Группа поддержки для женщин в эмиграции
Я люблю проводить группы, потому что именно в них очень ярко видно, что человеку нужен человек.
Эмиграция — такой опыт, в котором так много скрытых переживаний, которыми стыдно и сложно делиться. И часто люди говорят, что только в группе поддержки эмигрантов наконец могут рассказать о том, что болит: и работу найти сложно, и друзей, и скучаешь сильно по стране исхода, а вернуться не можешь или наоборот думаешь о возвращении, потому что совсем невыносимо.
В группе ты чувствуешь, что не одна, что люди не осуждают и не отворачиваются от неудобных чувств, а поддерживают, делятся своими историями, потому что многим знакомы твои переживания. Это придает сил и помогает нащупать почву под ногами даже в очень непростых обстоятельствах.
Поэтому сегодня всем, кто ищет группу поддержки, хочу порекомендовать группу «Можно быть», которую ведёт Оля Антонова, клиническая психологиня и ведущая групп с фемоптикой. Оля сама сменила три страны, поэтому точно знает, каково это — быть в эмиграции.
Кому подойдет группа:
✔️ Тем, кому нужен бережный круг поддержки без давления «справиться немедленно».
✔️ Тем, у кого эмиграция вызывает много сложных чувств и хочется дать им место.
Формат:
➡️ 10 онлайн встреч по 1,5 часа раз в неделю по средам (14:00-15:30 GMT+3, мск).
➡️ Стоимость встречи: 2000 руб./22 евро.
➡️ Старт: 7 мая 2025.
Темы встреч:
1. Почему мне (всё ещё) тяжело? Невидимая работа психики.
2. Горе по утраченному.
3. Социализация в новой культуре. Естественное сопротивление.
4. Обнуление достижений и социальная картинка.
5. Отношения на расстоянии: как быть, когда близкие далеко?
6. Забота о себе и о близких, как не выгореть.
7. Новая концепция стабильности и тревога.
8. Мои новые суперсилы. Кто я теперь?
9. Ритуалы поддержки и самопомощь. Зелёная кнопка.
10. Чувство дома: как искать опору в невесомости.
Все подробности о группе на сайте, а здесь — запись на встречу-знакомство на 15 минут, которое поможет понять, подойдёт ли вам группа.
Я знаю Олю и доверяю тому, что она делает, поэтому искренне рекомендую её группу.
#рекомендации с любовью
Я люблю проводить группы, потому что именно в них очень ярко видно, что человеку нужен человек.
Эмиграция — такой опыт, в котором так много скрытых переживаний, которыми стыдно и сложно делиться. И часто люди говорят, что только в группе поддержки эмигрантов наконец могут рассказать о том, что болит: и работу найти сложно, и друзей, и скучаешь сильно по стране исхода, а вернуться не можешь или наоборот думаешь о возвращении, потому что совсем невыносимо.
В группе ты чувствуешь, что не одна, что люди не осуждают и не отворачиваются от неудобных чувств, а поддерживают, делятся своими историями, потому что многим знакомы твои переживания. Это придает сил и помогает нащупать почву под ногами даже в очень непростых обстоятельствах.
Поэтому сегодня всем, кто ищет группу поддержки, хочу порекомендовать группу «Можно быть», которую ведёт Оля Антонова, клиническая психологиня и ведущая групп с фемоптикой. Оля сама сменила три страны, поэтому точно знает, каково это — быть в эмиграции.
Кому подойдет группа:
Формат:
Темы встреч:
1. Почему мне (всё ещё) тяжело? Невидимая работа психики.
2. Горе по утраченному.
3. Социализация в новой культуре. Естественное сопротивление.
4. Обнуление достижений и социальная картинка.
5. Отношения на расстоянии: как быть, когда близкие далеко?
6. Забота о себе и о близких, как не выгореть.
7. Новая концепция стабильности и тревога.
8. Мои новые суперсилы. Кто я теперь?
9. Ритуалы поддержки и самопомощь. Зелёная кнопка.
10. Чувство дома: как искать опору в невесомости.
Все подробности о группе на сайте, а здесь — запись на встречу-знакомство на 15 минут, которое поможет понять, подойдёт ли вам группа.
Я знаю Олю и доверяю тому, что она делает, поэтому искренне рекомендую её группу.
#рекомендации с любовью
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Видимо, это происходит с любым каналом рано или поздно.
Мне написали в комментариях, что от имени канала рассылают какие-то сообщения с приглашением что-то купить или на что-то подписаться, а также оценить какие-то мои "услуги" (пример такой рассылки в комментариях). Я такого не рассылаю (а если и рассылаю, то только со своего личного аккаунта @petrovaevgeniya).
Будьте осторожны! Если не уверены, что вам пишу именно я, всегда можете написать мне в личку @petrovaevgeniya.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Поиск работы в эмиграции: всё сложно?
Одна из самых частых историй, с которой я работаю с клиентами, — как вернуть своё дело, рабочую идентичность. Какие-то профессии позволяют её вообще не терять при переезде, но большинству людей приходится заново придумывать, как реализоваться в другой стране. Но когда я слышу такой запрос, я всегда проверяю, точно ли я смогу здесь помочь или нужен другой специалист.
Если кратко, то психолог скорее поможет прожить непростой период и поддержать эмоционально, а карьерный коуч — разработать и совершить конкретные шаги к цели.
То есть мы, психологи, можем в таком контексте работать с чувствами, с самоподдержкой, со страхом проявляться, помогать проходить путь поиска работы и/или перепридумывания карьеры вместе. Но за конкретными действиями и стратегиями точно стоит пойти к коучу, особенно к такому, который понимает контекст поиска работы эмигранта и какие особенности бывают в разных странах.
