Assalom alaykum mening ismim DoctorUz va men Sizning shaxsiy shifokoringizman.
Mening asosiy vazifalarim, kundalik hayotingizda sog'lig'ingizni asrash uchun kerak bo'ladigan ma'lumotlar bilan Sizni tanishtirish, maslahat berish va eng asosiysi turli kasalliklardan asragan holda sog'lom hayot kechirishingizga yordam berish.
Unutmang, Sizning sog'lig'ingiz oilangiz, yaqinlaringiz va men uchun muhim.
Sog'lig'ingizni asrang!
Mening asosiy vazifalarim, kundalik hayotingizda sog'lig'ingizni asrash uchun kerak bo'ladigan ma'lumotlar bilan Sizni tanishtirish, maslahat berish va eng asosiysi turli kasalliklardan asragan holda sog'lom hayot kechirishingizga yordam berish.
Unutmang, Sizning sog'lig'ingiz oilangiz, yaqinlaringiz va men uchun muhim.
Sog'lig'ingizni asrang!
Здравствуйте, меня зовут ДокторУз и я Ваш личный врач.
В мои основные обязанности входит: ознакомить Вас с информацией, необходимой для повседневной заботы о своем здоровье, дать Вам совет и самое главное, помочь Вам вести здоровый образ жизни, защищая себя от различных заболеваний.
Помните, Ваше здоровье важно для Вашей семьи, близких и для меня.
Заботьтесь о своем здоровье!
В мои основные обязанности входит: ознакомить Вас с информацией, необходимой для повседневной заботы о своем здоровье, дать Вам совет и самое главное, помочь Вам вести здоровый образ жизни, защищая себя от различных заболеваний.
Помните, Ваше здоровье важно для Вашей семьи, близких и для меня.
Заботьтесь о своем здоровье!
🔸️Ozuqa kaloriyasi yoki energiya qiymati oziq-ovqatning eng muhim xususiyatlaridan biridir. Bu iste'mol qilingan oziq-ovqat tarkibiga kiradigan ozuqani to'liq hazm qilinganiga qarab tanani qabul qiladigan energiya miqdori bilan belgilanadi.
Odamning kunlik kaloriya miqdori yoshi, vazni, bo'yi, jinsi, turmush tarziga bog'liq bo'lib, u organizmning har xil harakatlari uchun sarflanadigan energiya bilan bog'liq.
🔸️Milliy sog'liqni saqlash xizmati (Buyuk Britaniya) ma'lumotlariga ko'ra, katta yoshdagi erkak kishi kuniga o'rtacha 2500 kkal, katta yoshdagi ayolga o'rtacha 2000 kkal kerak. Ammo raqamlar turli mamlakatlarda o'zgarib turadi.
Tel-Aviv universiteti tadqiqotchilari ta'kidlashlaricha, 700 kkallik to'liq nonushta tana vaznini nazoratda ushlab turadi, qandli diabet va yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanish xavfini kamaytiradi.
🔸️Siz bugun nonushta qildingizmi?
Odamning kunlik kaloriya miqdori yoshi, vazni, bo'yi, jinsi, turmush tarziga bog'liq bo'lib, u organizmning har xil harakatlari uchun sarflanadigan energiya bilan bog'liq.
🔸️Milliy sog'liqni saqlash xizmati (Buyuk Britaniya) ma'lumotlariga ko'ra, katta yoshdagi erkak kishi kuniga o'rtacha 2500 kkal, katta yoshdagi ayolga o'rtacha 2000 kkal kerak. Ammo raqamlar turli mamlakatlarda o'zgarib turadi.
Tel-Aviv universiteti tadqiqotchilari ta'kidlashlaricha, 700 kkallik to'liq nonushta tana vaznini nazoratda ushlab turadi, qandli diabet va yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanish xavfini kamaytiradi.
🔸️Siz bugun nonushta qildingizmi?
🔸️Калорийность или энергетическая ценность пищи — это одна из наиболее важных характеристик продуктов питания. Она определяется количеством энергии, которое получает организм при полном усвоении компонентов, входящих в потребляемую пищу.
Суточная норма калорий человека зависит от возраста, веса, роста, пола, образа жизни, она определяется энергетическими затратами организма на различные виды деятельности.
🔸️По данным Национальной службы здравохранения (Великобритания), взрослому мужчине в среднем требуется около 2500 ккал в сутки, взрослая женщина нуждается в среднем 2000 ккал. Но цифры меняются в разных странах.
Исследователи из Тель-Авивского университета подчеркивают, что плотный завтрак примерно на 700 ккал поддерживает массу тела под контролем, снижает риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний.
🔸️А вы сегодня завтракали?
