‏10 أكلات تم تصنيفها طبيًا أنها "فائقة القيمة الغذائية" :

التوت
السمك
الورقيات الخضراء
زيت الزيتون
المكسرات
الحبوب الكاملة
الزبادي
القرنبيط
الطماطم
البقوليات

https://www.tg-me.com/MedInfoo1

من أجمل الأرزاق:
علمُ نافع ، وعملٌ صالح ، وقلبٌ سليم ، وزوجةٌ حافظة ، وأولادٌ بررة ، وأسرةٌ مُطمئنة ، وأخلاقٌ حسنة ، وصحةٌ دائمة ، ونفسٌ راضية.

اللهمَّ هب لنا من جميل أرزاقك🤍.

‏7 مشروبات طبيعية لنوم هانئ وصحي:

1.شاي البابونج:
يحتوي على مركبات مهدئة تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.

2.شاي اللافندر:
يعزز الاسترخاء ويقلل من التوتر والقلق، مما يساعد على النوم العميق.

3.حليب دافئ مع العسل:
يحتوي الحليب على التربتوفان الذي يساعد على إنتاج الميلاتونين، هرمون النوم، والعسل يساعد على تهدئة الجهاز العصبي.

4.شاي النعناع:
يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي والاسترخاء العام.

5.ماء الكرز الطبيعي (عصير الكرز الحامض):
يحتوي على الميلاتونين الطبيعي الذي يحسن جودة النوم.

6.شاي الفاليريان (نبتة الناردين):
يُستخدم تقليديًا لعلاج الأرق وتحسين النوم.

https://www.tg-me.com/MedInfoo1

كثير من الناس ما يعانون من "مزاج سيء"
هم في الواقع مصابين باكتئاب مزمن ما تم تشخيصه،
لكن تعودوا يغطّونه بـ:
•كثرة النوم
•الانسحاب من الناس
•سرعة الانفعال
•كثرة الشكوى
•أو حتى الضحك الزايد
تراها أعراض نفسية مو طبع!
الجهل بالصحة النفسية… يُمرضك وأنت تحسب نفسك طبيعي.

‏بدكم الحقيقة من ناحية علمية؟

تناول سلالات من البكتيريا "النافعة" لا يحدث تغيير ملحوظ في البكتيريا المعوية

حتى مكملات البروبيوتيك، الاشخاص الذين يتناولونها، عندما يتم تحليل بكتيريا الامعاء (الميكروبيوم) لديهم، تجد الدراسات انها لا تتغيّر عند الاغلبية بعد التوقف عن تناولها

اهم شيء هو بناء بيئة معوية مهيّئة لنمو انواع البكتيريا الجيّدة وتناول الالياف من مصادر متنوعة اهم عامل مرتبط ببيئة معوية صحيّة - عدا عن ذلك الادلة ضعيفة حاليّاً على فعاليّة تناول البكتيريا كمكمّل او من الاغذية الغنية بالبكتيريا "النافعة"

لست ضد البروبيتيك كمبدأ لكن الدراسات الى الان لا تدعم استخدامها بشكل عام. هناك بعض الدراسات التي لم تنتهي بعد المثيرة للاهتمام وهناك بعض الحالات التي قد تكون فيها مفيدة

د.ادم بطاينة


https://www.tg-me.com/MedInfoo1

من مشاكل نقص فيتامين ب ١٢ قد يصاحب ذلك: الانيميا والتنميل بالاطراف وقد يتبعه تلف في الاعصاب وتلف الطرفيات العصبية. والشعور بالقلق والاجهاد والتوتر وبعض الاكتئاب وكذلك الإمساك وتشويش الذهن والتوتر العصبي المستمر مع الشعور بهلع قد يصاحبه ارتفاع في ضربات القلب وتهيج قولون عصبي والقلق الذي يلخبط النوم. وبرودة الأطراف( ويشترك معه نقص الحديد . في ذلك) وملاسة اللسان ووجود تقرحات بالفم واللسان

https://www.tg-me.com/MedInfoo1

#حالات_الكوليرا_منتشره_بكثرة
اي واحد يجي له أسهال مائي شديد مع او بدون تقيؤ ( طرش ) خصوصاً هذا الأيام لأزم يسعف نفسه لاقرب مركز أو مستشفى ويتعالج وعاده بالبدايه أفضل ما يتعالج وقدو بمراحل متأخره ويدخل بمضاعفات خطيرة .
في حالات دخلت بمضاعفات خطيرة جفاف شديد severe dehydration مع صدمه نقص حجم الدم مع فشل كلوي حاد Hypovolemic shock with acute renal failure وسببها الفقدان الكثير لسوائل .
في حاله الإسهال أكثر من خمس أو ست مرات في الساعه ماينفعش تأخذ مغذيتين أو ثلاث باليوم وتقول قد أخذت مغذيات وأنت فاقد كميه كبيرة من السوائل وما زال الإسهال والطرش مستمر .
في بعض الحالات قد نصل إلى أن نعطي بعض المرضى 5000 مل والبعض أكثر خلال ثلاث ساعات فقط ( يعني عشر قرب وأكثر) وقد يحتاج إلى ضعفها خلال 24 ساعه اذا لم يتوقف الإسهال والطرش.
الكوليرا منتشره منتشرة ولازم أخذ الحيطه والحذر والوقاية من هذا المرض بالاهتمام بالنظافه وغسل اليدين بالماء والصابون قبل الأكل وأيضا غسل الخضروات والفواكه جيداً قبل أكلها .