Рекомендую вам почитать канал Яны «Нейросерфинг», если вы как раз ищете, как продвинуться в карьере в эмиграции. Она — карьерный коуч по стандартам ICF, с десятилетним HR-опытом, живёт на Кипре. В канале Яна делится полезными карьерными упражнениями, рассказывает, как перестать использовать работу как побег и какие неочевидные привычки крадут нашу энергию (спойлер: их много). И ещё, что важно, она чётко понимает, когда с запросом надо к коучу, а когда — к психологу, значит, работа будет бережной.
Рекомендую канал Яны всем, кто страдает от потери рабочей идентичности в эмиграции.
#рекомендации
Одна из самых частых историй, с которой я работаю с клиентами, — как вернуть своё дело, рабочую идентичность. Какие-то профессии позволяют её вообще не терять при переезде, но большинству людей приходится заново придумывать, как реализоваться в другой стране. Но когда я слышу такой запрос, я всегда проверяю, точно ли я смогу здесь помочь или нужен другой специалист.
Если кратко, то психолог скорее поможет прожить непростой период и поддержать эмоционально, а карьерный коуч — разработать и совершить конкретные шаги к цели.
То есть мы, психологи, можем в таком контексте работать с чувствами, с самоподдержкой, со страхом проявляться, помогать проходить путь поиска работы и/или перепридумывания карьеры вместе. Но за конкретными действиями и стратегиями точно стоит пойти к коучу, особенно к такому, который понимает контекст поиска работы эмигранта и какие особенности бывают в разных странах.
Рекомендую вам почитать канал Яны «Нейросерфинг», если вы как раз ищете, как продвинуться в карьере в эмиграции. Она — карьерный коуч по стандартам ICF, с десятилетним HR-опытом, живёт на Кипре. В канале Яна делится полезными карьерными упражнениями, рассказывает, как перестать использовать работу как побег и какие неочевидные привычки крадут нашу энергию (спойлер: их много). И ещё, что важно, она чётко понимает, когда с запросом надо к коучу, а когда — к психологу, значит, работа будет бережной.
Рекомендую канал Яны всем, кто страдает от потери рабочей идентичности в эмиграции.
#рекомендации
Старение
Недавно в самолёте посмотрела классный фильм «Тельма». Он о 93-х летней женщине, которая потеряла деньги из-за мошенников и хочет вернуть их назад. Я смотрела его и думала две мысли: во-первых, почему так мало возрастных актрис вокруг и почему так мало говорят о том, как старость меняет жизнь (в фильме, кстати, об этом много)? И во-вторых, какую жизнь я хочу вести, какой хочу быть, когда, если удастся, приду к такому же возрасту?
Старость — тема, о которой не хочется думать. С ней связано много дискомфорта: буду ли я болеть, а кто будет окружать меня, а как изменится моё тело, а буду ли я сожалеть о каких-то своих выборах и решениях из прошлого? И хочется отложить эти вопросы на потом, это же всё будет нескоро.
Но мне хочется начать думать об этом уже сейчас, чтобы сегодня планировать какие-то свои действия, которые могут сделать лучше мою жизнь в отдалённом будущем. И для этого я планирую провести эти выходные на практикуме по старению от прекрасного проекта Death Foundation. Знаю, что будет сложно, и уверена, что будет классно. Присоединяйтесь! Все подробности и программа у ребят на сайте.
#рекомендации с любовью
Недавно в самолёте посмотрела классный фильм «Тельма». Он о 93-х летней женщине, которая потеряла деньги из-за мошенников и хочет вернуть их назад. Я смотрела его и думала две мысли: во-первых, почему так мало возрастных актрис вокруг и почему так мало говорят о том, как старость меняет жизнь (в фильме, кстати, об этом много)? И во-вторых, какую жизнь я хочу вести, какой хочу быть, когда, если удастся, приду к такому же возрасту?
Старость — тема, о которой не хочется думать. С ней связано много дискомфорта: буду ли я болеть, а кто будет окружать меня, а как изменится моё тело, а буду ли я сожалеть о каких-то своих выборах и решениях из прошлого? И хочется отложить эти вопросы на потом, это же всё будет нескоро.
Но мне хочется начать думать об этом уже сейчас, чтобы сегодня планировать какие-то свои действия, которые могут сделать лучше мою жизнь в отдалённом будущем. И для этого я планирую провести эти выходные на практикуме по старению от прекрасного проекта Death Foundation. Знаю, что будет сложно, и уверена, что будет классно. Присоединяйтесь! Все подробности и программа у ребят на сайте.
#рекомендации с любовью
IMDb
Thelma (2024) ⭐ 7.0 | Action, Comedy
1h 38m | PG-13
Курс «Психолог от блога» переносится на осень
Мы с Леной подумали и решили, что курс по маркетингу для психологов лучше провести не сейчас, в июне, а в сентябре-октябре. Большое спасибо за доверие тем, кто уже записались, я со всеми связалась по поводу переноса (а если нет, смело пишите мне в личку). В августе будем объявлять новые даты проведения.
Ну и обновление для просто читателей канала: скоро я вынырну из рабоче-учебно-личного вихря и вернусь с новыми постами о психологии эмиграции. Уже готовлю пост из самой любимой рубрики #вопросответ.
Всех обняла.
Мы с Леной подумали и решили, что курс по маркетингу для психологов лучше провести не сейчас, в июне, а в сентябре-октябре. Большое спасибо за доверие тем, кто уже записались, я со всеми связалась по поводу переноса (а если нет, смело пишите мне в личку). В августе будем объявлять новые даты проведения.
