Еда в пути: как не превратить дорогу в кулинарный хаос 🚗🍏

Привет! Знаю, многие из нас обожают путешествовать, но вот питание в дороге часто превращается в квест "найди-качественную-еду". Так вот, если ты хочешь сохранить энергию и хорошее настроение в поездке, важно следить за балансом еды. Конечно, круассаны с кофе – это вкусно, но одного этого мало 😊

Вот несколько советов, чтобы твой организм был счастлив даже в машине/поезде/самолете:

1️⃣ Орешки – твои маленькие друзья. Они сытные и полезные, плюс удобно брать с собой.

2️⃣ Фрукты – витамины на ходу. Яблочки, бананы, мандарины – бери всё, что удобно есть без ножа и вилки!

3️⃣ Кисломолочка – йогурты, кефирчики. Только смотри срок годности, чтобы не было сюрпризов 😅

4️⃣ Вода – пить, пить и ещё раз пить! Кофе и чай могут обезвоживать, а вода – наше всё.

5️⃣ Избегай фастфуда. Ну, или хотя бы не злоупотребляй им. Иногда можно, конечно, но лучше заранее подумать о перекусах.

Так что, если в следующий раз окажешься в дороге, не забывай про эти простые правила. И помни: еда должна радовать, а не превращать тебя в сонного медведя 😴

Салат Нисуаз с тунцом – твоя тарелочка здоровья ☀️

Сегодня расскажу вам о моем любимом блюде из категории "вкусно и полезно" 🍽️ Это салат Нисуаз, он легкий, свежий и невероятно ароматный! Готовится быстро, а радости приносит море 😋 Вот мой проверенный рецептик:

Что нам понадобится?
- Консервированный тунец (лучше всего в собственном соку) 1 банка
- Свежие помидоры черри или обычные помидоры 3 шт.
- Варёная молодая картошка 4–5 шт.
- Сладкий перец половинка штуки
- Маринованные оливки горсть
- Зелень петрушки и базилика по вкусу
- Отваренные яйца куриные 2 шт.
- Листья свежего зелёного салата сколько душа пожелает!
- Оливковое масло 2 столовые ложки
- Сок лимона половина лимона
- Немножечко морской соли и свежемолотого перца 🌟

Как готовить?
Всё просто как дважды два ✨

🔥 Нарезаем картофель кружочками, помидорчики пополам, перчик полосками, яйцо кубиками, зелень мелко рубим ножичком, оливочки разрезаем пополам.

💃 Выкладываем всё это великолепие слоями или хаотично на листья салата. Поливаем маслом и лимонным соком, солим-перчим слегка сверху.

👏 Ваш идеальный обед готов за считанные минуты! Наслаждайтесь каждым кусочком и заряжайтесь энергией до самого вечера 💥

Приятного аппетита и будьте здоровы 🌸

Спирулина.💚 В чём польза и как правильно принимать?
⠀
Спирулина – уникальная тёмно-синяя водоросль, что обитает в тёплых пресноводных водоёмах Азии, Африки, Южной и Центральной Америки.
⠀
В высушенном виде она лидер по содержанию белка. Только представьте, в 100г содержится около 60г протеина! А ещё богата на микроэлементы и витамины, пребиотики и антиоксиданты. Вот почему спирулину по всему миру считают источником здоровья и долголетия.🙌🏼
⠀
Полезные свойства:
⠀
☑️ увеличивает продукцию стволовых клеток;
☑️ активизирует иммунитет;
☑️ устраняет неприятный запах изо рта;
☑️ снижает артериальное давление и уровень холестерина;
☑️ способствует удалению из организма радиоактивных металлов, связывая частицы цезия, стронция, ртути, серебра, мышьяка и других тяжёлых металлов;
☑️ снижает риск развития аллергии.
⠀
В составе спирулины вы найдёте:
▫️Железо
▫️Витамин Е
▫️Цинк, кальций, селен, калий и марганец
▫️Витамины группы В
▫️Витамин К
▫️Бета-каротин
▫️Йод
⠀
Как употреблять❓
⠀
Утром натощак. Либо перед сном, через 3-4 часа после приёма пищи. Рекомендуемая доза – не больше 2 г или 4 таблеток. Для лучшего усвоения веществ – нужно обильно запивать водой.
⠀
Нельзя применять:
• если беременны;
• у вас инфекционное заболевание в острой фазе;
• есть аллергия на морепродукты и йод.
⠀
❗️Использовать спирулину обязательно нужно сыроедам, веганам и вегетарианцам.

