🔻اما چطور میشه کاری کرد که درگیر روابط سمی نشیم؟
تنها چیزی که میتونه شمارو نجات بده و بیمه کنه از هرگونه آسیب دیدن تو رابطه <<< داشتن سواد رابطست💚

چطور درگیر روابط سمی نشیم؟
@Ravnshnas

تو دوره الفبای رابطه چه خبره؟

‌‌ ‌ برای ثبت نام اینجا کلیک کن 👉🏻

🎉 جشنواره دوره الفبای رابطه شروع شد

🔖 - قبل از جدا شدن ، قبل از مجبور شدن ،
‌قبل از رفتن یا ترک کردن اونی که دوسش داری.‌‌‌..
• ‌برای خودت ارزش قائل شو ، آموزش ببین و آیندتو باهمونی که دوستش داری بساز ♥️

یه لحظه هم درنگ نکن و همین الان جهت ثبت نام در دوره از طریق
سایت آکادمی اقدام کنید 👇🏻
➡️ ZarinPal.com

📜این ادم مناسب رابطست:

- فقط ادعا نیست و دوست داشتنش رو نشون میده
- خط قرمز هایی که داری رو رعایت میکنه بدون اینکه بارها بهش تذکر بدی!
- از نقاط ضعفت سواستفاده نمیکنه
- به دنبال محدود کردنت نیست و بهت فضا میده
- وقتی بحثی بینتون هست دنبال مقصر نشون دادنت نیست بلکه دنبال حل کردن مشکله!
- توی سختیهای زندگی نمیذاره احساس تنهایی داشته باشی وخودش رو کنار نمیکشه
-انقد بهت احساس امنیت میده که بتونی هر حرفی داری رو بهش بگی و نگران نباشی چه واکنشی بهت نشون میده!
-
آکادمی روانشناسی زنان و مردان
@Ravnshnas

🔖 سه نکته برای کسایی که تو دوران آشنایی هستن!
-
آکادمی روانشناسی زنان و مردان
@Ravnshnas
@Ravnshnas

درمورد این موضوع خانم سابرینا رومانوف روانشناس بالینی میگه:
گریه در واقع یک پاسخ بسیار رایج به خشمه ! چون عصبانیت معمولا بخاطر احساس آسیب یا غمی هست که تجربش میکنیم

🔻خانم رومانوف دلایل گریه کردن موقع عصبانیت رو اینطوری بیان‌ میکنه:
- گریه نمود فیزیکی رهایی از احساسات هست که میتونه شامل خشم و غم باشه
- علتم اینه زمانی که آسیب میبینیم ، طرد میشیم ، خیانت میبینیم ، ممکنه هیجان غم و خشم رو باهمدیگه تجربه کنیم و اون گریه میتونه بیانگر غممون باشه🫠

-دلیل دوم تاثیرات کودکیه!
تو دوران‌کودکی بهمون یاد ندادن که خشم خودمونو چطور نشون بدیم و واسه آسیب نرسوندن به دیگران خشم رو درونی کردیم و با گریه💭 بروزش میدیم

و مورد سوم
- گریه کردن یه مدل خود آرامی هست
گریه کردن موقع عصبانیت به این معنی نیست که ما ضعیفیم!👀 چون کنترل خودمونو از دست دادیم یا اختلالی داریم
بلکه واکنش طبیعی و راه سالمی برای ابراز هیجان خشم هست و هیچ اشکالی نداره اوت خشم رو از طریق گریه ابراز کنیم🫂♥️

🔖 چطور رابطه موفق و پایداری داشته باشم ؟
-
آکادمی روانشناسی زنان و مردان
@Ravnshnas
@Ravnshnas

📜 اگه یه رابطه پایدار میخوای این شوخیارو نکن:

- شوخی های تحقیر آمیز ، ( تو هیچوقت هیچی نمیشی ، نمیفهمی ، واقعا بچه ای!)
- شوخی با خیانت ( این شوخی حس امنیت طرف مقابلتو میگیره و. ایطا بدون امنیت مثل خونه بدون ستونه)
- شوخی با خانواده ( این کار باعث میشه طرف مقابلت حس کنه به حریمش بی احترامی کردی)
- شوخی با فحش ( شاید بگی‌منظور خاصب نداشتم اما یه جمله ی بد میتونه تا مدت ها
تو ذهن طرف مقابلت بمونه )
-
آکادمی روانشناسی زنان و مردان
@Ravnshnas

