مساء الخير 🌹
*المعده بيت الداء والحمية رأس كل دواء
*دي حاله بتأكد أن اتباع نظام غذائي متوازن تحسن في الصحه والنفس والحركه
*اوعى تفتكر ان الموضوع موضوع نزول او زيادة فى الوزن . الهدف معاك فى التغذية العلاجية اكبر من كدا بكتير علاج الالتهابات وان صحه تكون افضل

مساء الخير 🌹

🟠لو بطلت تمرين فترة.جسمك هياخد وقت قد إيه علشان يبدأ يفقد جزء من الكتلة العضلية او قوته البدنية ؟

🔶في الغالب... لو أخدت بريك من التمرين والجيم أسبوع أو حتي أسبوعين وممكن توصل ل 3 أسابيع غالباً كتلتك العضلية وقوتك مش هتتأثر ...

🔴إلا لو:

♦️ أهملت في الأكل وبقيت بتاكل أي حاجة او مش بتاكل بشكل صحيح ومهمل خاصة في نسبة البروتين اللي هي اساس الحفاظ علي الكتلة العضلية وبنائها

♦️بقيت في حالة خمول تام مفيش اي حركة و نشاط رياضي ولو بسيط

🟢 لو عايز تاخد بريك من الجيم ومش حابب تخسر مجهود وتعب تعبته لأكتساب الكتلة العضلية وقوتك البدنية لازم تعمل ال 3 حاجات دول:

🌲 أهتم بأكلك ووجباتك (مع الوضع في الأعتبار انك مش بتتمرن هتكون أقل من اللي كنت بتدخلها جسمك وانت بتتمرن)

🌲 أهتم بنسبة البروتين في أكلك علشان تحافظ علي توازن النيتروجين في الجسم

🌲أعمل أي نشاط رياضي ولو بسيط في البيت بوزن جسمك علشان تحافظ قدر الإمكان علي قوتك البدنية والكتلة العضلية من الهدم

دمتم بصحة وعافية 🌸🌸

متى يكون مغص البطن حالة إسعافية؟ 🩺

⚠️ 1. ألم شديد ومفاجئ: إذا كان الألم حادًا ومفاجئًا لدرجة تعيق الحركة أو التنفس الطبيعي، فقد يشير إلى حالة طبية خطيرة مثل التهاب الزائدة الدودية أو انسداد الأمعاء.

🚨 2. مصحوبًا بحمى عالية: ارتفاع درجة الحرارة مع المغص قد يدل على وجود عدوى بكتيرية أو التهابات داخل البطن.

💉 3. وجود دم في البراز أو القيء: ظهور الدم قد يكون علامة على نزيف داخلي في الجهاز الهضمي.

🛑 4. صعوبة في التبرز أو التبول: إذا صاحب المغص إمساك شديد أو احتباس بول، فهذا قد يكون مؤشرًا على انسداد أو مشاكل في الكلى.

🤢 5. قيء مستمر: القيء المتكرر مع المغص قد يؤدي إلى جفاف خطير ويشير إلى مشاكل مثل انسداد المعدة أو التسمم الغذائي.

🫀 6. ألم يمتد إلى الكتف أو الصدر: قد يشير ذلك إلى مشكلة في القلب أو الحجاب الحاجز.

🌡️ 7. إذا استمر الألم لأكثر من 6 ساعات: الألم المستمر دون تحسن يستدعي استشارة طبية فورية.

---

🌟 نصائح وإرشادات للتعامل مع مغص البطن 🌿

1️⃣ شرب الماء بانتظام لتجنب الجفاف وتحسين الهضم 💧.
2️⃣ تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة إذا كنت تعاني من ألم البطن 🍛.
3️⃣ أخذ قسط كافٍ من الراحة وتجنب الإجهاد الجسدي والنفسي 🛌.
4️⃣ في حال وجود غازات، جرب التمارين البسيطة أو المشي لتحسين الحالة 🚶‍♂️.
5️⃣ لا تتناول مسكنات الألم دون استشارة طبيب، فقد تخفي أعراض الحالات الخطيرة 💊.

أسباب صحية يجب أن تعرفها عن ألم الأذن🎧

ألم الأذن يمكن أن يكون مزعجًا للغاية، لكنه يحمل إشارات هامة عن صحة الجسم.

إليك حقائق طبية مثيرة حول أسباب ألم الأذن:

التهابات الأذن الوسطى 🎯
تعد التهابات الأذن الوسطى من الأسباب الأكثر شيوعًا، خاصة عند الأطفال، نتيجة تراكم السوائل خلف طبلة الأذن.

