Через пару дней будет очередной ролик про КПТСР, а сегодня очередная заметочка про токсичный трудоголизм и как он может способствовать не только выгоранию, но и разложению коллектива организации.
https://phenomena.by/article/chto-takoe-toksichnyy-trugolizm-i-chem-opasen

Друзья мои, в рамках продолжения разговора об исцеления от КПТСР мы переходим на мой взгляд к самой главной и интересной теме. Мы поговорим о структуре личности травматика. О том, что в ней приводит к тому, что мы везде видим угрозу и потому чувствуем себя перманентно небезопасно. И о том, как это все исправить. Сначала будет четыре вводных ролика (с упражнениями, само собой), потом несколько чисто практических. Но если вы будете по каждому последующему ролику задавать вопросы, потому что материал не самый простой, как и многие мои собственные знания о нем несовершенны, то мне будет гораздо проще писать все последующее с опорой на вашу обратную связь.
https://www.youtube.com/watch?v=avG0PLMyHSg

Вот другие форматы этого же ролика:
Яндекс Дзен
Рутуб
Вконтакте

Не помню, друзья мои, обсуждал ли я когда-либо с вами секс. По-моему, никогда не обсуждал. Потому что, где я и где секс? ;)
Но вот пришло время поговорить все же не про секс, но про сексуализацию как зрелую психологическую защиту, которая широко к месту и не к месту применяется нами с вами в организациях и корпорациях...
Вот мы и поговорим с вами, как правильно пользоваться ей - сексуализацией.
P.S. Почему-то ролик, на основе которого написана эта статья, удаляется со всех онлайн-площадок, кроме ютуба. Поэтому, пока мою статью не запретили, читайте ее скорее.
https://phenomena.by/article/kak-sdelat-nachalnika-svoim-psikhologicheskim-rabom-metod-seksualizacii

Друзья мои, вчера узнал, что сайты зоны .by заблокированы в Германии.
Прошу вас сделать мне одолжение. Если вы находитесь не в Беларуси и России, посмотрите, открывается ли у вас мой сайт phenomena.by , и если не открывается, напишите пожалуйста в какой стране вы пытались открыть, но сайт не открылся. Напишите мне об этом в личке ( @androlen ) или в комментах.

Итак, мы заглубляемся в тему исцеления ядра личности. Сегодня про психоаналитическую версию природы расстройств личности и функционирования здоровой личности.

План этого ролика:
00:04:50 Теория объектных отношений и диссоцияция вследствие психологической травмы;
00:07:27 Что такое "объекты";
00:10:49 Нарциссический объект;
00:13:02 Механизмы расщепления и вытеснения в объектных отношениях;
00:19:30 Ребенок как функция в отношениях родителей;
00:21:34 Проективная и интроективная идентификации;
00:28:07 Средовая и объектная мать;
00:32:33 Переходная среда и ее роль в восстановлении функций самости;
00:35:13 Параноидно-шизойдная и депрессивная позиция по Мелани Кляйн;
00:40:32 Упражнения и домашние задания.

Этот же ролик в
Youtube
VK
Rutube
Дзене

Продолжаем про ядро личности. Сегодня кратко про схема-терапию и ее концепцию режимов в аспектах, которые я использую для избавления от КПТСР.

25. #КПТСР. Ядро личности. 2. Режимы схем и субличности

План ролика:
00:01:08 Схема-терапия как ящик с инструментами;
00:03:22 Как работает схема-терапия;
00:05:48 Место схема-терапии в лечении КПТР;
00:09:44 Что такое схемы в схематерапии;
00:10:33 5 базовых эмоциональных потребностей;
00:11:43 Схемы и кластеры схем;
00:15:50 Режимы схем;
00:16:51 Врожденные режимы;
00:18:31 Режимы дисфункционального критика;
00:20:26 Дезадаптивные копинговые режимы;
00:22:42 Здоровые режимы;
00:22:52 Базовый набор из 4 режимов, необходимый для исцеления личности при КПТСР;
00:24:42 Использование схема-терапии при исцелении от КПТСР;
00:28:59 Фигура терапевта и терапевтических отношений при изменении личностных структур;
00:30:30 Ключевые фокусы при использовании схема-терапии для исцеления от КПТСР.

