Защита бесполезна
Ожидание напрасно
Прятаться некуда
Мир никогда не станет безопаснее
Единственный путь - стать сильнее
Ожидание напрасно
Прятаться некуда
Мир никогда не станет безопаснее
Единственный путь - стать сильнее
Про взросление напишу потом)))
Удивительно, что до недавного времени я не представляла конкретно что означает понятия "быть взрослым и брать на себя ответственность за свою жизнь".
Это звучит страшно, скучно и как будто весит тонны давления. Но нет, ответственность - это круто 🙃
Удивительно, что до недавного времени я не представляла конкретно что означает понятия "быть взрослым и брать на себя ответственность за свою жизнь".
Это звучит страшно, скучно и как будто весит тонны давления. Но нет, ответственность - это круто 🙃
Я человек обучение
В прошлом рассказывала вам, что у меня в планах пройти несколько курсов обучения и я их либо прошла либо продолжаю. Давайте коротко расскажу
По образованию я экономист, но кто сейчас работает по образованию? Я даже диплом из универа не забрала. Как за бакалавр так и магистра до сих пор лежат в универе))) Удивительно, что никто у меня их никогда и не просил (кроме мамы. хорошо что вспомнила, надо забрать))
А работаю я в диджитал маркетинге. Если вы в теме, то все поймете, а если нет, то возможно замечали вокруг - SMM, таргет, контекстная реклама, Google, Яндекс, инста и продажи. Ох как будто ключевые слова собираю)) Все не так сложно.
Но почему я пошла по этой дорожке? Ради денег? Нет.
На самом деле сфера маркетинга объединяет в себе 3 моих увлечения: психология, креатив и цифры. Я хоть и люблю разбираться в теме психологии, даже соответствующие знания получила, и получаю удовольствие от создания чего-то руками, но ужасно практичный человек. Я люблю говорить и понимать цифрами, обожаю конкретику и смотрю в суть.
Так что я не видела себя ни психологом ни дизайнером. А маркетинг подошёл идеально. Даже закрываются мои лидерские способности в управлении и желание свободы - фрилансеры поймут.
Так к чему это я?
А то, что в современном мире знания устаревают как блинчики на подоконнике. Я учусь почти ежедневно и приходится держать руку на пульсе. Вот сейчас заинтересовалась скорочтением - повысить скорость чтения ×2, по мне здорово экономит время. Ведь время - ценный ресурс.
🤗 А вы? Обучаетесь чему-то сейчас?
П.С. если интересуют бесплатные онлайн курсы, можно посмотреть тут: @educationfree
В прошлом рассказывала вам, что у меня в планах пройти несколько курсов обучения и я их либо прошла либо продолжаю. Давайте коротко расскажу
По образованию я экономист, но кто сейчас работает по образованию? Я даже диплом из универа не забрала. Как за бакалавр так и магистра до сих пор лежат в универе))) Удивительно, что никто у меня их никогда и не просил (кроме мамы. хорошо что вспомнила, надо забрать))
А работаю я в диджитал маркетинге. Если вы в теме, то все поймете, а если нет, то возможно замечали вокруг - SMM, таргет, контекстная реклама, Google, Яндекс, инста и продажи. Ох как будто ключевые слова собираю)) Все не так сложно.
Но почему я пошла по этой дорожке? Ради денег? Нет.
На самом деле сфера маркетинга объединяет в себе 3 моих увлечения: психология, креатив и цифры. Я хоть и люблю разбираться в теме психологии, даже соответствующие знания получила, и получаю удовольствие от создания чего-то руками, но ужасно практичный человек. Я люблю говорить и понимать цифрами, обожаю конкретику и смотрю в суть.
Так что я не видела себя ни психологом ни дизайнером. А маркетинг подошёл идеально. Даже закрываются мои лидерские способности в управлении и желание свободы - фрилансеры поймут.
Так к чему это я?
А то, что в современном мире знания устаревают как блинчики на подоконнике. Я учусь почти ежедневно и приходится держать руку на пульсе. Вот сейчас заинтересовалась скорочтением - повысить скорость чтения ×2, по мне здорово экономит время. Ведь время - ценный ресурс.
🤗 А вы? Обучаетесь чему-то сейчас?
