tidur jangan begadang, begadang gak baik kata oppa roma. so.. good night and sweet dreams allππ. duluan yaaπ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
hai semua! ketemu lgi sama xieπ
udh lama ya gak ketemu. semoga kabar klian selalu baik ya! nah sprti biasa, hari ini kita bkln bahas sesuatu yg mungkin bisa membantu klian bagi yg mengalami sosial anxiety.
#KONTEN
udh lama ya gak ketemu. semoga kabar klian selalu baik ya! nah sprti biasa, hari ini kita bkln bahas sesuatu yg mungkin bisa membantu klian bagi yg mengalami sosial anxiety.
#KONTEN
apa itu sosial anxiety disorder?
phobia sosial atau social anxiety disorder merupakan salah satu jenis phobia yang ditandai dengan rasa cemas atau takut berlebihan saat berinteraksi dengan orang-orang di sekitar. jika tidak segera ditangani, phobia sosial bisa berdampak pada terganggunya aktivitas sehari-hari dan kualitas hidup penderitanya.
phobia sosial atau social anxiety disorder merupakan salah satu jenis phobia yang ditandai dengan rasa cemas atau takut berlebihan saat berinteraksi dengan orang-orang di sekitar. jika tidak segera ditangani, phobia sosial bisa berdampak pada terganggunya aktivitas sehari-hari dan kualitas hidup penderitanya.
apa sih yang menyebabkan ada sosial anxiety disorder / phobia sosial?
1. genetik
phobia sosial mungkin aja terjadi pada seorang anak akibat meniru tingkah laku orangtua nya yg juga mengalami phobia ini.
2. lingkungan
phobia sosial juga bisa terjadi jika dibesarkan di lingkungan yg toxic, seperti keluarga nya yg terlalu protektif atau mengalami kekerasan di dalam keluarg, phobia ini juga bisa dialami oleh orang yg mungkin prnh mendapatkan pengalaman buruk, dilecehkan, bullying, dll.
3. kekurangan hormon serotonin
phobia sosial ini juga mungkin berkaitan dengan hormon, yaitu serotonin, yg berfungsi untuk mengatur suasana hati. gangguan kecemasan ini mungkin juga disebabkan oleh kurangnya hormon serotonin.
4. struktur otak
penyebab phobia sosial diduga berkaitan juga dengan amigdala. amigdala adalah bagian otak yg mengendalikan pikiran atau perasaan cemas, dan juga mengatur respon terhadap ketakutan. phobia sosial bisa terjadi jika amigdala bekerja terlalu aktif.
1. genetik
phobia sosial mungkin aja terjadi pada seorang anak akibat meniru tingkah laku orangtua nya yg juga mengalami phobia ini.
2. lingkungan
phobia sosial juga bisa terjadi jika dibesarkan di lingkungan yg toxic, seperti keluarga nya yg terlalu protektif atau mengalami kekerasan di dalam keluarg, phobia ini juga bisa dialami oleh orang yg mungkin prnh mendapatkan pengalaman buruk, dilecehkan, bullying, dll.
3. kekurangan hormon serotonin
phobia sosial ini juga mungkin berkaitan dengan hormon, yaitu serotonin, yg berfungsi untuk mengatur suasana hati. gangguan kecemasan ini mungkin juga disebabkan oleh kurangnya hormon serotonin.
4. struktur otak
penyebab phobia sosial diduga berkaitan juga dengan amigdala. amigdala adalah bagian otak yg mengendalikan pikiran atau perasaan cemas, dan juga mengatur respon terhadap ketakutan. phobia sosial bisa terjadi jika amigdala bekerja terlalu aktif.
ada beberapa cara pengobatan nya, yaitu :
1. Pengobatan medis
2. Psikoterapi
3. Terapi relaksasi
itu adalah beberapa cara untuk pengobatan phobia sosial ini.
nah tapi ada juga nih tips dan trik dalam menghadapi phobia sosial nya, apa aja kah itu?
1. Pengobatan medis
2. Psikoterapi
3. Terapi relaksasi
itu adalah beberapa cara untuk pengobatan phobia sosial ini.
nah tapi ada juga nih tips dan trik dalam menghadapi phobia sosial nya, apa aja kah itu?
1. kenali pemicu apa yg membuat kamu cemas
jika mengalami kecemasan sosial, hal yg terpenting adalah mencari tau apa yg membuat kamu cemas itu. apakah berbicara dengan empat mata dengan orang di ruangan yg tertutup atau sekedar berada di ruangan terbuka yg dipenuhi banyak orang.
ini itu bener" penting ya, karena apapun masalahnya, kita harus kenal dlu dengan diri kita, dan apa yg menyebabkan itu terjadi.
2. belajar untuk rileks
saat kamu merasa cemas, pastinya kamu akan merasa tidak nyaman dengan lingkungan itu. salah satu cara untuk mengatasi gejala fisik saat kamu cemas adalah belajar untuk rileks dengan cara menarik napas perlahan. menarik napas perlahan dilakukan untuk membuat kamu lebih mudah mengatasi rasa cemas, karena saat kita cemas, napas kita akan tidak beraturan dan itu akan membuat merasa pusing dan kecemasan kamu bertambah.
jika mengalami kecemasan sosial, hal yg terpenting adalah mencari tau apa yg membuat kamu cemas itu. apakah berbicara dengan empat mata dengan orang di ruangan yg tertutup atau sekedar berada di ruangan terbuka yg dipenuhi banyak orang.
ini itu bener" penting ya, karena apapun masalahnya, kita harus kenal dlu dengan diri kita, dan apa yg menyebabkan itu terjadi.
2. belajar untuk rileks
saat kamu merasa cemas, pastinya kamu akan merasa tidak nyaman dengan lingkungan itu. salah satu cara untuk mengatasi gejala fisik saat kamu cemas adalah belajar untuk rileks dengan cara menarik napas perlahan. menarik napas perlahan dilakukan untuk membuat kamu lebih mudah mengatasi rasa cemas, karena saat kita cemas, napas kita akan tidak beraturan dan itu akan membuat merasa pusing dan kecemasan kamu bertambah.
3. ubah cara pikir kamu
kecemasan bisa ditimbulkan dari pikiran. seringkali, orang yg mengalami kecemasan berpikir bahwa keberadaannya tidak diinginkan dan dia akan dipandang negatif oleh lingkungan nya.
padahal, pemikiran sprti itu belum tentu benar, itu biasanya hanya ketakutan yg timbul tanpa alasan. oleh karena itu, ubah lah cara pikir kamu!
4. coba untuk tidak menghindar
paksar dirimu untuk melakukan aktivitas yg membuat kamu cemas dan seringkali dihindari. memang sulit, namun kamu harus tetap melakukan nya karena menghindari bukanlah jalan keluar yg bagus untuk kecemasan yg dihadapi. ayo coba lawan rasa kecemasan dan takut mu itu, semakin nanti terbiasa, maka kamu akan lebih percaya diri dan itu juga mengurangi rasa takut kamu.
kecemasan bisa ditimbulkan dari pikiran. seringkali, orang yg mengalami kecemasan berpikir bahwa keberadaannya tidak diinginkan dan dia akan dipandang negatif oleh lingkungan nya.
padahal, pemikiran sprti itu belum tentu benar, itu biasanya hanya ketakutan yg timbul tanpa alasan. oleh karena itu, ubah lah cara pikir kamu!
4. coba untuk tidak menghindar
paksar dirimu untuk melakukan aktivitas yg membuat kamu cemas dan seringkali dihindari. memang sulit, namun kamu harus tetap melakukan nya karena menghindari bukanlah jalan keluar yg bagus untuk kecemasan yg dihadapi. ayo coba lawan rasa kecemasan dan takut mu itu, semakin nanti terbiasa, maka kamu akan lebih percaya diri dan itu juga mengurangi rasa takut kamu.
5. latihan agar terbiasa
ini juga hal terpenting yg perlu dilakukan untuk melatih mengatasi kecemasan itu. mengatasi kecemasan sosial tidaklah mudah, namun jika dilakukan dengan sungguh", pasti kamu bisa melawan rasa cemas dan takut mu dan akhirnya terbiasa.
6. sabar
ya ini jelas. mengubah kebiasaan itu tidak gampang. mengatasi kecemasan sosial adalah proses belajar seumur hidup karena kamu akan selalu dihadapkan pada lingkungan baru. punya perasaan cemas itu wajar, namun phobia sosial itu dapat membuat kamu terperangkap dalam phobia itu selamanya, dan hal itu dapat mengganggu aktivitas / karir kamu.
[sumber : https://hellosehat.com]
ini juga hal terpenting yg perlu dilakukan untuk melatih mengatasi kecemasan itu. mengatasi kecemasan sosial tidaklah mudah, namun jika dilakukan dengan sungguh", pasti kamu bisa melawan rasa cemas dan takut mu dan akhirnya terbiasa.
6. sabar
ya ini jelas. mengubah kebiasaan itu tidak gampang. mengatasi kecemasan sosial adalah proses belajar seumur hidup karena kamu akan selalu dihadapkan pada lingkungan baru. punya perasaan cemas itu wajar, namun phobia sosial itu dapat membuat kamu terperangkap dalam phobia itu selamanya, dan hal itu dapat mengganggu aktivitas / karir kamu.
[sumber : https://hellosehat.com]
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
nah jdi itu dia beberapa cara untuk mengatasi phobia sosial. semangat terus untuk klian yg mungkin menderita phobia ini.
semoga konten yg ku berikan bermanfaat bagi kita semua, mohon maaf jika ada kesalahan dari penulisan atau informasi, aku izin pamit, terimakasih!
semoga konten yg ku berikan bermanfaat bagi kita semua, mohon maaf jika ada kesalahan dari penulisan atau informasi, aku izin pamit, terimakasih!
γ
€ - ANNOUNCEMENT -
selamat pagi / siang / sore / malam, salam 6 agama. untuk seluruh subscriber, member, dan juga partnership. kami ingin menyampaikan bahwa channel kami akan VAKUM sampai batas waktu yang tidak bisa kami tentukan dan dengan alasan yang tidak bisa kami sampaikan.
untuk sementara waktu selama kami vakum, kami akan memberhentikan seluruh kegiatan partnership seperti sebar poster, party, dll, kecuali perubahan data, pembersihan, pengiriman wish dan pengajuan ps, untuk info ini sudah kami sampaikan juga ke bot para partnership.
untuk yang sfs bareng kita, dimohon untuk jangan curang dan unsubs sembarangan.
sekian informasi yang bisa kami sampaikan, terimakasih atas perhatiannya, have a nice day!
selamat pagi / siang / sore / malam, salam 6 agama. untuk seluruh subscriber, member, dan juga partnership. kami ingin menyampaikan bahwa channel kami akan VAKUM sampai batas waktu yang tidak bisa kami tentukan dan dengan alasan yang tidak bisa kami sampaikan.
untuk sementara waktu selama kami vakum, kami akan memberhentikan seluruh kegiatan partnership seperti sebar poster, party, dll, kecuali perubahan data, pembersihan, pengiriman wish dan pengajuan ps, untuk info ini sudah kami sampaikan juga ke bot para partnership.
untuk yang sfs bareng kita, dimohon untuk jangan curang dan unsubs sembarangan.
sekian informasi yang bisa kami sampaikan, terimakasih atas perhatiannya, have a nice day!