مقال روعة




«تذويت» المشي
د. خالد عبدالله الخميس.

لماذا نمشي؟
نمشي لكي نخفف من أوزاننا،
نمشي لكي نتعالج من مرض السكري والكلسترول،
نمشي كي ننشط وظائف الكلى والكبد والعين،
نمشي كي ننشط من عمل القلب،
نمشي كي نخفف من صلابة الشرايين،
نمشي كي نخفف من أعراض القولون واضطرابات الجهاز الهضمي،
نمشي كي ننشط جهازنا المناعي والجنسي،
نمشي كيف نخفف من التوتر والضغط النفسي،
نمشي كي ننشط عضلاتنا وعظامنا، وتقوى صحتنا.
إنَّ كل سبب سبق ذكره يمثل هدفًا جبارًا من أهداف المشي ، وحقيقة لا جدال فيها بأن كل هذه الأمراض دواؤها المشي .
ويقول الأطباء : ليس هنالك مرض عضوي أو نفسي إلا وللمشي دور في علاجه. ولو أن دواءً خرج للسوق له فوائد تماثل فوائد المشي لصرفه الأطباء في كل روشته ، ولإشتراه المرضى بأغلى الأثمان . لكن المفارقة أنه دواء فعّال ومجاني ، والمرضى يترددون في تناوله !
كلمة أعجبتني من الدكتور صالح الأنصاري، عميد المشي السعودي واستشاري طب المجتمع يقول : لو أُنشئ مضمار للمشي حول كل مستشفى، ومشى الناس حوله، لما دخل المستشفى نصف مَن هم فيه الآن، ولخرج من المستشفى كثير من المصابين. ويشدد الدكتور على أن الأسلوب الأمثل لرياضة المشي الصحي هو بالمشي السريع وليس البطيء ؛ إذ يقوم الجسم بجهد للجسم من دون إجهاد ، ويصاحبه تسارع لدقات القلب والتنفس والتعرق دون أن يصل الحال لحد الإرهاق والتعب الشديد.
إن الدوافع الصحية للمشي جديرة ومعتبرة ، لكن هنالك دافع مميز ومختلف ، وفي الوقت ذاته أصيل ؛ إذ لا ينبثق من المصلحة الطبية أو الجسمانية : إنه المشي لأجل الاستمتاع والرفاهية عن النفس .. المشي المدفوع بدوافع فطرية، المشي غير المتكلف والمتصنع، المشي الذي هو طبع من طبائع الكائنات الحية، مثله في ذلك مثل الأكل والشرب والجنس. حيوانات تمشي سيرًا على الأرض، وحيوانات تمشي طائرة في الجو، وحيوانات تمشي عائمة في البحر .. الكل يمشي ، ليس بحثًا عن غذاء، وإنما لأنها مجبولة فطريًّا على المشي.. تجد القرود تقفز من شجرة رغم أن كل شجرة مليئة بالغذاء، والحَمام لا يتوقف عن المشي الطائر رغم امتلاء أعشاشها بالغذاء.. نعم، خُلقت الكائنات لتمشي، وعندما تمشي فإنها لا تستهدف أن تمشي؛ كون المشي جزءًا من تكوينها، وجزءًا من نظام فطرتها.
إنَّ مشي الفطرة (مشي الاستمتاع) له مستويات متفاوتة. أعلى تلك المستويات هو ما اصطُلح عليه في علم النفس بـ»التذويت Internalization»، أي أن يصبح المشي عادة وجزءًا من سلوك الذات. وعندما يقال «تذيت المشي ذواتنا» أي أنه أصبح جزءًا من ذواتنا، وأصبحنا نحن مع المشي ذاتًا واحدة؛ فنمشي المسافات دون أن نستهدف أن نمشيها، ونقطع الأميال دون أن نخطط لها. هذا هو المشي الأصيل الطبيعي الجميل في أعلى دوافعه.. المشي ليس لأجل تحقيق مصلحة صحية أو مصلحة جسمانية، المشي الخالي من التصنع الذي لا يعلق المرء ذهنه بنهاية المسافة، أو بقياس الزمن، أو بمراقبة السرعة.
إن الوصول لمرحلة «تذويت المشي»، واستدخال المشي كقطعة منك، هو وصول لتلاحم بينك وبين فطرتك، وتلاحم بين طبيعة جسمك وما جُبلت عليه؛ فليس هنالك أروع من صديق اسمه المشي، وليس هنالك صاحب قريب ووفيّ وحميم ومسلٍّ ومروّح عن النفس من شيء اسمه المشي.. نعم، لقد خُلقنا مشَّاؤون، لكنهم أقعدونا على الأرائك، فلما اجتاحتنا الأمراض لم يعيدونا للمشي بل حملونا لنرقد على الأسرَّة ننتظر..