П.С. если интересуют бесплатные онлайн курсы, можно посмотреть тут: @educationfree
Истины, которые вы могли забыть в оцепении жизни
1. Жизнь - это ценность, которую нужно ценить каждую секунду.
2. Уважайте и давайте любовь другим, чтобы получить ее взамен.
3. Ошибки - это неизбежность, но они дают уроки и помогают расти.
4. Счастье - это выбор, который мы делаем, а не что-то, что приходит к нам автоматически.
5. Лучшие вещи в жизни не могут быть куплены деньгами, это здоровье, любовь, семья и друзья.
6. Жизнь по своей природе изменчива, поэтому старайтесь быть готовыми к изменениям.
7. Хороший отдых и расслабление важны для сохранения нашего физического и эмоционального благополучия.
8. Делайте то, что вас делает счастливыми, и постарайтесь не поддаваться на давление со стороны окружающих.
9. Никогда не останавливайтесь на достигнутом, постоянно стремитесь к самосовершенствованию.
10. Все, что заслуживает нашего внимания и нашего времени, это то, что мы готовы делать, даже если на это никто не смотрит.
1. Жизнь - это ценность, которую нужно ценить каждую секунду.
2. Уважайте и давайте любовь другим, чтобы получить ее взамен.
3. Ошибки - это неизбежность, но они дают уроки и помогают расти.
4. Счастье - это выбор, который мы делаем, а не что-то, что приходит к нам автоматически.
5. Лучшие вещи в жизни не могут быть куплены деньгами, это здоровье, любовь, семья и друзья.
6. Жизнь по своей природе изменчива, поэтому старайтесь быть готовыми к изменениям.
7. Хороший отдых и расслабление важны для сохранения нашего физического и эмоционального благополучия.
8. Делайте то, что вас делает счастливыми, и постарайтесь не поддаваться на давление со стороны окружающих.
9. Никогда не останавливайтесь на достигнутом, постоянно стремитесь к самосовершенствованию.
10. Все, что заслуживает нашего внимания и нашего времени, это то, что мы готовы делать, даже если на это никто не смотрит.
5 ошибочных убеждений которые делают вас бедным
Существует множество неправильных убеждений насчет денег, которые могут оказывать негативное влияние на финансовое состояние человека. Некоторые из них:
1. Деньги не приносят счастья - это утверждение неверно, потому что деньги могут облегчить жизнь, купить необходимые вещи, обеспечить безопасность и поездки в другие страны.
2. Работайте усердно, чтобы заработать больше денег - это тоже неточно, потому что усердная работа не всегда приводит к улучшению финансового положения. Следует не только работать усердно, но также умело управлять своими финансами.
3. Кредиты - это зло - это неправильное причинение, потому что кредиты могут быть полезными, если позволяют воспользоваться необходимыми возможностями.
4. Богатые люди жадные и несчастны - это утверждение неправдиво, потому что состоятельные люди могут быть щедрыми и счастливыми.
5. Денег никогда не бывает достаточно - это убеждение излишне пессимистично. Хорошее финансовое здоровье достигается благодаря умению балансировать ресурсы и жить в пределах своих средств.
😎 Хотите поговорить об этом подробнее? ))
Существует множество неправильных убеждений насчет денег, которые могут оказывать негативное влияние на финансовое состояние человека. Некоторые из них:
1. Деньги не приносят счастья - это утверждение неверно, потому что деньги могут облегчить жизнь, купить необходимые вещи, обеспечить безопасность и поездки в другие страны.
2. Работайте усердно, чтобы заработать больше денег - это тоже неточно, потому что усердная работа не всегда приводит к улучшению финансового положения. Следует не только работать усердно, но также умело управлять своими финансами.
3. Кредиты - это зло - это неправильное причинение, потому что кредиты могут быть полезными, если позволяют воспользоваться необходимыми возможностями.
4. Богатые люди жадные и несчастны - это утверждение неправдиво, потому что состоятельные люди могут быть щедрыми и счастливыми.
5. Денег никогда не бывает достаточно - это убеждение излишне пессимистично. Хорошее финансовое здоровье достигается благодаря умению балансировать ресурсы и жить в пределах своих средств.
