Советы, полученные в терапии, которые помогли мне изменить жизнь к лучшему:
«Вы не можете исцелиться в той среде которая делает вас нездоровой»
Во время самоанализа важно понять, какие вещи заставляют вас чувствовать себя хуже: завистливый друг/подруга, нелюбимая работа, токсичные отношения?
При желании улучшить свою жизнь нужно начинать с окружающих вас людей и среды в которой вы находитесь продолжительное время.
Сделать это может быть непросто для вас, и выход из нездоровой среды может занять время, и требует осознанной работы над собственной личностью.
Необходимо научиться в моменте распознавать навязанное вам чувство, страха, вины и стыда, за то что вы выбираете свое благополучие, и действовать вопреки, исходя из любви к себе и мотивации позаботиться о себе.
Рианаlive | Здоровье | Красота
«Вы не можете исцелиться в той среде которая делает вас нездоровой»
Во время самоанализа важно понять, какие вещи заставляют вас чувствовать себя хуже: завистливый друг/подруга, нелюбимая работа, токсичные отношения?
При желании улучшить свою жизнь нужно начинать с окружающих вас людей и среды в которой вы находитесь продолжительное время.
Сделать это может быть непросто для вас, и выход из нездоровой среды может занять время, и требует осознанной работы над собственной личностью.
Необходимо научиться в моменте распознавать навязанное вам чувство, страха, вины и стыда, за то что вы выбираете свое благополучие, и действовать вопреки, исходя из любви к себе и мотивации позаботиться о себе.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Постоянная "подпитка" организма глюкозой не нужна!
Наоборот, она может привести к колебанию уровня сахара, что негативно повлияет на наши умственные способности, приведет к раздражительности и агрессивности
🧁 Даже если заметно ограничить количество углеводов, все равно мозгу хватит глюкозы, он получит его из гликогена печени
Избыток углеводов и низкая чувствительность к инсулину увеличивает риск болезни Альцгеймера, которую ученые называют диабетом мозга
Рианаlive | Здоровье | Красота
Наоборот, она может привести к колебанию уровня сахара, что негативно повлияет на наши умственные способности, приведет к раздражительности и агрессивности
🧁 Даже если заметно ограничить количество углеводов, все равно мозгу хватит глюкозы, он получит его из гликогена печени
Избыток углеводов и низкая чувствительность к инсулину увеличивает риск болезни Альцгеймера, которую ученые называют диабетом мозга
Рианаlive | Здоровье | Красота
Эликсир крепкого здоровья!
Этот напиток укрепляет иммунную систему организма, очищает кровь, предотвращает различные заболевания, улучшает и регулирует обмен веществ
Рецепт:
🍎 Яблоки , морковь, сельдерей и свеклу очистить от кожуры, порезать на более мелкие кусочки, положить в соковыжималку и отжать сок. Отдельно отжать сок имбиря и лимона и добавить в сок
🍯 В конце добавить в сок мед
Выпейте напиток утром по вкусу и всегда делайте его свежим
Рианаlive | Здоровье | Красота
Этот напиток укрепляет иммунную систему организма, очищает кровь, предотвращает различные заболевания, улучшает и регулирует обмен веществ
Рецепт:
🍎 Яблоки , морковь, сельдерей и свеклу очистить от кожуры, порезать на более мелкие кусочки, положить в соковыжималку и отжать сок. Отдельно отжать сок имбиря и лимона и добавить в сок
🍯 В конце добавить в сок мед
Выпейте напиток утром по вкусу и всегда делайте его свежим
Рианаlive | Здоровье | Красота
Почему в жару лучше принимать горячий душ?!
