کمبود خواب می تواند به اندازه اعتیاد به الکل خطرناک باشد!⚠️

◽️ یک مطالعه اخیر نشان داد کمبود خواب مزمن بر کبد فشار وارد می کند که در دراز مدت منجر به بیماری کبد چرب غیر الکلی می شود که به سیروز یا سرطان کبد تبدیل می شود.

◽️در نتیجه کم خوابی، فرد می تواند به دیابت، چاقی، فشار خون بالا و سایر بیماری ها مبتلا شود. برای جلوگیری از این، شما باید حداقل 7-8 ساعت بخوابید.


@MajalePezeshki

سفر به اعماق پوست انسان!👌

◽️پوست انسان از سه لایه تشکیل شده است: لایه بالایی کراتینوسیت، لایه میانی اپیدرم و لایه پایینی درم. کراتینوسیت ها سلول های بالایی هستند که از پوست در برابر تأثیرات محیطی محافظت می کنند. اپیدرم به عنوان یک لایه حمایت کننده عمل می کند، در حالی که درم تغذیه پوست را فراهم می کند و به عنوان پایه ای برای هر سه لایه عمل می کند.

◽️قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش به سلول های پوست (فیبروبلاست ها) آسیب می رساند که فیبرهای (کلاژن و الاستین) تولید می کنند. در نتیجه پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد.

@MajalePezeshki

این علائمو داشتی سریع بورو دکتر قلب!🫀

▫️ما یکسری علائم رو نمیشناسیم. یا اونا رو جدی نمی‌گیریم. یا از ترسمون ربطش میدیم به چیزهای دیگه که روشون سرپوش بگذاریم. در حالیکه اونا میتونن مواردی جدی رو بهمون گوشزد کنند.

+ این پست خیلی خیلی مهمه برای عزیزانی که دوسشون دارید ارسال کنید لطفا💯


@MajalePezeshki

صبحانه و اضطراب !

◽️در مورد صبحانه و رابطه‌اش با اضطراب از زبان پروفسور جردن پیترسون، روانشناس مطرح کانادایی، بشنوید

@MajalePezeshki

این ویتامین را کم داشته باشید مغزتان آب می‌رود!🧠

◽️تحقیقات نشان می‌دهد مشکلات حافظه و مهارت‌های تفکر می‌تواند نشانه‌ای از کمبود ویتامین B۱۲ باشد. ثابت شده است که به یاد آوردن خاطرات یا تمرکز هر دو با کمبود این ویتامین حیاتی مرتبط هستند.

◽️به طور کلی، با افزایش سن افراد، مغز آنها کمتر کار می‌کند ولی داشتن سطوح کافی ویتامین B۱۲ می‌تواند به محافظت از مغز در برابر تخریب عملکردی آن کمک کند.

@MajalePezeshki

۵ اشتباه رایج برای کاهش وزن

◽️اگر برای کاهش وزن به نتیجه مطلوبی نمی‎‌رسید، احتمالاً به توصیه‌های نادرست و یا باورهای قدیمی عمل می‌کنید و همین مسئله مانع رسیدن شما به وزن ایده‌آل می‌شود.

◽️برای اینکه در روند کاهش وزن و کسب نتیجه مطلوب موفق باشید، باید از انجام این کارها بپرهیزید:

◽️ حذف وعده‌های غذایی
◽️ نوشیدن سرکه سیب
◽️مصرف نوشابه‌های رژیمی
◽️ورزش بیش از حد
◽️ مصرف سفیده تخم مرغ

@MajalePezeshki

تاثیر استرس بر روی جنین در دوران بارداری!

◽️تحقیقاتی که توسط دانشمندان دانمارکی انجام‌شده نشان می‌دهد که استرس مادر در طول دوران بارداری روی نوزاد پسر و دختر تأثیرات متفاوتی دارد. در واقع به گفته دانشمندان، استرس حتی ممکن است منجر به افزایش ضریب هوشی(IQ) دختران شود، اما می‌تواند روی پسران تأثیر منفی داشته باشد.