تراكم شمع الأذن 🦻
زيادة شمع الأذن أو تراكمه قد يسبب ضغطًا يؤدي إلى الألم، خاصة إذا كان هناك انسداد في قناة الأذن.

عدوى الجيوب الأنفية 🤧
التهابات الجيوب الأنفية يمكن أن تؤدي إلى ألم في الأذن بسبب ارتباط الأعصاب بين الأذنين والجيوب الأنفية.
خ
التهابات الحلق واللوزتين 🗣️
ألم الحلق أو التهابات اللوزتين قد ينتقل إلى الأذن بسبب تشارك الأعصاب في المنطقة.

تغيرات الضغط الجوي ✈️
السفر بالطائرة أو الغوص يمكن أن يسبب ضغطًا غير طبيعي على الأذن، مما يؤدي إلى الألم.

مشاكل الفك والأسنان 🦷
ألم الفك أو التهاب المفاصل الفكية قد يمتد إلى الأذن، مسببًا شعورًا بعدم الراحة.

إصابات الأذن الخارجية 🛡️
إدخال أجسام غريبة أو تنظيف الأذن بشكل مفرط يمكن أن يؤدي إلى التهيج أو الإصابة، مما يسبب الألم.

نصائح لتجنب ألم الأذن أو التخفيف منه 🌟

تجنب استخدام أدوات حادة لتنظيف الأذن، واستخدم الطرق الآمنة.

حافظ على نظافة الأذن لتجنب الالتهابات.

إذا كنت تعاني من الزكام، حاول استخدام بخاخات الأنف للتخفيف من الضغط.

تجنب التدخين والمناطق الملوثة، فهي تزيد من احتمال التهابات الأذن.

استشر طبيبك إذا استمر الألم لأكثر من يومين أو كان شديدًا.

احرص على صحة أذنيك واستمتع بحياة خالية من الألم!..

⬇️↙️ماهي أسباب ظهور البقع الزرقاء على الجسم :-
________
1 - الانخفاض في معدل الصفائح الدموية في الجسم.
2 - تناول بعض أنواع الأدوية التي تساهم في تمييع الدم، ومنع تخثره، ومنها: الأسبرين، بالإضافة إلى أنواع أخرى من الأدوية كالكورتيزون.
3- الإصابة ببعض الأمراض الخاصة بالدم، أو وجود اضطرابات في عملية تخثر الدم.
4- التعرض لحالات نفسية شديدة، حيث أظهرت بعض الدراسات الطبية الحديثة أنّ هناك العديد من الأشخاص الذين يواجهون مشكلة ظهور بقع زرقاء في مناطق محددة ومتفرقة من الجسم بعد تعرضهم لصدمات نفسية شديدة، وتختفي هذه البقع خلال فترات زمنية قصيرة لا تتجاوز ثلاثة أيام.
5- اضطراب في معدلات الكولاجين، ونقصها في الجسم، وبشكل خاص مع التقدم بالعمر، حيث يصبح جلد الإنسان رقيقاً وناعماً، وبالتالي يصبح حدوث نزيف تحت الجلد أسهل وأسرع.
6 - حدوث اضطرابات في معدلات الفيتامينات في الجسم، حيث يعد فيتامين ج ( C) أحد أهم أنواع الفيتامينات التي يسبب نقصها ظهور تصبغات جلدية، وظهور بقع بألوان مختلفة.

7- تناول بعض أنواع المكملات الغذائية بشكل كبير.

8-التعرّض للضرب سواء بقصدٍ أو من غير قصدٍ، كما أنّ الاصطدام بأي جسمٍ صلبٍ قد يسبب ظهور الكدمات، أو التواء المفاصل أو الكسور.

👌إذا استمر وجود العلامات من ثلاثة ايّام الي اسبوعين يجب الذهاب إلى الطبيب

نصائح_طبية💞

إليك بعض النصائح لمرضى الضغط:
_______
1. *تناول طعام صحي*: تجنب الأطعمة المالحة والغنية بالدهون، وتناول الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات والبروتين.

2. *مارس الرياضة بانتظام*: الرياضة يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب. استشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد.

3. *خفض الوزن*: إذا كنت تعاني من السمنة، خفض الوزن يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.

4. *تجنب الشاي والقهوة*: الشاي والقهوة يمكن أن يزيدان من ضغط الدم، لذا تجنب تناولهما أو تقليل كميتهما.

5. *تجنب الكحول*: الكحول يمكن أن يزيد من ضغط الدم، لذا تجنب تناوله أو تقليل كميتهما.