💦 Частой рекомендацией является прием прохладного душа в жару. На самом деле надо использовать горячий душ. Конечно же, не обжигающий, чтобы не перегреться, но горячий. Секрет в том, что разогретое тело остывает достаточно медленно и позволяет долго чувствовать себя комфортно, даже если за окном +30. После горячего душа вы потом будете меньше потеть. Кожа нагреется, разница температур будет не такой большой
Если вода будет холодная, тело будет пытаться регулировать внутреннюю температуру. Это означает, что вам может быть даже жарче, чем до того, как вы попытались остыть
Рианаlive | Здоровье | Красота
💦 Частой рекомендацией является прием прохладного душа в жару. На самом деле надо использовать горячий душ. Конечно же, не обжигающий, чтобы не перегреться, но горячий. Секрет в том, что разогретое тело остывает достаточно медленно и позволяет долго чувствовать себя комфортно, даже если за окном +30. После горячего душа вы потом будете меньше потеть. Кожа нагреется, разница температур будет не такой большой
Если вода будет холодная, тело будет пытаться регулировать внутреннюю температуру. Это означает, что вам может быть даже жарче, чем до того, как вы попытались остыть
Рианаlive | Здоровье | Красота
Гранатовые косточки улучшают пищеварение и укрепляют зубы!
Специалисты рекомендуют есть гранат с косточками. Они обладают полезными свойствами
💥 Сам гранат славится большим содержанием витаминов В и С, пищевых волокон, разных микроэлементов. Исследования показали, что косточки этого фрукта богаты полифенолами, витаминами, антиоксидантами. Гранат можно есть с косточками. Это улучшит работу желудочно-кишечного тракта, повысит аппетит. При пережевывании косточек полость рта очищается от бактерий
Для этого лучше выбирать фрукт с мягкими косточками, он обычно светло-розового цвета
Рианаlive | Здоровье | Красота
Специалисты рекомендуют есть гранат с косточками. Они обладают полезными свойствами
💥 Сам гранат славится большим содержанием витаминов В и С, пищевых волокон, разных микроэлементов. Исследования показали, что косточки этого фрукта богаты полифенолами, витаминами, антиоксидантами. Гранат можно есть с косточками. Это улучшит работу желудочно-кишечного тракта, повысит аппетит. При пережевывании косточек полость рта очищается от бактерий
Для этого лучше выбирать фрукт с мягкими косточками, он обычно светло-розового цвета
Рианаlive | Здоровье | Красота
Пятерка продуктов для улучшения памяти
Лидирующую позицию занимает авокадо. Пантотеновая кислота оказывает положительное воздействие на долгосрочную память, а при ее нехватке человек чувствует усталость.
На когнитивные функции и концентрацию благотворно сказывается розмарин. В нем есть ацетилхолин, необходимый для поддержки мыслительных процессов.
Укрепить память и нейтрализовать токсины в организме поможет регулярное употребление оливкового масла.
Антиоксидант EGCG, генерирующий нейральные и стволовые клетки, есть в зеленом чае: он оказывает положительное влияние на память.
Чёрный шоколад, содержащий много какао, имеет органические вещества, снабжающие мозг кислородом.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Лидирующую позицию занимает авокадо. Пантотеновая кислота оказывает положительное воздействие на долгосрочную память, а при ее нехватке человек чувствует усталость.
На когнитивные функции и концентрацию благотворно сказывается розмарин. В нем есть ацетилхолин, необходимый для поддержки мыслительных процессов.
Укрепить память и нейтрализовать токсины в организме поможет регулярное употребление оливкового масла.
Антиоксидант EGCG, генерирующий нейральные и стволовые клетки, есть в зеленом чае: он оказывает положительное влияние на память.
Чёрный шоколад, содержащий много какао, имеет органические вещества, снабжающие мозг кислородом.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Продукты для борьбы с высоким давлением!
