نصائح طبية مهمة للحفاظ على صحتك في الجو الحار

مع ارتفاع درجات الحرارة، يزداد خطر الإصابة بالجفاف، والإجهاد الحراري، وحتى ضربة الشمس، خصوصًا لكبار السن والأطفال ومرضى السكري أو القلب. علشان كذا، ضروري ننتبه ونتبع هذي النصائح:

1. اشرب كمية كافية من السوائل
الماء هو أفضل خيار، ويفضل تشرب كوب كل ساعة حتى لو ما حسّيت بالعطش. تجنب المشروبات السكرية أو الغنية بالكافيين لأنها تزيد من فقدان السوائل.


2. تجنب الخروج وقت الذروة (من 11 صباحًا حتى 4 عصرًا)
حاول تقضي وقتك في أماكن ظليلة أو مكيفة، وخل خروجك يكون في الصباح أو بعد المغرب.


3. اختيار ملابس مناسبة
البس ملابس قطنية، خفيفة، وواسعة، وألوانها فاتحة، لأنها تعكس أشعة الشمس وتخفف من حرارة الجسم.


4. حافظ على ترطيب بشرتك
استخدم مرطب خفيف، وإذا كنت تتعرض للشمس، استخدم واقي شمس بمعامل حماية لا يقل عن 30.


5. التغذية الصحية
أكثر من تناول الخضروات والفواكه اللي تحتوي على نسبة عالية من الماء زي الخيار، البطيخ، والبرتقال. وقلّل من الأكلات الدهنية أو الثقيلة.


6. راقب العلامات الخطيرة
إذا حسّيت بدوخة، تعب شديد، غثيان، أو صداع قوي، ممكن تكون أعراض ضربة شمس. خذلك راحة فورًا، اشرب موية، وراجع طبيب إذا استمر التعب.

👩🏻‍⚕|| ❺ عادات يومية تضر صحتك وجمالك.
ـ~

الكثير من العادات اليومية التي نقوم بها تؤثر على جمالنا وعلى مظهرنا حيث تضرنا ثم نلاحظ هذه الأضرار دون أن ندري ما هو مصدرها 📌! لذلك حاولي الإبتعاد عن العادات التي تضر صحتك وجمالك كالتالي.
👇🏻👇🏻

👈🏻❶||- التوتر .


التوتر والعصبية والتفكير الزائد يظهر أثره على بشرتك وصحتك وحتى شعرك فتساقط الشعر وتكسره في كثير من الاحيان يرجع للتوتر وبذل المجهود بشكل كبير.


👤❷||- الجلسة غير الصحية.


الجلوس بطريقة غير صحية عادة نفعلها كثيراً خاصة عند الجلوس على كرسي غير مريح أو قراءة رواية أو غيرها ولكنها في الواقع تؤثر على الصحة بشكل سلبي وتؤدي في كثير من الأحيان إلى آلام الظهر.


💤😴❸||- النوم لفترات غير كافية.


معظم النمو والعلاجات الطبيعية التي نتلقاها من الجسم تحدث خلال النوم وتتجدد فيها الخلايا مما يعطينا النشاط لليوم التالي وفي الواقع فإن عدم النوم لفترات كافية يؤثر على نشاطك وعلى مظهرك ويؤدي إلى ظهور الهالات السوداء وغيرها.


🍾❹||- شرب المشروبات الغازية والضارة.


🍾🍸شرب المشروبات الغازية بشكل متكرر وكثير يؤذي العظام وربما سيبب الهشاشة مع شربها بشكل كبير .


💇 ❺||- لمس البشرة والشعر.


📌قد تبدو عادة غريبة ولكنها في الحقيقة تحدث في كثير من الأحيان وهي أن تقومي بتحريك يدك على شعرك أو على بشرتك بشكل متكرر سواء خارج المنزل أو داخله مما يعمل على نقل الجراثيم من يدك إلى بشرتك وظهور الحبوب.

✅ معلومات مختصرة عن أنواع الفيتامينات وفوائدها:

🔸 فيتامين A
↪️ مضاد أكسدة قوي، يحافظ على صحة النظر والبشرة.

🔸 فيتامين B2 (ريبوفلافين)
↪️ يدعم المناعة ويساهم في إنتاج الطاقة.

🔸 فيتامين B5 (بانتوثينيك)
↪️ يساعد على إعادة بناء الأنسجة والعضلات.

🔸 فيتامين B6 (بيريدوكسين)
↪️ ضروري لتكوين خلايا الدم وتنظيم الهرمونات.

🔸 فيتامين B7 (بيوتين)
↪️ مهم لصحة الجلد والشعر، ويشارك في استقلاب الأحماض الأمينية.

🔸 فيتامين B9 (فوليك أسيد)
↪️ أساسي للحامل وضروري قبل الحمل لمنع تشوهات الجنين.

🔸 فيتامين B12 (كوبالامين)
↪️ مهم لصحة الدماغ والأعصاب وتكوين خلايا الدم.

🔸 فيتامين C (حمض الأسكوربيك)
↪️ يعزز المناعة، ويساعد على امتصاص الحديد.

🔸 فيتامين D
↪️ يقوي العظام، ويدعم الصحة النفسية والمزاج.

🔸 فيتامين E
↪️ مضاد طبيعي للشيخوخة ويحمي الخلايا من التلف.

