💟 اهداف شخصی

❣بخشی از آنچه زندگی را معنادار می‌کند اهدافی هستند که تلاش می‌کنیم به آنها دست پیدا کنیم. با این که همه ما اهداف بسیار عملی و کاربردی داریم ما همچنین اهداف عمیق‌تر و معنوی تری نیز داریم.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣برای یک نفر هدف ممکن است این باشد که بعد از دوران کودکی پرآشوب و پر از انواع سوءاستفاده‌ها اکنون به آرامش و التیام زخم های گذشته دست پیدا کند. برای دیگری این هدف ممکن است تربیت کردن فرزندانی باشد که خوش قلب و بخشنده هستند.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ بسیاری از اوقات ما درباره عمیق‌ترین اهداف مان صحبت نمی‌کنیم. گاهی اوقات ممکن است اصلاً چنین سوالاتی از خود نپرسیده باشیم. اما وقتی شروع به این کار می‌کنیم این کار فرصتی به ما می دهد تا چیزی را کشف کنیم که می‌تواند تاثیری ژرف روی خودمان و رابطه زناشویی مان داشته باشد.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣با در میان گذاشتن عمیق ترین اهداف تان با همسرتان، نه‌تنها صمیمیت رابطه زناشویی تان را افزایش خواهید داد، بلکه به همان میزانی که برای دستیابی به اهداف مشترک تان تلاش می کنید، این اهداف می توانند راهی برای غنی تر شدن اتحاد شما باشند.

👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @PsyPortalSextherapy
👥 Group: @PortalRavan
🧠 instagram.com/Neuroscience_New

💟 نمادهای مشترک

❣یک نشانه دیگر معنای مشترک در زندگی زناشویی این است که زندگی شما با چیزهایی احاطه شده است که نمایانگر ارزش‌ها و باورهایی است که به صورت مشترک دارید. در اغلب مواقع این چیزها عملاً اشیا خاصی هستند.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ نمادهای مذهبی همچون صلیب از جمله نمادهای آشکاری از ایمان هستند که زوج مسیحی می تواند در خانه شان به نمایش بگذارند. با این حال نمادهای شخصی تر دیگری نیز وجود دارد.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ برای مثال "جنا" و "مایکل" میز ناهارخوری شان معنای خاصی داشت. آنها چند سال پول پس انداز کردند تا بتوانند آن را به نجار محلی که یک استاد کنده کاری بود سفارش بدهند. هر بار که از این میز برای جشن های خانوادگی استفاده می‌کردند زیبایی و استحکام این میز برای آنها زیبایی و استحکام زندگی زناشویی خودشان را در ذهن شان تداعی می‌کرد.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ یک خانواده دیگر مجسمه کوچک یک فرشته نوزاد را روی طاقچه نگه می‌داشتند به یاد اولین نوزادشان که مرده به دنیا آمد. این فرشته یادبودی از اولین نوزادشان بود اما همچنین نمادی از مقاومت آنها و عشق عمیق و حمایتی بود که نسبت به یکدیگر داشتند، که به آنها کمک کرده بود از این مصیبت عبور کنند و به آنها این امکان را داده بود که ادامه دهند و خانواده ای بزرگ و شاد داشته باشند.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ برخی نمادها انتزاعی هستند اما اهمیت آنها برای رابطه زناشویی به همان اندازه زیاد است.


👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @PsyPortalSextherapy
👥 Group: @PortalRavan
🧠 instagram.com/Neuroscience_New

.
💟⏰ ۵ ساعت جادویی

❣  بررسی‌های بیشتری درباره زوج‌هایی که رابطه زناشویی شان همچنان بهتر می‌شد را از زوج‌هایی که اینگونه نبودند انجام شد. آیا گروه موفق زندگی شان را کاملا ترمیم کرده بودند؟
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ اصلا اینطور نبود با کمال تعجب ما کشف کردیم که آنها فقط در هفته ۵ ساعت بیشتر به رابطه زناشویی شان اختصاص داده بودند. با اینکه هر یک از زوج ها سبک خودشان را برای صرف کردن این پنج ساعت وقت اضافی را داشتند، یک سری الگوهای مشخص بیرون زد.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ در کل، هایی که این زوج ها می کردند این بود که آنها یک دوره بازآموزی فشرده برای رابطه زناشویی شان گذاشته بودند. این رویکرد به طرزی استثنایی آن قدر کارآمد و موثر بود که من آن را "۵ ساعت جادویی" نامیده ام .
💟 @PsyPortalSextherapy
❣شما نیز می‌توانید به صورت زیر این کار را انجام دهید:

▪️ جدا شدن .
هر روز صبح قبل از اینکه با هم خداحافظی کنید ، مطمئن شوید که از مهمترین برنامه‌ای که در زندگی همسرتان در آن روز قرار است اتفاق بیفتد با خبر هستید .
زمان : ۲ دقیقه در روز × ۵ روز کاری
مجموع : ۱۰ دقیقه
💟 @PsyPortalSextherapy
▪️کنار هم آمدن.
گفت و گویی داشته باشید که در پایان روز کاری استرس را کاهش می دهد.
زمان : ۲۰ دقیقه در روز × ۵ روز
مجموع : ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه
💟 @PsyPortalSextherapy
▪️تحسین و تقدیر .
هر روز راهی پیدا کنید که علاقه حقیقی و مراتب قدردانی تان به همسرتان را ابراز کند.
زمان : ۵ دقیقه در روز × ۷ روز هفته
مجموع : ۳۵ دقیقه
💟 @PsyPortalSextherapy
▪️ عشق و محبت .
در طول مدتی که با هم هستید یکدیگر را ببوسید، همدیگر را در آغوش بگیرید، دست یکدیگر را بگیرید، و به نحوی عاشقانه یکدیگر را لمس کنید. این بوسه را راهی برای رها کردن هر ناراحتی جزئی که در طول روز پیش آمده بود در نظر بگیرید. به عبارت دیگر، با فکر بخشیدن و ابراز علاقه به همسرتان او را ببوسید.
زمان : ۵ دقیقه در روز × ۷ روز هفته
مجموع : ۳۵ دقیقه
💟 @PsyPortalSextherapy
▪️ قرار هفتگی .
این برنامه می‌تواند راهی آرامش بخش و بدون استرس برای در ارتباط بودن از لحاظ احساسی باشد . از هم سوالاتی بپرسید که باعث می شود نقشه عشقی تان را به روز کرده و باعث شود به سمت یکدیگر رو کنید . به سوالاتی که می‌توانید از همسرتان بپرسید فکر کنید .
زمان : ۲ ساعت در هفته
مجموع : ۲ ساعت

✅ کل زمان : ۵ ساعت !
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ همانگونه که مشاهده می کنید مدت زمان لازم برای گنجاندن این تغییرات در رابطه زناشویی تان بسیار کم است . با این حال این ۵ ساعت تا حد زیادی کمک می‌کند زندگی زناشویی تان را در مسیر ترقی نگه دارید.

❣ به خاطر داشته باشید اگر هر روز قدری روی رابطه زناشویی تان کار کنید این کار بیشتر از ورزش کردن در باشگاه ورزشی به سلامتی و طول عمر شما کمک می کند.


👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @PsyPortalSextherapy
👥 Group: @PortalRavan
🧠 instagram.com/Neuroscience_New

