تجربتي طويلة جدا من زمان فالإ.دمان بس محصلش تصعيد وإزداد شدته إلا عن قريب بس لن أذكر القصه لإنها لن تفيد كثيرا وأخاف حد يتأثر بكلامي
خلاصة تجربتي  هقولكم النقاط اللي كنت بغلط فيها كل مره عشان تتعلموا من أخطائي ومحدش يكررها
وادعولي ربنا يعفو عن وعنكم ويعافينا لأن حالتي مش مستقرة

🦋التعافي رحلة حياة وقت ما هتقتنعي بكدا هتبدأ رحلة التعافي وهتكوني أهدأ ومرتاحه مش مستعجله تتعافي ولا تخرجي من الجروب بقدر ما هتهتمي بيومك  
🦋 محدش يخاف ان حد يعرفه هنا، كلنا هنا بنحارب ونحاول ولازم نتعلم ان مش معنى ان فلانه بتعمل ذنب وانا عرفت  اني أقلل منها ولا أذيها بكلمة لا عادي كلنا بشر ولينا نقاط ضعف تقبلي دا وتقبلي ان لو قابلتي حد تعرفيه هنا ميأثرش على علاقتكم أبدا ولا نظرتك ليها 
🦋كتابة اليوميات مهمه جدا لتفريغ لطاقة السلبيه ولفهم النفس
🦋إهتمي بدروس التعافي لازم تعرفي عدوك عشان تقدري تحاربيه 
🦋الهوايه وتدليل النفس مهمين
🦋إشغلي نفسك على قد ما تقدري
🦋إهربي من الفتن وكل واحده أعلم بإيه ممكن يفتنها
🦋بلاش مسلسلات ولا أفلام ولا أغاني ولا أي شئ عاطفي
🦋مفيش حاجه إسمها هجرب او مره واحده ولا ترمي نفسك فالمكان اللي بيوقعك وتقولي مش هقع
🦋حبي نفسك وتقبليها زي ما هي عشان تقدري تتغيري
🦋متقوليش هي كدا كدا خربانه وتعكي أكتر لو لقدر الله حصل وقوع إلحقي نفسك بسرعه
🦋توبي وصلي ركعتين توبه واستغفري
🦋اتبع السيئة الحسنة تمحها
🦋الدعاء ادعوا كتير احنا ضعاف جدا بدون الله
🦋محدش بيتعافى لوحده ولا بالهروب لو محتاجه دعم متتكسفيش تطلبي من البنات والمشرفات
🦋متقعديش لوحدك - متحطيش نفسك تحت ضغط ولو غصب عنك مضغوطه شوفي حل يخرجك من الضغط دا
🦋الحزن والزعل خطر - وقبل البريود ووقتها وبعد البريود
🦋بعد الوقوع أخطر وقت ممكن تقعي تاني فيه - وبعد الهفوات المتكرره - التخيلات وأحلام اليقظة خطر