Ну и обновление для просто читателей канала: скоро я вынырну из рабоче-учебно-личного вихря и вернусь с новыми постами о психологии эмиграции. Уже готовлю пост из самой любимой рубрики #вопросответ.
Всех обняла.
Протереть линзу взгляда
На этой неделе я ходила на экскурсию по району Валенсии, где живу вот уже 2,5 года. И пошла я не просто так, а, можно сказать, по работе. Целью моей было проверить мысль, которую я давно верчу в голове: внимательный новый взгляд поможет освежить отношения с местом, где я живу.
Подтверждаю, это работает. Благодаря экскурсии я узнала, что открылось два крутых современных и при этом бесплатных культурных центра, что у нас в районе есть два театра, что у него непростая, но героическая судьба. И что его населяют люди, которые любят его и боролись за его судьбу с алчными властями, которые хотели его снести.
Так что домики, мимо которых я пробегаю в спешке, говорят со мной по-новому. И я уж точно больше их люблю, люблю пространство, где выбрала жить.
Теперь передо мной встаёт новый вопрос: а как не утратить этого взгляда? Как по-прежнему чувствовать эту эмоциональную связь с городом? И как тренировать её в новом месте, если и когда я перееду куда-то ещё?
Мне нравится подход Инны, русскоязычной немки, которая ведёт канал о жизни в Потсдаме «Потсдам, там жили королевы». Она находит и рассказывает информацию, которая не явно, а неосознанно помогает интегрироваться и прорастать в город, чувствовать себя не гостем, а непосредственным жителем, участником событий, не туристом, а активным вовлеченным наблюдателем и исследователем. Исследовать, замечать повседневную красоту жизни, знать и рассказывать истории места, где живёшь, — это искусство, которому мне точно нужно учиться у Инны.
Канал понравится гедонистам и гастротуристам:
🍪 Где найти мароканскую кухню в Потсдаме.
🍪 Где позавтракать голубям или бранчуют все.
🍪 Флэт-Уайт. Явки и пароли.
А ещё интеллектуалам и эстетам:
🖼️ Кандинский и его Германия.
🖼️ Модильяни. Терапевтическая обнаженная натура.
🖼️ В каких ситуациях посещать Сан-Суси.
В общем, если вас интересует тема исследования городов и Потсдама в частности, очень советую канал Инны.
#рекомендации
На этой неделе я ходила на экскурсию по району Валенсии, где живу вот уже 2,5 года. И пошла я не просто так, а, можно сказать, по работе. Целью моей было проверить мысль, которую я давно верчу в голове: внимательный новый взгляд поможет освежить отношения с местом, где я живу.
Подтверждаю, это работает. Благодаря экскурсии я узнала, что открылось два крутых современных и при этом бесплатных культурных центра, что у нас в районе есть два театра, что у него непростая, но героическая судьба. И что его населяют люди, которые любят его и боролись за его судьбу с алчными властями, которые хотели его снести.
Так что домики, мимо которых я пробегаю в спешке, говорят со мной по-новому. И я уж точно больше их люблю, люблю пространство, где выбрала жить.
Теперь передо мной встаёт новый вопрос: а как не утратить этого взгляда? Как по-прежнему чувствовать эту эмоциональную связь с городом? И как тренировать её в новом месте, если и когда я перееду куда-то ещё?
Мне нравится подход Инны, русскоязычной немки, которая ведёт канал о жизни в Потсдаме «Потсдам, там жили королевы». Она находит и рассказывает информацию, которая не явно, а неосознанно помогает интегрироваться и прорастать в город, чувствовать себя не гостем, а непосредственным жителем, участником событий, не туристом, а активным вовлеченным наблюдателем и исследователем. Исследовать, замечать повседневную красоту жизни, знать и рассказывать истории места, где живёшь, — это искусство, которому мне точно нужно учиться у Инны.
Канал понравится гедонистам и гастротуристам:
А ещё интеллектуалам и эстетам:
В общем, если вас интересует тема исследования городов и Потсдама в частности, очень советую канал Инны.
#рекомендации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Потсдам, там жили королевы
Я Инна, пишу о Потсдаме- столице Бранденбурга, пригороде Берлина и не только о нём.
Для понаехавших, отдыхающих и активно наблюдающих.
Создаю эмоциональные связи. Секретные локации и события.
Вопросы: @InnaRein
Для понаехавших, отдыхающих и активно наблюдающих.
Создаю эмоциональные связи. Секретные локации и события.
Вопросы: @InnaRein
Так, я давно не спрашивала и давайте сверимся. Вы сейчас в каких отношениях с эмиграцией? Хочу понять, кто сейчас читает канал и что может быть вам интересно (кстати, заказывайте темы в комментариях к опросу)
Anonymous Poll
15%
Давно уехал(а), больше 5 лет назад
59%
Уехал(а) до 3 лет назад
3%
В процессе переезда
4%
Уезжал(а), но вернулась в родную страну
15%
Было несколько эмиграций в разные страны
10%
Не уезжал(а), но думаю об эмиграции
3%
Не планирую уезжать
5%
А я томат🍅
Один совет, который я дала бы себе перед эмиграцией
Спасибо вам за то, что ответили на предыдущий опрос! Вижу, что эмигрантов среди нас предсказуемо больше. Поэтому сегодня предлагаю провести небольшой эксперимент и спросить себя и вас, какой совет вы бы дали себе перед переездом, который мог бы облегчить последующий сложный опыт адаптации. Как бы вы сформулировали его одним предложением?