😎 Хотите поговорить об этом подробнее? ))
Социафобия. Причины возникновения
🏚 Социофобия - это психическое расстройство, которое характеризуется страхом и тревожностью в ситуациях общения с другими людьми. Люди, страдающие социофобией, часто чувствуют себя неуверенно в обществе и избегают любого контакта с другими людьми.
Причины возникновения социофобии:
1. Генетические факторы - исследования показывают, что социофобия может переходить по наследству.
2. Психологические травмы - травматические события, такие как насилие или изнасилование, могут привести к развитию социофобии.
3. Социальная изоляция - жизнь в одиночестве или избегание общества может привести к развитию социофобии.
4. Негативный опыт общения - опыт негативных ситуаций в общении с другими людьми, таких как постоянная критика, унижение, или насмешки, могут вызвать страх и тревожность в общении.
5. Химический дисбаланс - некоторые медицинские состояния, такие как депрессия и тревожность, могут привести к развитию социофобии.
🏚 Социофобия - это психическое расстройство, которое характеризуется страхом и тревожностью в ситуациях общения с другими людьми. Люди, страдающие социофобией, часто чувствуют себя неуверенно в обществе и избегают любого контакта с другими людьми.
Причины возникновения социофобии:
1. Генетические факторы - исследования показывают, что социофобия может переходить по наследству.
2. Психологические травмы - травматические события, такие как насилие или изнасилование, могут привести к развитию социофобии.
3. Социальная изоляция - жизнь в одиночестве или избегание общества может привести к развитию социофобии.
4. Негативный опыт общения - опыт негативных ситуаций в общении с другими людьми, таких как постоянная критика, унижение, или насмешки, могут вызвать страх и тревожность в общении.
5. Химический дисбаланс - некоторые медицинские состояния, такие как депрессия и тревожность, могут привести к развитию социофобии.
10 способов преодоления апатии
☁️ Апатия - это чувство безразличия, отсутствия желания заниматься какой-либо деятельностью, включая такие приятные вещи, как увлечения и участие в социальной жизни.
⚡️ 10 способов от апатии:
1. Реализуйте свои мечты. Записывайте свои цели и планируйте, какими кроками вы их достигнете. Это поможет увидеть ясную картину своего будущего и наполнить жизнь смыслом.
2. Начните заниматься спортом. Регулярные тренировки дают заряд бодрости и энергии. Выберите для себя оптимальное направления: йога, фитнес, бодибилдинг или просто ходьба на свежем воздухе.
3. Радуйте себя. Позвольте себе расслабляться после трудового дня. Сделайте что-то, что вам давно хотелось, посетите любимое место или просто накупите себе вкусностей.
4. Поддерживайте общение с близкими друзьями и родственниками. Общение дает понимание, что вы не одни в мире.
5. Получайте удовольствие от новых знакомств и в новом окружении. Посетите различные мероприятия, выставки или концерты, это поможет расширять кругозор, а также предоставит возможности отправиться в незабываемые приключения.
6. Ставьте перед собой новые задачи. Каждый день учите новые навыки или усовершенствуйте определенные умения. Это поможет вам стать профессионалом в определенной области.
7. Разговаривайте с психотерапевтом или психологом. Если апатия в течение длительного периода времени, не стесняйтесь обратиться к профессионалу, который поможет вам определить причину вашего недомогания и даст советы по борьбе с ним.
8. Улучшайте своё питание. Питайтесь правильно, ведь плохое питание может вызвать апатию. Придерживайтесь еды богатой белками, минералами и витаминами.
9. Удалите из своей жизни всё негативное. Концентрируйтесь на том, что вам доставляет удовольствие, и уберите из своей жизни всё то, что вызывает стресс и недовольство.
10. Начните с малого. Не ставьте перед собой огромные задачи и цели. Поставьте себе небольшие задачи на первое время, и когда их достигните, начните двигаться дальше. Каждый маленький успех будет вашей поддержкой в более трудные дни.
☁️ Апатия - это чувство безразличия, отсутствия желания заниматься какой-либо деятельностью, включая такие приятные вещи, как увлечения и участие в социальной жизни.
⚡️ 10 способов от апатии:
1. Реализуйте свои мечты. Записывайте свои цели и планируйте, какими кроками вы их достигнете. Это поможет увидеть ясную картину своего будущего и наполнить жизнь смыслом.
