‏فيديو من موسى 😌 Mousa

عمره 85 سنه الله يعطية الصحة والعافية 🚴 😍
الدراجة علاج ودواء 🔥🔥

What is the strongest kick in the martial arts ? Scientifically ؟
.
.

ماهي اقوى ركلة وعلمياً؟
التجربة والاختبار.. بأحدث التكنولوجيا.ومثبته عملياً.. وتحدي القوه والسرعة للركلات .. .
.
☺
هذا الفيديو من أجمل الحلقات🔎🎬 ومن ضمن الفيديوات اللي شاهدته قبل دخولي في فنون القتال والدفاع عن النفس 🤩
حلقة مقدمة من قناة ناشيونال جيوغرافيك
@natgeo @natgeoabudhabi
.
.
ومترجمة 🗣✍
عن علوم القتال ⚔🏹 فنون الدفاع عن النفس. .
.

التحدي للركلات بين الألعاب التالية: (الكوابيرا)...لعبة قتالية برازيلية (التايكوندو)...لعبة قتالية كورية (المواي تاي)...لعبة قتالية تايلندية (الكاراتيه)...لعبة قتالية يابانية
.
.

من تعتقدون الفائز بأقوى ضربة 🤔.. تابع للنهاية 😌 🥋🔥 .
.
.
#العلوم_القتالية #الدفاع_عن_النفس #كراف_ماجا #تايكوندو #مواي_تاي #كاراتية #فنون_قتالية
#تمرين #الرياضة #فيديو #جديد

#video #fightscience #taekwondo #tkd #wtf #humanweapon #streetfighting #boxing #kickboxing #kungfu #karate #sport #training .. .
.
.
https://www.instagram.com/tv/CBF4WO6nHBh/?igshid=1hq06va5tay72

#fighting #punch 🤜👊 😌 Attack .. blue man 👤💙 #lion 🦁
.
.
يومكم بنشات 😇 💥🤛 البنش جميل
ولكن الأجمل توقيته 🚀
.
.

competition military taekwondo ... #throwback match 2019
Masha allah 😎🙏❤🥋 ..

.
.

بطولة القوات العسكرية الرجل الأزرق 🔵 .. 🥋 .#ماشاء_الله 🥇🏆
#champ #lion 🦁 #hero
#Taekwondo
.
.
.
.
.
#الدفاع_عن_النفس #إبداع #تايكوندو_نادي_الشباب #قاضية #فنون_القتال #فنون_قتالية
#تمرين #الرياضة #فيديو #جديد
#video #taekwondo #tkd #wt #humanweapon #streetfighting #boxing #kickboxing #kungfu #karate #sport #training

#Flexibility
#Split
#stretchingexercises
&
#Taekwondo
#fight
في البيت
My Home
#بيتك_ناديك

First of all alhamd llah 🙏🤲⚘🥋🇸🇦

😇 Iam Happy to attend a seminar Virtual Live #Taekwondo Poomsae with Grand Master Kang 🙏🥋
.
.
The Grand Master Ik Pil Kang, World Poomsae Champion, Coach of several World Poomsae Medalists, official instructor of World Taekwondo and Kukkiwon, and author of the Taekwondo bestseller -The Explanation of Official Taekwondo Poomsae

#poomsae / Koryo, Keumgang, Taebaek, Pyonwon Shipjin , chonkwon , jitae , Hanso , ilyeo
&
Thank you grand master ik pil kang president Taekangwon & Mrs. Coach in Taekangwon
& And Mr Alex host of MasTKD team🎤 & coach
.
.

الحمد لله على مدى حوالي 9 ايام

سعيد جداً بحضور الدورة والندوة الدولية والمقدمة من الجراند ماستر الكوري ٩ دان ik pil kang

المحاضر في الكيكوون ورئيس سابق في لجنة التحكيم في الإتحاد العالمي للتايكوندو WT البومسي
.
وهو الذي وضع قانون منافسات البومسي واثنين من الخبراء


وبفضل الله تم الاستفادة الكبيرة من التدريبات و دروس بومسي التايكوندو حتى آخر بومسي
لفئة الماستر بومزا ١٧
ilyeo poomsae
وتم تطبيقها بفضل الله.. وشهادة من الجراند ماستر .

💡🥋 GM Kang Ik-pil الجراند ماستر

Kukkiwon 9 DAN Taekwondo
شهادة الدان التاسع في التايكوندو _ كوكيوون

الفائز الأول بالميدالية الذهبية لبطولة العالم الأولى للتايكوندو بومساي

دكتوراه في التربية البدنية / رئيس تايكوندو تاي كانج وون Taekangwon

عضو لجنة مراجعة قواعد المنافسة في البومسي
WTF Poomsae (2005)

عضو لجنة صياغة قواعد المنافسة في البومسي
KTA Poomsae Mumber (2006)

نائب رئيس قسم التعليم في الكوكيوون (2006 ~ 2008)

مدرب منتخب كوريا للتايكوندو بومساي وعضو (2006)

عضو لجنة كتابة كتاب كوكيوون "طبعة بومساي" (2013)
Kukkiwon 'Poomsae' (2013)

محاضر في (جمعية كوريا للتايكوندو)
KTA (2015)

محاضر في معهد تدريب كوكيوون Kukkiwon WTA
(World TaekwondoA cademy) Instructon (2015).

حكم ونائب رئيس القضاه في بطولة العالم الثانية للتايكوندو بومساي

2 WTF WORLD TAEKWONDO POOMSAE CHAMPIONSHIP

WTA Standard Poomsae (2015)
عضو لجنة كتابة كتاب التدريس البومسي

مدير تعليم التحكيم في البومسي
ETU poomsae Referee education Director(2015)

أستاذ مساعد بجامعة شينهان (2020)

قائد فريق تطوير الدفاع عن النفس في رابطة كوريا للتايكوندو (2020)
.
.
اشكر الله سبحانه وتعالى وأسعد بهذه الخطوة الكبيرة في مسيرتي
والقادم أجمل بإذن الله تعالى ❤🤲🙏
https://www.instagram.com/p/CCRX5-xBnQ1/?igshid=4kwe7v7qvdzq

#taekwondo #poomsae #selfdefens 🥋💪🔥

تمرين 🏃🏻‍♂️💪 جري .. ركض #run

Check out my activity on Strava: https://strava.app.link/HXEpXMNmo8

🔥 اليوم الخامس من فعالية وسباق معاً نتحرك
جري
سجل وشارك واهتم وحافظ على لياقتك
واستفيد
💪🔥🏃🏻‍♂

🔴 *التستوستيرون والإجهاد* :
هرمون التستوستيرون من أهم الهرمونات للرجال و للنساء أيضاً ، حيث أنه هرمون حيوي للصحة وتكوين الجسم ، تُعد الدراسات على هرمون التستوستيرون لنساء قليلة لكن التقارير تظهر أن اختلالات هرمون التستوستيرون هي مشكلة متزايدة لدى النساء تؤثر على وظيفة التمثيل الغذائي ، وتكوين الجسم .
هناك العديد من النظريات حول انخفاض هرمون التستوستيرون ، ولكن هناك شيء واحد نعرفه على وجه اليقين هو أن الضغط المزمن على حياة معظم الناس هو القاتل الرئيسي للتستوستيرون و له تأثيرات جانبية تؤدي إلى انخفاض قدرة الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون .
الإجهاد يستنزف مستويات هرمون التستوستيرون ، مما يدفع الجسم إلى ضخ الكورتيزول.
الكورتيزول هو هرمون الإجهاد الذي تفرزه الغدد الكظرية ، الكورتيزول يكسر العضلات ويقتل القوة. يؤدي الكورتيزول المرتفع أيضاً إلى حدوث الالتهاب ، وقمع جهاز المناعة ، ويؤدي إلى تخزين الجسم للدهون في منطقة البطن.
يقوم التستوستيرون بالعكس ، حيث يعمل على تحسين كتلة العضلات وإصلاح الأنسجة ، والقوة والقدرة البدنية ، ويجعلك تشعر بالنشاط والثقة. هذا هو أحد أسباب استخدام النسبة بين التستوستيرون والكورتيزول في كثير من الأحيان لتقييم حالة التدريب وإمكانية الأداء لدى الرياضيين. افترض العلماء أن الزيادات العالية في الكورتيزول على أساس يومي قد تقلل هرمون التستوستيرون.
على الرغم من أن النساء بحاجة إلى جزء صغير من هرمون التستوستيرون الذي يحتاجه الرجال للحصول على صحة مثالية ، إلا أن الإجهاد المزمن ضار بنفس القدر على صحتهن ، وذلك نظراً لأن هرمون التستوستيرون ينتج عن الغدة الكظرية لدى النساء (نفس الغدة التي تنتج الكورتيزول) ، فإنه يتم استنفاذه عند زيادة الغدة الكظرية بسبب ارتفاع إنتاج الكورتيزول.
يمكن أن يؤدي تبني خطة إدارة الإجهاد التي تجمع بين التغذية والمكملات الغذائية وممارسة الرياضة إلى عكس المشكلة وتحسين مستويات هرمون التستوستيرون.

1️⃣ حل مشكلة النوم :
يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة الكورتيزول ، مما يؤدي إلى انخفاض في هرمون التستوستيرون. سواء كان الأمر يتطلب ضبط وقت محدد لنوم ، أو استخدام مكملات (الميلاتونين ، المغنيسيوم) ، فإن حل مشاكل النوم هو خط الدفاع الأول لتحسين نسبة التستوستيرون .

2️⃣ الإهتمام بتناول الدهون حتى أثناء الحمية :
الطعام الذي تتناوله يُعد حجر الأساس لتعامل مع الإجهاد، حيث يساعد اختيار نظام غذائي قائم على الأطعمة الكاملة بما في ذلك اللحوم والمأكولات البحرية والنباتات والبيض ومنتجات الألبان على تحقيق التوازن، مما يساعد على تخفيف إفراز الكورتيزول. يوفر النظام الغذائي الصحي أيضاً اللبنات الأساسية لإنتاج هرمون التستوستيرون ، حيث يوفر الكوليسترول لتوليف هرمونات الستيرويد جنباً إلى جنب مع العناصر الغذائية الأخرى التي ستقلل من الأروماتاز ​​.

3️⃣ مكملات الزنك والمغنيسيوم وفيتامين د:
بعض العناصر الغذائية لها تأثير قوي على نسبة التستوستيرون ، مما يساعد الجسم على التحكم في التوتر وتحسين إفراز التستوستيرون. يحتوي الزنك على تأثير خفيف على الأروماتاز ​​، مما يقلل من نقل التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين .
أما المغنيسيوم ، المعروف باسم المعدن المضاد للإجهاد ، يقوم بدور مركزي في سلسلة الهرمونات في الجسم ، مما يساعد على استقلاب الكورتيزول وتوعية الخلايا بالأنسولين. وقد ثبت أيضاً أنه يساعد في التغلب على نقص هرمون التستوستيرون لدى الرجال ويمكنه تحسين إطلاق هرمون التستوستيرون استجابةً لممارسة الرياضة المكثفة.
يلعب فيتامين د أدواراً متعددة في المساعدة على تنظيم هرمون التستوستيرون: فهو لا يساعد فقط في منع الأروماتاز ​​، بل يعزز هذا الهرمون المؤثر حساسية مستقبلات الخلايا التي تطلق التستوستيرون. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون الذين استكملوا 3332 وحدة دولية من فيتامين د زادوا مستويات هرمون التستوستيرون المتاح بنسبة 20 في المائة.

4️⃣ تمارين الأثقال:
تؤدي التمارين المكثفة إلى إطلاق إفراز هرمون التستوستيرون لدى الرجال والنساء ،و تساعد على إعادة ضبط استجابة الإجهاد في الجسم.

http://main.poliquingroup.com/Tips/tabid/130/EntryId/2491/Cope-With-Your-Stress-To-Improve-Testosterone-Naturally-Good-For-Both-Men-Women.aspx