Интересно послушать все мнения, и тех, кто уехал давно, и тех, кто относительно недавно. Ну а те, кто только готовятся переезжать, задавайте вопросы и комментируйте!
Мой совет себе (и кстати другим я часто об этом говорю тоже) такой: дать себе время. В эмиграции невозможны быстрые результаты (ну или возможны, но какой ценой!), так что не надо ждать от себя выучить новый язык за полгода или найти новых хороших друзей за 2 месяца. Да даже за год или два что-то может не получаться. И за три, и за пять. Этому «дереву» нужно время, чтобы вырасти.
В эмиграции мы перестраиваем жизнь полностью, с ног до головы, чувствуем себя трёхлетками и подростками в теле взрослых. По разным теориям адаптация может занять от 5-7 до 20 лет, так что запасаемся терпением, коллеги🥲
Так какой совет перед эмиграцией дали бы себе вы? Я слышала ещё кстати такой классный:заранее вылечить все зубы .
© Психология эмиграции ✈️
#психологияэмиграции
Спасибо вам за то, что ответили на предыдущий опрос! Вижу, что эмигрантов среди нас предсказуемо больше. Поэтому сегодня предлагаю провести небольшой эксперимент и спросить себя и вас, какой совет вы бы дали себе перед переездом, который мог бы облегчить последующий сложный опыт адаптации. Как бы вы сформулировали его одним предложением?
Интересно послушать все мнения, и тех, кто уехал давно, и тех, кто относительно недавно. Ну а те, кто только готовятся переезжать, задавайте вопросы и комментируйте!
Мой совет себе (и кстати другим я часто об этом говорю тоже) такой: дать себе время. В эмиграции невозможны быстрые результаты (ну или возможны, но какой ценой!), так что не надо ждать от себя выучить новый язык за полгода или найти новых хороших друзей за 2 месяца. Да даже за год или два что-то может не получаться. И за три, и за пять. Этому «дереву» нужно время, чтобы вырасти.
В эмиграции мы перестраиваем жизнь полностью, с ног до головы, чувствуем себя трёхлетками и подростками в теле взрослых. По разным теориям адаптация может занять от 5-7 до 20 лет, так что запасаемся терпением, коллеги
Так какой совет перед эмиграцией дали бы себе вы? Я слышала ещё кстати такой классный:
© Психология эмиграции ✈️
#психологияэмиграции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Психология эмиграции ✈️
Три года эмиграции
Многим очень зашла мысль про то, что эмигранты часто чувствуют себя подростками, и сегодня хочу продолжить эту мысль через другой возраст. Примерно в это время эмиграции многих людей исполняется 3 года, и мне кажется, что это в чём-то…
Многим очень зашла мысль про то, что эмигранты часто чувствуют себя подростками, и сегодня хочу продолжить эту мысль через другой возраст. Примерно в это время эмиграции многих людей исполняется 3 года, и мне кажется, что это в чём-то…
Диагностические сессии у моей коллеги по специальной цене
Сегодня хочу порекомендовать вам диагностические сессии, но не у меня, а у моей коллеги и подруги Кати Лебедевой, которую я давно знаю. Катя специализируется на таких запросах:
➡️ Отношения с собой: самооценка, понимание себя, поиск своего пути и своей идентичности (в том числе выгорание на работе).
➡️ Отношения с другими: сложности с партнером, семьей, родителями, измены, расставания, абьюз.
➡️ Проработка детских травм, которые влияют на настоящую жизнь.
➡️ Тревога, депрессия, плохое самочувствие (если потребуется, работа в паре с психиатром и неврологом).
Подробности о Кате и её образовании на сайте.
Диагностическая сессия — полезная штука, чтобы лучше понять себя и свою ситуацию. Потом эту информацию можно использовать у любого другого психолога или помогающего специалиста (вот примерно как в меме к этому посту, который положу в комментарии).
Сессия устроена таким образом: вы рассказываете о своей проблеме, психолог задаёт уточняющие вопросы, даёт тесты, и вы сможете лучше понять свою ситуацию и свои особенности, которые на неё влияют. С этим инструментом можно идти в терапию или работать самостоятельно. Вы получите самое важное — ясный взгляд со стороны, направление дальнейшего движения и четкое понимание, что делать.
В июне и июле две диагностические сессии у Кати стоят 1500 руб. Для записи пишите ей @katyalebedev
#рекомендации
Сегодня хочу порекомендовать вам диагностические сессии, но не у меня, а у моей коллеги и подруги Кати Лебедевой, которую я давно знаю. Катя специализируется на таких запросах:
Подробности о Кате и её образовании на сайте.
Диагностическая сессия — полезная штука, чтобы лучше понять себя и свою ситуацию. Потом эту информацию можно использовать у любого другого психолога или помогающего специалиста (вот примерно как в меме к этому посту, который положу в комментарии).
Сессия устроена таким образом: вы рассказываете о своей проблеме, психолог задаёт уточняющие вопросы, даёт тесты, и вы сможете лучше понять свою ситуацию и свои особенности, которые на неё влияют. С этим инструментом можно идти в терапию или работать самостоятельно. Вы получите самое важное — ясный взгляд со стороны, направление дальнейшего движения и четкое понимание, что делать.
В июне и июле две диагностические сессии у Кати стоят 1500 руб. Для записи пишите ей @katyalebedev
#рекомендации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#лонгриднавыходные: новая интерактивная книга о межкультурной коммуникации
В этом посте очень хочу поддержать мою подругу и экспертку по межкультурным коммуникациям Кристину Роппельт, которая выпустила книгу "50 Intercultural Questions" — практическое пособие для всех, кто живет, работает или общается в межкультурной среде (а это все мы с вами, на самом деле, в эмиграции мы или нет). Опыт Крис говорит сам за себя: она работала с Greenpeace, KLM Royal Dutch Airlines, Яндексом, Maersk, iSpring, Hasbro и другими международными компаниями и точно знает, о чём говорит.