2. Начните заниматься спортом. Регулярные тренировки дают заряд бодрости и энергии. Выберите для себя оптимальное направления: йога, фитнес, бодибилдинг или просто ходьба на свежем воздухе.
3. Радуйте себя. Позвольте себе расслабляться после трудового дня. Сделайте что-то, что вам давно хотелось, посетите любимое место или просто накупите себе вкусностей.
4. Поддерживайте общение с близкими друзьями и родственниками. Общение дает понимание, что вы не одни в мире.
5. Получайте удовольствие от новых знакомств и в новом окружении. Посетите различные мероприятия, выставки или концерты, это поможет расширять кругозор, а также предоставит возможности отправиться в незабываемые приключения.
6. Ставьте перед собой новые задачи. Каждый день учите новые навыки или усовершенствуйте определенные умения. Это поможет вам стать профессионалом в определенной области.
7. Разговаривайте с психотерапевтом или психологом. Если апатия в течение длительного периода времени, не стесняйтесь обратиться к профессионалу, который поможет вам определить причину вашего недомогания и даст советы по борьбе с ним.
8. Улучшайте своё питание. Питайтесь правильно, ведь плохое питание может вызвать апатию. Придерживайтесь еды богатой белками, минералами и витаминами.
9. Удалите из своей жизни всё негативное. Концентрируйтесь на том, что вам доставляет удовольствие, и уберите из своей жизни всё то, что вызывает стресс и недовольство.
10. Начните с малого. Не ставьте перед собой огромные задачи и цели. Поставьте себе небольшие задачи на первое время, и когда их достигните, начните двигаться дальше. Каждый маленький успех будет вашей поддержкой в более трудные дни.
Каких целей вы хотели бы достичь в ближайший год?
Выберите не более 3х
Выберите не более 3х
Anonymous Poll
38%
Развивать свои профессиональные навыки
57%
Улучшать свое физическое здоровье
12%
Улучшать свои отношения с близкими людьми
39%
Накопить сбережения
19%
Достижение успеха в карьере
44%
Посетить новые страны и города
11%
Найти новых друзей
29%
Стать более организованным и продуктивным
21%
Научиться новому навыку или увлечению
27%
Построить семью, завести детей
Отморозки всегда пренебрегают теми, кто ради них проходит через огонь и воду, но тоскуют по тем, кто считает их недостойными внимания.
Техника “Люблю ли я себя?”
Попробуйте сделать простое упражнение:
1. Подойдите к зеркалу и загляните себе в глаза.
Пусть этот контакт будет не мимолетным, как в примерочной или в витрине магазина, а достаточно долгим, как если бы вы смотрели в глаза любимому человеку и искали ответы на свои вопросы.
▪️ Что вы чувствуете?
▪️ Легко ли вам смотреть себе в глаза?
▪️ Нравится ли вам человек, которого вы видите?
▪️ Какие мысли начинают появляться в голове?
▪️ Начинаете ли вы себя критиковать?
2. Сделайте несколько вдохов выдохов.
3. А теперь попробуйте сказать этим глазам - “я люблю тебя” и подождите немного.
▪️ Что изменилось в вашем теле?
▪️ Может быть навернулись слезы и вы почувствовали ком в горле?
▪️ Или наоборот тепло и радость?
▪️ Что мешает вам сказать эти слова? Может быть вы не можете себя за что-то простить? Или напротив, вы испытываете нежность?
Поэтапно запишите все ответы в дневник с датой. Повторите упражнение через месяц. Желательно в этот месяц поработать над своей самооценкой
❤️ Как часто вы поддерживаете себя? Как часто относитесь к себе как к самому любимому человеку на земле?
#техника
Попробуйте сделать простое упражнение:
1. Подойдите к зеркалу и загляните себе в глаза.
Пусть этот контакт будет не мимолетным, как в примерочной или в витрине магазина, а достаточно долгим, как если бы вы смотрели в глаза любимому человеку и искали ответы на свои вопросы.
▪️ Что вы чувствуете?
▪️ Легко ли вам смотреть себе в глаза?
▪️ Нравится ли вам человек, которого вы видите?
▪️ Какие мысли начинают появляться в голове?
▪️ Начинаете ли вы себя критиковать?
2. Сделайте несколько вдохов выдохов.