🧃 Волосы расскажут всё о твоём здоровье! ☀️

Привет-привет всем любителям заботы о себе и своём теле!

Недавно вернулась из Москвы, где так хотелось успеть сделать кучу дел, включая один важный пункт – сдать анализ волос на микроэлементы 😅 Знаете, что удивительно? Оказывается, наши волосы – настоящие хранители информации обо всём, что происходит внутри нас. Это как маленькая лаборатория прямо у вас на голове!

Почему стоит задуматься об этом анализе?
✨ Наш организм нуждается в балансе микроэлементов каждый день. А недостаток или избыток этих элементов может привести к проблемам со здоровьем, самочувствием и даже настроением.
✨ Анализ позволяет увидеть реальную картину того, чего вашему организму не хватает (или наоборот, слишком много), чтобы своевременно принять меры.
✨ Проще говоря, волосы становятся вашим личным «детектором здоровья», помогая понять, какие витамины добавить в рацион, а от каких продуктов лучше отказаться.

Как только представится возможность, я обязательно повторю этот опыт и поделюсь результатами здесь. Ведь забота о себе – это самое лучшее вложение времени и сил 😊

Авокадо-бургер 🥑
🥑1 большой мягкий авокадо (как его выбрать я писала ранее в посте, можете почитать☺️);
🥑1 ст. ложка творожного сыра;
🥑100 грамм малосольного лосося (лучше засолить самой);
🥑 руккола несколько веточек
🥑 1/2 чайной ложки чёрного кунжута.
приготовление:
🥑Почистить и разрезать авокадо пополам (вдоль), удалить косточку.
🥑 сыр, лосось аккуратно уложить в одну часть авокадо
🥑 сверху накрыть второй частью авокадо
🥑 закрепить наш бургер 🍔 деревянной шпажкой
🥑 украсить рукколой и посыпать чёрным кунжутом.

Приятного аппетита 😋

Что выберете вы: пиццу или салат с тунцом?

Сегодня мы поговорим о том, как ваш выбор еды отражает ваше отношение к здоровью, фигуре и образу жизни. Конечно же, каждый из нас любит вкусно поесть, но стоит задуматься, насколько это полезно для нашего организма.

Пицца – традиционное итальянское блюдо, которое так популярно во всем мире благодаря своему неповторимому вкусу и аромату. Однако она содержит много калорий и жиров, что может негативно сказаться на вашей фигуре и общем состоянии здоровья. Если вы активный человек, регулярно занимающийся спортом, один кусочек пиццы вам вряд ли повредит. Но если вы предпочитаете пассивный отдых перед телевизором или компьютером, возможно, стоит пересмотреть свой рацион питания.

Салат с овощами и тунцом – отличный вариант для тех, кто заботится о своем здоровье и внешнем виде. Он богат витаминами, минералами и белками, необходимыми нашему организму ежедневно. Кроме того, такой салат помогает поддерживать нормальный вес и хорошее самочувствие без лишних усилий.

Важно помнить, что разнообразие продуктов в рационе является залогом правильного питания. Не нужно отказываться от любимых блюд полностью, просто старайтесь соблюдать баланс между вкусным и полезным питанием. Ведь именно он обеспечит вас энергией, необходимой для активного образа жизни!

Я за тунца и салат!))