6. *احصل على قسط كافٍ من النوم*: النوم الجيد يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، لذا احصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

7. *تجنب التوتر*: التوتر يمكن أن يزيد من ضغط الدم، لذا تجنب الأنشطة التي تسبب لك التوتر وتعلم تقنيات التهدئة مثل التأمل أو اليوغا.

8. *استخدم الأدوية كما هو موصوف*: إذا كنت تتناول أدوية لضغط الدم، استخدمها كما هو موصوف من قبل طبيبك.

9. *احصل على فحوصات دورية*: احصل على فحوصات دورية لضغط الدم لضمان أن ضغط الدم تحت السيطرة.

10. *استشر طبيبك*: إذا كنت تعاني من أي مشاكل أو أسئلة، استشر طبيبك للحصول على النصائح والتشخيص المناسبين.

من المهم أن تتبع هذه النصائح وتستشر طبيبك للحصول على النصائح والتشخيص المناسبين.

نصائح_طبية💞

معلومه على السريع👇🏻

📌اذا عندك طقطقه في ركبك، او مفاصلك عموما بتوجعك، او خشونه في جسمك....

(دخل الاوميجا 3 في نظامك، لانه بيحسن من ليونه الجسم.)

كيف تكون الام الروماتيزم؟
_________

ألم العضلات الروماتزمي هو اضطراب التهابي يسبب آلام العضلات وتيبّسها، خاصةً في الكتفين والوركين.
وتبدأ مؤشرات مرض وأعراض ألم العضلات الروماتزمي عادةً في الظهور بسرعة وتكون أسوأ أثناء النهار.

نصائح_طبية💞

🔵 تمرين الضغط

يستهدف حوالي 6 عضلات مهمة وأساسية في جسمك
🌀عضلة الصدر
🌀 عضلة الكتف الامامية
🌀عضلة الظهر الخلفية
🌀عضلة الترايسبس
🌀عضلة الفخذ الامامية
🌀عضلة السمانة

🟠فوائد تمارين الضغط

🔶تجديد الدورة الدموية في الخلايا العضلية

🔶المساعدة في بناء و تقوية أعصاب واكتساب أذرع قويه

🔶تحطيم وإعادة بناء الألياف العضلية مما يساعد على تضخيم العضلات

🔶تنشيط القلب

🔶رفع وإكتساب للياقة البدنية

دمتم بصحة وعافية 🌸🌸🌸
Admin

مكملات فيتامين د ممكن تكون خطيرة لو مش محتاجها! 💊

فيتامين د مفيد جدًا للعظام والمناعة، بس لو اخدته بزيادة ممكن يسبب ارتفاع الكالسيوم في الدم، وده ممكن يؤدي لتلف الكلى ومشاكل تانية. 🦴⚠️

في جدل كبير بين الأطباء:
- بعضهم بينصح بتناول المكملات بشكل عام، خصوصًا لو الشمس مش متوفرة.
- وفي فريق تاني بيقول إنك لازم تعمل تحليل لمستويات الفيتامين في دمك قبل ما تبدأ في المكملات، عشان ممكن يكون ليك ضرر أكتر من نفع! 🤔

💡 نصيحة: قبل ما تاخد مكملات فيتامين د، اعمل تحليل لمستويات الفيتامين في دمك واستشر طبيبك. 🩺



نصائح_طبية

أهمية الفحص المبكر للأمراض:
فاكر/ة اخر مرة عملت/ي فحص شامل لجسمك كان امتى ؟؟
أكيد محدش فاكر وأكيد كمان أن فين ناس عمرها ما عملت كدا...
______
خليني أقولك أن الفحص الدوري الشامل لجسمك ممكن ينقذ حياتك ودا لأن معظم الأمراض وخصوصاً الأمراض الخبيثة لما بنكتشفها بدري بتعزز فرص الشفاء والعلاج بيكون أسهل وأسرع.

اي هو تحليل الفحص الشامل ؟؟؟
دا بيبقى تحليل لفحص جميع أجهزة الجسم الحيوية زي ( القلب – الكلى – الكبد – الرئتين ) وطبعا العظام.
امتى نعمل تحليل الفحص الشامل؟؟؟
يفضل ان كل شخص يقوم بعمل تحاليل فحص شامل ع الأقل مرتين في السنة ( مرة كل ست شهور ).

ودائما... سهولة أو صعوبة علاج كل مرض بيتوقف على وقت اكتشاف المرض.
قولولنا في الكومنتات امتى اخر مرة عملتوا فحص شامل لجسمكم.... .