إن تعرضك للضغوط لا يتصل بحالة عابرة بقدر ما أنه نمط حياة، فهل نمط حياتك يساعدك على التوازن أو إلى مزيد من الضغوط علمًا أن تعرضك للضغوط لمدة طويلة يؤدي لأمراض نفسية وعضوية، إليك أهم ما تحتاج أخذه بعين الاعتبار كنمط حياة:
1. ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميًا.
2. الابتعاد عن تحميل نفسك مسؤوليات ليست لك، تعلم أن تقول "لا".
3. كلمة "لازم" في حياتك كثيرًا، كثير منها ليس لازم في الواقع.
4. الانجاز المبكر وأنت في حالة استرخاء بدلًا من التأخر حتى التنفيذ في آخر لحظة وأنت في حالة طوارئ.
5. ترك الجدال محاولًا اقناع الآخرين، الآخرون يتحملون مسؤولية قناعاتهم، لا تحاول تغيير أحد.
6. خصص وقتًا اسبوعيًا لنفسك للاسترخاء والمكافأة والاستمتاع.
7. لا تأخذ العمل لوقت أسرتك، لا تخلط.
8. افعل شيئًا تحبه يوميًا.
9. ركز على ما يمكنك فعله بدلًا من التحكم بما لا يمكنك السيطرة عليه مثل المستقبل.
10. كن واقعيًا، إذا لم تستطع تغيير الواقع قم بتغيير توقعاتك عن الواقع وخفض معاييرك لتكون قابلة للتطبيق.
#اسامه_الجامع
1. ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميًا.
2. الابتعاد عن تحميل نفسك مسؤوليات ليست لك، تعلم أن تقول "لا".
3. كلمة "لازم" في حياتك كثيرًا، كثير منها ليس لازم في الواقع.
4. الانجاز المبكر وأنت في حالة استرخاء بدلًا من التأخر حتى التنفيذ في آخر لحظة وأنت في حالة طوارئ.
5. ترك الجدال محاولًا اقناع الآخرين، الآخرون يتحملون مسؤولية قناعاتهم، لا تحاول تغيير أحد.
6. خصص وقتًا اسبوعيًا لنفسك للاسترخاء والمكافأة والاستمتاع.
7. لا تأخذ العمل لوقت أسرتك، لا تخلط.
8. افعل شيئًا تحبه يوميًا.
9. ركز على ما يمكنك فعله بدلًا من التحكم بما لا يمكنك السيطرة عليه مثل المستقبل.
10. كن واقعيًا، إذا لم تستطع تغيير الواقع قم بتغيير توقعاتك عن الواقع وخفض معاييرك لتكون قابلة للتطبيق.
#اسامه_الجامع
فترة ونبدا بنشر كتب متنوعة ان شاء الله عن الاقتصاد والسياسة والفلسفة وغيرها من الكتب
الأفلام المنتظرة في 2025 ❤️❤️
علما ان الاجزاء الاولى منها جدا جميلة وذات محتوى مفيد
علما ان الاجزاء الاولى منها جدا جميلة وذات محتوى مفيد
كتب شهر 4
1-Depressive disorder
الحب الاكتئابي _إيما انغدال
2-كيف تصلح قلبا مكسورا _جاي وينش
3-The Boy, The Mole, The Fox and The Horse by Mackesy, Charlie
كتاب خفيف وجدا راقي مليء بالحكم والمواعظ
4-رواية قصتي الحقيقية – خوان خوسيه مياس
قصة نفسية رائعة عن الاهمال الاسري
5-It didn’t start with you
_Mark wolyn
عن الصدمات الموروثة وعلاجها
6-Dark psychology _james w williams
علم النفس المظلم: الاستخدامات العملية وأفضل دفاعات الحرب النفسية في الحياة اليومية - كيفية الكشف عن التلاعب والخداع والإقناع المظلم ومعالجة اللغات الطبيعية السرية والدفاع عنها
7-لمحة تمهيدية عن مشروع دستور الجمهورية الاسلامية _محمد باقر الصدر
1-Depressive disorder
الحب الاكتئابي _إيما انغدال
2-كيف تصلح قلبا مكسورا _جاي وينش
3-The Boy, The Mole, The Fox and The Horse by Mackesy, Charlie
كتاب خفيف وجدا راقي مليء بالحكم والمواعظ
4-رواية قصتي الحقيقية – خوان خوسيه مياس
قصة نفسية رائعة عن الاهمال الاسري
5-It didn’t start with you
_Mark wolyn
عن الصدمات الموروثة وعلاجها
6-Dark psychology _james w williams
علم النفس المظلم: الاستخدامات العملية وأفضل دفاعات الحرب النفسية في الحياة اليومية - كيفية الكشف عن التلاعب والخداع والإقناع المظلم ومعالجة اللغات الطبيعية السرية والدفاع عنها
7-لمحة تمهيدية عن مشروع دستور الجمهورية الاسلامية _محمد باقر الصدر
إن التعمق في العلاقة بين الجنسين دون وجود وسيط رسمي وشرعي مثل الذي يبني بيتًا في أرض ليست له، بعد مجهود جهيد وحرق لسنوات العمر سرعان ما يكتشف الطرفان أن الرابط هش وضعيف، فيتورط أحدهما كونه أعطى من نفسه أكثر من قدرة الرابط على التحمًل، إن وجود علاقة الزواج يحمي الطرفين من الانفصال السريع، بينما غياب هذا الرابط يجعل الابتعاد هو الخيار الأول فلا يوجد التزام مقدس.
