This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Первая встреча бывает очень и очень разной, но почти всегда она нацелена просто на знакомство и создание альянса между психологом и клиентом.
Это всегда очень важный шаг для клиента, потому что порой проходит много времени, чтобы клиент наконец-то решился дойти до психолога. И если это происходит, то это говорит о внутренней готовности к терапии, что определённо очень ценно.
Старайтесь не бежать впереди паровоза на первой сессии, а то очень часто можно заметить такую картину, что клиент хочет решить всё и сразу за всего лишь одну встречу.
Когда-то и я решился на определённую терапию (психоаналитическую) и совсем скоро будет моя 50 встреча! За всё это время, я почувствовал очень много самых разных и таких важных для меня изменений!
Конечно, не всем нужно столько встреч, а гораздо меньше, тут всё индивидуально. Но порой так важно решиться на этот сложный, но такой важный шаг — прийти в терапию, ведь это может изменить очень и очень многое!
Это всегда очень важный шаг для клиента, потому что порой проходит много времени, чтобы клиент наконец-то решился дойти до психолога. И если это происходит, то это говорит о внутренней готовности к терапии, что определённо очень ценно.
Старайтесь не бежать впереди паровоза на первой сессии, а то очень часто можно заметить такую картину, что клиент хочет решить всё и сразу за всего лишь одну встречу.
Когда-то и я решился на определённую терапию (психоаналитическую) и совсем скоро будет моя 50 встреча! За всё это время, я почувствовал очень много самых разных и таких важных для меня изменений!
Конечно, не всем нужно столько встреч, а гораздо меньше, тут всё индивидуально. Но порой так важно решиться на этот сложный, но такой важный шаг — прийти в терапию, ведь это может изменить очень и очень многое!
Тревога и Гарри Поттер
А вам нравится Гарри Поттер? Я если честно, просто обожаю этот фильм, и смотрю все части каждый год уж точно, а то и больше!
Спустя время я начал понимать, что в этом фильме хранится огромное количество метафор и каких-то важных подсказок, которые касаются в том числе и психологии. Но в детстве я их особо не замечал, а сейчас совсем наоборот.
Уверен, что многие помнят эпизод из первой части, когда трое наших героев попали в дьявольские силки и не могли из них выбраться. Это удалось сделать Гарри и Гермионе, потому что они просто перестали с ними бороться.
И я тут недавно понял, что это невероятно крутая метафора про нашу с вами тревогу, ведь если с ней продолжать бороться и что-то пытаться с ней сделать, то её станет как раз больше, как это случилось в нашем любимом фильме.
Если вас в следующий раз будет мучать тревога, попробуйте просто с ней ничего не делать и может быть так, что вы вырветесь из её западни, прямо как это сделали Гарри и Гермиона (ох уж этот Рон, ведь если вы помните, он так и не смог этого сделать).✨
А вам нравится Гарри Поттер? Я если честно, просто обожаю этот фильм, и смотрю все части каждый год уж точно, а то и больше!
Спустя время я начал понимать, что в этом фильме хранится огромное количество метафор и каких-то важных подсказок, которые касаются в том числе и психологии. Но в детстве я их особо не замечал, а сейчас совсем наоборот.
Уверен, что многие помнят эпизод из первой части, когда трое наших героев попали в дьявольские силки и не могли из них выбраться. Это удалось сделать Гарри и Гермионе, потому что они просто перестали с ними бороться.
И я тут недавно понял, что это невероятно крутая метафора про нашу с вами тревогу, ведь если с ней продолжать бороться и что-то пытаться с ней сделать, то её станет как раз больше, как это случилось в нашем любимом фильме.
Если вас в следующий раз будет мучать тревога, попробуйте просто с ней ничего не делать и может быть так, что вы вырветесь из её западни, прямо как это сделали Гарри и Гермиона (ох уж этот Рон, ведь если вы помните, он так и не смог этого сделать).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мои мысли
Не так давно начал снимать видео о своих мыслях, которые порой так важно напомнить себе!
Вообще я понял, что современный мир, а в частности социальные сети очень искажают наше восприятие и влияют на него крайне негативно.
Я вот например начал замечать за собой, что если я листаю reels или shorts, то начинаю от них сильно уставать или даже раздражаться. Ведь там очень часто показана красивая картинка, которая не соответствует реальности.
И так важно заземлиться и вспомнить, что за этими видео стоят точно такие же люди, которые двигаются в каком-то своём темпе.