Во время тренировок спина находится в зоне риска, нагрузка колоссальная! Конечно, без неприятных ощущений не обойтись.
Мне порекомендовали попробовать комплекс «Ксефомиелин» Это биологически активная добавка, разработанная специально для поддержания здоровья спины
Теперь он всегда есть в моей аптечке 👍🏻
Ксефомиелин способствует :
✅ Снижению ощущения дискомфорта в спине.
✅ Усилению природных механизмов борьбы с болью.
✅ Укреплению нервной системы.

Продукт можно использовать как самостоятельно, так и вместе с другими средствами обезболивающими, витаминами группы B, миорелаксантами.

Надеюсь для вас было полезно узнать о нём.☝️Напоминаю!
Ксефомиелин - источник здоровья разных спин!

Листок-вкладыш для БАД Ксефомиелин на 28.03.23

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Реклама. АО «Нижфарм», ИНН 5260900010», erid:2Vtzqx2LZXR

На ужин только белочек! 🍽️🧀

Девчонки, доброго времени суток 😘

Вчера я приготовила просто бомбу – свежих лангустинов с ароматным чесночным соусом 🍤 А знаете, почему это идеальный вариант ужина? Потому что вечером нашему организму особенно нужен лёгкий, но питательный белок и побольше овощей!

Вот вам небольшой чек-лист правильного вечернего питания ⬇️
✅ Нежирная рыба или морепродукты (лангустины, креветки, треска) ✨
✅ Куриная грудка без кожи 🍗
✅ Овощи свежие или тушёные (брокколи, цветная капуста, огурцы, помидоры) 🌱
✅ Немного зелени или салата 🫑

Клубничная радость сезона 🍓🌿

Привет-привет, дорогие!

Сегодня мы всей семьёй сходили на фестиваль клубники – какая же это вкуснятина 😋! А ещё она такая полезная! Знаете почему?

✅ Во-первых, клубника просто кладезь витаминов (особенно витамина C). Это помогает укрепить иммунитет и поднять настроение ✨
✅ Во-вторых, эта ароматная ягода улучшает пищеварение и способствует очищению организма от токсинов ♻️
✅ В-третьих, клубника содержит антиоксиданты, замедляющие старение клеток кожи 💆‍♀️💇‍♂️
✅ И наконец, она низкокалорийна, так что её можно смело добавлять даже в диетическое меню 🤸‍♀️🥗

В общем, ловите момент, пока есть возможность насладиться свежей спелой клубникой прямо сейчас, когда она наиболее сладкая и полезная 🌟🍓😊

Почему креветки могут быть коварными друзьями?

Креветочки такие вкусненькие 🍤😋 , что устоять просто невозможно! Но знаете ли вы о том, что чрезмерное увлечение ими может привести к проблемам со здоровьем?

✅ Польза:
- Белок без лишних жиров ✨
- Омега-3 жирные кислоты ⚖️
- Витамины группы B 🌟

❗Но есть подвох:
- Высокое содержание холестерина 😱 (особенно если любите обжаренные или панированные)
- Могут содержать антибиотики и химикаты из-за условий выращивания 🦐💉
- Часто готовят с большим количеством соли и масла 🧂➡️ повышенное давление и лишний вес

Вывод простой: иногда побаловать себя можно, но не стоит превращать это в ежедневную привычку 🙈 Лучше выбрать более безопасные морепродукты вроде лосося или трески 🐟🥯

Так что, друзья мои, давайте относиться к нашим любимым морским друзьям разумно и осторожно! 🌊💥

Скажите отекам "пока-пока" 🌊💦

Если утром лицо выглядит как воздушный шарик после праздника или ноги не влезают в любимые туфли – пора принимать меры! Отеки могут быть вызваны разными причинами, но есть проверенные способы вывести лишнюю жидкость естественным путем 😉✨

Вот какие продукты должны стать вашими лучшими друзьями:

🍋 Цитрусовые (лимоны, апельсины) - кладезь витамина C и антиоксидантов, они улучшают кровообращение и помогают организму избавиться от лишней жидкости ✔️
🥗 Петрушка - настоящая супергероиня против отечности! Она содержит много калия и магния, улучшает работу почек ⚡️
🍅 Помидоры - содержат ликопин, который обладает мочегонным эффектом 💧
🌿 Зеленый чай без сахара - богатый источник катехинов, помогающих уменьшить задержку воды в организме 🫖
🐟 Рыба жирных сортов (лосось, скумбрия) - омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление и способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы 🏃‍♂️

А еще важно пить достаточно чистой воды, гулять на свежем воздухе и высыпаться 🤸‍♀️ Сон - лучший друг наших клеток!

Помните, что ваше здоровье в ваших руках! Любите себя и свой организм 😘❣️

Гаспачо – это освежающий испанский суп, который традиционно готовят из свежих овощей, таких как помидоры, огурцы, перец, лук и чеснок.

Вот классический рецепт:
Ингредиенты:
- Помидоры – 500 г
- Огурец – 1 шт.
- Болгарский перец – 1 шт. (красный)
- Лук репчатый – 1/4 средней луковицы
- Чеснок – 1 зубчик
- Оливковое масло – 50 мл
- Уксус (винный или бальзамический) – 1 ст.л.
- Соль – по вкусу
- Перец черный молотый – по вкусу
- Хлеб белый (для сухариков) – несколько ломтиков (по желанию)
- Вода или томатный сок – около 100 мл (если нужно разбавить консистенцию)

Приготовление:
1. Подготовка ингредиентов:
- Помидоры обдайте кипятком, чтобы легко снять кожицу. Затем мелко порежьте их.
- Огурец очистите от кожуры и тоже мелко нарежьте.
- Болгарский перец очистите от семян и нарежьте кубиками.
- Лук и чеснок измельчите.
2. Пюрируем овощи:
В блендере смешайте все нарезанные овощи до однородной массы. Если хотите получить более жидкую консистенцию, добавьте немного воды или томатного сока.
3. Добавляем специи и заправку:
Добавьте оливковое масло, уксус, соль и перец по вкусу. Хорошо перемешайте.
4. Охлаждение:
Поставьте готовый суп в холодильник минимум на 2 часа, чтобы он хорошо охладился и настоялся.
5. Подаем к столу:
Перед подачей можно украсить суп кусочками огурца, перца или сухариками из белого хлеба. Также можно добавить каплю оливкового масла сверху для аромата.

Приятного аппетита!

Матрёшка вкатилась в примерочную, а вышла березкой стройной! Трансформация, которую ты точно не ожидаешь.

Завтраки в отелях: как выбрать полезное и вкусное

Кто не любит начинать день с вкусного и сытного завтрака? Особенно когда ты в отпуске или командировке и завтрак подают прямо в отеле. Но давайте честно: зачастую шведский стол в гостиницах манит нас не только аппетитными блюдами, но и соблазнами в виде сладостей, жирных колбас и жареных продуктов. Как же сделать правильный выбор, чтобы завтрак был одновременно полезным и вкусным?

1. Овсянка – классика жанра
Горячая овсянка – это отличный источник энергии на весь день.
2. Яйца – белок и витамины
Яичница или омлет – идеальный вариант для тех, кто хочет получить порцию белка.
3. Йогурт и творог
Натуральный йогурт без добавок или нежирный творог – отличные источники кальция и пробиотиков.
4. Свежие фрукты и овощи
Не забывайте о фруктах и овощах. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.
5. Цельнозерновые продукты
Если вы любите хлеб или тосты, выбирайте варианты из цельнозерновой муки.
6. Избегайте излишков сахара и жиров
Старайтесь избегать сладких хлопьев, выпечки и жирных мясных изделий. Эти продукты могут быть вкусными, но они быстро вызывают чувство голода и не приносят особой пользы организму.

Завтрак в отеле может быть как полезным, так и вредным. Главное – выбирать осознанно и прислушиваться к своему телу.