Главными помощниками в борьбе с высоким давлением являются флавоноиды — натуральные антиоксиданты, которые уменьшают ломкость капилляров и нормализуют процесс снабжения мозга кислородом
🍒 В большом количестве эти растительные соединения содержатся в следующих продуктах:
• зеленый чай
• вишня
• груша
• яблоко
• арахис
• черника
• черный шоколад
🍱 Для естественного понижения артериального давления в рацион следует включить продукты, богатые калием и магнием:
• рис
• фрукты (апельсины, мандарины)
• картофель
• овсяная и пшеничная крупа
• сухофрукты (курага, изюм)
• кальмары
• рыба (хек, треска)
• молоко, йогурт
• морская капуста
• бобовые (фасоль, горох, чечевица)
Рианаlive | Здоровье | Красота
Главными помощниками в борьбе с высоким давлением являются флавоноиды — натуральные антиоксиданты, которые уменьшают ломкость капилляров и нормализуют процесс снабжения мозга кислородом
🍒 В большом количестве эти растительные соединения содержатся в следующих продуктах:
• зеленый чай
• вишня
• груша
• яблоко
• арахис
• черника
• черный шоколад
🍱 Для естественного понижения артериального давления в рацион следует включить продукты, богатые калием и магнием:
• рис
• фрукты (апельсины, мандарины)
• картофель
• овсяная и пшеничная крупа
• сухофрукты (курага, изюм)
• кальмары
• рыба (хек, треска)
• молоко, йогурт
• морская капуста
• бобовые (фасоль, горох, чечевица)
Рианаlive | Здоровье | Красота
Рецепт долголетия от мексиканцев!
Некоторые жители Мексики готовят исключительно на кокосовом масле
🥥 Оно препятствует оседанию холестерина на стенках сосудов и снижает уровень сахара в крови
Много кто рекомендует использовать кокосовое масло вместо обычного. Если его добавлять немного, то вкус блюд абсолютно не меняется
Рианаlive | Здоровье | Красота
Некоторые жители Мексики готовят исключительно на кокосовом масле
🥥 Оно препятствует оседанию холестерина на стенках сосудов и снижает уровень сахара в крови
Много кто рекомендует использовать кокосовое масло вместо обычного. Если его добавлять немного, то вкус блюд абсолютно не меняется
Рианаlive | Здоровье | Красота
Кофе - отличный гепатопротектор!
Гепатопротектор - это продукт или лекарство, заживляющее или защищающее от вредных воздействий клетки печени
☕️ Кофе не только защищает печень, но и замедляет развитие уже имеющихся заболеваний
Так, сразу несколько исследований показали что у людей, которые ежедневно пьют кофе, хронические болезни печени реже перерастают в цирроз или рак
Рианаlive | Здоровье | Красота
Гепатопротектор - это продукт или лекарство, заживляющее или защищающее от вредных воздействий клетки печени
☕️ Кофе не только защищает печень, но и замедляет развитие уже имеющихся заболеваний
Так, сразу несколько исследований показали что у людей, которые ежедневно пьют кофе, хронические болезни печени реже перерастают в цирроз или рак
Рианаlive | Здоровье | Красота
Что лучше добавить в чай, чтобы получить максимум пользы!
🍵 Гвоздика
Облегчает головную боль и делает дыхание свежим. Чай с гвоздикой поможет после трудного дня успокоить нервы и навести порядок в мыслях
🫖 Корица
Приводит в норму содержание сахара в крови, поэтому чаем с корицей неплохо запивать сладости и хлеб с сыром
🌱 Мята
Поможет заснуть и проснуться с восстановленными силами, так как имеет свойство успокаивать нервы, снимать стресс
Рианаlive | Здоровье | Красота
🍵 Гвоздика
Облегчает головную боль и делает дыхание свежим. Чай с гвоздикой поможет после трудного дня успокоить нервы и навести порядок в мыслях
🫖 Корица
Приводит в норму содержание сахара в крови, поэтому чаем с корицей неплохо запивать сладости и хлеб с сыром
🌱 Мята
Поможет заснуть и проснуться с восстановленными силами, так как имеет свойство успокаивать нервы, снимать стресс
Рианаlive | Здоровье | Красота
Зачем нужно выводить соль из организма?