У нас с ней как раз выходил подкаст на эту тему, и если вы его ещё не слушали, то скорее бегите! Ведь межкультурная среда — это не только о разных странах. Это и про разные поколения, гендерную принадлежность, корпоративные культуры и способы мышления.
Если вы:
💚 работаете в международной команде,
💚 планируете выйти на зарубежный рынок,
💚 взаимодействуете с иностранными клиентами и партнёрами,
💚 попросту испытываете сложности в ежедневной коммуникации с коллегами,
💚 хотите развивать soft skills,
то эта книга — точно для вас.
Внутри книги:
🔵 50 глубоких вопросов для саморефлексии;
🔵 место для записи ваших мыслей, сомнений и наблюдений (в этой книге можно и нужно писать!);
🔵 ответы Крис, основанные на десятилетнем опыте ее команды, кейсах и исследованиях;
🔵 четкие рекомендации, которые помогут вам развивать гибкость, эмпатию и адаптивность.
Книга будет полезна тем, что:
🔴 помогает понять, почему вроде бы «очевидные» вещи вдруг перестают работать в новой среде;
🔴 учит задавать себе правильные вопросы до начала важной для вас коммуникации;
🔴 помогает избежать ошибок, недопонимания и конфликтов;
🔴 улучшает атмосферу в командах и повышает эффективность взаимодействия.
Книга вышла лимитированным тиражом — всего 200 экземпляров, с твёрдой обложкой и бумагой премиального качества. Она подойдёт:
📍 для личного использования;
📍 для тимбилдинга и в корпоративную библиотеку;
📍 как подарок коллеге, партнеру или руководителю.
Доступна в двух форматах:
— на сайте Крис: PDF и печатная версия с бесплатной доставкой по России и СНГ;
— через сервис "Buy Me A Coffee" — PDF и печатная, для международных заказов (тоже с бесплатной доставкой).
Если возникли сложности с оплатой или доставкой — можно написать менеджеру Крис, Ирине: @irishazavialova
#рекомендации с любовью
В этом посте очень хочу поддержать мою подругу и экспертку по межкультурным коммуникациям Кристину Роппельт, которая выпустила книгу "50 Intercultural Questions" — практическое пособие для всех, кто живет, работает или общается в межкультурной среде (а это все мы с вами, на самом деле, в эмиграции мы или нет). Опыт Крис говорит сам за себя: она работала с Greenpeace, KLM Royal Dutch Airlines, Яндексом, Maersk, iSpring, Hasbro и другими международными компаниями и точно знает, о чём говорит.
У нас с ней как раз выходил подкаст на эту тему, и если вы его ещё не слушали, то скорее бегите! Ведь межкультурная среда — это не только о разных странах. Это и про разные поколения, гендерную принадлежность, корпоративные культуры и способы мышления.
Если вы:
то эта книга — точно для вас.
Внутри книги:
Книга будет полезна тем, что:
Книга вышла лимитированным тиражом — всего 200 экземпляров, с твёрдой обложкой и бумагой премиального качества. Она подойдёт:
Доступна в двух форматах:
— на сайте Крис: PDF и печатная версия с бесплатной доставкой по России и СНГ;
— через сервис "Buy Me A Coffee" — PDF и печатная, для международных заказов (тоже с бесплатной доставкой).
Если возникли сложности с оплатой или доставкой — можно написать менеджеру Крис, Ирине: @irishazavialova
#рекомендации с любовью
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Скоро ДокПсиФест!
Очень жду новый ДокПсиФест, который будет с 23 июня по 2 июля, бесплатно, без регистрации и смс . Тут хочется грустно пошутить про жить в эпоху перемен, так что мне особенно отзывается идея фестиваля: никто не один. В тяжёлые времена очень нужно не быть одному.
Особенно классно то, что в этом году я не выступаю и буду просто слушательницей 🥳. Очень жду выступления дорогих и любимых коллег:
➡️ Даши Сучилиной о внутреннем критике и как выбраться из его лап (очень жизненно 🥲),
➡️ Софии Мусифуллиной о ценностях как опоре в горевании,
➡️ Ани Бондаренко и Жени Янке о том, как не потеряться в техниках самопомощи,
- и, конечно, многих других.
Темы есть на любой вкус, и для специалистов, и для всех-всех, кому одиноко и сложно жить в этом мире. Полная программа тут.
А если кто-то вдруг хочет послушать и именно меня, то можно посмотреть мои выступления с ДокПсиФеста прошлых годов:
💚 2023 год, тема — Адаптация в эмиграции и проживание горя от потери дома.
💚 2024 год, тема — Новый старый дом. Как жить вернувшимся эмигрантам?
Встречаемся на ДокПсиФесте!
© Психология эмиграции ✈️
Очень жду новый ДокПсиФест, который будет с 23 июня по 2 июля, бесплатно
Особенно классно то, что в этом году я не выступаю и буду просто слушательницей 🥳. Очень жду выступления дорогих и любимых коллег:
- и, конечно, многих других.
Темы есть на любой вкус, и для специалистов, и для всех-всех, кому одиноко и сложно жить в этом мире. Полная программа тут.
А если кто-то вдруг хочет послушать и именно меня, то можно посмотреть мои выступления с ДокПсиФеста прошлых годов:
Встречаемся на ДокПсиФесте!