◽️به طور خاص، دانشمندان ادعا کرده‌اند که وقتی کودک به سن هفت سالگی می‌رسد، استرس مادر در دوران بارداری ممکن است بر ضریب هوشی پسران و دختران تأثیر متفاوتی داشته باشد

@MajalePezeshki

♦️جشنواره پرسپولیسی‌های‌شهر
‼️تنهاتا ۱۵ مرداد فرصت دارید.


🎁جوایز:
شش دستگاه پژو۲۰۶ 🏎️
شصت گوشی همراه 📱
ششصد ساعت هوشمند ⌚️

‼️ پرسپولیسی‌ها، تا ۱۵ مرداد با حمایت از تیم‌مون شما هم جایزه ببرید.

📌می‌تونید با افزایش موجودی حساب پرسپولیس کارت‌تون یا با افتتاح حساب تو شعب و شهرنت‌های بانک شهر به صورت حضوری و یا از طریق همراه شهر پلاس بانک‌شهر به صورت غیرحضوری تو این قرعه‌کشی شرکت کنید. عدد ۵ را بفرست به شماره ۲۰۰۰۳۵ تا همراه شهر‌پلاس را نصب کن.

بانک هم حامی پرسپولیسه وهم حامی هوادرانش🎁
لینک صفحه اینستاگرام بانک:
https://www.instagram.com/shahrbankofficial

@shahrbankofficial

چند وقت به چند وقت باید نوار بهداشتی را عوض کنیم؟

◽️کارشناسان درباره ی استفاده از یک نوار بهداشتی برای تمام روز در دوران پریود هشدار می دهند. نوار بهداشتی باید هر ۴ ساعت یک بار عوض شود و اگر خونریزی شدید باشد، بهتر است این کار را هر ۲ ساعت یک بار انجام دهید.

◽️در مورد کاپ قاعدگی هم توصیه می شود هر ۴ تا ۶ ساعت یک بار آن را عوض کنید.

@MajalePezeshki

۱٠ دقیقه تمرین شکم نشسته مساوی با ۱ ساعت پیاده روی👌

▫️بین هر ست ۲٠ ثانیه استراحت کنید

@MajalePezeshki

کمبود این ویتامین سبب زوال عقل می‌شود!

◽️بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برخی از شایع‌ترین بیماری‌های مرتبط با فقر ویتامین D شامل موارد زیر است👇

◽️بیماری التهابی روده
◽️زوال عقل و آلزایمر
◽️بیماری قلبی
◽️بیماری کلیوی
◽️پوکی استخوان
◽️دیابت نوع ۲

@MajalePezeshki

بطری آب شما می تواند از سینک آشپزخانه شما میکروبی تر باشد!

◽️بطری‌های آب قابل استفاده مجدد، کانونی برای باکتری‌ها و کپک‌ها هستند، زیرا این میکروب‌ها در محیط‌های مرطوب رشد می‌کنند.

◽️مقدار باکتری‌هایی که می‌توانند روی بطری آب شما جمع شوند، اغلب بیشتر از باکتری‌هایی است که ممکن است در سینک آشپزخانه و سایر سطوحی که ما مرتباً آنها را کثیف می‌دانیم وجود داشته باشد.

◽️شستن بطری خود با آب کافی نیست. شما باید تمام گوشه ها و گوشه های بطری خود را با آب و صابون بشویید و فراموش نکنید که قطعات جداشدنی را نیز تمیز کنید.

@MajalePezeshki

بیماری‌های قلبی و عروقی علت ۳۵ درصد مرگ و میر‌ها در کشور🫀

▫️فرزانه فربخش، رئیس گروه پیشگیری و کنترل بیماری‌های قلبی و عروقی وزارت بهداشت: ۳۵ درصد از کل مرگ و میر‌ها در کشور و ۴۶ درصد از مرگ و میر‌های ناشی ازبیماری‌های غیر واگیر مربوط به بیماری قلب و عروق است که با اصلاح سبک زندگی و ارتقای سواد سلامت قابل پیشگیری و کنترل است.

