يقول دوستويفسكي:
"لا يمكنك أن تُشفى في نفس البيئة التي جعلتك مريضاً، غـــادر".
ويقول جلال الدين الرومي:
"هروبك مما يؤلمك، سيؤلمك أكثر. لا تهرب، تألم حتى تُشفى".
مع أي المقولتين تتفق؟ ولماذا؟
"لا يمكنك أن تُشفى في نفس البيئة التي جعلتك مريضاً، غـــادر".
ويقول جلال الدين الرومي:
"هروبك مما يؤلمك، سيؤلمك أكثر. لا تهرب، تألم حتى تُشفى".
مع أي المقولتين تتفق؟ ولماذا؟
مما يزيد حالة نوبات الهلع سوءًا تفسير الأعراض والأحاسيس الجسدية أنها علامات خطر وهي ليست كذلك، فيقول المصاب لنفسه أثناء النوبة:
- سأموت.
- سيغمى علي.
- سأصاب بجلطة.
- سأفقد عقلي.
وبهذه الكلمات الموجهة لنفسه فإن حالته تزداد سوءًا، من طرق التعامل معها هو تفسير تلك الأعراض أنها مجرد حالة قلق شديدة، مجرد حالة هلع عابرة، أنها مؤقتة ومزعجة لكنها لا تمثل خطرًا على حياتك. وألا تشترط زوالها فورًا بل تقبل وجودها ثم تأمل عبورها دون الحاجة لاتخاذ أي إجراء.
يعتبر العلاج السلوكي المعرفي بالإضافة للعلاج الدوائي حلولًا ناجعة لمشكلة نوبات الهلع.
#اسامه_الجامع
- سأموت.
- سيغمى علي.
- سأصاب بجلطة.
- سأفقد عقلي.
وبهذه الكلمات الموجهة لنفسه فإن حالته تزداد سوءًا، من طرق التعامل معها هو تفسير تلك الأعراض أنها مجرد حالة قلق شديدة، مجرد حالة هلع عابرة، أنها مؤقتة ومزعجة لكنها لا تمثل خطرًا على حياتك. وألا تشترط زوالها فورًا بل تقبل وجودها ثم تأمل عبورها دون الحاجة لاتخاذ أي إجراء.
يعتبر العلاج السلوكي المعرفي بالإضافة للعلاج الدوائي حلولًا ناجعة لمشكلة نوبات الهلع.
#اسامه_الجامع
قد يتحسن الألم، وقد يتغير شكله، وقد يكون أقل كارثية في كل مرة، لكنه سيظل موجوداً، إنه جزء منا، إنه نحن .!
- سيغموند فرويد
- سيغموند فرويد
هل هو حب ؟ لا ليس حباً بالتأكيد ، لكن الهشاشة النفسية تجعلك تتشبث بأي إنسان وتشعر بأنك تهيم به حباً.
― أحمد خالد توفيق.
― أحمد خالد توفيق.
من أقوال عبد الرحمن بن خلدون :
- للبقاع تأثير على الطباع، فكلما كانت البقعة من الارض ندية مزهرة أثرت على طبع ساكنيها بالرقة.
- المناخ البارد والمعتدل يؤثر في الناس فيولد فيهم حباً للعمل والنشاط واقبالاً جميلاً على الحياة وأمزجة صافية.
- المُلك إذا كان قاهراً باطشاً منقّباً عن عورات الناس وتعديد ذنوبهم شملهم الخوف والذل، وربّما خذلوه في مواطن الحروب.
- النَّاسُ في السَّكينةِ سَواء، فإن جَاءتِ المِحَنُ تَبايَنُوا .
- قد يحصل أنّ الدولة تأخذ بمظاهر القوة والبطش لكنّها إفاقة قريبة الخمود، أشبه بالسراج عند انتهاء الزيت منه، فإنّه يتوهّج لكن سرعان ما ينطفئ.
- الدولة إذا دخلت في سنّ اليأس لا تعود لشبابها أبداً ولو حاول حكامها التغيير، فلكلّ زمان دولة ورجال.
- أهل البدو أقرب إلى الشجاعة من أهل الحضر، والسبب في ذلك أن أهل الحضر ألقوا جنوبهم على مهاد الراحة والدعة وانغمسوا في النعيم والترف ووكلوا أمرهم في المدافعة عن أموالهم وأنفسهم إلى واليهم .
- الشعوب المقهورة تسوء أخلاقها.
- الحاكم الظالم يظهر له الشعب الولاء ويبطن له الكره والبغضاء، فإذا نزلت به نازلة أسلموه ولا يبالون.
- إذا رأيت الدول تنقص من أطرافها، وحكّامها يكنزون الأموال فدقّ ناقوس الخطر .