#بشريات_بطلات_واعي

السلام عليكم
عمري 24 سنة رحلة ادماني كانت ١٠ سنين للاسف اربع سنين الاولى كانت عادة سرية فقط وبعدين صارت اباحية مع عادة سرية
لكن رحلة ادماني كانت بدايتها صدفة والتعافي بدأ بصدفة
سمعت عن واعي لكن لم تكن عندي فكرة عن المجموعات ولم تكن لدي فكرة عن حجم الادمان وعن معاناة الكثيرين سوى التطبيق استعمله لتحدي نفسي بالعداد أصل إلى عشرة أيام أو أكثر قليلا ثم أعود من جديد يعني أحاول فقط دون هدف واضح  انضممت من قبل إلى مجموعة واعي قبل سنة ولم أنجز أي مهمة لأنني لم أفهم ماهيتة أصلا
إلى أن فتح الله علي بمعسكر واعي الرمضاني
وشهر رمضان  والحمد لله كان خالي من الدراسة وهذا ماجعلني اتفرغ لتأدية كل مهامي وجدية الأمر مما جعلني لست في جو اكتئاب ولا وحدة ولا فراغ فأنا وسط عائلتي لااكتئاب بسبب دراسة وليس لي فراغ لأنه عندي مهام كثيرة في البداية كانت فهم هذا غريب لكن سرعان ماتأقلمت مع مهامه فوجدت الخطة مدروسة بدقة كأن تجد من يفهمك دون أن تقول له شيء سبحااان الله هو فرج من الله.
هذه الستة عشر يوم أجمل ماعشته، حرفيا لأنها كان جمالها شاملاً فقد كان أجمل مافيها 16 يوماً نظيفاً من العادة السرية فقد عرفت حديثا أنها تبطل الصيام والصلاة ولزوم الغسل مما شجعني عن البعد عنها
16 يوماً بدون مسلسلات ولا برامج ولا أي شيء ولا تصفح سواء عشوائي أو غيره لايوتيوب ولا فيسبوك فقط حذفت التطبيق الذي كان أكبر محرض لي على العودة إلى سلوكي الأول
16يوم بالالتزام بالصلاة في وقتها والقيام وقراءة القرآن والتفسير والأذكار
دون إهمال الجانب الذاتي 16 يوم تفريش الاسنان ومشط شعر وسحور وشرب ماء كاف وتنفس عميق
مع 16 حلقة من مسار ديني ومسار التعافي وكتب شهر رمضان وقد كان لهم دور كبير في توضيح الرؤية لحقيقة ما أعانيه
١٦ يوم من كتابة يومياتي للفضفضة لنفسي ولجعلي أفخر بما أنجزت
16 يوم وأنا أطور من عاداتي في الطبخ فقد أصبحت ست بيت شاطرة مؤقتاً يعني 😅
أتمنى أن أبقى متمسكة بهدفي للتعافي وأن أبقى أنعم بهذه السعادة وأن لا أعود بمجرد عودتي للدراسة سأعود العزلة والضغط الدراسي لعودتي للإقامة الجامعة ويعود موقع الفيسبوك
كانت أنظف ستة عشر يوماً وأكثر إنجازات عشتها في حياتي الحمد لله وشكراً واعي ورفيقات واعي على كل شيء.
ادعو لي بالثبات وادعولي بزيادة بعض الكيلوغرامارات فأنا اكاد ان اختفي 😁
كل الحب ♥︎

#بشريات_بطلات_واعي

الجزء الأول

رحلتي طويلة طويلة..

بدأت قبل ١٢ عاما، في مرحلة المراهقة..
عمري ٢٦ عاما، وأسرتي أسرة ملتزمة تبارك الرحمن، ولدينا كالعادة الكثير من الأمور الممنوعة ولا تطرح أبدا، وكل شخص يكتشف الممنوع في الخفاء..
منذ صغري وأنا فضولية جدا، أحب أن أفهم كل شيء وأسأل في كل شيء..
فكنت دائما أسأل كيف يحدث الحمل وماذا يحدث بعد الزواج، ولماذا نحن النساء فقط يأتينا الحيض والرجال لا وماهو أصلا، ولم يكن أحد يجيبني، كلهم يهربون، ولم يكن لدي هاتف خاص في هذا الوقت لأبحث بنفسي..
وأصبحت هذه الأسئلة لغزا يتردد على ذهني، ويجب أن أعرف إجابته..

وكان أول ما فعلته حين حصلت على هاتف لأول مرة، تعميق البحث في هذه الأمور..