نسأل الله السلامه للجميع🌹🌹

(فيتامين B6) ليس مجرد فيتامين، بل إنه أحد مفاتيح صفاء الذهن واستقرار المزاج
خصوصًا إن كنت تعاني من الإرهاق أو العصبية أو اضطراب النوم:

*وظائفه الأساسية:
1.إنتاج السيروتونين والدوبامين، يعزز المزاج، النوم، والتركيز.

2.دعم الجهاز العصبي، ينظّم الإشارات العصبية ويقي من تلف الأعصاب.

3.تصنيع خلايا الدم الحمراء، يساعد في إنتاج الهيموغلوبين ونقل الأكسجين.

4.تقوية المناعة، يعزز إنتاج الأجسام المضادة ومقاومة العدوى.

5.المساهمة في استقلاب البروتينات والكربوهيدرات، يُحوّل الغذاء إلى طاقة فعالة للجسم.

* أعراض نقص فيتامين B6:
•تقلبات مزاجية أو اكتئاب
•تعب وضعف عام
•تنميل أو وخز في اليدين والقدمين
•ضعف في المناعة
•تشنجات عضلية
•تقشر الجلد أو تشققات حول الفم
•اضطرابات في النوم أو التركيز

الجرعة اليومية لفيتامين B6 (مجم):
•الأطفال: 0.5 – 1.0 مجم
•المراهقون: 1.2 – 1.3 مجم
•البالغون (حتى 50 سنة): 1.3 مجم

https://www.tg-me.com/MedInfoo1

‏الصحة في متناول الأغلبية:
استغرب كيف نرضى أن نعيش تحت رحمة المستشفيات ومصانع الأدوية، مع أنه بمقدورنا أن نتجنبها، بل وقد نستغني عن معظم خدماتها. وأهم الخطوات هي الوقاية. وتعني معرفة مسببات الأمراض وتفاديهامبكراً. وهذا يتطلب تصحيح بعض المفاهيم وأخطرها التواكل، والاعتقاد أنه لا دور لنا في ما يحصل لنا من صحة ومرض، وأن كل شيء مقدر. وهذا يتنافى مع التوكل والأخذ بالأسباب. والثاني غياب الإنضباط لاجتناب مسببات الأمراض، كالسمنة والكسل والتدخين والكحول، والتهور في قيادة السيارة مما يسبب الوفاة أو الإعاقة. الانضباط بحاجة إلى قوة إرادة. فنمط العيش الصحي يتطلب النوم الكافي في الليل، والغذاء الصحي، وممارسة الرياضة يومياً، والكشف الطبي السنوي. حينها بأمر الله سنتجنب الأمراض المزمنة، ونتمتع بأجمل سنين العمر. غالبية الأطباء للأسف يجيدون صرف الأدوية، لكن لا يهتمون بالتوعية والحث على الوقاية، والأخذ بها. لا وقت لديهم لذلك. والمستشفيات، ومنها الخاصة تستفيد من إهمالنا للصحة في مرحلة الشباب عن جهل وإهمال لكل وسائل الوقاية، حتى يأتي يوم لا نستطيع فيه العيش بدون الأدوية والمستشفيات.

د. عبدالله السعدون

https://www.tg-me.com/MedInfoo1

‏"نستغفرك ربنا عدد ما أكرمتنا يوماً، وعدد رحمتك التي وسعت كُل شيء"

‏تصرفات يومية تُضعف الصحة النفسية:

التركيز على الأمور السلبية بحياتك.

النظره الدونية للذات.

تضخيم كل شيء.

التفكير القطعي.

توقع الأسوأ.

رفع سقف التوقعات.

(الدكتور جميل الحواس)

جمعتكم مباركة ❤
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

افضل ذكاء اصطناعي على الاطلاق🥇


جربوة لن تندمو

لكل من لديه شحوب او خمول او نقص حديد او فيتامينات.. عليه بالغذاء المتوازن الذي يشمل كل نوع. والأفضل الإكثار الماء. ومن الخضار والفاكهة والورقيات وبالذات الورقيات الحارة ذات الحديد العالي مثل الجرجير والكراث والسبانخ والبصل الاخضر

ننصح مرضى الضغط وضعف القلب بالابتعاد عن تناول الشطة الحارة لأن تركيز الصوديوم عالي فيها(مثلاً شطة كريستال تحتوي ١٣٥ مج/مل).

أحب اليقين الذي أتجاوز بهِ العثرات والأيام الصعبة بأن هُناك خير قادم، وأن الطَّريق سيُمهده الله وأن الصعب سيهون، لا أعلم كيف ومتى لكن أثق بأن الله سيُدبّر الأمر بتيسرٍ من عنده، رأيت أن اليقين بالله نجاة في كل مرَّة أظن به خيراً فيكون، بمثل هذا اليقين نمضي مُطمئنين آمنين هانئين.

‏٣ اعداء تقليديين لمريض الضغط:
١.الملح
٢.قلة النوم
٣.الشراب
٤.جو عمل مسموم.

في حالات التسريب النووي لا سمح الله
اتبع تعليمات السلطات المحلية بدقة

هناك بعض المكملات التي قد تساعد في حماية بعض اعضاء الجسم 

يوديد البوتاسيوم ( حماية الغدة الدرقية)
مضادات الأكسدة ( فيتامين سي و اي)
ألفا-ليبويك أسيد ( قد يساهم في اصلاح الخلايا) 
سيلينيوم ( مضاد أكسدة)