هل تعلم 🤔
ان شرب كأس من الماء مع الليمون صباحاً له فوائد صحية وأهمها :
➖يعزز مناعة الجسم
➖ينشط الجهاز الهضمي
➖يطرد السمسوم من الجهاز الهضمي .

احرص على ‎تنظيف فروة الرأس جيداً وذلك للوقاية من انسداد بصيلات الشعر بالزيوت والعرق وخلايا الجلد الميتة، مما قد يترتب عليه الإصابة بالتهاب بصيلات الشعر، وفي حالة زيادة هذا الالتهاب، قد يتسبب في ظهور قروح مقشرة بفروة الرأس من الصعب علاجها، ينتج عنها جروح وتساقط دائم للشعر

*💧⚠️ هل تعلم؟ شرب الماء البارد أثناء العمل تحت الشمس أو الغسل مباشرة بعد مجهود كبير أو الجلوس أمام المروحة قد يكون أخطر مما تتخيل!👇🏻*

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‏

☀️ أنت في عزّ الحر، تعمل وتتعب وتتعرق، فتظن أن كوب ماء مثلج أو دش بارد أو نسمة مروحة كفيلة بتهدئتك… لكن الحقيقة؟
قد تكون هذه العادات سببًا في تعبك، بل وحتى مرضك الخطير!

🥶 ❌ شرب الماء البارد أثناء العمل تحت الشمس

عند الإجهاد والتعرض الطويل للشمس، ترتفع حرارة الجسم الداخلية...
⚠️ الماء البارد جداً يفاجئ المعدة ويسبب:
▪️ تقلصات شديدة
▪️ إسهال أو مغص مفاجئ
▪️ خلل في نبض القلب
▪️ تشنج في الحنجرة
▪️ صداع حراري
✅ النصيحة: اشرب ماءً فاترًا أو معتدل الحرارة، ببطء وعلى دفعات.

🚿 ❌ الغسل أو الاستحمام بعد العمل مباشرة

جسمك بعد ساعات من التعرق يكون في حالة حرارة عالية.
الدخول تحت الدوش البارد مباشرة يؤدي إلى:
▪️ صدمة حرارية
▪️ تقلص العضلات
▪️ دوار أو إغماء
▪️ خلل في الدورة الدموية
▪️ زيادة احتمالية الإصابة بضربة شمس
✅ النصيحة: استرح 10 إلى 20 دقيقة، اشرب ماء معتدل، اغسل وجهك وأطرافك أولاً، ثم خذ دشًا فاترًا تدريجيًا.

🌀 ❌ الجلوس أمام المروحة أو المكيف بعد العمل والعرق

المروحة تبرد العرق بسرعة، مما يؤدي إلى:
▪️ آلام في الرقبة والظهر
▪️ شد عضلي
▪️ صداع أو برد مفاجئ
▪️ ضعف في المناعة
✅ النصيحة: جفّف العرق أولاً، ثم استعمل مروحة بسرعة منخفضة أو تهوية معتدلة.

🌡️ إشارات خطر يجب أن لا تتجاهلها بعد العمل في الشمس

🔺 صداع شديد
🔺 دوخة أو تقيؤ
🔺 تعرق زائد أو انقطاع التعرق
🔺 ضيق تنفس
🔺 نبض غير منتظم
🔺 آلام عضلية مفاجئة

📌 تذكّر دائمًا:
ليس كل ما يُشعرك بالانتعاش آمن لجسمك!
عادات بسيطة… قد تسبب مشاكل صحية كبيرة إن لم تكن واعيًا بها.
لا تنس الصلاة على النبي .

‏أفضل الأغذية وأسوأها وقت المرض
‎

أغذية تخفف من القلق والتوتر

صورة مهمة توضح مصادر الفيتامينات في الطعام ، وفوائدها للجسم

أطعمه تحتاجها عند تغير المزاج

مؤشرات الجفاف

صفحة من القرآن يومياً 📖
الصفحه(219)
الجزء(11 )
سورة (يونس  )


لاتنسو قراءه صفحه من القرآن الكريم  وحفظه على شان يتسهل عليكم حفظ القرآن ...♡

اللى قرأ ورد اليوم يسوى 👍

واللى حفظ السوره يسوى ❤️

وردك اليومي من القرآن نورًا لقلبك، ورفيقًا لروحك، فلا تفوّت فرصة التقرب إلى الله بكلامه العظيم. كل آية تقرأها تُزرع في ميزان حسناتك، فاستمر ولو بقليل، فالقليلُ فالدائمُ خيرٌ من الكثير المنقطع !

افتح_مصحفك
الوردـاليومي

كم تشرب ماء في اليوم؟

هل من احد هنا🙃

اجيب لكم اسئله مستعدين

كم يحتاج الجسم من الماء يوميا ؟

يحتاج الجسم من الماء يوميًا .

- *للنساء:* 2.7 لتر (حوالي 9 أكواب)
- *للرجال:* 3.7 لتر (حوالي 13 كوب)

ويمكنك حسابه حسب الوزن:

*القاعدة:*
كل 1 كيلوجرام وزن = 30 إلى 40 مل ماء

مثلاً:
وزن 50 كجم → يحتاج 1.5 إلى 2 لتر يوميًا

*مهم:* تزيد الحاجة للماء في حالات مثل:
- الجو الحار
- التعرق الزائد
- الصيام
- الحمل والرضاعة
- ممارسة الرياضة

مااعراض نقص شرب الماء؟

ياسلام عليكم ممتازين بارك الله فيكم محاولات جدا ممتازه اهم 😻😻👏👏

أعراض نقص شرب الماء .

*1. جفاف الفم والشفاه*
*2. صداع مستمر أو متكرر*
*3. تعب وخمول بدون سبب واضح*
*4. بول غامق أو قليل الكمية*
*5. دوخة أو شعور بالدوار*
*6. جفاف الجلد أو حكة*
*7. إمساك*
*8. تسارع ضربات القلب أحيانًا*
*9. صعوبة في التركيز أو نسيان*
*10. الشعور بالعطش الشديد*

إذا استمر النقص لفترة طويلة، قد يؤثر على الكلى، البشرة، والمزاج العام.

هل الاكثار من شرب الماء مضر؟