وعاما بعد عام يزداد الأمر سوءا، حتى وجدتني في صفحات الإباح*ية..
وما أسعدني جدا في هذا الأمر، الخصوصية التي كنت أستمتع بها، فكل شيء في بيتنا يجب أن يُنشر على الملأ، إلا هذا فهو سري الخاص..
لا داعي طبعا لذكر المشكلات النفسية التي سيطرت علي منذ ذلك الوقت ( اكتئاب، رهاب اجتماعي، نوبات غضب........)
بالطبع رغم عمري الكبير، لكن عقلي توقف عند ١٧ عاما، حين بدأ الإدمان الحقيقي مصحوبا بالعادة القب*يحة..
حاولت كثيرا خلال هذه الأعوام الإقلاع عنها، خصوصا عندما قرأت الحكم الشرعي وتبحرت فيه، لكن كل مرة أعود من جديد بعد عهود ومواثيق، وكل مرة أصلي وأتوب وأبكي، ثم أعود من جديد بانتكا*سة رغما عني، وكأن شيئا يسحبني للقاع..
فلم أكن أفهم ما يدور، ولا طريقة التعافي، كنت أمتنع فقط وأقصى مدة وصلت لها شهر، أما عن الوقوع والنكث بالعهود فحدّث ولا حرج..
وصلت لأقصى درجة من الغرق قبل ٣ أعوام، حين تخطيت كل الحدود ووصلت لأقصى تصعيد بكل ما يحمله التعبير من معنى بسبب مشكلة وضغط نفسي شديد مررت به، فخرجت عن السيطرة، ووصلت لأعلى مستوى من مستويات الإد*مان، وأعلى مراحل نوبات الغضب والاكتئاب..
كر*هت نفسي جدا جدا، كنت لا أطيق النظر في المرآة ولا سماع صوتي، لا أهتم بنفسي ولا بشرتي ولا شعري، أصبحت دمية تتحرك، دون أي أحلام أو أماني أو هوايات..
لجأت إلى الله بكل صدق، دعوته ليلا نهارا أن يصلح شأني ويعينني، وتعلقت بالقرآن في كل حالة..
وسبحان الذي أنار لي الطريق، وأرسل إلي طوق النجاة، وألهمني سبل السداد..
وكأن بكائي ودموعي وصدق مناجاتي وأرقي وتعلقي بالقرآن وحبل الله كانت سلما شقّ ظلمة المستنقع، ليتسلل النور إلى قلبي..
ألهمني الله سبحانه طريق التعافي قبل الانضمام إلى واعي، فبدأت أستبدل إدماني بإدمان آخر، فانكببت على سلاسل تاريخية أتوق لها كل يوم، حتى أنهيتها كلها، ثم زلل*ت ووقفت بسرعة، وبدأت سبحان الله ألتفت إلى المحفزات، وأركز أن بعد هذا الفعل أس*قط وإن لم يكن له علاقة بأي شيء، فمنعت تماما المحفز الأكبر..
ثم بدأت أستبدل إدماني بالتاريخ بأشياء أخرى، كهوايات أو مساعدة في المنزل..
وهنا عرفت واعي من منشور عابر على الفيس، وسرعان ما تعلقت به وانضممت..
لم أجد لي صحبة تعينني، وتوقعت ذلك بسبب الرهاب الاجتماعي والاكتئاب الشديد، لكني أخذت على نفسي عهدا وشددت عليها بأن أكمل ولو كنت وحدي، المهم في واعي أنني فهمت معنى ما أنا فيه، وفهمت عقلي وتفكيري وكيفية التعامل مع كل شيء وكل مشكلة أمر بها..
وضعت لنفسي خطة، وبدأت أسير عليها، وكذلك أجبرت نفسي على الانضمام إلى المعسكرات..
حددت لنفسي دفترا لليوميات أتابع فيه تقدمي، وكتبت في أول صفحة منه(هنا تُصنع نسخة جديدة منّي)، وكان هذا حقا..
الحمد لله، أكملت قبل ٥ أيام حلما لطالما تمنيته، أكملت عاما كاملا في التعافي بفضل الله وكرمه بز*لة واحدة في الشهر الرابع، اكتشفت خلال هذا العام من أكون ومن أنا حقا، بل وأتعجب أحيانا من شخصيتي هذه الأيام ومن ردود أفعالي..
اكتشفت شيئا عجيبا جدا، وهو أنني شخصية هادئة جدا بطبعي ما شاء الله ولست سريعة الغضب كما عهدتني..😄
بدأت أعراض الرهاب الاجتماعي تذهب بالتدريج الحمد لله..
بدأت أشم الهواء وأرى الألوان في الحياة، أعرف نعم الله علي وأشكرها..
فقد صفا المستنقع تماما، وحل محله نور وزهور ولؤلؤ ومرجان وحدائق ذات بهجة ما كنت لأراها أبدا في السابق..
وأتوقع أكثر من هذا الجمال إن شاء الله في الأيام القادمة بعد تعافي بالكامل.. 😍
فالحمد لله على فضله وكرمه..❤️

يُتبع...