.
💕 ردیاب فضولات رابطه زناشویی

❣برخی کارشناسان ازدواج و زناشویی ادعا می کنند که یکی از دلایل عمده ناراحتی ها در رابطه زناشویی این است که زن و مرد بیش از حد از هم انتظار دارند. با پایین آوردن این انتظارات این گونه استدلال می‌شود که احتمال احساس سرخوردگی و ناکامی کمتر می‌شود.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣اما دکتر دونالد باکوم از دانشگاه نورث کارولینا با مطالعه استاندارد ها و انتظارات زن و مرد از یکدیگر کلا این نظر را رد کرده است. او دریافته است که افرادی که انتظارات سطح بالایی از رابطه زناشویی شان دارند معمولا به رابطه زناشویی با بالاترین کیفیت آن می رسند.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ این بدین معناست که با چسبیدن به استانداردهای سطح بالا در رابطه زناشویی تان احتمال بسیار بیشتری وجود دارد که به رابطه ای که می خواهید دست پیدا کنید نسبت به موقعی که برعکس این فکر می کنید و اجازه میدهید اوضاع همچنان خراب بماند.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ تحقیقات ما درباره زوج هایی که تازه ازدواج کرده بودند یافته دکتر باکوم را تایید می کند. زوج‌هایی که با سطوح بالای جو منفی در رابطه زناشویی شان خود را تطبیق می دادند، در نهایت چند سال بعد شادی و رضایت کمتری از رابطه شان داشتند. آنهایی که نتوانستند جو منفی شدید را تحمل کنند در نهایت چند سال بعد شادی و رضایت بیشتری از رابطه زناشویی شان داشتند.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣این یافته‌ها حاکی از این است که همه روابط زناشویی باید به یک سیستم هشداری مجهز باشد که هر وقت کیفیت رابطه زناشویی شما در معرض خطر بدتر شدن بود بلافاصله این را به شما بفهماند. من نام چنین سیستمی را "ردیاب فضولات رابطه زناشویی" می نامم. چراکه حقیقتاً این یک روش برای این است که نشان دهد چیزی در رابطه شما بوی گند می دهد!

👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @PsyPortalSextherapy
👥 Group: @PortalRavan
🧠 instagram.com/Neuroscience_New

💟📝 در زیر فهرستی از سوالاتی که می توانید هفته ای یک بار از خودتان بپرسید وجود دارد. این فهرست به شما کمک می کند ارزیابی کنید رابطه تان چقدر موفق است.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ فقط به خاطر داشته باشید که اگر خواستید درباره این موارد بحث کنید، حتما ملایم شروع کنید بدون اینکه از همسرتان انتقاد کنید یا ایراد بگیرید. بهترین رویکرد این است که چیزی شبیه به این بگویید: "هی، من واقعا احساس می کنم ارتباطم با تو قطع شده است. چه خبر؟"
💟 @PsyPortalSextherapy
📌 راهنمایی : از این پرسشنامه استفاده کنید تا ارزیابی کنید که وضعیت رابطه زناشویی شما امروز چگونه بوده است و اینکه آیا لازم است موضوعی را مطرح کنید یا نه . همه مواردی که در مورد شما صدق می‌کند را علامت بزنید اگر بیش از ۴ مورد را علامت زدید به صحبت کردن ملایم با همسرتان درباره اوضاع در ۳ روز آینده فکر کنید.
💟 @PsyPortalSextherapy
۱) من این اواخر زودرنج شده ام.
۲) از لحاظ عاطفی احساس می کنم از همسرم دور شده ام.
۳) این اواخر تنش زیادی بین ما وجود داشته است.
۴) احساس می کنم دوست دارم جای دیگری می بودم.
۵) احساس تنهایی می کنم.
۶) احساس می کنم همسرم از لحاظ عاطفی از من دور است.
۷) عصبانی بوده ام.
۸) از لحاظ احساسی با هم در ارتباط نبوده‌ایم.
۹) همسرم خیلی کم می‌داند چه افکاری دارم.
۱۰) این اواخر تحت فشار زیادی بوده ایم و این فشار اثرش را روی رابطه ما گذاشته است.
۱۱) آرزو می کنم که ای کاش به هم نزدیک تر بودیم.
۱۲) زیاد دوست دارم تنها باشم.
۱۳) همسرم زودرنج شده است.
۱۴) همسرم از لحاظ عاطفی از من فاصله می‌گیرد.
۱۵) به نظر می‌رسد توجه همسرم به چیز/جای دیگری است.
۱۶) من از لحاظ عاطفی از همسرم فاصله گرفته ام.
۱۷) همسرم عصبانی بوده است.
۱۸) من خیلی کم می‌دانم همسرم چه افکاری دارد.
۱۹) همسرم این اواخر خیلی زیاد دوست دارد که تنها باشد.
۲۰) واقعاً لازم است که با هم صحبت کنیم.
۲۱) این اواخر درست با هم حرف نمی زنیم.
۲۲) بیش از حد معمول با هم دعوایمان می‌شود.
۲۳) قضایای جزئی خیلی زود بالا می‌کشند.
۲۴) این اواخر زیاد احساسات یکدیگر را جریحه‌دار کرده ایم.
۲۵) این عوامل لذت و شادی زیادی در زندگی زناشویی ما وجود نداشته است.

👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @PsyPortalSextherapy
👥 Group: @PortalRavan
🧠 instagram.com/Neuroscience_New

.
✨✨ خودتان را ببخشید ✨✨

❣بعد از کار کردن به طور کامل روی "هفت اصل" احتمالاً برای شما کاملاً واضح است که چیزی به اسم انتقاد سازنده وجود ندارد. همه انتقادها دردناک هستند. برعکس اعتراض انتقاد اصلا باعث نمی شود رابطه زناشویی بهتر شود. بلکه ناگزیر باعث بدتر شدن رابطه زناشویی می شود.
💟 @PsyPortalSextherapy
⁉️چه چیزی باعث می شود که یک همسر تبدیل به یک منتقد مزمن شود؟!
ما متوجه شدیم که دو عامل عمده وجود دارد.
1⃣ اولین عامل همسری است که از لحاظ عاطفی جواب نمی‌دهد. بهترین راه برای خارج شدن از این چرخه این است که هر دوی آنها تغییر کنند، کاری که البته راحت نخواهد بود. اینکه نسبت به همسری که به اعتراض شما جواب نمی‌دهد کمتر انتقاد کنید سخت است. همچنین به سختی می‌توان به همسری که دائماً در حال به رخ کشیدن ایرادات شماست روی آورد. اما برای این که دور باطل پایان پذیرد تغییر هر دو ضروری است.
💟 @PsyPortalSextherapy
2⃣ منبع دیگر انتقاد در رابطه زناشویی از درون افراد نشات می گیرد و به عدم اعتماد به نفس ارتباط دارد، تردیدی که در طول زندگی ما و به خصوص در دوران کودکی شکل گرفته است. به عبارت دیگر، یک دلیل انتقاد از دیگران انتقاد از خود است.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ اگر خودتان را بی کفایت و بی عرضه بدانید، شما همیشه به چیزهایی که در خودتان و همسرتان وجود ندارد توجه می کنید و این یک حقیقت است که هر کسی که با او ازدواج کنید بالاخره یکسری ویژگی های مطلوب را کم دارد. مشکل این است که ما اغلب تمایل داریم روی چیزهایی که همسرمان ندارد تمرکز کنیم و به ویژگی های مطلوبی که دارند بی‌توجه هستیم و آنها را پیش فرض دانسته و بی اهمیت می دانیم.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ اگر متوجه شدید که توصیف فرد انتقاد کننده خویشتن در مورد شما صادق است بهترین کاری که برای خودتان و رابطه زناشویی تان می توانید انجام دهید این است که خودتان را با همه ایرادات تان بپذیرید. وقتی در مورد خودم به گذشته فکر می کنم، متوجه می شوم این که بتوانم خودم را به خاطر همه ایراداتم ببخشم تفاوت عمده ای در نقش من به عنوان یک همسر و همچنین به عنوان یک پدر ایجاد کرده است.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ یک راه مطمئن برای بخشیدن خود می‌تواند بهره گیری از باورهای معنوی شخصی تان باشد. مذهب به من کمک کرده است که چیز از چیزهایی که در وجود خودم و در رابطه ام به عنوان یک نقطه قوت بوده است لذت ببرم و از آن انگیزه بگیرم. در بیشتر مذاهب دعا عمدتا یا برای شکرگزاری استفاده می شود یا برای ستایش، با این حال بر اساس آموزه های دینی خداوند اصلا به ستایش تملق و تشکر ما نیازی ندارد.
💟 @PsyPortalSextherapy
⁉️ بنابراین هدف از دعاها چیست؟ مسلماً منظور از دعا نفع رساندن به خداوند نیست، بلکه این است که به شخصی که دعا می کند کمکی شود. دعا طراحی شده است که به ما کمک کند قدردان آفریده های خداوند باشیم، جهان زیبایی که به ما به ارث رسیده است، و اینکه متوجه نعماتی که به طور دائمی به ما می‌رسد بوده و شکرگزار این نعمت باشیم.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ تفاوتی نمی کند مذهب شما چه باشد، این مطلب پیامی برای رابطه زناشویی دارد : ابراز تشکر و تقدیر پادزهر انتقاد و توهین و تحقیر است.

👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @PsyPortalSextherapy
👥 Group: @PortalRavan
🧠 instagram.com/Neuroscience_New

🧡 تمرین سپاسگزاری

1⃣ مرحله ۱
❣سعی کنید تا یک هفته مراقب تمایل تان به انتقاد کردن ، و دیدن چیزهایی که کمبود است و تمرکز به چیزهایی که وجود ندارد و اظهار نظر کردن درباره آن باشید. در عوض سعی کنید روی چیزهای مثبتی که وجود دارد تمرکز کنید. متوجه چیزهایی که دارید باشید. متوجه کارهای مطلوبی که دیگران انجام می دهند باشید.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ با چیزهای کوچک شروع کنید. از دنیا تعریف و تمجید کنید. قدردان نفس کشیدن خود، طلوع آفتاب، زیبایی یک باران تند، دیدن حیرت در چشمان فرزندتان. در طول روز به خاطر این شگفتی های کوچک آهسته و بی صدا از خداوند تشکر کنید. این کار به تدریج باعث می‌شود تمرکزتان روی موارد منفی تغییر کند.
💟 @PsyPortalSextherapy
2⃣ مرحله ۲
❣ هر روز به مدت یک هفته حداقل از صمیم قلب و صادقانه از همسرتان به خاطر یک مورد خاص تعریف و تمجید کنید. اگر میتوانید این تمرین را یک روز بیشتر انجام دهید. و سپس یک روز دیگر به آن اضافه کنید. این تمرین را در مورد دیگران هم تسری دهید.‌
💟 @PsyPortalSextherapy
❣وقتی دوره شکر گذاری را فراتر از یک هفته می برید، و سپس یک روز، بعد یک روز دیگر اضافه می‌کنید، یک هدیه عالی دریافت خواهید کرد: به تدریج قادر خواهید بود خودتان را ببخشید. وقار و گذشت وارد دنیای شما خواهد شد. این همان "وقار حیرت انگیز" است.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ به جای اینکه دستاوردها و موفقیت‌هایتان را بی اهمیت بدانید از آنها لذت خواهید برد. یکی از بهترین هدایایی که یک پدر و مادر می‌تواند به فرزندش هدیه دهد این است که نزد فرزندش به اشتباه خود اقرار و اعتراف کند و بگوید: "من در این مورد اشتباه کردم" یا "متاسفم". این حرف از این جهت تاثیرگذار و مهم است که به فرزند این اجازه را می‌دهد که اشتباه کند اشتباهش را بپذیرد و با این حال خودش را پست و نالایق نداند.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ این کار باعث می شود فرزند بتوانند خود را ببخشد به همین ترتیب گفتن :متاسفم" به همسر تان ، البته وقتی جدی و صادق باشید، یک رویداد بسیار با اهمیت در رابطه زناشویی است. هرچه بیشتر بتوانید به رابطه تان رنگ و بو که سپاسگزاری و تعریف و تمجید و تقدیر و تشکر بدهید، زندگی مشترک تان معنادار تر و رضایت بخش تر خواهد شد.

👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @PsyPortalSextherapy
👥 Group: @PortalRavan
🧠 instagram.com/Neuroscience_New

‍ .
"جان گاتمن" در امر مطالعه زندگی زناشویی ، انقلابی به وجود آورده است . وی با استفاده از راهکارهای علمی نگاهی جدید به عادات زوجین متاهل می اندازد و پس از سال‌ها کار علمی و عملی تئوری های خود را با جزئیات کامل در این کتاب تقدیم شما می کند. کتاب هفت اصل موفقیت در ازدواج و زناشویی، زوجین را به بزرگراه منتهی به رابطه ای هماهنگ و دائمی رهنمون می کند و آنها را در رسیدن به بالاترین سطح بالقوه یاری می کند.

