#دقایقی_با_موسیقی
🎵 Adagio of Spartacus
🎼 Aram Khachaturian

🎨 The Upper Nepean1889
👨‍🎨 WC Piguenit

🕊 @SNPM_Sums

عقاب تنها و افسردگی

❓کسی هست که اگر مشکلی داشتید، فارغ از اینکه مشکل چیست و چه شکلی‌ست، فقط بتوانید با او حرف بزنید؟

❗️در جمعیت نرمال ۱۵ تا ۲۰ درصد افراد چنین کسی را ندارند. این بخشی از حمایت اجتماعی است که اثر بافری بر اختلالات سلامت روان به خصوص اختلال افسردگی ماژور (MDD) دارد.

🔸به تصویر بالا نگاه کنید: اگر مشکل استرس آور و نگران کننده ‌ای رخ ندهد، در یک جمعیت نرمال (که توزیع افراد با زمینه ژنتیکی برای بیماری‌ها نرمال است) بین یک عقاب تنها (no confidant) و فردی که کسی را دارد که با او حرف بزند (confidant) فرق زیادی در ابتلا به MDD نیست.
🔸اما با حضور چنین مشکلی شانس ابتلا به MDD در عقاب تنها چند برابر میشود؟ در گروهی که حمایت اجتماعی دارد چه طور؟ (به ترتیب ۱۲ و ۴ برابر🙃)

🔅این همان اثر بافری حمایت اجتماعی در ابتلا به بیماری‌های سلامت روان در مواقع حساس و استرس‌زا و بعد از آن است که میتواند از طرف دوست، منتور یا هر کسی که بتوان با او حرف زد اعمال شود.
#مقاله
🕊 @SNPM_Sums

کی از ساعت‌های طولانی غلتیدن در تخت خواب و تلاش برای به خواب رفتن لذت می‌بره؟
همه ما به دنبال خواب سریع و طولانی هستیم 😴


تو این قسمت از #تد Matt Walker از خواب با کیفیت میگه

TED-ed | YouTube

#ted

۱.منظم بودن(Regularity)
خیلی از ما برای بیدار شدن از خواب از آلارم استفاده می‌کنیم،اما چند نفر از ما برای خوابیدن از الارم استفاده می‌کنیم؟

۲.دما را خنک نگه دارید (Temreture)

۳.تاریکی (Darkness )

۴.از تخت بیرون‌آمدن (Walk it out)
برای مدت طولانی در تخت بیدار نمانید!

۵.سعی کنید در عصر و شب از کافئین دور بمانید

۶.روتین داشته باشید (Wind down routine)

🕊@SNPM_Sums

#کتاب

🔸"جای خالی سلوچ" روایتِ غربت است. بهترین توصیف برای خانواده‌‌ی سلوچ غربت است؛ غربتی که استیصال و بی‌وطنی، آن را از سر حد تحمل فراتر می‌برد. اما این بی‌وطنی، بی‌وطن بودن در دلِ خاکِ مادری است؛ غریب و تنها بودن در بینِ خویشاوندان و همسایگان است. وطن یعنی مأمن؛ یعنی مسکن! یعنی آنجا که بیقراری فرد به ایمنی و تسکین می‌رسد. لزوما بودن در کنار هم‌خون و هم‌خاک در مرزی دیپلماتیک که شمالش به فلان کشور محدود می‌شود و جنوبش به فلان قلمرو، وطن نیست.

🔸سلوچ و خانواده‌اش؛ همگی تنها و بی‌وطن هستند. غربیه‌هایی هستند که اطرافیانشان آنها را می‌بینند اما با آنها زیست نمی‌کنند. زیست‌کردن با کسی، فقط داد و ستد و رفت و آمد کردن با او نیست؛ بلکه زیست کردن و زیسته شدن، ریشه دوانیدن‌ و حل شدن در موضوع است. اگر با کسی یا چیزی در تعامل و ارتباط صرف باشم اما در آن حل نشوم؛ اگر وجودم با وجود آن معنا نیابد؛ اگر با حذف آن تغییری شگرف در من ایجاد نشود نه من با آن زیست می‌کنم و نه آن با من!

🔸سلوچ و خانواده‌اش هر یک به شکلی بی‌وطن‌اند زیرا اساسا زیست نمی‌کنند و زیسته نمی‌شوند. غریبگی اغلب همراه همیشگی متفکران است. متفکران که از سنت رایج محیط خویش می‌بر‌‌ّند و بنیان‌ها را می‌شکنند؛ در زمانه‌ی خویش نه توانِ زیستن دارند و نه زیسته‌شدن. متفکر از درونش همچون اسفندِ رویِ آتش است زیرا غریبه است پس وطن ندارد؛ وطن ندارد پس مٱمن و مسکن ندارد؛ پس لاجرم بی‌قرار است. ‌شاید فقط شخصِ "مادر" بتواند برای متفکر کمی وطن باشد. خاک و مرز و سنت و فرهنگ اغلب برای متفکر وطن نیست. فقط مادر می‌تواند چنین نقش خطیری را برای متفکر بازی کند.

🔅شاید که "محمود دولت‌ آبادی" با خانواده‌ی سلوچ و غریبگی آن‌ها؛ بی‌وطنی خویش را به عنوان یک متفکر ترسیم کرده‌است و در این هیاهوی بی‌وطنی چقدر نقش مادر خانواده، مرگان، چشم‌گیر است.

🔸بخشی از این کتاب:
"دیگر چه می‌ماند که سر راه برجای گذاشته باشد؟ غصه هایش؟ نه! به یقین که سهم خود را همراه برده است. به یقین برده است. این را دیگر نمی‌شود از خود کند و دور انداخت. این را دیگر نمی‌توان به کسی واگذار کرد."

📝ابراهیم صدرالمتکلم

🕊 @SNPM_Sums

مرگ خورشید!/قسمت اول

✨ میدونیم که هیدروژن به عنوان شایع‌ترین عنصر هستی سوخت مناسبی برای واکنش‌های هسته‌ای مرکز ستاره‌هاست. fusion هسته‌ای باعث میشه هیدروژن به هلیم تبدیل بشه و در آخر به اندازه جرم ذرات زیرهسته‌ای ماده خواهیم داشت که با فرمول معروف انیشتین، E=mc2، انرژی تولید می‌کنه؛ یعنی همون نور مرئی، فرابنفش و فروسرخی که به ما می‌رسه. البته رسیدن هر تک فوتون از هسته خورشید تا صورتمون ۱۰۰۰۰ تا ۱۷۰۰۰۰ سال زمان می‌بره که به خاطر حرکت زیگزاگی فوتون و برخوردش با ذرات هسته‌ای و اتم‌هاست.
تا اینجا رو که خودتون استادین…

✨ولی این تولید انرژی تا کجا پیش میره؟
خورشید ۴.۶ میلیارد سال سن داره و هر ثانیه ۶۰۰ میلیون تن هیدروژن را به هلیم تبدیل می‌کنه.
اگر سوخت اصلی خورشید (که همون هیدروژن هست) تموم بشه چه اتفاقی می‌افته؟

✨حدسمون اینه که تا پنج میلیارد سال آینده، خورشید مثل امروز و با همین ساختار و شکل انرژی تولید کنه و بعد از اون هیدروژن هسته‌ای به اندازه‌ای نخواهد بود که برای واکنش هم‌جوشی ازش استفاده بشه. این پدیده باعث میشه نیروی گرانش حاصل از جرم هسته به فشار درونی حاصل از همجوشی غلبه کنه. البته این به معنی توقف واکنش‌های هسته‌ای نیست بلکه عنصرهای بعدی مثل هلیم تبدیل به سوخت میشن ولی فشار تولیدشده برای غلبه به میدان گرانشی کفایت نمی‌کنه.

✨در نتیجه، برای چند میلیارد سال بعد از اتمام سوخت هسته‌ا‌ی،‌ خورشید شروع به انقباض می‌کنه و لایه‌های خارجی اون گسترش پیدا می‌کنند که باعث میشه درخشش خورشید هزار برابر بیشتر از درخشش کنونیش باشه.
تو این مرحله خورشید تا سه چهارم فاصله‌ش تا مدار زمین پیش میاد؛ یعنی ۰.۷۵ یک واحد نجومی یا به اختصار AU.
و دیگه اون کوتوله‌ی زردرنگی (خورشید یه کوتوله‌ی زرد یا سفیده) که الان میشناسیمش نیست و تبدیل به یک غول سرخ رنگ گازی شده.



واحد نجومی یا AU (astronomy unit)، فاصله‌ی بین خورشید تا زمین و تقریبا معادل ۱۵۰ میلیون کیلومتر است که برای سهولت اندازه‌‌گیری فواصل استفاده می‌شود.


📝هانیه علائی
#نقطه_آبی_کمرنگ 🌍
🕊 @SNPM_Sums

#هایکو

🔸در این هایکو ناپایداری زندگی پیداست و ما که زندگی را چنان که باید نیافته ایم، به لذات گوناگون سر سپرده‌ایم. درست همچون زنجره‌ای -جیرجیرک دشتی- که در اوج صدای پرجیرجیرش می‌خواند و گویی بر آن است که جاودان زندگی کند. این هایکو با نمونه‌ای آشنا و واقعی به ما هشدار معنوی و اخلاقی میدهد.

🔸صدای زنجره! یعنی جیر،جیر،جیر،…!
سنگینی هایکو اینجاست، و این راهی است که زنجره خود را بیان می کند. یعنی هستی خود را بدین گونه به دیگران میشناسد. در حالی که اینجا چنین چیزی در جریان هست، زنجره کامل است و ازخود و از جهان اطراف خود، خشنود و راضی است و هیچکس نمی‌تواند با این واقعیت مخالف باشد. با تفکر انسانی ماست که تصور ناپایداری در زنجره، که گویی از سرنوشت نزدیک خود آگاه نبوده، عرضه و اظهار می‌شود.

🔸اما زنجره نه از نگرانی‌های انسانی چیزی می‌داند و نه نگران زندگی کوتاه خویش است که با سردتر شدن روز‌ها هر لحظه ممکن است پایان یابد.

🔸او تا هنگامی که بخواند زنده است و تا در اینجا زنده است زندگی‌اش جاوید است؛ از دغدغه ناپایداری چه حاصل؟ زنجره شاید از این که ما غم فردای نیامده را می‌خوریم به ما بخندد!


🕊 @SNPM_Sums

#دقایقی_با_موسیقی
🎵 lullaby (wiegenlied، لالایی)
🎼 Johannes Brahms

🎨 Sleeping Child
👨‍🎨 BERNARDO STROZZI

🔅برامس در سال ۱۸۶۸ لالایی را منتشر کرد. اولین قطعه‌‌ای که میشنوید، همین لالایی برامس است که خواننده‌ی سوپرانو با همراهی پیانو یکی از لالایی‌های محلی آلمانی را می‌خواند:

Guten Abend, gut' Nacht,
mit Rosen bedacht,
mit Näglein besteckt,
schlupf' unter die Deck':
Morgen früh, wenn Gott will,
wirst du wieder geweckt.

Good evening, good night,
With roses covered,
With cloves adorned,
Slip under the covers.
Tomorrow morning, if God wills,
you will wake once again.

🔅در سال ۱۸۷۷ برامس در قسمتی از سمفونی شماره دو خودش دوباره از ملودی لالایی استفاده کرد. بعد در سال ۱۹۲۲ پرسی گرنجر لالایی برامس را برای پیانو سولو (solo، تنها) تنظیم کرد که قطعه دوم است. قطعه سوم هم تنظیم دن گیبسون از این لالایی زیبا در سال ۱۹۹۷ است.

🕊 @SNPM_Sums

👨‍🎓👩‍🎓
Dream a lot. Because one day, your dreams will transform into action. Happy Students’ Day!

🕊 @SNPM_Sums

#فرهنگستان_تفکر
#رفتارشناسی_تکاملی

❓چرا دوست داریم اطرافیانی فروتن داشته باشیم؟

▫️از حیث تکاملی، اساسا نیرویی قوی‌تر از حفظ بقا و تولید مثل وجود ندارد. مبانی اخلاقی و عرفی، هر چند که حتی پیچیده و عجیب باشند نیز بالاخره به این دو عنصر اصلی تقلیل خواهند یافت.

▫️ما انسان‌ها با تشکیل روابط‌ِ فراوان و گسترده، چه در سطح گروه و قبیله و چه در سطوح فراتر از جمله جامعه و کشور، شاید بیشتر از هر موجود دیگری زندگی‌مان در گرویِ تعامل با سایرین است. ما روزانه بصورت مستقیم و غیرمستقیم احتمالا با بیش از صد انسان دیگر در ارتباطیم.

▫️بی‌شک مناسبات تمدن، نیاز به ارتباط را برای انسان به مراتب بیشتر از چند هزار سال پیش کرده است؛ اما این ارتباط و وابستگی در کنار همه‌ی فوایدش می‌تواند برای شخص شبیه به بمب ساعتی باشد. از نزدیک‌ترین افراد خانواده گرفته تا دشمن‌ترینِ دشمنانمان هر
کدام می‌توانند به نحوی تهدیدی بالقوه برای بقا یا تولید مثل باشند.

▫️احتمالا برای اجدادِ تکاملی ما خیلی بدبینانه بوده که فرض کنند برادران یا عموزادگان‌شان به آذوقه‌ی غذایی‌‌شان طمع دارند و یا صمیمی‌ترین دوستانشان قصد ربودن زوجه‌‌شان را دارند؛ اما متاسفانه کم و بیش چنین بوده است و احتمالا امروزه نیز شبیه به چنین سوء قصد‌هایی کم نباشند. نزدیک‌ترین یاران و اعضای خانواده‌ی شخص در کنار همه‌ی کمک‌هایشان (که البته این کمک‌ها نیز معامله‌ای دو سر برد است که طرفین از حیث تکاملی از آن بهره‌مند می‌گردند) می‌توانند گاهی تهدیدی جدی باشند. اما وقتی که نزدیکان می‌توانند خطرناک باشند دیگر از غریبه‌ها و دشمنان چه انتظاری می‌توان داشت؟

▫️اما چاره‌ی تکاملی آن چه بوده است؟ اگر ما از سمت و سوی همگان در معرض خطر بوده‌ایم پس چگونه توانسته‌ایم خانواده و حلقه‌ای از رفقا و یا حتی جوامع را تشکیل دهیم؟ تضمین این تشکیلات، فروتنی بوده است. فروتنی عادتی است که ما کسب کرده‌‌ایم تا بصورت ناخودآگاه به اطرافیان خویش نشان دهیم که خطری برای آن‌ها نداریم. فروتنی فرزند به پدرِ خانواده نشان می‌دهد که فرزندی بی‌خطر برای پدر است و فروتنی دوستان نشان دهنده‌ی این است که برای منافع مالی و جانی و جنسی یکدیگر احترام قائلند.

▫️ما از فرزند و دوستِ سرکش و گردن‌کش بیزاریم زیرا در ناخودآگاهِ تکاملیِ ما این گردن‌کشی زنگ خطری است مبنی بر اینکه شرایط اعتماد در حلقه‌ی نزدیکان مخدوش شده‌است و خطر نزدیک است.

▫️غریبه‌ها نیز باید حداقل آداب فروتنی را در برخورد اول رعایت کنند وگرنه هشدار دهنده‌های تکاملی حساسیت بیشتری نشان می‌دهند و خطر جدی‌تری را گوشزد می‌کنند.

◽️اساسا فروتنی رمز ضمانت روابط است و با فقدانش اشخاص ضمانتی برای ماندن در رابطه ندارند و خود را در معرض خطر می‌یابند پس وقتی با دوستان و نزدیکان خویش روبرو می‌شویم دوست داریم که فروتن باشند تا بتوانیم با خیال راحت لحظاتی سپر را فرو بیاندازیم و دمی بیاساییم.

📝ابراهیم صدر

🔥برای اولین بار در تاریخ بشر به اتمسفر خورشید وارد شدیم.

◽️ناسا ۳ روز پیش خبری رو منتشر کرد: کاوشگرِ خورشیدیِ Parker که سال 2018 برای تصویربرداری دقیق از سطح خورشید فرستاده شده بود ، تاج خورشید رو لمس کرده؛
و داره برامون از میدان مغناطیسی و ذرات خورشیدی نمونه‌برداری میکنه.😍

▫️شاید نزدیک شدن به خورشید و لمس اون جزء محالات زندگی خیلی از ما بوده اما برای نسل‌های آینده فقط یک امر طبیعی و معموله:)

مقاله‌ی کامل راجع به اهداف پروژه و توضیحات تکمیلی رو میتونید از لینک زیر مطالعه کنید…

https://www.nasa.gov/feature/goddard/2021/nasa-enters-the-solar-atmosphere-for-the-first-time-bringing-new-discoveries

#نقطه_آبی_کمرنگ 🌎
🕊 @SNPM_Sums

حمایت اجتماعی و درمان افسردگی

▫️توی نوشته قبلی گفتیم که وقتی سروکله‌ی یک استرس تازه در زندگی پیدا میشه، confidant (همون کسی که بتونید باهاش حرف بزنید؛ مثل منتور، دوست یا همدم) مثل یک بافر تأثیر این استرس رو در بروز اختلال افسردگی به طور مؤثری کاهش میده. Confidant از موضوعات اصلی حمایت اجتماعیه و البته ممکنه سطح حمایت اجتماعی منفی و مضر باشه.


❓حالا این نقش بافری توی خانم‌ها و آقایون یکسانه؟

🔅به نمودار سمت چپ عکس نگاه کنیم. منحنی آبی مربوط به آقایونه و قرمز هم مربوط به خانم‌هاست. محور افقی میزان حمایت اجتماعی افراد در ابتدای مطالعه‌ست. محور عمودی هم احتمال شروع اپیزود افسردگی ماژوره (MDD).
🔸می‌بینید که با ذره‌ای کمتر شدن و منفی‌شدن میزان حمایت اجتماعی، احتمال شروع MDD به طور تصاعدی توی خانم‌ها بیشتر میشه اما آقایون تغییر خیلی کم و نامحسوسی دارن. در مقابل در میزان‌های خوب و تقریبا بیشتر از یکِ حمایت اجتماعی، ریسک خانم‌ها حتی از آقایون کمتره.

🔅حالا به نمودار سمت راست نگاه کنیم. منحنی‌های پایین مربوط به افرادی هستن که سابقه اپیزود MDD نداشتن (سابقه منفی) و در دو منحنی بالا سابقه مثبت وجود داره.
🔸می‌بینیم که تأثیر تغییرات حمایت اجتماعی برای خانم‌هایی که حتی تا به حال سابقه MDD نداشتند هم همچنان خیلی پررنگه و ریسک بروز MDD برای خانم‌های با میزان حمایت اجتماعیِ حدود ۰.۵ با ریسک آقایون در هر میزانی از حمایت برابره.

🔅پس حتی با درمان کردن MDD اگر حمایت اجتماعی خانمی منفی بود، همچنان ریسک زیادی برای برگشت بیماری داره و فقط درمان بیماری کافی نیست:)

📌همه‌ی اینها به این معنیه که حمایت اجتماعی هم قوت و هم ضعفه. چون برای خانم‌ها، در سطوحِ حدودا بیشتر از ۱ متغیر پیشگیری‌کننده و در کم‌تر از اون ریسک فاکتور محسوب می‌شه. اما این‌ها یه این معنی نیست که حمایت اجتماعی برای آقایون بی‌فایده است. حمایت اجتماعی برای آقایون چه تاثیر و نقشی داره؟
#مقاله
🕊 @SNPM_Sums

💊دارو‌های همه‌کاره استروئید بخاطر استفاده نامناسب‌شان در ورزش چندان خوشنام نیستند؛ اما همین‌ها به عنوان داروی استنشاقی، کرم‌هایِ درمان پیچک سمی و هم‌چنین در درمان اگزما و کاهش التهاب کاربردهای حیاتی دارند.

💊 استروئیدها دقیقا چی چی هستند و چگونه می‌توانند این اثرات به ظاهر متفاوت را ایجاد کنند؟ آیا درک بیولوژی استروئیدها می‌تواند نحوه عملکرد آنها را آشکار کند؟

توی این قسمت از #تد، به استروئیدهای هزارچهره بیشتر پرداخته میشه.

TED-ed

#ted


🕊 @SNPM_Sums

#هایکو

▫️به تعبیرِ بسیار بلندی نیاز‌مندیم تا معنای این هایکو برای خوانندگانی که با شرایطِ اجتماعیِ ژاپن در قرن هفدهم و از گل کردنِ شبدر در زیر مهتابِ پاییزی آگاه نیستند، روشن شود.

▫️در اینجا باشو -شاعری تنها و آواره- که چیزی از تنهایی و خلوتِ خود به همراه دارد، در راه به دو روسپی برخورد می‌کند که به یئسه می‌روند. این دو می‌خواهند در نیایش‌گاهی که وقفِ ارواحِ نیاکانِ ژاپنی‌هاست عبادت کنند. او به قصه‌ی اندوه‌بار و شوم‌بختی‌هایشان گوش می‌سپارد. سینه‌ی شاعر مالامال از دلسوزی است؛ ولی نمی داند در وضعی که همه گرفتارش هستند، در نابرابریِ انسانی، خشمِ اخلاقی، بی‌کسی و تنهایی چه باید کرد.

▫️وقتی شاعر، روسپیان را در یک چهارچوبِ تعالیِ طبیعت، درکنارِ خودش و شبدرها و ماه قرار می‌دهد، این هایکو متولد می‌شود.

▫️اینجا دیگر روسپیان نمونه‌ای از انسان‌های سقوط کرده نیستند، آنان با گل‌های شبدر تا مرتبه‌ای که متعالی‌وار شاعرانه است تعالی یافته‌اند؛ و ماه هم در این میان بر نیک و بد، زشت و زیبا به تساوی نور می‌افشاند.

🕊 @SNPM_Sums

#کتاب

▫️"سنگی بر گوری" اثر کوتاه و مهم جلال آل‌احمد، توصیف زوجی نازاست که دچار بحران تنهایی‌اند و در تلاش برای خروج از این تنهایی به جنب و جوش افتاده‌اند؛ جنب و جوشی که بیشتر ریشه در روحی دارد که می‌فهمد تنهایی چه خطری را به همراه خواهد داشت.

▫️احتمالا وجه تسمیه‌ی سنگی بر گوری، همین نگرانیِ ناشی از فراموش شدن است. زوجی تنها و بی‌فرزند، در اندیشه‌ی گریختن از فراموشی‌اند به گونه‌ای که حس می‌کنند اگر فرزندی داشتند همانند سنگِ مزاری که گوری را از فراموشی نجات می‌بخشد پدر و مادر بی‌نوا را از این وضعیتِ بغرنج خارج می‌کند.

▫️به راستی گمان می‌کنم که مهم‌ترین پرسمان و حتی نگرانیِ اجتماعی نسلِ نو، همین مبحث تنهایی و به تبع آن فراموش‌شدگی‌ست. امروزه بیش از هر زمان دیگر، انبوهی از روابط و ازدواج‌های ناموفقِ منجر به جدایی و اجتناب و دوری از تشکیل خانواده و تعهد، زنگِ خطرِ گوش‌خراشی را به صدا در آورده است که به راستی معضل تنهایی بشر را چگونه راه حلی است؟ نسل ما که در دهه‌های آینده لشکری از مجرد‌های پیر یا طلاق گرفته‌های بی‌حوصله‌ایم در آستانه‌ی میان‌سالی و پیری احتمالا بدون فرزند و خانواده‌ چگونه از کسالت و بطالت خواهیم گریخت؟ چگونه حس بی‌ارزشی و پوچی خویش را هضم خواهیم کرد و به دنبال این پوچی چه جامعه‌ و روابطی را طراحی خواهیم کرد؟
این‌ها همه پرسمان‌هایِ مهمِ نسل ما هستند که از قضا از چند دهه پیش، توسط جلال آل احمد در این اثر به ما یادآوری شده است.

▫️بخشی از این کتاب:

"ما بچه نداریم! من و سیمین. بسیار خوب. این یک واقعیت است اما آیا کار به همین‌جا ختم می‌شود؟ اصلاً همین است که آدم را کلافه می‌کند. یک‌وقت چیزی هست. بسیار خوب هست. اما بحث بر سر آن چیزی است که باید باشد. بروید ببینید در فلسفه چه طومارها که از این قضیه ساخته‌اند. از حقیقت و واقعیت. دست‌کم این را نشان می‌دهند که چرا کُمیت واقعیت لَنگ است. عین کُمیت ما. چهارده سال است که من و زنم مرتب این سوال را به سکوت از خودمان کرده‌ایم؛ و به نگاه؛ و گاهی با به روی خود نیاوردن."

📝ابراهیم صدر
🕊 @SNPM_Sums

#دقایقی_با_موسیقی

🎵 Piano Concerto No. 21 in C major, II. Andante
🎼 Wolfgang Amadeus Mozart

🎨 An Artist in His Studio
👨‍🎨 John Singer Sargent1904

🕊 @SNPM_Sums