▫️دانستن مقدار فشار خون، عدم مصرف سیگار و خود مراقبتی از جمله اقداماتی است که در پیشگیری از ابتلای افراد به بیماری‌های قلب و عروق و کاهش عوارض آن تاثیر بسزایی دارد.

@MajalePezeshki

اگر زیاد بخوابیم چه اتفاقاتی می افتد؟ 😴

◽️همانطور که نداشتن خواب کافی برای شما مضر است، خواب زیاد هم ریسک بیماری های مزمنی همچون بیماری قلبی کروتری، دیابت، اضطراب و چاقی را افزایش می دهد.

◽️اگر احساس می کنید ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه برایتان کافی نیست یا بعد از یک خواب کامل شبانه باز هم احساس خستگی می کنید، به پزشک مراجعه کنید.

@MajalePezeshki

سخت‌ترین بیماری!😔

◽️آلزایمر یکی از ترسناک‌ترین نامها در دنیای پزشکی، و بیماری قرن ماست...

در هر 3 ثانیه 1 نفر در جهان به آلزایمر مبتلا می‌شود!1 سال تشخیص زودتر 5 سال معلولیت ناشی از آلزایمر را کاهش می‌دهد...

@MajalePezeshki

ناشتا میوه بخوریم یا نه؟👩‍🌾

◽️خوردن میوه، به صورت ناشتا و به عنوان صبحانه، با رساندن قند طبیعی به بدن می تواند به سوخت‌وساز بهتر بدن کمک کند و همچنین باعث پاکسازی روده می‌شود

◽️میوه‌ها سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان هستند که سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند و افرادی در وعده‌ی صبحانه‌ی خود از میوه‌ها استفاده می‌کنند، کمتر بیمار میشوند.

@MajalePezeshki

بار اضافی بدن را زمین بگذار!

◽️سالم‌ترین روش ازبین بردن چربی شکم و پهلو، ورزش کردن و رژیم مناسب گرفتن است. بی‌تحرکی و تغذیه نامناسب مهم‌ترین دلیل چاقی شکم است.

◽️۲ ساعت قبل از غذا آب بخورید. این کار باعث می‌شود در هر وعده ۷۵ کالری کمتر مصرف کنید.

◽️ورزش‌هایی مانند دراز و نشست و تمرینات شکمی لزوما باعث لاغری شکم نمی‌شوند بلکه بیشتر باعث رشد ماهیچه‌ها و سفتی شکم می‌شوند.

@MajalePezeshki

⭕️ وبینار بزرگ تحصیل در کانادا
⏱️پنجشنبه، ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۳ (ساعت ۲۱ به وقت تهران)

🖊️لینک ثبت‌نام:
http://study2020.ir/webinar

✅ آخرین تغییرات مهاجرت تحصیلی و تحصیل در کانادا
✅ شرایط دریافت فاند تحصیلی
✅ راهکارهای تحصیل در دانشگاه‌ها، کالج‌ها و دبیرستان‌ها
✅ شرایط کار همزمان با تحصیل

🎁 هدایای شرکت‌کنندگان:
🟢 ۳۵۰ دلار (۲۲ میلیون) تخفیف قرارداد
🟢 یکساعت مشاوره با وکلای رسمی مهاجرتی کانادا
🟢 خدمات رایگان ویزای فرزندان
🟢 و اپلای همزمان ۲ دانشگاه
👈استادی۲۰۲۰؛ ۱۸ سال سابقه؛ ۱۱ هزار ویزای موفق
🆔@Study2020canada

اگر این علائم را دارید فوری به پزشک مراجعه کنید

▫️چهار علامت اصلی گوارشی که نیازمند توجه و ارزیابی برای افراد در معرض خطر یا تشخیص بیماری کبد چرب است:

▫️درد شکم
▫️تهوع و استفراغ
▫️از دست دادن اشتها و کاهش وزن
▫️زردی

@MajalePezeshki