📚 #من_ذهن_آگاه_هستم

✍ #کریستف_آندره

مدیتیشن کنید تا ذهن خود را آرام کنید، مراقبه کنید تا از زندگی خود لذت ببرید: مدیتیشن وسیله ای برای پرورش آرامش و شفافیت است. من ذهن آگاه هستم 25 درس برای شاد زیستن و رهایی از اضطرب و افسردگی کتابچه راهنمای روزانۀ کسانی است که می‌خواهند به طور اصولی مراقبه کنند. کتاب حاضر همانطور که از نامش پیداست، این مجموعه‌ای از درس های مدیتیشن است. این کتاب 25 درس دارد ، از اصول اولیه - نحوه استفاده از تنفس ، بدن ، آگاهی از لحظه حال - تا تمرینات عمیق - مقابله با رنج ، تثبیت احساسات و ایجاد آرامش روحی و روانی.


👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇


📚 @PDFbo0ok

📚 #من_ذهن_آگاه_هستم

✍ #کریستف_آندره


📚 @PDFbo0ok

#عظمت_جهان_هستی


ما چقدر کوچک و ناچیز هستیم؟!!

این همه جنگ و خونریزی در تاریخ بشر، روی این نقطه ناچیز که حتی یک ذره غبار هم به حساب نمیاد در برابر کائنات.....


📚 @audiobo0ok

لیست کتاب‌های پرطرفدار :

📕 ۳۶۵ روز بدون تو
📕سین زدی جواب ندادی
📕من لیاقتم خداحافظی بهتری بود
📕 ۴۸ قانون قدرت
📕 همه‌چی به‌ گا رفته
📕 هنر رندانه به تخم گرفتن
📕 روانشناسی تاریک
📕 دوست دارم دوکبوکی بخورم
📕 هردو در نهایت می‌میرند
📕 مجموعه رمان خردم کن
📕 باشگاه پنج صبحی ها


📚 @PDFbo0ok

8 روش کار برای آرام شدن

1. اگر عصبانی هستید، دو برابر انرژی صرف می کنید. و وقتی از نظر انرژی خالی بشوید، نمی توانید به اندازه کافی با احساسات خود کنار بیایید.

2. عباراتی را بیابید که به شما کمک می کند به خود بیایید. "من می توانم آن را تحمل کنم"، "این من را ناراحت نمی کند"، " همه چیز به زودی تمام می شود"و ...فقط عباراتی که به آنها اعتقاد دارید، تکرار کنید و از آن استفاده کنید

3. برخی افراد نوشتن تمام خشم و عصبانیت خود را روی یک کاغذ مفید می دانند. یک خودکار بردارید و هر آنچه را که احساس می‌کنید، نحوه شروع آن، آنچه بیشتر شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد بنویسید. معمولاً پس از چنین "نامه هایی" مردم احساس بسیار بهتری دارند.

4. مدیتیشن و یوگا را فراموش نکنید.

5. رقصیدن روشی جالب برای مقابله با استرس است. برقص! بدن شما به آن نیاز دارد.

6. یک راه عالی برای "قطع ارتباط از یک مشکل" خنده است. یک فیلم خنده دار تماشا کنید یا در مورد موضوعات انتزاعی با دوستان چت کنید. وظیفه شما این است که حواس خود را پرت کنید و لبخند بزنید.

7. آواز خواندن یک کاهش دهنده استرس عالی است.

8. چشمان خود را ببندید و تصور کنید که همه مشکلات پشت سر شماست و تنها کاری که باید انجام دهید این است که از لحظه لذت ببرید. تمام جزئیات را تصور کنید، این چیزیست که معمولا به بسیاری از افراد کمک می کند تا آرام شوند

به یاد داشته باشید، برای خروج از هر موقعیتی راهی وجود دارد. و تنها چیزی که نیاز دارید این است که یاد بگیرید درست فکر کنید.


📚 @PDFbo0ok

📚 #عشق_هرگز_کافی_نیست

✍ نویسنده : #آرون_تی_بک


کتاب عشق هرگز کافی نیست از تجربیات تلخ و شیرین زندگی زن و شوهرها الهام گرفته شده و در خصوص شیوه های نو برای حل مشکلات زناشویی و خانوادگی، هدف این کتاب تقویت وفاداری، اعتماد ، احترام و سپس ایجاد رابطه ی محبت امیز و عاشقانه و تحکیم پایه های زندگی زناشویی ملاطفت و دوستی می باشد.

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

📚 @PDFbo0ok

📚 #عشق_هرگز_کافی_نیست

✍ #آرون_تی_بک


📚 @PDFbo0ok

وقتی چشمت را باز میکنی، میبینی بزرگترین ضربه ها را همان هایی زده اند که زمانی با چشم بسته و از ته دل دوستشان داشته ای...


✍ #هوشنگ_ابتهاج


📚 @PDFbo0ok

اگر نفرت به عالم بفرستید، و یا عشق و شفقت روانه کنید،
در هر دو صورت نیت تان پس از یک سیر گردشی به خودتان باز می گردد.


✍ #وین_دایر


📚 @PDFbo0ok

اتفاقی وجود ندارد!هرچه هست،انرژی شماست
که در چرخه است به شکل اتفاقات.

اگر نمیپسندی انرژی متفاوتی ساطع کن...


📚 @PDFbo0ok

خوش اومدی به 52hertz🐳
اینجا هر روز برات چند خط حس می‌نویسم🪐

چند لحظه آرامش، چند ترک دلی، چند فکر تازه🌱

@trader_52hertz 👈

آدم هایی که محبت میکنند کم یابند

آدم هایی که قدر محبت رو میدانند نایاب!


✍ #آل_پاچینو


📚 @PDFbo0ok

اگر نفرت به عالم بفرستید، و یا عشق و شفقت روانه کنید،
در هر دو صورت نیت تان پس از یک سیر گردشی به خودتان باز می گردد.


✍ #وین_دایر


📚 @PDFbo0ok