Quality time of sleep, dari judulnya kalian udah tau dong pastinya aku mau bawa konten apa iya betul jadi aku bakal bahas kualitas waktu tidur untuk kalian. 💬🆙 Sebelumnya quality waktu tidur itu apasi menurut kalian ? Kalau menurut Gyesa pribadi tidur yang berkualitas berarti mendapatkan tidur yang cukup dan sesuai dengan kebutuhan tubuh, sehingga kamu merasa segar dan berenergi saat bangun. Hal ini meliputi tertidur dalam waktu yang wajar, tidur sepanjang malam dengan gangguan minimal, dan mencapai durasi tidur yang dibutuhkan untuk kelompok usia kamu 💝.

☝️ first for key quality sleep

✌️ second for having good quality sleep

Patuhi jadwal tidur, sisihkan tidak lebih dari delapan jam untuk tidur 
Perhatikan apa yang Anda makan dan minum.
Jangan tidur dalam keadaan lapar atau kekenyangan.
Ciptakan lingkungan yang tenang.
Jaga kamar Anda tetap sejuk, gelap, dan tenang.
Batasi tidur siang.
Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian kamu.

Kamu tidak perlu sempurna, hanya perlu satu: komitmen.
Kami tidak mencari yang banyak bicara, tapi mereka yang bisa berjuang dan menindak.

Jika kamu merasa punya tempat di dunia ini, tanpa perlu mulai merayap — maka langkahmu dimulai di sini.