Этот же ролик в Youtube
Rutube
VK
Дзен

Сегодня видос, который я очень долго готовил, потому что надо было изучить природу диссоциативных расстройств, освоить концепции Пьера Жане и подружить с этим всем мой практический опыт (что было очень просто, потому что этот подход наиболее близок моим сосбтвенным представлениям о том, как устроена психика). Короче поговорим мы с вами о структурной диссоциации, роли ментальных действий в работе психики и почему для преодоления КПТСР нужно тренировать некоторые из ментальных действий.

Этот же ролик в
Youtube
VK
Дзене и
Rutube

Если хотите, все книги, о которых идет речь в ролике, я могу скинуть.

Вопросы, которые рассматриваются в ролике выше:
В этом ролике мы рассмотрим следующие вопросы:
00:01:27 О трехфазном подходе к терапии КПТСР и Пьере Жане;
00:02:29 Что такое структурная диссоциация;
00:04:32 Иерархия психических уровней, тенденций к действию, ментальных действий;
00:05:28 Роль языка в психической экономии;
00:07:03 Довербальный уровень психики как место, где возникает и закрепляется психическая травма. Роль психической энергии в возникновении психической травмы;
00:08:32 Три уровня структурной диссоциации;
00:11:47 Фиксированная идея как сердцевина психической травмы;
00:12:36 Психические автоматизмы;
00:15:21 Три составные части психической травмы;
00:16:25 Уровень психической энергии и его влияние на психическую травму и ее исцеление;
00:17:44 Психическая эффективность и как ее улучшить;
00:24:53 Почему расщепленное Я со всеми субличностями нужно интегрировать в единую личность, и почему от "плохихи" субличностей не надо избавляться;
00:26:36 Еще раз о том, почему комплексная травма лечится ростом личности;
00:28:33 Благая весть о том, что большинство навыков, необходимых для роста личности и преодоления комплексной травмы, можно натренировать.


Рекомендуемая литература:

Онно Ван дер Харт, Эллерт Р. С. Нейенхэюс, Кэти Стил. Призраки прошлого. Структурная диссоциация и терапия последствий хронической психической травмы. - М.: Когито-Центр, 2016. - 496 с.
https://www.litres.ru/book/keti-stil/prizraki-proshlogo-strukturnaya-dissociaciya-i-terapiya-posledst-66211404/

Бун Сюзетт, Стил Кэти, Ван Дер Харт Онно. Как преодолеть диссоциацию, связанную с травмой. Обучение пациентов и терапевтов. - К.: Мультиметод, 2021. - 600 с.
https://ozon.by/product/kak-preodolet-dissotsiatsiyu-svyazannuyu-s-travmoy-obuchenie-patsientov-i-terapevtov-stil-keti-957078458/?__rr=1#section-description--offset-140--offset-80

Книги Пьера Жане: https://www.koob.ru/janet/

Дайте знать, кому интересно, я сюда кину книги, на которые выше даны ссылки.

Привет, дорогие подписчики. У меня начинается новый сезон и, соответственно, вас ожидают новые видосики и прочие медиаматериалы по традиционным для меня темам.
И вот первый ролик из новой серии, который мы решили записать с Сергеем Змитровичем про связь эмоциональной регуляции и отношений. Сергей, как известно, с головой ушел в реляционный психоанализ, а я, как известно, большой фанат культурно-исторической психологии, соответственно первичность отношений ко всем патопсихологическим феноменам у нас аксиома, но вот развернуть, как эта первичность конкретно влияет на патологизацию и исцеление нам и предстоит. И вот первый ролик об этом.
Здесь надо пояснить один момент, который вам стоит иметь в виду. Если я к своим роликам долго готовлюсь, структурирую материал, перечитываю литературу и все такое, то в роликах Сергея мы в основном импровизируем. Есть общая канва, а потом в ходе беседы у нас появляются неожиданные вопросы друг к другу, спорные моменты или наоборот моменты взаимного усиления, что очень похоже на работу реального мышления. В таком подходе рождаются свои алмазы мысли. Кроме того, что это достаточно динамично.
Пока этот ролик в Ютубе, чуть позже я вам скину ссылки на другие источники.
Можете на видосы писать вопросы, мы будем на них отвечать.

Друзья, этот сезон роликов мы решили посвятить теме Эмоциональной регуляции в отношениях. Попробуем максимально глубоко погрузиться в эту тему. Первый выпуск только что опубликовал на youtube. Поддержите нас лайком пожалуйста. https://youtu.be/jtuBXJMJQRs

Эмоциональная регуляция в отношениях

аудио

Вот посмотрите конспект ролика выше. Нравится вам такое? Делать для моих роликов? https://telegra.ph/EHmocionalnaya-regulyaciya-v-otnosheniyah-Pervoe-pogruzhenie-07-24

Продолжаем разговор про трансформацию ядра личности у травматиков. Сегодня первый практикум на усиления чувства Я как центра инициативы для избавления от диссоциации.