قال تعالى : هُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ الْأَرْضَ ذَلُولًا فَامْشُوا فِي مَنَاكِبِهَا

http://www.al-jazirah.com/2018/20180323/ar8.htm

الرصاصه ..يوسين بولت . بطل العالم والأولمبي ومحطم الأرقام القياسية في سباق ال 100 متر 🔥💨🏃🏿‍♂

فيديو من تمريني احترافي #دراجة هوائية 🚵‍♂️👍🔥 ماشاء الله

فوائد ركوب الدراجة الهوائية


يعد ركوب الدراجات الهوائية من الهوايات التي يحب البعض ممارستها بين وقت و أخر, و من التمارين الرياضية التي يمكن أن تمارسها لتحصل على مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية ومنها:-

ركوب الدراجة يساعد في المحافظة على صحة القلب و الشرايين, إذ وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يركبون الدراجات الهوائية بشكل يومي أو شبة يومي أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب و الشرايين بنسبة 50%, و خصوصا مشاكل الشريان التاجي, و كذلك تزيد من لياقة عضلة القلب بنسة 3% – 7%.

ركوب الدراجة يحرق عدد كبير من السعرات الحرارية, فقيادتها لمدة ساعة بسرعة متوسطة يحرق 300 سعر حراري, و الكثير من الدهون.

قيادة الدرجات الهوائية يقوي عضلات الساق و الفخذ, كما يعمل على تحسين أداء العضلة, و زيادة مرونتها, بالإضافة لأنها مهمة أيضا لصحة العظام و المفاصل في الجزء السفلي من الجسم.

تعمل قيادة الدراجة على حرق الدهون في منطقة الخصر, و هذا ما سيعطي مظهر جمالي, بالإضافة لأن هذه الدهون الحشوية في منطقة البطن لها أثار سلبية على صحة القلب.

تحسن قيادة الدراجة الهوائية عمل الرئة, و القدرة على التنفس بطريقة صحيحة.

ركوب الدراجة الهوائية يساعد على تحسين عمل الدماغ, و القدرة على تنسيق و تنظيم حركة الأطراف, فهو بمثابة تمرين عملي للدماغ.

ركوب الدراجة الهوائية يساعد في التخلص من التوتر و الضغط النفسي, فهي وسيلة تسلية, و تعد القيام بنزهة على الدراجة الهوائية في منطقة خضراء و جميلة كفيلة بالتخلص من التعب و التوتر الناتج عن أسبوع كامل من العمل الممل.

ممارسة الرياضة بشكل عام, و الركوب الدراجات الهوائية بشكل خاص, قادرة على تحفيز جهاز المناعة في الجسم, مما يحارب الأمراض المختلفة.

ملاحظة : يعد ركوب الدراجة الهوائية رياضة غير مناسبة لبعض الحالات المرضية مثل أمراض القلب أو المفاصل, لذلك إذ كنت تود القيام بذلك و كنت تعاني من مثل هذه المشاكل الصحية, فعليك استشارة طبيبك أولا

‏١.الوزن المثالي
٢.ممارسة الرياضة بانتظام
٣.التغذية السليمة
٤.الإستقرار النفسي

أسباب قادرة (بإذن الله) على حمايتك من الكثير من المشاكل الصحيّة..

عدّل سلوك حياتك الآن لتستمتع بصحة أفضل و جودة حياة أجمل وأحسن ..