📚 نام کتاب: هفت اصل موفقیت در ازدواج و زناشویی
نویسنده کتاب: جان گاتمن
ناشر : اندیشه معاصر

پ ن : تمام مطالب مهم این کتاب از اردیبهشت ماه در کانال آکادمی الف تایپ و ارسال شده و با هشتک #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
در اختیار شما علاقه مندان در این حوزه قرار گرفته است.
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @PsyPortalSextherapy
👥 Group: @PortalRavan
🧠 instagram.com/Neuroscience_New

نوشتن پروپوزال با هوش‌مصنوعی 👆😍

تازه فقط نوشتن پروپوزال نیست
کلی سایت هست که بهت کمک میکنه در نوشتن پایان نامه و رساله 🤩

در کانال همه سایتهای هوش مصنوعی رایگان رو معرفی کردم و گفتم چطور ازشون استفاده کنی
👇👇👇
🤖 @TimResearch
🤖 @TimResearch
🤖 @TimResearch

☯ شش عادت کلامی مخرب درمحیط خانواده

1⃣ انتقاد مخرب:
شخصیت افراد را زیر سوال میبرد

2⃣ تهدید کردن:
فقط در کوتاه مدت نتیجه میدهد

3⃣ قهرکردن:
پیام تنبیه های روانی مانند قهر کردن به همسرمان این است که آن چه را می خواهم انجام بده یا تو را ترک خواهم کرد

4⃣ سرزنش کردن:
کینه ای که دائمی می شود

5⃣ باج دادن:
رفتاری که پایانی نخواهد داشت

6⃣ توهین کردن:
حرمت خانواده شکسته میشود

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @PsyPortalSextherapy
👥 Group: @PortalRavan
🧠 instagram.com/Neuroscience_New

در روابط عاطفی پخته‌تر می‌توانیم هرازچندگاهی به دیگری مجال واپسروی بدهیم.دوست داشتن دیگری تنها به‌معنی ستودن قدرت‌های او نیست.بلکه همچنین باید شامل مراقبت و محافظت آن‌ها در لحظات کم‌تر قدرتمندشان نیز باشد

*واپس روی(Regression)
هنگام روبه رو شدن با وقایع بسیار اضطراب برانگیز، افراد راهبردهای کنارآمدن خود با مشکل را رها کرده و به الگوهای رفتاری دوران ابتدایی رشد خود بازمی گردند
زیگموند فروید در ابتدا واپس‌روی را به عنوان مکانیسمی دفاعی برای مقابله با اضطراب دانست که در طی آن،فرد به الگوهای رفتاری کودکی‌اش برمی‌گردد تا از طریق این رفتارها بتواند بر اضطراب فعلی،غلبه کند؛چرا که بازگشت به آن رفتارها باعث احساس امنیت و درنتیجه اضطراب کمتری در فرد می‌شود.

آنا فروید این مکانیزم دفاعی را واپس روی نامید که به شیوه های رفتاری مراحل رشد روانی-جنسی اشاره دارد که فرد در آن ها دچار ثبیت شده است.برای مثال شخصی که هنگام شنیدن موضاعات غیردلخواهش گریه یا قهر می کند در دوره های رشدی اولیه خود دچارتثبیت شده است.رفتارهای واپس گرایانه بسته به دوره ای که در آن تثبیت رخ داده می توانند تنوع زیادی داشته باشند

💟 @PsyPortalSextherapy

💟 احساسات خود را خفه نکنید!

✔️دوگانگی درون و بیرون انسان که در قالب پنهان کردن احساسات نشان داده می شود  یکی از رفتارهای معمول انسان ها در برابر دیگران است.

✔️این اتفاق علل مختلفی داشته از جمله ترس از قضاوت دیگران یا سرکوب احساسات در دوران کودکی توسط والدین. اما مانند همه ناهماهنگی و دوگانگی ها، پنهان کردن احساسات نیز ضربه های جبران ناپذیری به انسان می‌زند.

✔️ گویی واقعیت چنین است: هر چه بیشتر احساسات خود را پنهان کنید، بیشتر خود را نشان می دهند و هرچه بیشتر احساسات خود را انکار کنید، آن ها بیشتر رشد می کنند.

