دراسة علمية تكشف نتيجة صادمة..

الأشخاص الذين لا يستطيعون الوقوف على قدم واحدة وعيونهم مغمضة لمدة 10 ثوانٍ، يموتون خلال السنوات الـ 10 القادمة.

(الطب العام الملكي الأسترالي)

‏هل عندك حساسية الجلد والاكزيما لاتهدأ ؟
توجد ثلاث احتمالات،

الاول: تحسس "متأخر" Delayed Hypersensitivity
متأخر يعني يجي بعد ساعات او ايام من التعرض للمسبب،
سببه مواد خارجية حولك
امثله ، مواد حافظة والوان صناعية ومنتجات كيميائية بالمستحضرات
اختبار رقعة الجلد patch test يساعد كثيرا في اكتشاف هذه المسببات ومن ثم الابتعاد عنها وتختفي الحساسية

الثاني: تحسس "مباشر" Immediate Hypersensitivity
مباشر يعني خلال دقائق او ساعه او ساعتين
امثلة، اطعمه وبقايا حشرات ونباتات
قد تكون على شكل اكزيما شديدة او ارتيكاريا او مايشبه الارتيكاريا
يساعد اختبار Specific-IgE في اكتشاف هذا النوع من المسببات

الثالث: لايوجد مهيجات وانما تنشط الاكزيما من الداخل
هذا النوع بالذات قد يحتاج مثبطات مناعية لترويض جهاز المناعه الغاضب بدون سبب

هذه ليست اختبارات عادية مثل تحاليل الدم العادية لها نسب محددة، تعرف متى تكون زايدة!
هذه اختبارات خاصة تتم قراءتها من متخصص بها والنتيجة تكون بما يتناسب مع شكوى المريض

د. عبدالمحسن الهاجري
@MedInfoo1

أقوى 6 أنواع قهوة من حيث الكافيين:

1.كولد برو: 150–250 ملغ.

2.قهوة الفلتر (المقطرة): 95–200 ملغ.

3.أمريكانو: 80–120 ملغ.

4.القهوة التركية: 65–85 ملغ.

5.إسبريسو: 63 ملغ.

6.القهوة العربية : 30–60 ملغ (حسب طريقة التحضير ودرجة التحميص)

‏"سيجعلُ الله لك من اليُسر فوق ما ترجوا ومن الفضل أكبر مما تتمنى ومن الكرم أعظم مما تدعو ومن العطايا أكثر مما كنت تأمل ثق بربك."

📌 الانتفاخ ليس أمراً عابراً… بل نداء من جسدك

من أكثر المشاكل الصحية التي يُساء فهمها في حياتنا اليومية هو الانتفاخ.

قد نظنه مجرد انزعاج بسيط بعد الطعام، لكنه في الحقيقة علامة على خلل أعمق في الجهاز الهضمي... وأحياناً العصبي.

إليك ما يعنيه، أسبابه الحقيقية، وكيف تتعامل معه بشكل طبيعي وعميق:

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌀 1. ما هو الانتفاخ؟

الانتفاخ هو تراكم للغازات أو الضغط داخل الجهاز الهضمي، ويشعر به الإنسان كالتالي:

▪️ شد أو ضيق في البطن
▪️ انتفاخ واضح أو تورم
▪️ آلام أو تقلصات
▪️ بطء في الهضم وثقل بعد الوجبات

معظم الناس يتجهون للمسكنات أو الحبوب المؤقتة… لكنها تخفي الأعراض ولا تعالج السبب.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⚠️ 2. علامات تشير إلى أن انتفاخك ليس “عادياً”

لا تتجاهل هذه الإشارات:

▪️ انتفاخ شديد بعد الأكل
▪️ كثرة التجشؤ أو الغازات
▪️ إمساك أو إسهال متكرر
▪️ ضيق الملابس مع مرور اليوم
▪️ تعب أو نعاس بعد الوجبات

كل واحدة من هذه ليست مجرد “تفصيل بسيط”... بل إنذار من الجسم.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔍 3. الأسباب الجذرية الحقيقية للانتفاخ