#بشريات_بطلات_واعي

الجزء الثاني

آخر حاجة حابة أتكلم فيها هى تلخيص لتجربتي الي مازالت ممتدة على هيئة نصائح : ١_ الدعاء الدعاء الدعاء ، أهم حاجة الدعاء و اللجوء إلى الله سبحانه وتعالى لأن ربنا سبحانه وتعالى هو الي حطك في الإختبار ده و هو الي هيخرجك منه .
٢_ الإلتزام بالصلاة ، بجد الصلاة هتفرق جدا جدا جدا و تلاوة القرآن
٣_التعلم ، اتعلمي و افهمي عن الإدمان ده بيحصل ليه و ازاي و ايه المحرضات وأوقات الضعف .
٤_اتكسبي عادات صحية جديدة ، مسارات الإدمان مش هتضعف إلا لما التركيز و الإمداد العصبي يروح مسارات تانية ، فساعدي دماغك على التعافي بإكتساب عادات جديدة و أهم حاجة صحية علشان مش عايزين نقع في إدمان تاني.
٥_عدم التهاون أبدا أبدا في المحرضات و الحدود الي أنتي حطاها لنفسك و لازم تكوني على وعي بيهم لأن أي تهاون انتي الي هتدفعي الثمن .
٦_ الانتكاسة فرصة للتعلم ، انتي وقعتي خلاص نحلل الانتكاسة ليه وقعنا وعملنا ايه و الحدود الي كسرناها .
٧_ماتجلديش نفسك ، لأن ده هيجيب نتيجة عكسية ، وقعتي و زعلانة خلاص قومي و حللي الزلة و حاولى وماتوقعيش في نفس السبب تاني و اتبعي السيئة بالحسنة ، اعملي طاعات قصاد الزلة دي ، لأن الحسنات يذهبن السيئات .
٨_ اكتبي يومياتك و طلعي مشاعرك ماتفضليش كبتاها لا خرجيها و افهمي انتي زعلانة أو متضايقة من ايه و هترتاحي جدا بعد ماتخلصي .
٩_خليكي واعية بسلاسل ردود الفعل و اكسريها من قبل ماتبدأ و حاولي ماتوصليش لمرحلة الإفراز الكيميائي لأن ساعتها هيكون الرجوع صعب جدا .
١٠_خلي التعافي أولوية عندك مش حاجة زيادة ولا رفاهية لأ لازم يكون من أهم ٣ حاجات في حياتك .
لسه فيه نصايح كتير بس كده البشرى طولت أوي لدرجة ممكن تكسلوا تقرأوها أصلا 😅😅 فنكتفي بهذا القدر و آسفة على الإطالة .
وآخر حاجة حابة أشكر واعي و كل القائمين على واعي من مشرفات و منظمين و محاضرين بجد شكرا جزيلا لكم جزاكم الله الفردوس الأعلى ❤️❤️ أنتوا ماتعرفوش أد ايه أنتوا نعمة في حياتنا نحمد الله عليها ❤️❤️❤️ و نصيحتي لكل البنات اياكي تيأسي أو تستسلمي لو وقعتي ألف مرة قفي للمرة ألف وواحد و حاولي تاني ، التعافي رحلة يا صديقاتي مش تسعين يوم بس التعافي أسلوب حياة ❤️❤️ رزقني الله وإياكم تعافي مدى الحياة ووفقنا الي كل مايحب و يرضى ❤️❤️ .