© Психология эмиграции ✈️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
docpsyclub.ru
ДокПсиФест 2025
Онлайн-фестиваль доказательной психологии ДокПсиФест 2025
Среда — маленькая пятница, так что сегодня #лонгриднавыходные заранее
Ребята, в моём родном издательстве «Альпина» сегодня проходит розыгрыш моих книг и подписку на платформу электронных книг! Берите скорее к ним в канал и участвуйте! Результаты будут в канале «Альпины».
А ещё я собрала подборку любимых книг, где есть мои чудесные коллеги (Наташа, Саша, привет!) и эмигранты прошлых лет.
Ребята, в моём родном издательстве «Альпина» сегодня проходит розыгрыш моих книг и подписку на платформу электронных книг! Берите скорее к ним в канал и участвуйте! Результаты будут в канале «Альпины».
А ещё я собрала подборку любимых книг, где есть мои чудесные коллеги (Наташа, Саша, привет!) и эмигранты прошлых лет.
Forwarded from Как пройти в библиотеку?
Что читать, если хочется лучше понимать себя и мир вокруг? Спросили об этом Евгению Петрову — эмиграционного психолога и автора книги «Это переходит все границы: Психология эмиграции. Как адаптироваться к жизни в другой стране» в нашей новой подборке. Она тут!
1. Подписаться на канал «Как пройти в библиотеку?»
2. Нажать «Участвовать» под этим постом.
3. Дождаться подведения итогов 23 июня в 20:00
Удачи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как готовиться к поиску работы нейроотличным людям
Я много интересуюсь темой нейроотличий в силу профессиональной необходимости и личного интереса, поэтому сегодня пост для тех, кто на спектре и ищет работу! Но пост не мой, а Карины Аруштовой, карьерного коуча и консультантки, специализирующейся на работе с людьми с СДВГ и РАС. Слово самой Карине:⬇️
привет! меня зовут Карина Аруштова, и я помогаю аутичным и СДВГ специалист_кам создать свой путь в карьере.
есть много крутых системных рекомендаций про поиск работы — карьерные стратегии, тестирование гипотез и всё такое. но помимо классических советов, есть несколько факторов, которые стоит учитывать именно аутичным и СДВГ людям.
🥑 закладывайте neurodivergent joy
нейроотличное веселье — это радость от того, что приносит удовольствие именно вашему нейроотличному мозгу. серьёзно! сделайте процесс приятным:
• трекер откликов, который выглядит симпатично.
• отправляйте резюме в комфортной сенсорной обстановке — удобная одежда, любимый напиток, приятная музыка.
• вплетайте свои специальные интересы туда, где это возможно.
поиск работы и так стресс, особенно при карьерных переходах. создайте себе приятную среду — и физическую, и цифровую.
🍎 помните про rejection sensitivity dysphoria
RSD — болезненная чувствительность к отвержению, когда отказы вызывают интенсивную эмоциональную боль. если это про вас, важно:
• отделить себя от откликов — вы не ваше резюме.
• помнить, что иногда просто нужно сменить гипотезу (другая страна, другая сфера, обновить резюме и сопроводительное).
• дело не в вас как специалист_ке — рынок может быть перенасыщенным или ваше CV нужно просто подтянуть.
🍋 реалистичные ожидания
• международный поиск работы = 6-9 месяцев среднее время на поиск, 200+ откликов до оффера/
• в России обычно быстрее, но всё равно — 10 отказов это НЕ повод делать выводы о том, что с вами что-то не так.
🧅 найдите поддержку
поиск работы — довольно одинокий процесс, особенно наедине с автоматическими отказами. найдите себе нейроотличного карьерного бадди.
---
А больше про нейроотличную карьеру читайте в канале Карины @karikontent
#рекомендации
Я много интересуюсь темой нейроотличий в силу профессиональной необходимости и личного интереса, поэтому сегодня пост для тех, кто на спектре и ищет работу! Но пост не мой, а Карины Аруштовой, карьерного коуча и консультантки, специализирующейся на работе с людьми с СДВГ и РАС. Слово самой Карине:
привет! меня зовут Карина Аруштова, и я помогаю аутичным и СДВГ специалист_кам создать свой путь в карьере.
есть много крутых системных рекомендаций про поиск работы — карьерные стратегии, тестирование гипотез и всё такое. но помимо классических советов, есть несколько факторов, которые стоит учитывать именно аутичным и СДВГ людям.
нейроотличное веселье — это радость от того, что приносит удовольствие именно вашему нейроотличному мозгу. серьёзно! сделайте процесс приятным:
• трекер откликов, который выглядит симпатично.
• отправляйте резюме в комфортной сенсорной обстановке — удобная одежда, любимый напиток, приятная музыка.
• вплетайте свои специальные интересы туда, где это возможно.
поиск работы и так стресс, особенно при карьерных переходах. создайте себе приятную среду — и физическую, и цифровую.
RSD — болезненная чувствительность к отвержению, когда отказы вызывают интенсивную эмоциональную боль. если это про вас, важно:
• отделить себя от откликов — вы не ваше резюме.
• помнить, что иногда просто нужно сменить гипотезу (другая страна, другая сфера, обновить резюме и сопроводительное).
• дело не в вас как специалист_ке — рынок может быть перенасыщенным или ваше CV нужно просто подтянуть.
• международный поиск работы = 6-9 месяцев среднее время на поиск, 200+ откликов до оффера/
• в России обычно быстрее, но всё равно — 10 отказов это НЕ повод делать выводы о том, что с вами что-то не так.
