nah jadii Jika kita perhatikan, sunset akan selalu indah untuk kita nikmati kapan pun kan? namun kita tidak bisa melihatnya secara lama atau bisa dikatakan kenikmatan sesaat. Sama halnya dengan mencintai seseorang, kita tidak bisa memaksanya untuk tetap tinggal bersama kita walaupun seindah apa kisah yang terjadi di antara kita. 

Ternyata ini itu sebuah kalimat menyerah dengan gaya. sama kayak judul lagu yang gue kasih tadi yang judulnya "i love you but i’m letting go" tentang bagaimana kita bisa mencintai seseorang dan memilih untuk pergi merelakannya. Mencintai bukan perkara memperjuangkannya saja, banyak pepatah yang berkata “sekeras apa pun akan luluh dengan cinta” tapi bagaimana bisa jika manusia yang diperjuangkan memilih untuk menyianyiakan cinta yang diberi. Kehilangan akan menjadi salah satu jalannya.

Ngomongin proses merelakan nih ya, sebenernya fase apa saja sih yang kita lewatin ketika kita kehilangan seseorang? Setelah kehilangan akan muncul beberapa fase dalam diri kita yang akan muncul. Fase yang pertama adalah fase berduka. Fase berduka ini kita akan merasa denial dan merasakan emosi akan menguasai logika kita. Pada fase berduka ini kenangan-kenangan yang ada di memori kita masih terus melekat dalam pikiran, inilah mengapa fase ini manusia cenderung denial. Fase yang kedua adalah menerima keadaan atau acceptance.

Fase acceptance itu Fase yang sangat sulit dilewati, karena pada fase ini diri kita sudah menyadari fakta yang sebenarnya terjadi. Fase ini menyadarkan kita bahwa bukan dia lagi orangnya. Kita hanya perlu jujur kepada diri sendiri, kita mungkin akan bisa berbohong kepada orang lain. Perlu hati yang lapang dan dewasa untuk mengakui bahwa diri kamu sedang berduka. Fase yang terakhir adalah metamorfosa. Setelah melewati fase yang sangat rumit, kita mulai menerima keadaan dan sadar bahwa apa pun yang terjadi hidup akan tetap berjalan terus. Pada fase ini kita memulai menata kembali kehidupan yang sebelumnya sempat ‘hancur’.  Fase-fase ini akan kita lewati dengan mudah ketika kita bisa lebih jujur kepada diri kita sendiri.

“satu dari sekian keputusan paling berani yang pernah kamu ambil yaitu melepaskan apa yang menyakiti hati dan jiwamu”
— Brigitte Nicole

okaay, Times out! Jadi itu dia makna dari kata yang belakangan ini selalu muncul di fyp gue. Kalau gitu sampai sini dulu yaa! Tetap semangat menjalani hari nya, anyway don't forget to stay healty. Have a pleasant night everyone. see u on next #𝐊𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍!

yash guys let's join 🤩

Hallo selamat malam semua, bagaimana kabar kalian? semoga dalam keadaan baik ya, bertemu lagi bareng gue, si gama. naaah karena udah lama nih gue ga ngonten jadi kali ini gue akan menemani Malam kalian dengan bahasan tentang "Mental Health" jadii, cekidot kita bahas di ##𝐊𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍

🗣. Mental health tuh apaan sih?

Dalam definisi kesehatan mental WHO yang tercantum dalam konstitusinya, bahwa “Kesehatan mental merupakan kesejahteraan fisik, mental dan sosial yang lengkap dan bukan hanya gak adanya penyakit atau ketidakmampuan.” Kesehatan mental sangat berpengaruh dalam kesejahteraan hidup kita baik secara fisik maupun sosial. Hal-hal yang selalu ada setiap harinya di dalam diri kita seperti pengambilan keputusan, cara berpikir, dan bertindak saling terkait pada kesehatan mental yang kita miliki. Kesehatan mental berbeda dengan gangguan mental. Seseorang dapat mengalami kesehatan mental yang buruk dan gak didiagnosis dengan gangguan mental.

Lalu, Kenapa kita harus mengenali kesehatan mental yang kita miliki?

Mengenali kesehatan mental yang kita miliki merupakan bentuk kepedulian terhadap diri. Ini bisa disebut sebagai self-awareness, yang merupakan kesadaran diri untuk memperhatikan diri kita sendiri. Salah satu cara untuk self-awareness adalah dengan mengenali bagaimana kesehatan mental kita. Dengan begitu, kita akan lebih mudah untuk memahami dan mengontrol diri. Semisalnya, jika kamu gak tau kenapa kamu stres, kenapa kamu emosian, kenapa kamu sedih terus, yang bikin kehidupan sehari-hari kamu terganggu, aktivitas kamu jadi terganggu, atau kinerja kamu jadi menurun. Kamu gak tau kenapa dan datang dari mana perasaan yang kamu miliki, kamu terlanjur sibuk dan malu untuk mengakui bahwa ada yang salah dengan dirimu sendiri. Makanya, untuk itu, mengenali kesehatan mental yang kita miliki itu penting. Kamu akan mengenali dirimu. Apa yang menjadi penyebab akan gejala-gejala yang timbul dalam dirimu sendiri.