- غاية العمران هي الحضارة والترف، وإنه إذا بلغ غايته انقلب إلى الفساد وأخذ في الهرم، كالأعمار الطبيعية للحيوانات.
- إذا عمّ الفساد في الدولة فإنّ أولى مراحل الإصلاح في الدولة هي الفوضى.
- كلما فقد الناس ثقتهم بالقضاء تزداد حالة الفوضى، وهي أولى علامات الإصلاح، فالقضاء هو عقل الشعب ومتى فقدوه فقدوا عقولهم.
- للبقاع تأثير على الطباع، فكلما كانت البقعة من الارض ندية مزهرة أثرت على طبع ساكنيها بالرقة.
- المناخ البارد والمعتدل يؤثر في الناس فيولد فيهم حباً للعمل والنشاط واقبالاً جميلاً على الحياة وأمزجة صافية.
- المُلك إذا كان قاهراً باطشاً منقّباً عن عورات الناس وتعديد ذنوبهم شملهم الخوف والذل، وربّما خذلوه في مواطن الحروب.
- النَّاسُ في السَّكينةِ سَواء، فإن جَاءتِ المِحَنُ تَبايَنُوا .
- قد يحصل أنّ الدولة تأخذ بمظاهر القوة والبطش لكنّها إفاقة قريبة الخمود، أشبه بالسراج عند انتهاء الزيت منه، فإنّه يتوهّج لكن سرعان ما ينطفئ.
- الدولة إذا دخلت في سنّ اليأس لا تعود لشبابها أبداً ولو حاول حكامها التغيير، فلكلّ زمان دولة ورجال.
- أهل البدو أقرب إلى الشجاعة من أهل الحضر، والسبب في ذلك أن أهل الحضر ألقوا جنوبهم على مهاد الراحة والدعة وانغمسوا في النعيم والترف ووكلوا أمرهم في المدافعة عن أموالهم وأنفسهم إلى واليهم .
- الشعوب المقهورة تسوء أخلاقها.
- الحاكم الظالم يظهر له الشعب الولاء ويبطن له الكره والبغضاء، فإذا نزلت به نازلة أسلموه ولا يبالون.
- إذا رأيت الدول تنقص من أطرافها، وحكّامها يكنزون الأموال فدقّ ناقوس الخطر .
- غاية العمران هي الحضارة والترف، وإنه إذا بلغ غايته انقلب إلى الفساد وأخذ في الهرم، كالأعمار الطبيعية للحيوانات.
- إذا عمّ الفساد في الدولة فإنّ أولى مراحل الإصلاح في الدولة هي الفوضى.
- كلما فقد الناس ثقتهم بالقضاء تزداد حالة الفوضى، وهي أولى علامات الإصلاح، فالقضاء هو عقل الشعب ومتى فقدوه فقدوا عقولهم.
أربعة من ضغوط الحياة:
1. التوقعات المثالية غير الواقعية.
2. الحاجة المفرطة للاعتراف والقبول.
3. تجاهل علامات الاحتراق النفسي وإنكارها.
4. الحاجة المفرطة للتحكم بالظروف حولك وما لديك.
الاقتراحات:
1. جعل التوقعات واقعية، ليس بالضرورة أن تحصل على كل شيء.
2. اتخاذ القرار الذي يناسبك فليس الجميع يدرك حجم ما تعانيه.
3. العناية بالنفس، المكافأة الذاتية بعد المجهود.
4. لا بأس أن بعض الظروف خارج تحكمك تقبل ذلك، وركز على ماهو تحت تحكمك.
#اسامه_الجامع
1. التوقعات المثالية غير الواقعية.
2. الحاجة المفرطة للاعتراف والقبول.
3. تجاهل علامات الاحتراق النفسي وإنكارها.
4. الحاجة المفرطة للتحكم بالظروف حولك وما لديك.
الاقتراحات:
1. جعل التوقعات واقعية، ليس بالضرورة أن تحصل على كل شيء.
2. اتخاذ القرار الذي يناسبك فليس الجميع يدرك حجم ما تعانيه.
3. العناية بالنفس، المكافأة الذاتية بعد المجهود.
4. لا بأس أن بعض الظروف خارج تحكمك تقبل ذلك، وركز على ماهو تحت تحكمك.
#اسامه_الجامع
مقدما
كل عام وانتم بالف خير
اعاده الله علينا وعليكم باليمن والخير والبركات
عيد اضحى مبارك
قناة Read more
اخوكم مرتضى نافع ❤️
كل عام وانتم بالف خير
اعاده الله علينا وعليكم باليمن والخير والبركات
عيد اضحى مبارك
قناة Read more
اخوكم مرتضى نافع ❤️