С точки зрения химии соль — это хлорид натрия (NaCl). И именно натрий делает это вещество опасным для здоровья.
Когда мы едим слишком много солёного, натрий накапливается в организме и может привести к устойчивому повышению артериального давления. А это увеличивает риск сердечно‑сосудистых заболеваний и инсультов.
Смысл выведения соли заключается в том, чтобы избавить организм от избытка натрия. И тем самым снизить риски для здоровья.
Рианаlive | Здоровье | Красота
С точки зрения химии соль — это хлорид натрия (NaCl). И именно натрий делает это вещество опасным для здоровья.
Когда мы едим слишком много солёного, натрий накапливается в организме и может привести к устойчивому повышению артериального давления. А это увеличивает риск сердечно‑сосудистых заболеваний и инсультов.
Смысл выведения соли заключается в том, чтобы избавить организм от избытка натрия. И тем самым снизить риски для здоровья.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Очищение легких дыхательной гимнастикой
Вдохнуть полной грудью.
Задержать дыхание на несколько секунд.
Напрячь губы для выдоха с большой силой небольшой порции воздуха.
Не выдыхая, задержать оставшийся воздух на 2 секунды.
Опять выдохните ещё немного воздуха, задержите снова и так продолжайте до тех пор, пока весь воздух не кончится.
Для курильщиков рекомендуется дышать таким образом 3 раза в день, для некурящих — 1 раз в день, лучше утром у открытого окна.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Вдохнуть полной грудью.
Задержать дыхание на несколько секунд.
Напрячь губы для выдоха с большой силой небольшой порции воздуха.
Не выдыхая, задержать оставшийся воздух на 2 секунды.
Опять выдохните ещё немного воздуха, задержите снова и так продолжайте до тех пор, пока весь воздух не кончится.
Для курильщиков рекомендуется дышать таким образом 3 раза в день, для некурящих — 1 раз в день, лучше утром у открытого окна.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Возможные причины тёмных кругов под глазами
Генетические причины. Если у вас от природы очень тонкая и бледная кожа, то она позволяет видеть кровеносные сосуды под ее поверхностью. Во-вторых, существует периорбитальная гиперпигментация — избыточная пигментация поверхности кожи вокруг глаз.
Факторы образа жизни. Злоупотребление алкоголем, курение, слишком соленая пища, как и кортизол, заставляют кровеносные сосуды расширяться.
Возраст. По мере старения кожа теряет жир, становясь еще тоньше и прозрачнее.
Усталость. Во время усталости, недосыпания или стресса надпочечники вырабатывает много стероидного гормона кортизола. Этот гормон не только помогает справляться с нервной нагрузкой, но и увеличивает объем крови, прокачиваемый по кровеносным сосудам
Рианаlive | Здоровье | Красота
Генетические причины. Если у вас от природы очень тонкая и бледная кожа, то она позволяет видеть кровеносные сосуды под ее поверхностью. Во-вторых, существует периорбитальная гиперпигментация — избыточная пигментация поверхности кожи вокруг глаз.
Факторы образа жизни. Злоупотребление алкоголем, курение, слишком соленая пища, как и кортизол, заставляют кровеносные сосуды расширяться.
Возраст. По мере старения кожа теряет жир, становясь еще тоньше и прозрачнее.
Усталость. Во время усталости, недосыпания или стресса надпочечники вырабатывает много стероидного гормона кортизола. Этот гормон не только помогает справляться с нервной нагрузкой, но и увеличивает объем крови, прокачиваемый по кровеносным сосудам
Рианаlive | Здоровье | Красота
Сколько раз в неделю лучше практиковать асаны?
