۱۲۲
🌍 هلال احمر (کمک در بلایا): ۱۱۲

👨‍👩‍👧‍👦 شماره‌های شخصی و مهم که باید یادداشت کنی:

📞 شماره والدین یا خواهر و برادر
🏥 شماره درمانگاه یا پزشک محلی
🧑‍⚕️ داروخانه شبانه‌روزی نزدیک
👵 شماره فرد سالمند یا بیمار خانواده
🧰 شماره مدیر ساختمان یا سرایدار
🧭 شماره نزدیک‌ترین همسایه یا دوست معتمد

💡 نکته طلایی:

🧠 «در بحران، مغز فراموش می‌کنه؛ دیوار یادش می‌مونه!»
📌 شماره‌ها رو در جایی واضح و همیشگی بنویس:
🔹 کنار تلفن
🔹 پشت در
🔹 روی یخچال

📌یک نسخه دیجیتال در موبایل خود ذخیره نمایید.
📌 هر شش ماه یکبار شماره‌ها را بازبینی کنید.

💫 همین امروز انجامش بده؛ فردا ممکنه دیر باشه!

✍ غزال بازیار

🔸️ سبا (سلامت و بهداشت ایران)

🔹️ انجمن‌های علمی دانشجویی بهداشت عمومی دانشگاه‌های علوم پزشکی

#‌برای‌ایران❤️‍🩹✌️

⬅️ لینک کانال بله مون:
🆔️ https://ble.ir/public_health_iran_saba

🆔️ @public_health_iran_saba