Этот же ролик в:
Ютуб
Рутуб
Вконтакте
Дзене

Мирошниченко:
Краткое содержание ролика:
27. #КПТСР. Ядро личности. Практикум 1. Усиление чувства  "Я" как центра инициативы

00:00 Введение в тему

• Обсуждение важности функции «я» для развития и исцеления личности.
• Объяснение, как травматики используют диссоциацию для защиты от психологических угроз.

00:48 Диссоциация и её последствия

• Описание, как травматики избегают эмоций через диссоциацию.
• Подчёркивание важности признания своих защитных механизмов.

01:47 Возвращение к «я»

• Объяснение процесса возвращения к «я» через ментальные действия.
• Признание, что все события являются частью «я».

02:38 Мотивация к возвращению к «я»

• Объяснение мотивации для отказа от диссоциации: возможность выбора и ответственности.
• Роль «я» в выборе и удовлетворении эмоциональных потребностей.

05:24 Упражнения для развития «я»

• Обзор упражнений из гештальт-терапии и других направлений.
• Рекомендации по практике упражнений для усиления «я».

08:10 Практические советы

• Совет выделять 15 минут в день для медитации.
• Личный опыт автора и примеры клиентов, достигших исцеления через медитацию.

09:56 Заключение

• Призыв к практике базовых упражнений для укрепления «я».

10:06 Феноменологическая редукция

• Феноменологическая редукция — это практика, основанная на немецкой классической философии и философии XX века.
• Суть практики: осознание «я» как центра всех актов сознания.
• Акты сознания включают воображение, воспоминания и желания.

10:55 Интенциональный акт

• Интенциональный акт — это структура, состоящая из «я», акта сознания и объекта.
• Пример: «я вижу мобильный телефон».
• Осознавание — это приписание себе действий по поводу объекта.

11:54 Логическая природа «я»

• «Я» — это логический момент, структурирующий поле сознания.
• Психологи не нашли в мозге зон, отвечающих за сознание.
• Упражнения по исцелению «я» фиксируют структуру актов сознания.

12:53 Проговаривание осознаний

• Проговаривание осознаний помогает структурировать опыт.
• Примеры осознаний: «я вижу стенку», «я слышу звук».
• «Я» в предложениях выполняет логическую функцию субъекта.

13:57 Разделение на внешний и внутренний мир

• Разделение на внешний, внутренний и промежуточный мир.
• Осознание восприятия: «я слышу звук улицы», «я вижу телефон».
• Осознание внутреннего мира: чувства, мысли, эмоции.

15:51 Работа с эмоциями

• Описание и анализ эмоций: «мне тревожно».
• Привязка к «здесь и сейчас» помогает снять стресс.
• Осознание тревожных паттернов.

18:07 Фигура и фон

• Контекст влияет на восприятие фигуры.
• Пример с книжной полкой: выделение «Хроник Нарнии» из фона.
• Потребности определяют, что выделяется из фона.

19:57 Применение к звукам и мыслям

• Выделение конкретных звуков из общего шума.
• Дифференциация звуков и восприятий.
• Применение к мышлению и воображению.

20:50 Прогулки по паркам

• Прогулки помогают структурировать внимание.
• Наблюдение за деталями: листья, цветы, звуки.
• Успокоительный эффект от структурирования внимания.

21:54 Упражнение с музыкой

• Слушайте музыку, выделяя партии инструментов и фоновые звуки.
• Это помогает структурировать внимание и избегать диссоциации.
• Упражнение способствует осознанию структуры сознания.

22:47 Эстетическое восприятие

• Прогуляйтесь по художественной галерее, обращая внимание на картины.
• Фиксируйте, какие картины вызывают у вас отклик.
• Упражнение помогает выявить эмоциональные реакции.

24:42 Осознанное питание

• Во время еды обращайте внимание на все аспекты процесса: нарезка, нагрев, вкус.
• Осознанное питание способствует дифференциации и детализации восприятия.
• Упражнение помогает вернуть контроль над процессом приёма пищи.

27:31 Воспоминания о регулярных событиях

• Вспомните в деталях, что происходило на совещании: звуки, запахи, мысли.
• Делайте это в несколько приёмов, чтобы лучше запомнить контекст.
• Обратите внимание на детали, которые обычно не замечаете.

30:14 Интегрирующее осознавание

• Связывайте телесные и мысленные действия с их интерпретацией.
• Например, сжатие кулаков может означать гнев.
• Упражняйтесь в интерпретации и связывании реакций.
• Это упражнение усложняет цепочки мысленных действий и развивает осознанность.

31:37 Паттерн заземления

• Паттерн заземления помогает оставаться в настоящем моменте и избегать диссоциативных действий.
• Тренировка внимания на трёх предметах, значимых в данный момент, помогает прекратить паническую атаку.
• Важно включать все органы чувств и находить предметы, которые вызывают приятные ощущения.

32:30 Упражнение с пятью чувствами

• Обратите внимание на три вещи, которые вы видите, слышите, осязаете, обоняете и пробуете на вкус.
• Найдите предметы, которые привлекают ваше внимание и вызывают приятные ощущения.
• Регулярное выполнение упражнения создаёт «якоря», которые помогают возвращаться в реальность в состоянии аффекта.

34:03 Я-высказывания

• Я-высказывания помогают избежать безличных высказываний, которые могут привести к диссоциации.
• Практикуйте использование «я хочу», «я делаю» и других личных высказываний.
• Осознание своих действий и их проговаривание помогают лучше понять свои эмоции и поведение.

35:43 Я выбираю

• Вместо безличных ответов «так все делают» используйте «я выбираю».
• Объясняйте свои действия и решения, например: «Я выбираю сидеть и молчать, потому что это может успокоить начальника».
• Понимание своих действий и их последствий помогает осознанно выбирать реакции на ситуации.

37:34 Экспериментирование с поведением

• Экспериментируйте с разными реакциями, чтобы понять, какие из них более эффективны в конкретных ситуациях.
• Осознанный выбор между диссоциацией и действием позволяет лучше управлять своими эмоциями.
• Вербальное выражение своих решений помогает лучше осознать и контролировать свои действия.

38:02 Упражнение на осознание препятствий

• Осознавайте действия, которые мешают вам достигать целей, например, прокрастинацию или сопротивление.
• Вместо оправданий признавайте свои действия и их влияние на вашу жизнь.
• Пытайтесь понять, почему вы выбираете сопротивляться в работе.

38:54 Принятие ответственности за свои действия

• Называйте действия, которые мешают вам, своими выборами.
• Регулярно повторяйте упражнения для развития осознанности.
• Гештальт-терапия помогает сформировать привычки осознанности.

39:52 Медитация осознанности

• Медитируйте по 15 минут утром, сканируя свои ощущения: звуки, запахи, мысли.
• Принимайте происходящее без сопротивления, сохраняя единство «я».
• Фиксируйте свои акты сознания, но не идентифицируйтесь с ними.

42:34 Работа с тревогой через осознанность

• Осознанность помогает справляться с тревогой и другими эмоциональными состояниями.
• Аналитический взгляд в терапии различает мысли, эмоции и телесные переживания.
• В медитации важно видеть переживания как целое, не фиксируясь на отдельных компонентах.

44:27 Принятие эмоций через осознанность

• Фиксируйте переживания, включая эмоциональные и когнитивные компоненты.
• Наблюдайте за эмоциями со стороны, не вовлекаясь в них.
• Проживайте эмоции, не теряя себя в них.

46:18 Применение осознанности в стрессовых ситуациях

• В моменты сильных эмоций анализируйте свои действия и телесные переживания.
• Сохраняйте осознанность, не сливаясь с эмоциями.
• Практика осознанности полезна для работы с ПТСР и другими проблемами.

47:15 Принятие себя

• Перестаньте критиковать себя за действия, просто замечайте их.
• Осознанность помогает принять себя и свои действия.
• Подробнее о применении осознанности будет рассказано позже.

Сегодня очередной ролик из нашего с Сергеем Змитровичем цикла про регуляцию эмоций в отношениях.

Во втором выпуске говорили про наши эмоциональные потребности и про то как мы их удовлетворяем.

Выделили две ключевые потребности - потребность успокоиться и потребность в игре/развитии. Остальные эмоциональные потребности являются комбинацией и развитием этих двух.

Отправил новые ролики на разные площадки, там можно подписаться

📱 Mave - Телеграм плейер

📱 Spotify

📱 Apple podcasts

📱 Yandex Music

📱Youtube