И на самом деле, каждый из нас развивается сейчас по мере своих сил и возможностей, поэтому так важно просто принять этот путь!
Не так давно начал снимать видео о своих мыслях, которые порой так важно напомнить себе!
Вообще я понял, что современный мир, а в частности социальные сети очень искажают наше восприятие и влияют на него крайне негативно.
Я вот например начал замечать за собой, что если я листаю reels или shorts, то начинаю от них сильно уставать или даже раздражаться. Ведь там очень часто показана красивая картинка, которая не соответствует реальности.
И так важно заземлиться и вспомнить, что за этими видео стоят точно такие же люди, которые двигаются в каком-то своём темпе.
И на самом деле, каждый из нас развивается сейчас по мере своих сил и возможностей, поэтому так важно просто принять этот путь!
Двигаясь к мечте!
Многие помнят о том, что уже больше 1 года назад вышла моя первая книга, которая называется
Издательство предложило мне выпустить вторую книгу, но если продать весь тираж первой книги! Точно не знаю, сколько их осталось в тираже, но знаю что книга медленно и верно продаётся, что уже не может не радовать!
Если вы давно думали купить мою книгу или просто хотите мне помочь, то сейчас самое время, чтобы сделать это! Тем более, что на маркетплейсах сейчас хорошие скидки!
Когда-то я мечтал о своей первой книге и это казалось мне чем-то несбыточным, а сейчас двигаюсь уже ко второй! Так что в жизни возможно реально очень многое, главное — двигаться к своим ценностям!
Читай-город I Ozon I Book24 I Лабиринт I Wildberries I Bookmate I Литрес
Многие помнят о том, что уже больше 1 года назад вышла моя первая книга, которая называется
"Мимо пропасти и лжи". Поверить не могу, что это было уже больше 1 года назад, ведь это будто произошло вчера, но сейчас немного о другом.Издательство предложило мне выпустить вторую книгу, но если продать весь тираж первой книги! Точно не знаю, сколько их осталось в тираже, но знаю что книга медленно и верно продаётся, что уже не может не радовать!
Если вы давно думали купить мою книгу или просто хотите мне помочь, то сейчас самое время, чтобы сделать это! Тем более, что на маркетплейсах сейчас хорошие скидки!
Когда-то я мечтал о своей первой книге и это казалось мне чем-то несбыточным, а сейчас двигаюсь уже ко второй! Так что в жизни возможно реально очень многое, главное — двигаться к своим ценностям!
Читай-город I Ozon I Book24 I Лабиринт I Wildberries I Bookmate I Литрес
Мои боты
Удивительно, но мои боты для самопомощи пользуются популярностью и первый из них, то есть "Психологичный бот", набрал уже почти 10000 человек! За что вам хочется сказать большое спасибо!
"Оти", пока что не может похвастаться тем же самым, но всё равно имеет 2500 своих верных подписчиков, что тоже очень круто!
Если у вас есть психологические сложности, то не забывайте пользоваться таким крутым инструментом для самопомощи, который не может заменить полноценную терапию, но может дать почувствовать с себя лучше прямо в телеграмме!
Ждём 3 бота, который будет в скором времени, а пока решил напомнить о своих старых помощниках! ♥️
Психологичный бот l Оти
Удивительно, но мои боты для самопомощи пользуются популярностью и первый из них, то есть "Психологичный бот", набрал уже почти 10000 человек! За что вам хочется сказать большое спасибо!
"Оти", пока что не может похвастаться тем же самым, но всё равно имеет 2500 своих верных подписчиков, что тоже очень круто!
Если у вас есть психологические сложности, то не забывайте пользоваться таким крутым инструментом для самопомощи, который не может заменить полноценную терапию, но может дать почувствовать с себя лучше прямо в телеграмме!
Ждём 3 бота, который будет в скором времени, а пока решил напомнить о своих старых помощниках! ♥️
Психологичный бот l Оти
Telegram
Психологичный бот
Психологичный бот — это место самопомощи и спокойствия от канала @Psychologicalhappiness
Автор бота: @Semyon_Karavaev
Автор бота: @Semyon_Karavaev
Вы — это не ваша внешность!
Слишком часто мы подменяем свои чувства о
Рекламщики этого от нас и хотят, ведь воспринимая сами себя в этом ограниченном диапазоне мы охотнее купим их продукты и услуги, чтобы сделать свою внешность более привлекательной, бесконечно стремясь к внешней красоте, чтобы приобрести
Рассуждая так, вы попадаетесь в ловушку объективации, начиная судить о себе с точки зрения восприятия вашей внешности посторонними. Если вы тратите на внешность усилия, в ущерб вашему внутреннему самочувствию, если ваша самооценка полностью зависит от внешности, вы рискуете оказаться на бесконечных американских горках самооценки.
Самооценка и уверенность в себе очень важны. Но они не должны полностью зависеть от того, как вы выглядите, или думаете, что выглядите!
Начните строить самооценку на том, кем вы являетесь, а не только на внешности! Здесь очень большую роль играет ваша внутренняя часть, тот опыт, который вы прошли, ваши ценностей и много чего другого. Каждый человек очень ценен и глубок внутри, остаётся это только заметить.
Вы больше, чем ваша внешность, постарайтесь увидеть свою глубину!
Слишком часто мы подменяем свои чувства о
*самих себе* чувствами о своей *внешности*.Рекламщики этого от нас и хотят, ведь воспринимая сами себя в этом ограниченном диапазоне мы охотнее купим их продукты и услуги, чтобы сделать свою внешность более привлекательной, бесконечно стремясь к внешней красоте, чтобы приобрести
«уверенность».Рассуждая так, вы попадаетесь в ловушку объективации, начиная судить о себе с точки зрения восприятия вашей внешности посторонними. Если вы тратите на внешность усилия, в ущерб вашему внутреннему самочувствию, если ваша самооценка полностью зависит от внешности, вы рискуете оказаться на бесконечных американских горках самооценки.
Самооценка и уверенность в себе очень важны. Но они не должны полностью зависеть от того, как вы выглядите, или думаете, что выглядите!
Начните строить самооценку на том, кем вы являетесь, а не только на внешности! Здесь очень большую роль играет ваша внутренняя часть, тот опыт, который вы прошли, ваши ценностей и много чего другого. Каждый человек очень ценен и глубок внутри, остаётся это только заметить.
Вы больше, чем ваша внешность, постарайтесь увидеть свою глубину!
Сияйте!
Иногда из-за тревоги, синдрома самозванца, низкой самооценки или недостатка уверенности, мы чувствуем желание сжаться и спрятаться в тени, не дать разгореться нашей искре. Чувствуем, что мы не достаточно хороши, и лучше бы нам помолчать...
Пришло время вытащить на свет этого внутреннего критика и подвергнуть сомнению ту ложь, которую он нам говорит. Ведь это просто критик в вашей голове и ему необязательно верить, потому что он почти всегда оказывается неправым.
Я точно знаю, что вы достойны быть замеченными. Вы достойны занять своё место. Вы нужны здесь и мне бы хотелось, чтобы и вы об этом знали!❤️
Иногда из-за тревоги, синдрома самозванца, низкой самооценки или недостатка уверенности, мы чувствуем желание сжаться и спрятаться в тени, не дать разгореться нашей искре. Чувствуем, что мы не достаточно хороши, и лучше бы нам помолчать...
Пришло время вытащить на свет этого внутреннего критика и подвергнуть сомнению ту ложь, которую он нам говорит. Ведь это просто критик в вашей голове и ему необязательно верить, потому что он почти всегда оказывается неправым.
Я точно знаю, что вы достойны быть замеченными. Вы достойны занять своё место. Вы нужны здесь и мне бы хотелось, чтобы и вы об этом знали!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
О целостности
В последнее время много размышлял на тему идентичности и целостности, ведь в целом это очень близкие понятия. Мы часто пытаемся найти целостность в себе. Пытаемся найти её в других. Ведь она всегда где-то там есть, под слоем боли сверху, даже если мы не уверены, сможем ли найти её.
И если вы чувствуете, что сломаны — помните о том, что это чувство, а не идентичность. Помните, что научившись чему-то, мы можем переучиться. Помните, что где-то в глубине есть что-то большее, чем то, что болит. Не теряйте надежду.
И возможно, постоянные попытки найти что-то, что вас починит, не работают потому, что вы вообще-то и не сломаны! Дело может быть в том, что вы не нашли ещё свою целостность!
В последнее время много размышлял на тему идентичности и целостности, ведь в целом это очень близкие понятия. Мы часто пытаемся найти целостность в себе. Пытаемся найти её в других. Ведь она всегда где-то там есть, под слоем боли сверху, даже если мы не уверены, сможем ли найти её.
И если вы чувствуете, что сломаны — помните о том, что это чувство, а не идентичность. Помните, что научившись чему-то, мы можем переучиться. Помните, что где-то в глубине есть что-то большее, чем то, что болит. Не теряйте надежду.
И возможно, постоянные попытки найти что-то, что вас починит, не работают потому, что вы вообще-то и не сломаны! Дело может быть в том, что вы не нашли ещё свою целостность!
С пасхой!
В этот воскресный день хочется пожелать вам простого счастья, любви, мира, добра, радости и психологического благополучия вам и вашим близким!
Надеюсь, вы проведёте этот день в кругу близких вам людей и просто хорошо отдохнёте сегодня!
Со светлым праздником!❤️
В этот воскресный день хочется пожелать вам простого счастья, любви, мира, добра, радости и психологического благополучия вам и вашим близким!
Надеюсь, вы проведёте этот день в кругу близких вам людей и просто хорошо отдохнёте сегодня!
Со светлым праздником!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10000 подписчиков в моём боте!
Не могу нарадоваться такой большой цифре в одном из моих ботов по самопомощи!
В целом — это очень неожиданная цифра сейчас, потому что бот давно разработан, но люди до сих пор продолжают им пользоваться, что не может не радовать меня!
Если вы ещё не пользовались им, то вот держите ссылку на Психологичного бота — https://www.tg-me.com/Psychologyhappy_bot
И ещё раз вам спасибо за такую большую цифру! ♥️
Не могу нарадоваться такой большой цифре в одном из моих ботов по самопомощи!
В целом — это очень неожиданная цифра сейчас, потому что бот давно разработан, но люди до сих пор продолжают им пользоваться, что не может не радовать меня!
Если вы ещё не пользовались им, то вот держите ссылку на Психологичного бота — https://www.tg-me.com/Psychologyhappy_bot
И ещё раз вам спасибо за такую большую цифру! ♥️
Режим дня
Совсем недавно я начал проходить курс по интерперсональной и социальной терапии ритмов (IPTSR) и понял такую вещь, что режим дня играет очень значимую роль в нашей жизни.
В целом этот подход заточен под биполярное аффективное расстройство (БАР), потому что при нём очень важно соблюдать ритмы дня и вне зависимости от фазы клиента — это может держать его на плаву и частично купировать манию или депрессию.
Работает это так, что если у нас есть какой-то режим дня, и мы чётко знаем, что нужно лечь в 23 00 ночи, а встать в 7 00 утра, то, во-первых, мы привыкаем к этому распорядку дня и наш организм уже по инерции будет хотеть проводить время в кровати в это время.
Во-вторых, 16 часов бодрствования не дают почувствовать себя депрессивно, потому что при таком графике, вы можете заниматься тем, что приносит вам удовольствие, а это в свою очередь уменьшает уровень депрессии.
До этого курса у меня был очень сбитый режим дня, и я всегда очень по-разному ложился спать, но по мере его прохождения решил спать 8 часов в одно и тоже время, а остальное время бодрствовать и заниматься чем-то ценным для меня.
Удивительно, но я стал чувствовать себя гораздо лучше! Человек с депрессией или БАР также может достаточно сильно почувствовать себя лучше в этом подходе, потому что такие ритмы и режим дня очень сильно держат наш при жизни!
Совсем недавно я начал проходить курс по интерперсональной и социальной терапии ритмов (IPTSR) и понял такую вещь, что режим дня играет очень значимую роль в нашей жизни.
В целом этот подход заточен под биполярное аффективное расстройство (БАР), потому что при нём очень важно соблюдать ритмы дня и вне зависимости от фазы клиента — это может держать его на плаву и частично купировать манию или депрессию.
Работает это так, что если у нас есть какой-то режим дня, и мы чётко знаем, что нужно лечь в 23 00 ночи, а встать в 7 00 утра, то, во-первых, мы привыкаем к этому распорядку дня и наш организм уже по инерции будет хотеть проводить время в кровати в это время.
Во-вторых, 16 часов бодрствования не дают почувствовать себя депрессивно, потому что при таком графике, вы можете заниматься тем, что приносит вам удовольствие, а это в свою очередь уменьшает уровень депрессии.
До этого курса у меня был очень сбитый режим дня, и я всегда очень по-разному ложился спать, но по мере его прохождения решил спать 8 часов в одно и тоже время, а остальное время бодрствовать и заниматься чем-то ценным для меня.
Удивительно, но я стал чувствовать себя гораздо лучше! Человек с депрессией или БАР также может достаточно сильно почувствовать себя лучше в этом подходе, потому что такие ритмы и режим дня очень сильно держат наш при жизни!