Kenapa Alasan menjaga kesehatan mental itu penting?

National Alliance on Mental Illness memperkirakan bahwa hampir 1 dari 5 orang dewasa mengalami masalah kesehatan mental setiap tahunnya di Amerika Serikat.

National Institute of Mental Health (NIMH), pada tahun 2017, diperkirakan 11,2 juta orang dewasa di AS, atau sekitar 4,5% orang dewasa, memiliki kondisi psikologis yang parah.


Dr. Brock Chisholm, mengatakan ”without mental health there can be no true physical health” yang berarti tanpa kesehatan mental kita gak akan mendapatkan kesehatan fisik yang sebenarnya. Contoh sederhananya gini, kamu pasti pernah mengalami hal seperti saat sedang kehilangan semangat, amu merasa tubuh lemas. Sedangkan, saat kamu sakit untuk berpikir saja rasanya sulit.

Nah, ini dinamakan sebagai mind-body connection yang artinya bahwa pikiran, perasaan, keyakinan, dan sikap kita dapat memengaruhi kesehatan fisik kita secara positif maupun negatif. Sebaliknya, kesehatan fisik dapat memengaruhi kesehatan mental baik secara positif dan negatif. Penelitian pun telah membuktikan pengaruh kesehatan mental pada fisik seseorang, dan sebaliknya. Penelitian tersebut membuktikan bahwa pada pasien yang mengalami depresi, risiko mengalami serangan jantung lebih dari dua kali lebih tinggi, sedangkan mengobati gejala depresi setelah serangan jantung telah terbukti menurunkan tingkat mortalitas pada pasien.

Apa aja sih Manfaat menjaga kesehatan mental?

• Kesehatan mental membantu menghadapi tantangan keseharian
Seseorang dengan kesehatan mental yang baik cenderung mampu dalam mengatasi stres yang mereka alami. Mereka juga dapat dengan baik mengontrol emosi dan tindakan mereka.

• Kesehatan mental membantumu punya pandangan yang positif
Kesehatan mental yang baik mampu menciptakan pandangan yang positif, baik untuk diri sendiri maupun orang lain.

• Kesehatan membuat kita memiliki kesehatan fisik yang baik
Karena kesehatan mental berkaitan dengan kesehatan fisik, seorang dengan mental yang sehat lebih mampu untuk sembuh dari penyakit. Mereka memiliki pandangan positif terhadap dirinya, sehingga mempercepat dalam proses penyembuhan.

Itu hanya baru sebagian kecil manfaat dari kesehatan mental. Masih ada banyak manfaat dari kesehatan mental, gak heran banyak penelitian-penelitian yang dilakukan mengenai kesehatan mental.

Terakhir, Tips Menjaga Kesehatan Mental.

Belajar cara mengendalikan stres
Stres sangat memengaruhi kesehatan mental, dan stres gak dapat dihindari. Jadi, penting untuk tau cara mengendalikannya untuk membantu keseimbangan dalam diri kita. Setiap orang memiliki cara tersendiri dalam mengendalikan stres, seperti relaksasi atau meditasi.

Temukan tujuan dan makna hidup
Tujuan dan makna hidup memberi makna akan menjalani hidup. Kita akan termotivasi jika kita memiliki tujuan, sehingga membuat kita semangat dalam menjalani hidup.

Waktu tidur yang cukup
Jangan mengurangi waktu tidur, walaupun kamu sedang sibuk karena tugas atau pekerjaan. Karena tidur merupakan kebutuhan penting akan tubuh, maka kualitas tidur akan mempengaruhi kesehatan mentalmu. Tidur yang gak teratur, atau kurang akan memengaruhi suasana hati, energi, dan konsentrasi kamu.

Makan makanan yang sehat
Apa pun yang masuk ke dalam tubuh kita tentu menjadi bagian dalam diri kita. Makanan yang kita makan, diproses ke dalam tubuh kita dan menimbulkan berbagai macam reaksi. Makanan yang gak sehat dapat merusak otak dan suasana hati, mengganggu tidur, dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Sebaliknya, makanan yang sehat dapat memberi lebih banyak energi, meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati.

trimksh banyak yh untux bpk ibuk sudah mau menemaniku di malam ini,,,😇😇 smoga dgn adanya konten ini jdi bermanfaat bagi kita semua,,😘👍 Smg klian sllu berbahagia dan sllu dimudahkan sgla urusanx😁😁 Aamiin Yra....🥰🥰🤲 JADI SKIAAAN DARI gue yang cakep paripurna ini, sampai jumpa di next session