3. А теперь попробуйте сказать этим глазам - “я люблю тебя” и подождите немного.
▪️ Что изменилось в вашем теле?
▪️ Может быть навернулись слезы и вы почувствовали ком в горле?
▪️ Или наоборот тепло и радость?
▪️ Что мешает вам сказать эти слова? Может быть вы не можете себя за что-то простить? Или напротив, вы испытываете нежность?
Поэтапно запишите все ответы в дневник с датой. Повторите упражнение через месяц. Желательно в этот месяц поработать над своей самооценкой
❤️ Как часто вы поддерживаете себя? Как часто относитесь к себе как к самому любимому человеку на земле?
#техника
4 этапа роста: от зоны комфорта до зоны роста
1. Зона комфорта - это место, где человек чувствует себя уютно и безопасно. Она характеризуется стабильностью и привычностью, и включает в себя знакомые и рутинные действия, к.е человек выполняет без каких-либо усилий.
2. Зона страха - это место, где человек чувствует дискомфорт и боится рисковать. Она расположена за пределами зоны комфорта, и включает в себя новые и незнакомые вещи, к.е требуют смелости и решительности, чтобы исследовать их.
3. Зона обучения - это место, где человек начинает расширять свои знания и навыки. Эта зона находится между зоной комфорта и страха, и включает в себя незнакомые вещи, к.е могут быть изучены с помощью обучения и практики.
4. Зона роста - это место, где человек становится лучше и сильнее. Она находится за пределами зоны страха, и включает в себя высокие амбиции и цели, которые требуют сильной мотивации и уверенности в себе, чтобы достичь их. Зона роста это - возможности для самореализации и раскрытие своих возможностей.
1. Зона комфорта - это место, где человек чувствует себя уютно и безопасно. Она характеризуется стабильностью и привычностью, и включает в себя знакомые и рутинные действия, к.е человек выполняет без каких-либо усилий.
2. Зона страха - это место, где человек чувствует дискомфорт и боится рисковать. Она расположена за пределами зоны комфорта, и включает в себя новые и незнакомые вещи, к.е требуют смелости и решительности, чтобы исследовать их.
3. Зона обучения - это место, где человек начинает расширять свои знания и навыки. Эта зона находится между зоной комфорта и страха, и включает в себя незнакомые вещи, к.е могут быть изучены с помощью обучения и практики.
4. Зона роста - это место, где человек становится лучше и сильнее. Она находится за пределами зоны страха, и включает в себя высокие амбиции и цели, которые требуют сильной мотивации и уверенности в себе, чтобы достичь их. Зона роста это - возможности для самореализации и раскрытие своих возможностей.
Вы знаете, что такое депрессия?
Anonymous Poll
51%
Да, я знаю, что это психическое расстройство и могу конкретно перечислить симптомы
21%
Я слышал(а) о депрессии, но не уверен(а), что могу точно описать ее симптомы и причины
2%
Нет, я не знаю, что это
15%
Я думаю, что депрессия – это просто грусть или плохое настроение
10%
Да, это какое-то психическое заболевание, но я не знаю никаких подробностей
3 компонента тревоги и как ее победить
🤯 Тревога - это тревожное состояние, которое чаще всего возникает по поводу будущих событий. Она может проявляться в виде беспокойства, неуверенности, страха и нервозности. В сущности, тревога - это страх будущего, который может быть связан с различными опасностями, такими как потеря работы, проблемы в отношениях, болезни и т.д.
Тревога состоит из 3 компонентов:
🔻 Прогноз – это наше предсказание возможного негативного события или последствий, которые могут произойти в будущем. В следствии вызывает страх.
🔻 Требование – это наше не согласие с этим предпологаемым будущим и желание как оно должно быть. Вызывает злость.
🔻 Объяснение – мы ищем объяснение или оправдание происходящему и пытаемся оправдаться. Чаще всего этот процесс происходит с запоздалым диалогом в голове. Вызывает расстройство, грусть, самообман
📋 Выбраться из замкнутого круга тревоги помогает "реальный план"
💣 Реальный план - это мощное средство борьбы с тревогой. При составлении конкретного плана действий для достижения желаемого результата мы утилизируем все три компонента тревоги - прогноз, требование, объяснение. Создание плана может помочь уменьшить тревогу и обеспечить ощущение контроля над ситуацией.