الانتفاخ لا يحدث بالصدفة. غالباً ما يُسببه:

▪️ ضعف في إنتاج حمض المعدة أو الإنزيمات
▪️ اختلال توازن بكتيريا الأمعاء (Dysbiosis)
▪️ الأكل أثناء التوتر أو أثناء الانشغال (تشتّت الذهن)
▪️ تناول أطعمة غير مناسبة لك (الغلوتين، الحليب، الزيوت المكررة)
▪️ الإفراط في السكريات والكربوهيدرات المصنعة
▪️ الجلوس لفترات طويلة بعد الأكل
▪️ الأكل بسرعة دون مضغ جيد

💡 القاعدة الذهبية: لا تعالج الأعراض… عالج الجذور.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🧠 4. لماذا لا يجب تجاهل الانتفاخ؟

❗الانتفاخ المزمن = ضعف في الهضم
❗وضعف الهضم = ضعف في الامتصاص

وهذا يقود إلى مشاكل مثل:

▪️ انخفاض الطاقة الجسدية
▪️ ضبابية ذهنية وصعوبة التركيز
▪️ مشاكل بشرة مثل الحبوب والبهتان
▪️ اضطراب في الهرمونات والمزاج
▪️ ضعف المناعة والالتهابات المزمنة

الانتفاخ ليس مجرد "غازات"… بل صوت داخلي يطلب المساعدة.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✅ 5. حلول عملية تبدأ من اليوم (بدون أدوية)

📌 قبل الأكل:

▪️ لا تأكل وأنت في حالة توتر أو غضب
▪️ خذ 3 أنفاس عميقة لتهدئة الجهاز العصبي
▪️ جرّب ملعقة صغيرة من خل التفاح العضوي مع كوب ماء (30 دقيقة قبل الأكل)
▪️ امضغ الطعام جيدًا (20 مرة لكل لقمة على الأقل)

📌 أثناء الأكل:

▪️ ابتعد عن المشتتات (الهاتف، الأخبار، التلفاز)
▪️ لا تخلط وجبة ثقيلة بكربوهيدرات سريعة وهشة
▪️ لا تشرب الكثير من السوائل مع الطعام
▪️ راقب جسمك عند تناول الحليب، الخبز، البقوليات

📌 بعد الأكل:

▪️ امشِ 10 دقائق ولو داخل المنزل
▪️ مارس “وضعية طيّ الركبتين للبطن” (تمرين اليوغا Apanasana)
▪️ لا تنم فوراً ولا تجلس منكفئاً
▪️ تجنب القهوة أو السكر بعد وجبة دسمة

📌 روتين يومي طويل الأمد:

▪️ مشي يومي (8000+ خطوة)
▪️ قلّل فترات الجلوس المتواصل
▪️ نظّف نظامك الغذائي من الزيوت النباتية والسكريات المصنعة
▪️ استخدم إنزيمات هضم طبيعية إذا لزم الأمر
▪️ جرّب البروبيوتيك أو تناول أطعمة مخمرة (مثل مخلل طبيعي أو لبن رائب طبيعي)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📓 6. تتبّع ما يثير الانتفاخ لديك

كل جهاز هضمي مختلف.

✍️ سجّل في دفتر أو تطبيق:

▪️ ماذا أكلت؟
▪️ متى بدأ الانتفاخ؟
▪️ كيف كانت سرعة تناولك؟
▪️ هل كنت مضغوطاً نفسياً وقت الوجبة؟

↩️ ستظهر لك أنماط… منها تبدأ رحلة الشفاء.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌿 7. تذكير أخير: نعم، يمكنك التغلب عليه

الانتفاخ منتشر… لكنه ليس طبيعيًا.
ومعظم أسبابه قابلة للتعديل دون تدخل دوائي.

◄ غيّر عاداتك
◄ أنصت لجسدك
◄ وامنحه فرصة الشفاء

━━━━━━━━━━━━━━━━━━




#الانتفاخ #الهضم_الطبيعي #صحة_الأمعاء #لا_للمعالجات_المؤقتة #الصحة_الشمولية #نمط_حياة_صحي #هضم_ذكي #جسدك_يفهمك