#بشريات_بطلات_واعي

قصة بطلتنا بعنوان "مُحاولة للنّجاة" تعكس القوة والإرادة وتجسد روح التفاني والإصرار. أسلوبها الأدبي المميز يجعلنا نعيش كل لحظة من تجاربها. نتطلع لمزيد من الإبداع والتألق في قصصها المستقبلية ونأمل أن بقية البطلات يشاركنَ معنا قصصهن أيضاً، فكل منكن يحمل قصة فريدة من نوعها، وتجارب لا تُضاهى.

استمتِعنَ 💌

#بشريات_بطلات_واعي

منذ عام 2022 وأنا أحاول التعافي و  لكنني لا أحقق أي نتائج، فلا يحصل تقليل في عدد الزلات و شعرت أنني لن أتخلص من هذا البلاء. 🥺💔

و اليوم عدت إلى التعافي و لكن هذه المرة مختلفة، ففي عام 2023 تعالجت من اضطراب ما بعد الصدمة ومن الاكتئاب، في هذا المعسكر فقط لاحظت أنني أسير حقًا في طريق التعافي و أحقق إنجازات عظيمة و ألتزم في المهام حتى أنني في كثير من الأيام أحصل مجموع 100 أنا التي كان مجموعي دائمًا لا يتجاوز ال70 وإذا تجاوزه يكون لمدة يوم أو يومين فقط لا اكثر . 💪🏻❤️


الاختلاف الجذري الذي ساهم في هذا النجاح هو أنني أصبحت أفهم مشاعري، وأفهم مصدر هذه المشاعر، أصبحت أتعامل مع المواقف التي تزعجني وأحاول إيجاد حلول لها بدل الهروب منها لأمور لا ترضي ربنا. والكتابة هنا كان لها الدور الأكبر، أكثر ما ساعدني على فهم مشاعري هو الكتابة. 📝❤️

لا أقول أنني لا أقع في الزلات إطلاقًا، لكن أصبحت لدي القدرة لقول لا في وجه أهوائي، أصبحت عندما أقع أفهم ما الذي أوصلني لهنا و أتجنب ارتكاب نفس الخطأ بالمرة القادمة.

الحمدلله الذي هدانا لهذا وما كنا لنهتدي لولا أن هدانا الله 🤍🥹

#بشريات_بطلات_واعي

السلام عليكم🩵

اكتشفت أن الكرتون والروايات كانت بداية كل حاجة بالنسبالي بعدها بدأت أتفرج على مسلسلات وكانت سنة ٢٠٢٠ بعد الثانوية بتاعتي وبدأت من ساعتها مسلسل ورا مسلسل الأول مكانش فيه غير مشاهد بسيطة تعتبر مفيهاش حاجة بعدها الوضع بدأ يزيد ولكن الإباحية كانت متصلة بأفلام سينمائية عادية ولكن فيها بعض المشاهد فقط ودا اللي خلاني مش شايفة أنها إدمان وأنه فيلم عادي ودي لقطة وهتعدي ولكن من الواضح أني كنت بتسحب وأنا مش واخدة بالي والحمدلله أني فوقت بدري شوية ف بإذن الله ناوية بعد المعسكر أني مرجعش أبدا للمسلسلات تاني ولا الروايات وحذفت التطبيقات اللي عندي للمسلسلات والفيس وأصلا مش عندي انستا الحمدلله ومن الحاجات اللي ساعدتني ف المعسكر العادات الإيجابية البسيطة اللي بدأت أعملها شبه بدون وعي وكأنها روتين من زمان وأنتم فعلا خير الصحبة كل ما ألاقي نفسي مدايقة أني مخلصتش مهام المعسكر أو دماغي بتقولي أتفرج على حلقة من مسلسل أو غيره أدخل أقرأ شوية ف الثمرات والبشريات وأخد جرعة طاقة إيجابية وأتفائل جزاكن الله خيرًا وثبتني الله وإياكن وعصمنا من الفتن ما ظهر منها وما بطن🩵🩵

جزى الله كل القائمين على واعي خير الجزاء🩵

#بشريات_بطلات_واعي