Что нужно делать ⬇️⬇️⬇️
🤯 Тревога - это тревожное состояние, которое чаще всего возникает по поводу будущих событий. Она может проявляться в виде беспокойства, неуверенности, страха и нервозности. В сущности, тревога - это страх будущего, который может быть связан с различными опасностями, такими как потеря работы, проблемы в отношениях, болезни и т.д.
Тревога состоит из 3 компонентов:
🔻 Прогноз – это наше предсказание возможного негативного события или последствий, которые могут произойти в будущем. В следствии вызывает страх.
🔻 Требование – это наше не согласие с этим предпологаемым будущим и желание как оно должно быть. Вызывает злость.
🔻 Объяснение – мы ищем объяснение или оправдание происходящему и пытаемся оправдаться. Чаще всего этот процесс происходит с запоздалым диалогом в голове. Вызывает расстройство, грусть, самообман
📋 Выбраться из замкнутого круга тревоги помогает "реальный план"
💣 Реальный план - это мощное средство борьбы с тревогой. При составлении конкретного плана действий для достижения желаемого результата мы утилизируем все три компонента тревоги - прогноз, требование, объяснение. Создание плана может помочь уменьшить тревогу и обеспечить ощущение контроля над ситуацией.
Что нужно делать ⬇️⬇️⬇️
👇 Вот как можно создать реальный план, чтобы победить тревогу:
1. Определите ситуацию, вызывающую тревогу. Что конкретно вы боитесь? Какие именно последствия вас пугают?
2. Запишите свои опасения. Важно записать все подробности, в том числе и то, которое кажется вам неважным.
3. Разработайте реалистичный план действий. Например, если вы боитесь за свое финансовое будущее, можете составить бюджет или начать планировать свои затраты. Если вы переживаете из-за возможных неудач в карьере, можете начать учиться новым навыкам и искать новые возможности работы.
4. Укажите конкретные шаги, которые нужно предпринять, и установите сроки на их выполнение. Мелкие шаги, которые вы будете делать ежедневно, помогут вам достигнуть цели.
5. Выполняйте план действий каждый день и отслеживайте свой прогресс. Важно давать себе отчет и поощрять себя за каждое достижение.
Реальный план - это мощный способ победить тревогу. Если вы можете создать реалистичный план действий и следовать ему, то вы обеспечите себе больше спокойствия и контроля над ситуацией. Удачи 🔥
1. Определите ситуацию, вызывающую тревогу. Что конкретно вы боитесь? Какие именно последствия вас пугают?
2. Запишите свои опасения. Важно записать все подробности, в том числе и то, которое кажется вам неважным.
3. Разработайте реалистичный план действий. Например, если вы боитесь за свое финансовое будущее, можете составить бюджет или начать планировать свои затраты. Если вы переживаете из-за возможных неудач в карьере, можете начать учиться новым навыкам и искать новые возможности работы.
4. Укажите конкретные шаги, которые нужно предпринять, и установите сроки на их выполнение. Мелкие шаги, которые вы будете делать ежедневно, помогут вам достигнуть цели.
5. Выполняйте план действий каждый день и отслеживайте свой прогресс. Важно давать себе отчет и поощрять себя за каждое достижение.