متعنا الله وإياكم بالصحة والعافية

الكـفـاح STRUGGLE - فيديو تحفيزي ᴴᴰ

مقطع تدريب لي 👆...ماشاء الله 😊

ستالوني.. العمر تخطى السبعين واللياقة مثل ابن العشرين

ابدأ صباحك بتصفح هذه القنوات 🌝🦆
────────────────
25K
@Eisapieceofcake 🍰 انجليزي
@englishforyou1 📚 انقلش
@English1271 🎩 حكم وأقوال
@Englizy 👨🏻‍🌾 الانجليزية الامريكية
@handmade_nooren 👗 أشغال يدوية
@fanmhsb💰 الادارة والمحاسبة
────────────────
15k
@allah_akbr 🐝 درر العلماء والكتب
@aaamll 🌺 همسات راقية
@drabdulrahman 💼 القانون والقضاء
@alttawba 🌾 طريق التوبة
────────────────
6k
@maqalat_t 📃مقالات تربوية
@afkar_t 👩‍👦‍👦 ينابيع تربوية
@pharmaone1 🚑 الصيدلية الأولى
@musammamat 📸 فن التصاميم
@saifftft 💪 خبراء الانجليزية
@Alejaz1🌸 الإعجاز فالقرآن
────────────────
3k
@ealya7 تاج الورد
@Ra7el من الذاكرة نكتب
────────────────
2k
@gigi1122 جاري الكتابة
@Alhjra المهاجر الى الله
@Ssabako لن يسبقك أحد
@star_yaqizt نجوم يقضة
@othran تعليمي مستمر
@hyoom05 رضا الله غايتي
@albaloor قلب من بلور
@Aseeemm أناقة فكر
@doraribrahim درر الكنوز
────────────────
1k
@osraitijannati أسرتي جنتي
@simplemaroc المغرب البسيط
@abn_bzabour كلمات راقية
@zeze_english Real English
@jojo_oj إمرأة قوية
@gqwer6 بنت الأجاويد
@aaamll2 عبارات وصور
@Rosa22222 روائع العبارات
@abn_bzabour كلمات راقية
@educationkids علم نفس الطفولة
@khaimat خيمة الأدب
@aaamll2 عبارات وصور
@Rosa22222 روائع العبارات
@gqwer3 قصص رعب
@gqwer1 عجائب الكون
@gqwer5 القرآن وعلومه
@alquds98 صحبة الجنة
@says993 الى الله أقرب
────────────────
2k
@RF1439 كل يوم معلومة طبية
@chemistryRawda الكيمياء
@t3dchannel قناة تهتم بالمعلم
@TLAWAT10 القرآن MP3
@Ah_asis أحآسيس متنآثرة
@sadaAlsemt421 حول العالم
@ArabAccountants المحاسبون العرب
@swat20238 قصص الشعوب
@haneenhusen نرجس
@English_39 كلمات مترجمة
@Mousa11M_TKD فنون قتالية
@Rauhwarihan قصص الأنبياء
@munaweat_Sara منوعات سارة
────────────────
3k
@ch_telegram2017 طبخات سهلة
@englishwithmimi الانجليزية مع ماري
@aes33445 خواطر مبدعة
@TheIDOL دفاتر القمر
@deniiat بسمة حياة
@yousefhhyousefaa قصص وعبرة
────────────────
6k
@coursesworld 📚عالم الدورات
@homidooooo 🌻رحماك بأبي
@K_Yemen🌴 قصص العظماء
@tarhia 🐪 الموسوعة التاريخية
@alsamla الحصالة الثقافية
────────────────
15k
@badaialquran💜 بدائع القرآن
@ipha20rmcy17 👨🏻‍⚕️ أنا صيدلي
@msttrf🐬 نثر الدر في الأدب
@civil500👷🏽 مهندسون مدنيون
@gqwer👳🏻‍♀️ قصص العظماء
@just_smile3 😃 يوما ما سنتغير
────────────────
25k
@alkelafa 🐪 تاريخنا الإسلامي
@tatpt 🌍 قصص وثقافات عالمية
@English2 👱🏻 الانجليزية العامية
@only_quran1🎙 تلاوات نادره للقرآن
@Abueng 🛶 متعة تعلم الانجليزية
────────────────
أقوى الطرق فعالية لتعلم الانجليزية😍
‏https://www.tg-me.com/joinchat-BnytOTz8Ig4aeMQmW0U96g
───────────────
🔝@Saudi10 (11AM - 4PM)

#نشاط #لياقة
#إبداع #تايكوندو👍❤🌷#فنون_القتال #فنون_قتالية
#تمرين #الرياضة #فيديو #جديد

#taekwondo #tkd #wtf #humanweapon #streetfighting #jumpingrope #boxing #kickboxing #kungfu #karate #sport #tr