سجل الآن وشارك التحدي في سباق الجري #مجتمع_صحي_رياضي https://t.co/t1OuHF7d4o

سجل الآن وشارك التحدي في سباق الدراجات الهوائية #مجتمع_صحي_رياضي https://t.co/TcJaeTISJo

العضلات الضامة او عضلات الفخذ الداخلية العلوية مهمه جدا لزيادة المرونة وفتح الحوض خاصة فتح الحوض الجانبي ايضا مهمه في تجنب الاصابات و الوقاية منها
في هذا الفيديو سوف نستعرض 3 تدريبات مهمه لتقوية هذه العضلات
هذه التمارينات مهمه لكل الرياضيين و لاعبي الفتنس…

1 아래 막기 Arae Makki (Undrneath Blocking)

2 몸통 막기 Momtong Makki (Trunk Blocking)

3 얼굴 막기 Olgul Makki (Face Blocking)

4 엇걸어 막기 Otgoreo Makki (Cross Blocking)

5 몸통 바깥 막기 Motong Bakkat Makki (Trunk Outer Blocking)

6 몸통 거들어 막기 Momtong Kodureo Makki (Assisting…

Видео Материалы для подготовке к аттестации на пояса. Video materials for preparation for certification at the waist.