Dampak Kecanduan Digital
ΰ³ββ· πFisik
Gangguan tidur, mata lelah, serta nyeri pada leher atau punggung karena terlalu lama menatap layar.
ΰ³ββ· πMental
β Meningkatkan risiko stres, kecemasan, hingga depresi. Juga bisa menyebabkan FOMO (*Fear of Missing Out*), yaitu takut ketinggalan informasi.
ΰ³ββ· πSosial
β Hubungan dengan keluarga dan teman menjadi renggang karena lebih banyak waktu dihabiskan di dunia digital.
ΰ³ββ· πAkademik/Kerja
β Prestasi menurun karena sulit fokus, kurang disiplin, dan mudah terdistraksi oleh notifikasi.
ΰ³ββ· πFisik
Gangguan tidur, mata lelah, serta nyeri pada leher atau punggung karena terlalu lama menatap layar.
ΰ³ββ· πMental
β Meningkatkan risiko stres, kecemasan, hingga depresi. Juga bisa menyebabkan FOMO (*Fear of Missing Out*), yaitu takut ketinggalan informasi.
ΰ³ββ· πSosial
β Hubungan dengan keluarga dan teman menjadi renggang karena lebih banyak waktu dihabiskan di dunia digital.
ΰ³ββ· πAkademik/Kerja
β Prestasi menurun karena sulit fokus, kurang disiplin, dan mudah terdistraksi oleh notifikasi.
Ciri-Ciri Kecanduan Digital
ΰ³ββ· πSusah lepas dari layar
bahkan saat ngobrol sama orang lainβjadi kurang hadir secara nyata.
ΰ³ββ· πTugas sekolah, kerjaan, atau urusan rumah malah terbengkalai karena terlalu asyik online.
ΰ³ββ· πGelisah dan panik
kalau nggak bisa buka internet atau media sosial.
ΰ³ββ· πBegadang gara-gara layar
tidur jadi nggak berkualitas karena scrolling terus.
ΰ³ββ· πJarang bersosialisasi langsung, lebih nyaman di dunia digital daripada dunia nyata.
ΰ³ββ· πSusah lepas dari layar
bahkan saat ngobrol sama orang lainβjadi kurang hadir secara nyata.
ΰ³ββ· πTugas sekolah, kerjaan, atau urusan rumah malah terbengkalai karena terlalu asyik online.
ΰ³ββ· πGelisah dan panik
kalau nggak bisa buka internet atau media sosial.
ΰ³ββ· πBegadang gara-gara layar
tidur jadi nggak berkualitas karena scrolling terus.
ΰ³ββ· πJarang bersosialisasi langsung, lebih nyaman di dunia digital daripada dunia nyata.
Cara Mengatasi Kecanduan Digital
ΰ³ββ· π
atasi waktu layar
β Gunakan fitur screen time di perangkatmu untuk memantau dan mengontrol durasi penggunaan.
ΰ³ββ· π
Tentukan waktu bebas gadget
Misalnya saat makan, waktu bersama keluarga, atau satu jam sebelum tidur.
ΰ³ββ· π
Cari aktivitas alternatif
Seperti olahraga, membaca buku, menggambar, atau menjalani hobi yang tidak melibatkan layar.
ΰ³ββ· π
Gunakan aplikasi pengatur waktu
Ada banyak tools yang bisa bantu kamu istirahat sejenak dari layar secara otomatis.
ΰ³ββ· π
Libatkan orang sekitar
Minta keluarga atau teman untuk saling mengingatkan dan mendukung kebiasaan digital yang lebih sehat.
---
ΰ³ββ· π
atasi waktu layar
β Gunakan fitur screen time di perangkatmu untuk memantau dan mengontrol durasi penggunaan.
ΰ³ββ· π
Tentukan waktu bebas gadget
Misalnya saat makan, waktu bersama keluarga, atau satu jam sebelum tidur.
ΰ³ββ· π
Cari aktivitas alternatif
Seperti olahraga, membaca buku, menggambar, atau menjalani hobi yang tidak melibatkan layar.
ΰ³ββ· π
Gunakan aplikasi pengatur waktu
Ada banyak tools yang bisa bantu kamu istirahat sejenak dari layar secara otomatis.
ΰ³ββ· π
Libatkan orang sekitar
Minta keluarga atau teman untuk saling mengingatkan dan mendukung kebiasaan digital yang lebih sehat.
---
/kamera perlahan kembali menyorot Shevaya yang duduk santai namun fokus; suasana mulai sedikit lebih tenang, musik latar pelan mulai terdengar/
π: Wah, nggak kerasa ya, obrolan kita kali ini udah sampai di penghujung episode. Seru banget ngebahas bareng gimana teknologi itu terus berubah dan ngaruh langsung ke hidup kita sehari-hari.
π: Aku, Shevaya, makasih banget buat kamu yang udah dengerin dan nemenin kita sampai akhir. Jangan lupa, kalau kamu suka episode ini, share ke teman-teman kamu juga ya.
π: Wah, nggak kerasa ya, obrolan kita kali ini udah sampai di penghujung episode. Seru banget ngebahas bareng gimana teknologi itu terus berubah dan ngaruh langsung ke hidup kita sehari-hari.
π: Aku, Shevaya, makasih banget buat kamu yang udah dengerin dan nemenin kita sampai akhir. Jangan lupa, kalau kamu suka episode ini, share ke teman-teman kamu juga ya.
π¦’: Dan seperti biasa, kalau kamu punya ide topik seru yang pengen kita bahas atau cuma mau kasih komentar, langsung aja kirim lewat DM atau kolom komentar, ya. Kita selalu senang dengerin dari kamu!
π¦’: Sampai ketemu lagi di episode berikutnya, masih bareng aku, Shevaya, di obrolan yang santai tapi bermakna. Stay curious, stay inspired, dan jangan lupa... teknologi itu bukan cuma soal gadget, tapi gimana kita make-nya buat hidup yang lebih baik.
π¦’: Byeee, dan jaga diri selalu!
/kamera mulai perlahan nge-zoom out, menampilkan suasana studio yang cozy; musik latar sedikit naik volume, lalu fade out pelan-pelan/
π¦’: Sampai ketemu lagi di episode berikutnya, masih bareng aku, Shevaya, di obrolan yang santai tapi bermakna. Stay curious, stay inspired, dan jangan lupa... teknologi itu bukan cuma soal gadget, tapi gimana kita make-nya buat hidup yang lebih baik.
π¦’: Byeee, dan jaga diri selalu!
/kamera mulai perlahan nge-zoom out, menampilkan suasana studio yang cozy; musik latar sedikit naik volume, lalu fade out pelan-pelan/