✔️ استاد ملکیان درباره اهمیت زندگی اصیل و یکپارچگی احساسات و عواطف آدمی با رفتارهای بیرونی او چنین می گویند: «من باید ببینم همه غرفه‌های وجودی‌ام با هم هماهنگ است یا خیر؟ چون چیزی که در درون ناهماهنگ باشد، شکسته خواهد شد. چیزی به بیرون پرتاب نمی‌شود اما در درون نابود می‌شود.

✔️ بنابراین هماهنگی درونی و یکنواختی درونی شرط رسیدن به آرمان‌هاست. برای اینکه این مسأله پیش نیاید باید یک هماهنگی بین تمام ساحت‌های وجودی‌مان پدید آوریم و همیشه انسان باید با خود فکر کند که این هماهنگی را حفظ کرده است یا نه؟ برای همین است که رواقیون و بسیاری از ادیان شرقی مانند آیین دائو بر تعادل آدمی تاکید می‌کردند و می‌گفتند نباید الاکلنگ وجودتان دایماً بالا و پایین شود وگرنه از درون ویران می‌شوید.

✔️ اگر شما از مردن عزیز کسی از درون خوشحال باشید و به آن فرد تسلیت بگویید، فکر می‌کنید که کلاه سر آن فرد گذاشته‌اید، در صورتی که آن ناسازگاری شما را از درون ویران می‌کند. »

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @PsyPortalSextherapy
👥 Group: @PortalRavan
🧠 instagram.com/Neuroscience_New

💟 وقتی قراره رابطه‌مون با یکی جدی بشه، با چه سوال‌هایی بهتر بشناسیمش؟!

✔️تعریف تو از خیانت چیه؟
-خیلی از آدم‌ها تعریفشون از خیانت فرق داره

✔️بیشترین بخش زندگیت که وقت و انرژیت رو میگیره چیه؟
-ببینید شما میتونید با این قضیه کنار بیاید یا نه

✔️هدفت از رابطه چیه؟ -همونقدر که اهداف مشترک آدم‌هارو بهم نزدیک میکنه، اهداف متفاوت هم دور کننده‌ست

✔️بزرگ‌ترین چیزی که در من وجود داره و باعث نگرانی تو میشه، چیه؟
-این میتونه در شناخت خط قرمزهایی که دارید باشه!

✔️کسی هست که فکر کنه باهات تو رابطه‌ست در حالی که از نظر خودت باهاش تو رابطه نیستی؟

✔️فکر میکنی چیز مهمی در موردت هست که من باید مطلع باشم و نمیدونم؟
-اینجوری بعدا سوپرایز نمیشی و نمیخوره تو ذوقت

✔️احساسات و عواطف چه قدر در زندگی تو نقش دارن و برات مهم هستن؟
-اینجوری میفهمی پارتنرت چقدر احساساتیه و چقدر توی رابطه احساس ب خرج میده

✔️رفتارت با دوستانت چطوریه و چه خط قرمزهایی داری؟
-اینجوری میفهمی ک اگر با دوستاش وقت میگذرونه دقیقاً چ کارایی انجام میدن و متوجه میشی ک میتونی باهاش کنار بیای یا نه (مثلا ممکنه رفیقاش رو توی مخ زنی جنس مخالف همراهی می‌کنه و تو نتونی باهاش کنار بیای)

🚩اینکه رنگ مورد علاقت چیه و .. سوالای این مدلی، شمارو به شناخت بهتر نمیرسونه صرفا وقتتون رو میگیره.

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @PsyPortalSextherapy
👥 Group: @PortalRavan
🧠 instagram.com/Neuroscience_New

“فیلتر کردن” یکی از تله های فکری روانشناختی هست که خیلی هامون انجام میدیم.

ده ها کامنت مثبت میگیریم، صدها بار کارمون رو درست انجام میدیم، بارها تشویق میشیم، ولی هیچ کدوم رو نمیبینیم و فقط میچسبیم به یک کامنت منفی، به یک اشتباه، به یک کاستی!

کجا باید لیوان پر رو بیشتر ببینی و فیلتر نکنی؟ شما معمولا کدوم لیوان رو انتخاب میکنید؟!

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @PsyPortalSextherapy
👥 Group: @PortalRavan
🧠 instagram.com/Neuroscience_New