Реальный план - это мощный способ победить тревогу. Если вы можете создать реалистичный план действий и следовать ему, то вы обеспечите себе больше спокойствия и контроля над ситуацией. Удачи 🔥
10 шагов, чтобы полюбить себя:⠀
⠀⠀
✅ Заметили, что делаете одно и то же, получаете те же результаты, устаете и уже нет сил на новое, затем уходите на второй круг и так продолжается годами? Чтобы работать лучше, устраивайте себе три дня в неделю, когда делаете всё что хотите кроме работы.⠀
⠀⠀
✅ Делайте всё что хотите без чувства вины. Лежите, смотрите сериалы, читайте, тренируйтесь, главное - позволить себе.⠀
⠀⠀
✅ Как только ваш организм устанет ничего не делать, он начнет делать то, что вы хотите и делаете лучше всего. То, к чему не надо себя заставлять и принуждать, потому что вы делаете это с удовольствием.⠀
⠀⠀
✅ Создайте банк идей, которые вы мечтаете реализовать. Тело уже наполнилось энергией и в голову начинают приходить самые прорывные идеи, которые выдирают вас из поля обыденности.⠀
⠀⠀
✅ Превратите эти идеи в 5 ключевых целей на год. Закрепите у себя в заметках, чтобы постоянно сопоставлять свои действия со своими годовыми радостными целями.⠀
⠀⠀
✅ Сделайте свои цели маленькими. Лучше перевыполнить маленькую цель и чувствовать себя счастливым, чем провалить большую и чувствовать себя дном. В первом случае вы пойдете вперед, а во втором - чувство вины. Черепаха приходит к финишу первой, а заяц быстро начинает, устаёт и не доходит до финальной точки.⠀
⠀⠀
✅ Составьте список 10ти близких людей, из которых состоит ваше ключевое окружение и по собственному ощущению поставьте напротив каждого оценку от 0 до 10, насколько каждый из них является вашим фанатом.⠀
⠀⠀
✅ Напишите для каждого 5 действий, которые вы сделаете в ближайшие 3 месяца, чтобы сделать этого человека счастливее не ожидая ничего взамен.⠀
⠀⠀
✅ Дальше поставьте оценку самому главному человеку. От 0 до 10, насколько вы любите себя?⠀
⠀⠀
✅ Представьте, что вы у себя самый любимый и ценный, а затем напишите 10 действий, которые вы сделаете для себя в следующие три месяца. Например, пойти на танцы, питаться здоровой вкусной пищей, устроить фотосессию и делать что нравится в согласии со здоровьем.⠀
⠀⠀
Оцените от 0 до 10, насколько вы любили себя в прошлом? Это точка А.⠀
Напишите любой символ в комментарии, если выбираете вырастить любовь к себе и другим в этом году♥️
⠀⠀
✅ Заметили, что делаете одно и то же, получаете те же результаты, устаете и уже нет сил на новое, затем уходите на второй круг и так продолжается годами? Чтобы работать лучше, устраивайте себе три дня в неделю, когда делаете всё что хотите кроме работы.⠀
⠀⠀
✅ Делайте всё что хотите без чувства вины. Лежите, смотрите сериалы, читайте, тренируйтесь, главное - позволить себе.⠀
⠀⠀
✅ Как только ваш организм устанет ничего не делать, он начнет делать то, что вы хотите и делаете лучше всего. То, к чему не надо себя заставлять и принуждать, потому что вы делаете это с удовольствием.⠀
⠀⠀
✅ Создайте банк идей, которые вы мечтаете реализовать. Тело уже наполнилось энергией и в голову начинают приходить самые прорывные идеи, которые выдирают вас из поля обыденности.⠀
⠀⠀
✅ Превратите эти идеи в 5 ключевых целей на год. Закрепите у себя в заметках, чтобы постоянно сопоставлять свои действия со своими годовыми радостными целями.⠀
⠀⠀
✅ Сделайте свои цели маленькими. Лучше перевыполнить маленькую цель и чувствовать себя счастливым, чем провалить большую и чувствовать себя дном. В первом случае вы пойдете вперед, а во втором - чувство вины. Черепаха приходит к финишу первой, а заяц быстро начинает, устаёт и не доходит до финальной точки.⠀
⠀⠀
✅ Составьте список 10ти близких людей, из которых состоит ваше ключевое окружение и по собственному ощущению поставьте напротив каждого оценку от 0 до 10, насколько каждый из них является вашим фанатом.⠀
⠀⠀
✅ Напишите для каждого 5 действий, которые вы сделаете в ближайшие 3 месяца, чтобы сделать этого человека счастливее не ожидая ничего взамен.⠀
⠀⠀
✅ Дальше поставьте оценку самому главному человеку. От 0 до 10, насколько вы любите себя?⠀
⠀⠀
✅ Представьте, что вы у себя самый любимый и ценный, а затем напишите 10 действий, которые вы сделаете для себя в следующие три месяца. Например, пойти на танцы, питаться здоровой вкусной пищей, устроить фотосессию и делать что нравится в согласии со здоровьем.⠀
⠀⠀
Оцените от 0 до 10, насколько вы любили себя в прошлом? Это точка А.⠀
Напишите любой символ в комментарии, если выбираете вырастить любовь к себе и другим в этом году♥️