Моей рекомендацией будет практика хотя бы 3 занятия в неделю и уж никак не меньше двух. Сложно ожидать результата, если для его достижения не выделяется достаточного количества времени
Постарайтесь осознать свою мотивацию к практике, найти в себе силы и решимость, расставить приоритеты таким образом, чтобы найти возможность больше времени уделять занятиям.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Моей рекомендацией будет практика хотя бы 3 занятия в неделю и уж никак не меньше двух. Сложно ожидать результата, если для его достижения не выделяется достаточного количества времени
Постарайтесь осознать свою мотивацию к практике, найти в себе силы и решимость, расставить приоритеты таким образом, чтобы найти возможность больше времени уделять занятиям.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Баклажан — овощ для здоровья
Самым ценным свойством этого продукта является способность довольно быстро избавлять сосуды от холестериновых бляшек, и в целом снижать концентрацию «плохого» холестерина в крови.
В баклажанах содержится много меди, кобальта и марганца. Это довольно редкие элементы, которые улучшают состав крови и помогают работе селезенки.
Достаточно в баклажанах и железа, поэтому они полезны при анемии. Баклажаны применяют для снижения уровня сахара в крови.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Самым ценным свойством этого продукта является способность довольно быстро избавлять сосуды от холестериновых бляшек, и в целом снижать концентрацию «плохого» холестерина в крови.
В баклажанах содержится много меди, кобальта и марганца. Это довольно редкие элементы, которые улучшают состав крови и помогают работе селезенки.
Достаточно в баклажанах и железа, поэтому они полезны при анемии. Баклажаны применяют для снижения уровня сахара в крови.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Какие каши полезны для печени?
1) Пшёнка
Регулярное употребление каши из этих зёрен помогает вывести из организма токсины и шлаки, снижая тем самым нагрузку на печёночную железу.
2) Гречка
Особой популярностью пользуется рецепт чистки печени с помощью гречки на кефире.
3) Овсянка
Овсяная крупа отлично подходит для диеты при лечении заболеваний печени и многих других органов.
Её советуют есть при гепатите, циррозном поражении печени, жировом гепатозе, подагре, сосудистых заболеваниях, почечных отклонениях, гастрите, панкреатите, язве и т.д.
Хорошо также использовать её после тяжёлых пищевых отравлений, поскольку она помогает вывести из организма остатки токсинов и восстановить силы больного.
Рианаlive | Здоровье | Красота
1) Пшёнка
Регулярное употребление каши из этих зёрен помогает вывести из организма токсины и шлаки, снижая тем самым нагрузку на печёночную железу.
2) Гречка
Особой популярностью пользуется рецепт чистки печени с помощью гречки на кефире.
3) Овсянка
Овсяная крупа отлично подходит для диеты при лечении заболеваний печени и многих других органов.
Её советуют есть при гепатите, циррозном поражении печени, жировом гепатозе, подагре, сосудистых заболеваниях, почечных отклонениях, гастрите, панкреатите, язве и т.д.
Хорошо также использовать её после тяжёлых пищевых отравлений, поскольку она помогает вывести из организма остатки токсинов и восстановить силы больного.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Что происходит с телом от массажа сухой щеткой
Драйбрашинг, или сухой массаж — простой способ улучшить внешний вид кожи тела.
Такой массаж помогает обновить кожу, стимулирует кровообращение и лимфатическую систему, активизирует обменные процессы.
Если проводить драйбрашинг регулярно, проявления целлюлита и растяжки становятся менее заметными, а кожа — гладкой и сияющей.
Кожа (как и щётка) должна быть сухой. Влажную распаренную кожу проще травмировать.
Старайтесь выбирать щётку с натуральной щетиной.
Избегайте задевать лимфоузлы, кожу внутренней поверхности бёдер, зоны под подмышками и коленями и область сердца!
Для подкрепления эффекта используйте масло корицы после массажа.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Драйбрашинг, или сухой массаж — простой способ улучшить внешний вид кожи тела.
Такой массаж помогает обновить кожу, стимулирует кровообращение и лимфатическую систему, активизирует обменные процессы.
Если проводить драйбрашинг регулярно, проявления целлюлита и растяжки становятся менее заметными, а кожа — гладкой и сияющей.