поиск работы — довольно одинокий процесс, особенно наедине с автоматическими отказами. найдите себе нейроотличного карьерного бадди.
---
А больше про нейроотличную карьеру читайте в канале Карины @karikontent
#рекомендации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги 🇺🇦 🏳️🌈
меня зовут Карина Аруштова.
помогаю аутичным и СДВГ профессионалам создать свой путь в карьере ⭐️
поиск смысла • самоопределение • коучинг • резюме • карьерные переходы • собесы
для связи → @karushtova
помогаю аутичным и СДВГ профессионалам создать свой путь в карьере ⭐️
поиск смысла • самоопределение • коучинг • резюме • карьерные переходы • собесы
для связи → @karushtova
Советы перед эмиграцией
Большое спасибо всем за живое обсуждение под постом, какой один совет вы бы дали себе в эмиграции. Я много чего себе записала и благодаря вам решила найти в себе силы и продолжать изучение испанского (хотятак тяжело и иногда хочется просто полежац , но таков путь). Так что этот пост для меня — очередной повод порадоваться тому, что когда-то я завела этот канал. Вы — моя мотивация!
А ещё недавно я подумала, чего б не задать тот же вопрос другим эмигрантам, которые ведут каналы о разных странах. И многие откликнулись и написали свои посты с советами, которые пригодятся в их странах:
🇩🇰 Ответьте на вопрос «зачем?»
🇫🇷 Уезжайте как можно раньше!
🇸🇪 Не изучайте слишком рьяно страну до переезда
🇫🇮 Не впадайте в крайности
🇩🇰 Заводите друзей до переезда
🇮🇹 Начинайте учить местный язык заранее
🇺🇾 Отстаньте от себя. Сначала мате — потом подвиги!
🇦🇷 Абстрагируйтесь и сепарируйтесь!
🎌 🎌 Ваша психика тоже собирается в эмиграцию. Подготовьте её
🇿🇦 Не стройте стен там, где можно построить мост
🇨🇱 Не теряйте время зря!
🌍 Ищите интересное — и страх сменит любопытство
Какой совет ваш любимый? И если вы нашли в списке свою страну, поделитесь, согласны ли с этим советом?
© Психология эмиграции ✈️
#психологияэмиграции
Большое спасибо всем за живое обсуждение под постом, какой один совет вы бы дали себе в эмиграции. Я много чего себе записала и благодаря вам решила найти в себе силы и продолжать изучение испанского (хотя
А ещё недавно я подумала, чего б не задать тот же вопрос другим эмигрантам, которые ведут каналы о разных странах. И многие откликнулись и написали свои посты с советами, которые пригодятся в их странах:
🇩🇰 Ответьте на вопрос «зачем?»
🇫🇷 Уезжайте как можно раньше!
🇸🇪 Не изучайте слишком рьяно страну до переезда
🇫🇮 Не впадайте в крайности
🇩🇰 Заводите друзей до переезда
🇮🇹 Начинайте учить местный язык заранее
🇺🇾 Отстаньте от себя. Сначала мате — потом подвиги!
🇦🇷 Абстрагируйтесь и сепарируйтесь!
🎌 🎌 Ваша психика тоже собирается в эмиграцию. Подготовьте её
🇿🇦 Не стройте стен там, где можно построить мост
🇨🇱 Не теряйте время зря!
🌍 Ищите интересное — и страх сменит любопытство
Какой совет ваш любимый? И если вы нашли в списке свою страну, поделитесь, согласны ли с этим советом?
© Психология эмиграции ✈️
#психологияэмиграции
Telegram
Психология эмиграции ✈️
Один совет, который я дала бы себе перед эмиграцией
Спасибо вам за то, что ответили на предыдущий опрос! Вижу, что эмигрантов среди нас предсказуемо больше. Поэтому сегодня предлагаю провести небольшой эксперимент и спросить себя, какой совет вы бы дали…
Спасибо вам за то, что ответили на предыдущий опрос! Вижу, что эмигрантов среди нас предсказуемо больше. Поэтому сегодня предлагаю провести небольшой эксперимент и спросить себя, какой совет вы бы дали…
Город по размеру
В последнее время много думаю про понятие соразмерности места, которое мы выбираем для жизни в эмиграции.
Часто замечаю это на примерах жителей больших городов, к которым раньше относилась и я. Мегаполис как место для жизни приносил много впечатлений, опыта, возможностей, но забирал чудовищное количество времени на дорогу и сил на то, чтобы бежать в темпе города и соответствовать ему. И когда пришлось переехать и оказаться в городе сильно меньших размеров, с куда более расслабленной скоростью жизни, я поняла, что лично мне этот город подходит больше, как одежда по размеру.
Да, я скучаю по возможностям и по культурной насыщенности, но вместе с этим понимаю, что для текущего этапа жизни мой мегаполис мечты, Париж, был бы слишком серьёзной задачкой, с которой не факт что я справилась бы. А Валенсия даёт ровно столько пространства, чтобы я могла и работать работу, и отдыхать достаточно. Этот баланс я ещё ищу, но знаю, что он возможен, а в моём прошлом городе — вряд ли.
Но часто в историях, которые мне рассказывают клиенты, я замечаю обратное: старый город, где они жили, был по размеру и очень подходил, а с переездом они утратили это ощущение. Особенно тяжело приходится жителям больших быстрых городов, которые переезжают в маленькие и понимают, что не могут реализоваться тут так, как задумывали раньше. Что тут слишком скучно, слишком тихо, слишком медленно. И кажется, что варианта только два: или приспосабливаться, или уезжать искать город по размеру.