أنت تستحق معاملة راقية وليس علاقة عابرة، احم نفسك وضعها في مكانها اللائق الصحيح.
#اسامه_الجامع
أنت تستحق معاملة راقية وليس علاقة عابرة، احم نفسك وضعها في مكانها اللائق الصحيح.
#اسامه_الجامع
طرق خاطئة تمهد الطريق للتدهور النفسي:
- العزلة بالمنزل لفترة طويلة وعدم الخروج.
- التوقف عن أنشطة كانت تسعدك.
- الاعتذار عن المناسبات الاجتماعية والعلاقات.
- رفض الواقع وعدم المرونة في تقبل الواقع الجديد(السابق ليس مثل الآن).
- المعايير العالية غير الواقعية، (إلزام النفس ما لا يلزم).
- الاستسلام للمخاوف، الاستسلام لاضطراب النوم، وعدم السعي للعلاج.
#اسامه_الجامع
- العزلة بالمنزل لفترة طويلة وعدم الخروج.
- التوقف عن أنشطة كانت تسعدك.
- الاعتذار عن المناسبات الاجتماعية والعلاقات.
- رفض الواقع وعدم المرونة في تقبل الواقع الجديد(السابق ليس مثل الآن).
- المعايير العالية غير الواقعية، (إلزام النفس ما لا يلزم).
- الاستسلام للمخاوف، الاستسلام لاضطراب النوم، وعدم السعي للعلاج.
#اسامه_الجامع
(تقبل مرحلة الارتباك في حياتك)
عند الانتقال من مرحلة إلى مرحلة يصاب الإنسان بالارتباك، فيخاف، ويريد الانسحاب، لا تنسحب واكمل فالارتباك أمر طبيعي تقبله.
من ذلك عند ترك الدواء بعد الشفاء، فيرتبك، يظن أن الدواء هو المنقذ بينما هو عامل مساعد، إن الهلع من فترة الارتباك يزيد حالة الانسان سوءًا.
لا بأس أن ترتبك مثل اقبالك على الزواج، أو وظيفة، أو إلقاء، أو مقابلة، كل ذلك طبيعي تقبله واسمح به وستستعيد توازنك من جديد.
#اسامه_الجامع
عند الانتقال من مرحلة إلى مرحلة يصاب الإنسان بالارتباك، فيخاف، ويريد الانسحاب، لا تنسحب واكمل فالارتباك أمر طبيعي تقبله.
من ذلك عند ترك الدواء بعد الشفاء، فيرتبك، يظن أن الدواء هو المنقذ بينما هو عامل مساعد، إن الهلع من فترة الارتباك يزيد حالة الانسان سوءًا.
لا بأس أن ترتبك مثل اقبالك على الزواج، أو وظيفة، أو إلقاء، أو مقابلة، كل ذلك طبيعي تقبله واسمح به وستستعيد توازنك من جديد.
#اسامه_الجامع
إن الثمن الذي ستدفعه في علاقة عاطفية خارج إطار الزواج باهظ مثل (قلق، تعلق، غيرة، ألم، أرق) وهو أكبر من الثمن الذي ستدفعه لو لم تكن تلك العلاقة موجودة.
أنت بدون تلك العلاقة (هادئ، مطمئن، خفيف، متحرر).
بمعنى أن مستوى الألم عند التعمق في العلاقة على المدى البعيد أكبر من مستوى اللذة.
#اسامه_الجامع
أنت بدون تلك العلاقة (هادئ، مطمئن، خفيف، متحرر).
بمعنى أن مستوى الألم عند التعمق في العلاقة على المدى البعيد أكبر من مستوى اللذة.
#اسامه_الجامع