Кожа (как и щётка) должна быть сухой. Влажную распаренную кожу проще травмировать.
Старайтесь выбирать щётку с натуральной щетиной.
Избегайте задевать лимфоузлы, кожу внутренней поверхности бёдер, зоны под подмышками и коленями и область сердца!
Для подкрепления эффекта используйте масло корицы после массажа.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Чем чай полезен для здоровья зубов? 🤔
🔸 Черный чай богат фтором: он укрепляет эмаль, противостоит кариесу, а антиоксиданты полезны для общего здоровья. При этом не стоит пить слишком много чая, чтобы не столкнуться с окрашиванием зубов от танинов.
🔸 В свою очередь зеленый чай насыщен катехинами, борется с бактериями в полости рта, снижает риск кариеса и способствует улучшению дыхания.
‼️ И черный, и зеленый чай нужно пить без сахара, чтобы снизить риск развития кариеса.
Рианаlive | Здоровье | Красота
🔸 Черный чай богат фтором: он укрепляет эмаль, противостоит кариесу, а антиоксиданты полезны для общего здоровья. При этом не стоит пить слишком много чая, чтобы не столкнуться с окрашиванием зубов от танинов.
🔸 В свою очередь зеленый чай насыщен катехинами, борется с бактериями в полости рта, снижает риск кариеса и способствует улучшению дыхания.
‼️ И черный, и зеленый чай нужно пить без сахара, чтобы снизить риск развития кариеса.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Необычная методика, которая помогает быстро заснуть 👇
🔹 Причудливый метод «сверчка» помогает людям погрузиться в глубокий сон – нужно потирать ноги друг о друга, как это делают сверчки. Такой способ помогает быстрее успокоиться.
🔹 Дело в том, что ступни богаты нервными окончаниями и множеством точек акупрессуры, которые при стимуляции помогают регулировать и успокаивать вашу центральную нервную систему.
🔹 Поэтому простое потирание ступней и пальцев ног является неким акупунктурным самомассажем, который помогает быстрее отойти ко сну.
Рианаlive | Здоровье | Красота
🔹 Причудливый метод «сверчка» помогает людям погрузиться в глубокий сон – нужно потирать ноги друг о друга, как это делают сверчки. Такой способ помогает быстрее успокоиться.
🔹 Дело в том, что ступни богаты нервными окончаниями и множеством точек акупрессуры, которые при стимуляции помогают регулировать и успокаивать вашу центральную нервную систему.
🔹 Поэтому простое потирание ступней и пальцев ног является неким акупунктурным самомассажем, который помогает быстрее отойти ко сну.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Главная польза чая из гибискуса
Большинство людей знакомы с ним как с каркаде – бодрящим напитком с цветочным вкусом и легкой кислинкой.
Красный цвет напитку придают антоцианы. Они же благоприятно воздействуют на функционирование кровеносной системы, укрепляют стенки сосудов.
Противовоспалительный эффект оказывает лимонная кислота вместе с аскорбиновой. Они же предотвращают образование холестериновых бляшек, способствуют активному расщеплению жиров.
Две чашки крепкого чая из гибискуса каждое утро оказались настолько же эффективны для понижения давления, как прием Каптоприла два раза в день - только без побочных эффектов.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Большинство людей знакомы с ним как с каркаде – бодрящим напитком с цветочным вкусом и легкой кислинкой.
Красный цвет напитку придают антоцианы. Они же благоприятно воздействуют на функционирование кровеносной системы, укрепляют стенки сосудов.
Противовоспалительный эффект оказывает лимонная кислота вместе с аскорбиновой. Они же предотвращают образование холестериновых бляшек, способствуют активному расщеплению жиров.
Две чашки крепкого чая из гибискуса каждое утро оказались настолько же эффективны для понижения давления, как прием Каптоприла два раза в день - только без побочных эффектов.
Рианаlive | Здоровье | Красота