А ваш город, где вы сейчас живёте, вам по размеру?
P.S. Пока писала пост, слушала эту песню на репите, как-то она очень легла в настроение. Послушайте и вы, пока читаете!
© Психология эмиграции ✈️
#личное #изучитьсебя
В последнее время много думаю про понятие соразмерности места, которое мы выбираем для жизни в эмиграции.
Часто замечаю это на примерах жителей больших городов, к которым раньше относилась и я. Мегаполис как место для жизни приносил много впечатлений, опыта, возможностей, но забирал чудовищное количество времени на дорогу и сил на то, чтобы бежать в темпе города и соответствовать ему. И когда пришлось переехать и оказаться в городе сильно меньших размеров, с куда более расслабленной скоростью жизни, я поняла, что лично мне этот город подходит больше, как одежда по размеру.
Да, я скучаю по возможностям и по культурной насыщенности, но вместе с этим понимаю, что для текущего этапа жизни мой мегаполис мечты, Париж, был бы слишком серьёзной задачкой, с которой не факт что я справилась бы. А Валенсия даёт ровно столько пространства, чтобы я могла и работать работу, и отдыхать достаточно. Этот баланс я ещё ищу, но знаю, что он возможен, а в моём прошлом городе — вряд ли.
Но часто в историях, которые мне рассказывают клиенты, я замечаю обратное: старый город, где они жили, был по размеру и очень подходил, а с переездом они утратили это ощущение. Особенно тяжело приходится жителям больших быстрых городов, которые переезжают в маленькие и понимают, что не могут реализоваться тут так, как задумывали раньше. Что тут слишком скучно, слишком тихо, слишком медленно. И кажется, что варианта только два: или приспосабливаться, или уезжать искать город по размеру.
А ваш город, где вы сейчас живёте, вам по размеру?
P.S. Пока писала пост, слушала эту песню на репите, как-то она очень легла в настроение. Послушайте и вы, пока читаете!
© Психология эмиграции ✈️
#личное #изучитьсебя
Spotify
Earth - Rey&Kjavik Version
Mogli, Rey&Kjavik · Earth (Rey&Kjavik Version) · Song · 2021
#лонгриднавыходные: подборка книг «Альпины»
Как обычно по выходным, делюсь идеями, что почитать. Недавно издательство «Альпина», где вышла моя книга, попросило меня собрать полку с книгами, которые я рекомендую. С радостью делюсь ими с вами.
1️⃣ Александра Гриева «Контакт с телом: Как научиться слышать себя, чтобы жить аутентично». Это очень личная для меня книга, ведь мы с Сашей дружим и писали наши книги параллельно, встречаясь на совместные корайтинговые сессии. Думаю, это одна из самых важных книг, которую можно прочитать для развития понимания себя через тело.
2️⃣ Наталья Кисельникова «Со мной всё в порядке: Доказательная психология для ментального здоровья». Давно слежу за тем, что делает Наташа и восхищаюсь её подходом к делу, поддерживающим и эмпатичным и в то же время научным. Будет полезна всем, кто только начинает путь познания себя.
3️⃣ Илья Латыпов «Один на один с жизнью». Меня всегда очень успокаивает чтение постов и книг Ильи: ощущение, что тебя укутывают теплым одеялком. Очень советую всем, кто хочет увидеть надежду.
4️⃣ Алина Белят «Одно расстройство. Как жить с ментальными особенностями». Ещё в 2020 году на карантине я влюбилась в одноимённый подкаст и очень рада была увидеть его в виде книги! Если вы не знаете, как выглядят разные ментальные особенности вроде БАР или ОКР, но хотите узнать, точно её рекомендую.
5️⃣ Алексей Иванов и Света Шедина «Аутентичная коммуникация: Практика честного и бережного общения». Одна из самых больших суперсил для меня — умение говорить о своих чувствах и отстаивать свои границы. Эта книга — об этом.
6️⃣ Иван Бунин «Тёмные аллеи». Этот сборник рассказов Бунин писал, находясь в эмиграции. Все эти истории объединяет прежде всего любовь. Если не читали, очень рекомендую, это книга для долгих вечеров.
7️⃣ Эрик Ларсон «В саду чудовищ: Любовь и террор в гитлеровском Берлине». Меня очень занимает в последнее время тема преодоления невыносимых исторических времён и хочется понять, как люди с этим справляются. Эта книга не отвечает на этот вопрос напрямую, но даёт много поводов поразмышлять на эту тему.
8️⃣ Карл Саган «Миллиарды и миллиарды. Размышления о жизни и смерти на рубеже тысячелетий». Думаю, иногда важно себе напоминать о быстротечности времени, чтобы благодаря этому фокусироваться на действительно важном. Именно для этого и нужна эта книга, которая вроде о космосе, а вроде и обо всех нас.
А ещё ребята из «Альпины» дали мне промокод, который даёт доступ навсегда к электронным книгам из моей полки. Как его использовать:
✔️ Перейдите на сайт.
✔️ Пройдите быструю регистрацию.
✔️ Нажмите «Ввести промокод».
✔️ Введите промокод POLKAGIFTEP.
✔️ Готово!
Промокод действует до 3.07.2025. Enjoy!
Как обычно по выходным, делюсь идеями, что почитать. Недавно издательство «Альпина», где вышла моя книга, попросило меня собрать полку с книгами, которые я рекомендую. С радостью делюсь ими с вами.
А ещё ребята из «Альпины» дали мне промокод, который даёт доступ навсегда к электронным книгам из моей полки. Как его использовать:
Промокод действует до 3.07.2025. Enjoy!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM