✍ چطور تو این شرایط، استرسمونو کنترل کنیم؟

➕چند تا پیشنهاد ساده که واقعاً اثر دارن:

✏️اخبار رو سهمیه‌بندی کن.
فقط صبح و شب، اونم از یه منبع قابل اعتماد. اسکرول بی‌وقفه فقط مغزتو خسته‌تر می‌کنه.

✏️بدنتو آروم کن تا مغزت آروم شه.
۳ نفس عمیق بکش. هر روز حتی ۵ دقیقه حرکات کششی ساده. بدنت پیام آرامش رو به مغز منتقل می‌کنه.

✏️هدف کوچیک برای امروزت بذار.
مثلاً فقط مرور فلان فصل یا دیدن یه ویدیو. همین یه کار کوچیک، مغزتو از حس بی‌اختیاری در میاره.

✏️حرف بزن. بنویس. تنها نمون.
استرس وقتی فقط توی ذهن می‌چرخه، بزرگ‌تر می‌شه. به یه دوست پیام بده یا فقط افکارتو تو یه کاغذ خالی کن. اگه خواستی منم هستم

✏️یادت نره: احساس ضعف، نشونه‌ی ضعف نیست.
داری تو شرایط غیرعادی، ادامه می‌دی. و همین، قوی بودنه.

💗 مراقب خودت باش.
ما با همه‌ی دل‌نگرونیا، اینجاییم. کنار تو.

📱 اینستاگرام | 📲 ایتا | 📲 بله | 🌐 سایت

📰@mefdazanjan

⭕️ هدیه ویژه مخابرات به مشترکان: ۵۰ گیگابایت اینترنت رایگان + مکالمات رایگان درون‌استانی بدون محدویت

🛜 شرکت مخابرات ایران به کلیه مشتریان تلفن ثابت ۵۰ گیگابایت اینترنت و به صورت نامحدود مکالمه درون استانی هدیه می دهد
به گزارش اداره‌کل ارتباطات و روابط‌عمومی،
با توجه به نیاز روزافزون هموطنان عزیز به ارتباطات پایدار و گسترده، شرکت مخابرات ایران در اقدامی ویژه، ۵۰ گیگابایت اینترنت رایگان به تمامی مشترکان اینترنت ثابت (اعم از VDSL، ADSL و FTTH) اهدا میکند. 

بنا بر همین گزارش  ، همچنین به منظور تسهیل ارتباطات تلفنی، تمامی مکالمات درون‌استانی تلفن ثابت بدون محدودیت و به‌صورت رایگان انجام خواهد شد. 

📱 اینستاگرام | 📲 ایتا | 📲 بله | 🌐 سایت

📰@mefdazanjan

📡 پدافند زنجان فعال شد

🚨 از انتشار تصاویر به جد خودداری نمایید.


📱 اینستاگرام | 📲 ایتا | 📲 بله | 🌐 سایت

📰@mefdazanjan

🟠 شهروندانی که اسرائیل ان‌ها را شهید کرد😔😔😔



📱 اینستاگرام | 📲 ایتا | 📲 بله | 🌐 سایت

📰@mefdazanjan

🚨 هموطنان لینک های پیامکی را باز نکنند

🔹هموطنان توجه کنند ، با توجه به اخلال پیش‌آمده در برخی سامانه‌های بانکی کشور، پیامکی حاوی یک لینک مخاطره‌آمیز، برای برخی ارسال شده است، هموطنان دقت کنند هرگز آن لینک را باز نکنند.

🔹بر اساس اعلام بانک مرکزی، مشکل به وجود آمده در برخی سامانه‌های بانکی تا ساعاتی دیگر برطرف می‌شود./ایسنا


📱 اینستاگرام | 📲 ایتا | 📲 بله | 🌐 سایت

📰@mefdazanjan

🔴سخنگوی عملیات وعدهٔ صادق ۳:
👈موشک‌های رعدآسای سپاه نخواهد گذاشت لحظه‌ای را بیرون از پناهگاه سر کنید



📱 اینستاگرام | 📲 ایتا | 📲 بله | 🌐 سایت

📰@mefdazanjan

📡 موشک‌های ایران از چند لایه پدافندی اسرائیل عبور و اصابت می‌کنند؟!

📱 اینستاگرام | 📲 ایتا | 📲 بله | 🌐 سایت

📰@mefdazanjan

⭕️ به علت اختلال احتمالی اینترنت، جهت دریافت آخرین اطلاعیه های مهم دانشگاه کانال مفدا زنجان را در ایتا و بله دنبال نمایید.

📲 https://eitaa.com/mefdazanjan
📲 https://ble.ir/mefdazanjan

📱 اینستاگرام | 📲 ایتا | 📲 بله | 🌐 سایت

📰@mefdazanjan

🔹 هر روز یک صفحه قرآن بخوانیم

✅امروز؛ صفحه ۳۶۶ قرآن کریم

#نور

📱 اینستاگرام | 📲 ایــتا | 🌐 سایت

📰@Mefdazanjan

🔹 هر روز یک صفحه قرآن بخوانیم

✅امروز؛ صفحه ۳۶۷ قرآن کریم

#نور

📱 اینستاگرام | 📲 ایــتا | 🌐 سایت

📰@Mefdazanjan