🔸 فيتامين K
↪️ ضروري لتخثر الدم وصحة العظام والقلب

صفحة من القرآن يومياً 📖
الصفحه(224)
الجزء(12 )
سورة (هود  )


لاتنسو قراءه صفحه من القرآن الكريم  وحفظه على شان يتسهل عليكم حفظ القرآن ...♡

اللى قرأ ورد اليوم يسوى 👍

واللى حفظ السوره يسوى ❤️

‏"لا يشــتَدُّ بُنيــانُ القلبِ بغيرِ قُـــرآن
فإذا عُدِمَهُ خرَّ وانكسرَ وذهبت قوَّتُهُ

افتح_مصحفك"
الوردـاليومي

عدنا أربع حالات شائعة في التبول:

1️⃣ Pyuria (البول القيحي):
وجود صديد بالبول → يدل على التهاب.

2️⃣ Hematuria (البيلة الدموية):
وجود دم بالبول → ممكن حصى، التهاب، أو ورم.

3️⃣ Oliguria (قلة البول):
كمية البول قليلة جدًا (أقل من الطبيعي) → مثل الجفاف أو فشل كلوي.

4️⃣ Polyuria (كثرة البول):
زيادة التبول بشكل كبير → مثل مرضى السكري أو بعد شرب ماء كثير

🟫معلومة طبية هامة لمريض السكر🌝🤎:

🟫 لمريض السكر في علامات تقول ان سكرك مرتفع و غير منضبط مثل :

🟫 كثرة التبول

🟫 الاحساس بالعطش الشديد وجفاف الحلق

🟫 الشعور بالتعب و الإرهاق الشديد و الصداع

🟫 جفاف الجلد و تكرار حدوث الالتهابات الجلدية و خاصة التهابات عند السيدات

🟫 الزغللة في العين و عدم وضوح الرؤية

🟫 الشعور بالدوخة و عدم القدرة علي التركيز

🟫 فقدان الوزن ( خاصةً في مرضي النوع الأول)

🟫 اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الاسهال المستمر او الامساك المزمن و الشعور بالغثيان و القئ أحيانًا

🟫 صعوبة و تأخر التئام الجروح

🟫 التنميل و فقدان الإحساس بالاطراف

🟫🤌: هذه العلامات تكون مثل جرس إنذار علي ارتفاع شديد بالسكر و ربما بداية حدوث مضاعفات و لهذا لو مريض السكر بدأ يشعر بأي من الأعراض السابق ذكرها يجب فورًا يعمل تحاليل كاملة لقياس السكر و استبعاد حدوث أي من مضاعفاته.

ما العلاقة بين قلة البول في الحر وخطر تكون الحصى؟

في الحر، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل عن طريق التعرق، وإذا لم يتم تعويض ذلك بشرب كافٍ من الماء، *يقل حجم البول*، ويصبح أكثر تركيزًا.

العلاقة بخطر تكون الحصى:

- قلة شرب الماء → تركيز البول يزداد → زيادة الأملاح والمعادن في البول* مثل الكالسيوم، الأوكسالات، وحمض اليوريك.
- هذه المواد تترسب وتتجمع مكوّنة حصى الكلى أو المثانة
- لذلك، *قلة البول في الجو الحار تعتبر من عوامل الخطر المباشرة لتكوّن الحصى.

لتفادي تكون الحصى:
- شرب 2.5 - 3 لتر ماء يوميًا (أكثر في الحر)
- مراقبة لون البول (إذا كان غامق، يعني الجسم بحاجة لماء)
- تقليل الملح، المشروبات الغازية، والبروتين الزائد

ماهو سبب الم المفاصل عند المرضى الذين لديهم التهاب المسالك البولية؟؟؟

🙃🙃🙃وين الدكاتره

ألم المفاصل عند مرضى التهاب المسالك البولية (UTI) قد يحدث لعدة أسباب، منها:

بسبب حامض اليوريك (Uric acid )
الناتج من تكسر البروتين
(اللحوم الحمراء وغيرها)
فعندما لا تستطيع الكلية (Kidney)
طرحه مع الادرار لوجود خلل ما
يتحول الي( Urate )
يترسب على المفاصل
ويسبب التهاب المفاصل وتورم
وخصوصا في الاقدام  ...
لذلك يجب علاج التهاب الكليه
حتى تستطيع طرحه إلى الخارج
مع التقليل من اللحوم الحمراء.

1. العدوى البكتيرية نفسها: بعض أنواع البكتيريا المسببة لالتهاب المسالك، مثل E. coli، قد تنتقل للدم وتسبب عدوى جهازية (تسمم دم) تؤثر على المفاصل.

2. الاستجابة المناعية: الجسم قد يطلق رد فعل مناعي مفرط بسبب العدوى، مما يسبب التهاب مفاصل تفاعلي(Reactive Arthritis)، وهو التهاب مؤقت يحدث بعد الإصابة بعدوى معينة.

3. الحرارة والضعف العام: الالتهابات ترفع الحرارة وتسبب تعبًا عامًا قد يُترجم إلى ألم في المفاصل والعضلات.

4. انتشار العدوى للكلى: إذا وصلت العدوى للكلى (التهاب الحويضة والكلية)، قد تظهر أعراض إضافية مثل ألم أسفل الظهر والمفاصل.

‏فيديو ضروري الجميع يشاهده 😱😱😱


كم تاكل في اليوم من هولاء اخبرنا في التعليقات 🙃

تقييمكم لمنشوراتي ....؟؟؟