بچه ها اوضاع چطوره؟ 🫠 اتفاق جدیدی نیوفتاد سمت شما؟

هیچی ندارم برای گفتن...:)
اما لطفا تو این شرایط پست های مزخرف و زرد نسازین!
اخبار اشتباه رد و بدل نکنیم...
وقتی نزدیک ترین تجربمون به سیاست اخبار اینستاگرام و حرف های ادمای نا اگاه بوده تحلیل نکنیم و تفکرمونو به اشتراک نذاریم
اجازه بدیم اخبار رسانه های معتبر دیده بشه
ما فقط همو داریم🙏🏻

حالتون خوبه ؟ اوضاع چطوره؟
مراقب خودتون باشید و دلگرمی خانوادتون باشید 🥲

📜 استرس ناشی از یه حادثه تلخ چجوریه و چطوری می‌تونیم خودمون رو التیام ببخشیم؟

بخاطر بالا رفتن عواطفتون ممکنه دچار تپش قلب،تنگی نفس و بی قراری شدید بشید ! ممکنه احساساتتون بیش از حد دچار تنش بشه مثل خشم و حملات اضطرابی،اما ممکنه در پی انکار وضعیت هم باشید به عنوان یه سبک دفاعی تا از خودتون محافظت کنید
‌از نظر شناختی ممکنه شما قدرت تصمیم گیری خودتون رو از دست بدید ، وقتی دچار استرس ناشی از یه حادثه تلخ میشید برای التیام می‌تونید از یه سری راهکار استفاده کنید تا کمی شما رو اروم کنه
‌- تکنیک ۶-۲-۴ : تا چهار شماره نفس رو به داخل بکشید دو ثانیه نگه دارید و به ۶ شماره تنفستون رو خارج کنید، این میتونه تنش ها رو تا حدودی از شما دور کنه،
‌روی یه سری از کلمات تمرکز کنید، آرامش،قوی بودن و یا هرکلمه ای که بهتون حس خوبی بده این تمرین بهتون اجازه میده تا به نیاز های خودتون بهتر توجه کنید و از غرق شدن ذهنتون در افکار منفی پیشگیری میکنه
- ماهم کنارتون غمگینیم ، امیدوارم این مطلب به دست اونی که در این لحظه بهش نیاز داره برسه 🖤
-
آکادمی روانشناسی زنان و مردان
@Ravnshnas

📜 این روزها حوصله هیچکاری رو ندارم :

با این بی حوصلگی خودتون کمی مهربان تر باشید ، درشرایط غیرعادی، لطفا از خودتون انتظار عادی بودن نداشته باشید ، اولویت بندی کنید،کارهای مهم و ضروری،کارهای غیر ضروری با همیت کمتر ، اگر انرژی کافی برای انجام کارها ندارید، لطفا خودتون رو سرزنش نکنید ، در روز های سخت حق داریم غمگین،خشمگین یا مضطرب بشیم و انتظار داشتن حس خوب به ما تجربه احساس گناه میده ، پس لطفا به خودتون سخت نگیرید،فرصت بدید،زمان میتونه معجزه کنه ، برایی بازیابی توان و انرژی تون میتونید این کارها رو امتحان کنید : با کسایی که شما رو درک می‌کنند حرف بزنید دست از خودسرزنشگری بردارید و با خودتون با شفقت حرف بزنید
-
آکادمی روانشناسی زنان و مردان
@Ravnshnas

👇🏻تو این وضعیت حواست به این موارد باشه 🖤🫂

- تو روز های جنگی بیشتر از همیشه حواسمون به هم باشه ، نه برای اینکه قهرمان باشیم فقط برای اینکه کمتر آسیب ببینیم
- به خودت اجازه بده بترسی ؟ ترس ، ضعف نیست ، یه سیستم دفاعیه ! حرف بزنین ، گاهی گریه کنین
هیچکس مجبور نیست قوی باشه...
- به هم نپریم ، مردم مثل خودتونن ، ترسیدن ، عصبی ان ، خستن و توی صف نون ، تاکسی، کامنتا ، اگه یک درصد بتونی انعطاف بیشتری به خرج بدی خیلی فرق دازه
- عصبی شدی .. اول نفس بکش ، بعد حرف بزن
الان شرایط بحرانیه و تو‌بحران ادمها هیجان زیاد دارن ، داد نزن
با عجله تصمیم نگیر و یکم صبور باش
- هر خبری رو نخون ، هر خبری که میبینی قرار نیست بخونیش ، مغزت ظرفیت داره
اونایی که میخوان مغزتو با ترس و خشم پر کنن فقط دنبال کنترل تو هستن نه آگاه کردنت
@Ravnshnas