۵ اشتباه رایج برای کاهش وزن

◽️اگر برای کاهش وزن به نتیجه مطلوبی نمی‎‌رسید، احتمالاً به توصیه‌های نادرست و یا باورهای قدیمی عمل می‌کنید و همین مسئله مانع رسیدن شما به وزن ایده‌آل می‌شود.

◽️برای اینکه در روند کاهش وزن و کسب نتیجه مطلوب موفق باشید، باید از انجام این کارها بپرهیزید:

◽️ حذف وعده‌های غذایی
◽️ نوشیدن سرکه سیب
◽️مصرف نوشابه‌های رژیمی
◽️ورزش بیش از حد
◽️ مصرف سفیده تخم مرغ


@Razcom

بطری آب شما می تواند از سینک آشپزخانه شما میکروبی تر باشد!

◽️بطری‌های آب قابل استفاده مجدد، کانونی برای باکتری‌ها و کپک‌ها هستند، زیرا این میکروب‌ها در محیط‌های مرطوب رشد می‌کنند.

◽️مقدار باکتری‌هایی که می‌توانند روی بطری آب شما جمع شوند، اغلب بیشتر از باکتری‌هایی است که ممکن است در سینک آشپزخانه و سایر سطوحی که ما مرتباً آنها را کثیف می‌دانیم وجود داشته باشد.

◽️شستن بطری خود با آب کافی نیست. شما باید تمام گوشه ها و گوشه های بطری خود را با آب و صابون بشویید و فراموش نکنید که قطعات جداشدنی را نیز تمیز کنید.

@Razcom

بیماری‌های قلبی و عروقی علت ۳۵ درصد مرگ و میر‌ها در کشور🫀

▫️فرزانه فربخش، رئیس گروه پیشگیری و کنترل بیماری‌های قلبی و عروقی وزارت بهداشت: ۳۵ درصد از کل مرگ و میر‌ها در کشور و ۴۶ درصد از مرگ و میر‌های ناشی ازبیماری‌های غیر واگیر مربوط به بیماری قلب و عروق است که با اصلاح سبک زندگی و ارتقای سواد سلامت قابل پیشگیری و کنترل است.

▫️دانستن مقدار فشار خون، عدم مصرف سیگار و خود مراقبتی از جمله اقداماتی است که در پیشگیری از ابتلای افراد به بیماری‌های قلب و عروق و کاهش عوارض آن تاثیر بسزایی دارد.

@Razcom

چرخه بی‌انتهای کمال‌گرایی !

‌
@Razcom

در سال 1949 موسسه گالوپ طی یک نظرسنجی از آمریکایی‌ها پرسید که تصور میکنن در سال 1999 چه پیشرفت‌های علمی به‌دست میاد؟

88٪ معتقد بودند كه سرطان درمان میشه، 63٪ فکر میکردن که هواپیماها از انرژی هسته‌ای استفاده خواهند کرد و فقط 15٪ فکر می‌کردند که یک انسان روی ماه قدم خواهد زد!

شاید بشه نتیجه گرفت که آینده اون چیزی نیست که اکثریت بهش فکر می‌کنند :)


@Razcom

‏پس از مرد پلیس‌نما در صف نانوایی، حالا مردی که با پوشش زنانه از ۴۰ موبایل فروشی مشهد، تعداد زیادی گوشی، ۸۰۰ فلش، ۱۰۰۰ رم‌ریدر و … سرقت کرده بود، دستگیر شده است🚶‍♂️:‼️
مشهد داره خیلی عجیب میشه😂

@Razcom

عادت هایی که باعث افزایش وزن می شوند

1. غذاهای کم چرب می خورید
کربوهیدرات های بی اثر در ترکیب این غذاها وجود دارد

2. آب کافی نمی نوشید
کمبود آب بر متابولیسم تأثیر منفی می گذارد
و باعث می شود سموم در بدن باقی بمانند.

3. کم خوابی
ثابت شده که افراد مبتلا به کم خوابی تمایل به مصرف کربوهیدرات بیشتری دارند

4. نوشیدنی و آب گازدار
مقادیر بیش از حد قند، اسیدهای مضر و افزایش انسولین تنها بخش کوچکی از آسیبی است که آب گازدار به بدن وارد می کند.

5. حذف ناهار
بسیاری از مردم فکر می کنند که حذف وعده غذایی بعدی منجر به کاهش وزن می شود، اما چنین عادتی تنها باعث اختلال در متابولیسم می شود و منجر به پرخوری در وعده غذایی بعدی می شود.

(راجع به مورد 5 یه نظر شخصی بدم، من دو وعده ای هستم سالهاست. یه صبحونه می خورم و یه بارم ساعت 5 ناهار شامم یکیه و بعد از 5 دیگه غذا نمی خورم مگر مهمونی دعوت باشم که اونم یه ذره غذا می خورم میزبان ناراحت نشه.
سالهاست مشکلی نداشتم.و وزنم ایده اله. باید ببینید بدنتون چجور جواب می ده)

@Razcom

خوردن هرچیزی توی یک تایم مشخص بهترین نتیجه رو داره،اون تایم هارو بشناس


@Razcom

فراموشی روشی برای بهبود یادگیری‌ست !

اخیرا پژوهشگران تئوری جدیدی را ارائه دادند که طبق آن فراموشی لزوما نشانه‌ی‌ ضعف ذهن و مغز نیست‌. توضیح ساده‌ی دانشمندان ارائه دهنده‌ی این تئوری این است که هنگام‌ فراموشی مغز تصمیم می‌گیرد اطلاعاتی که قبلا ذخیره کرده و حالا نیازی به آن ندارد را حذف کند تا عملکرد بهتری داشته باشد!

هیچی دیگه از این به بعد جای اینکه بگید فراموش کردم، بگید مغزم داره روی یادگیری چیزای جدید‌ کار می‌کنه :)


@Razcom

شاید باورتون نشه ولی تو یه جاهایی از دنیا سنگ خالی می‌فروشن! همین سنگ معمولیا که توایران هر جا بری ریخته😁


@Razcom

یه پست کاربردی برای افرادی که آشپزی میکنن:
کدام قسمت گوساله برای چه غذاهایی مناسبه؟


@Razcom