Суточная норма калорий человека зависит от возраста, веса, роста, пола, образа жизни, она определяется энергетическими затратами организма на различные виды деятельности.
🔸️По данным Национальной службы здравохранения (Великобритания), взрослому мужчине в среднем требуется около 2500 ккал в сутки, взрослая женщина нуждается в среднем 2000 ккал. Но цифры меняются в разных странах.
Исследователи из Тель-Авивского университета подчеркивают, что плотный завтрак примерно на 700 ккал поддерживает массу тела под контролем, снижает риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний.
🔸️А вы сегодня завтракали?
Kuz - yomg'irlar fasli.
Bilasizmi, yomg'ir tanamiz va sog'ligimiz uchun ham foydali bo'lishi mumkin.
1. Derazaga urilayotgan yomg'ir tomchilari tovushi mushaklarni, shu jumladan yurakni hotirjam qiladi, shuning uchun shifokorlar yurak xurujini boshdan kechirgan odamlarga yomg'ir ovozi terapiyasini tavsiya etadilar.
2. Yomg'irning hidi asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Aytgancha, yomg'ir hidi bir vaqtning o'zida uch xil xushbo'ylik beradi: ozon hidi; efir moylarining hidi, tuproqda hosil bo'lgan moddalarning hidi.
3. Yomg'ir havoni tozalaydi. Suv zararli zarralarni yutadi va shu sababli nafas olish oson va yengil bo'ladi. Ayniqsa, shaharlar juda sezilarli.
Ertaga ham yomg'ir va'da qilishayapdi. O'zingiz bilan soyaboningizni olishni unutmang!
Bilasizmi, yomg'ir tanamiz va sog'ligimiz uchun ham foydali bo'lishi mumkin.
1. Derazaga urilayotgan yomg'ir tomchilari tovushi mushaklarni, shu jumladan yurakni hotirjam qiladi, shuning uchun shifokorlar yurak xurujini boshdan kechirgan odamlarga yomg'ir ovozi terapiyasini tavsiya etadilar.
2. Yomg'irning hidi asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Aytgancha, yomg'ir hidi bir vaqtning o'zida uch xil xushbo'ylik beradi: ozon hidi; efir moylarining hidi, tuproqda hosil bo'lgan moddalarning hidi.
3. Yomg'ir havoni tozalaydi. Suv zararli zarralarni yutadi va shu sababli nafas olish oson va yengil bo'ladi. Ayniqsa, shaharlar juda sezilarli.
Ertaga ham yomg'ir va'da qilishayapdi. O'zingiz bilan soyaboningizni olishni unutmang!
Осень – это пора дождей.
А вы знаете дождь тоже может приносить пользу для нашего организма и здоровья.
1. Стук дождевых капель по стеклу расслабляет мышцы, в том числе и сердечную, поэтому врачи рекомендуют дождевую звукотерапию людям, пережившим сердечный приступ.
2. Аромат дождя действует расслабляюще на нервную систему. Кстати, под запахом дождя подразумевают сразу три разных аромата: запах озона; запах эфирных масел, запах веществ, которые образуются в почве.
3. Дождь очищает воздух. Вода абсорбирует вредные частицы, и поэтому дышится легко и приятно. Особенно это заметно в городах.
Завтра снова обещают дождь. Не забудьте взять с собой зонтик!
А вы знаете дождь тоже может приносить пользу для нашего организма и здоровья.
1. Стук дождевых капель по стеклу расслабляет мышцы, в том числе и сердечную, поэтому врачи рекомендуют дождевую звукотерапию людям, пережившим сердечный приступ.
2. Аромат дождя действует расслабляюще на нервную систему. Кстати, под запахом дождя подразумевают сразу три разных аромата: запах озона; запах эфирных масел, запах веществ, которые образуются в почве.
3. Дождь очищает воздух. Вода абсорбирует вредные частицы, и поэтому дышится легко и приятно. Особенно это заметно в городах.
Завтра снова обещают дождь. Не забудьте взять с собой зонтик!
☕ Xayrli tong! Tongni xushbo‘y qahva bilan boshlashga nima deysiz!
Qahva nafaqat mazali, balki juda foydali ham. Albatta, so‘z tez eriydigan qahva haqida emas, balki qahva donalarini maydalab tayyorlangan qora qahva haqida. Birinchisini kundalik isteʼmoldan butunlay chiqarib tashlash yoki faqat qahva tayyorlashga vaqt bo‘lmaganda, istisno sifatida isteʼmol qilish mumkin.
Qahva jigar, buyrak va o‘t pufagining ishlashiga ijobiy taʼsir ko‘rsatadi, kayfiyatni yaxshilaydi, diabet va yurak-qon tomir tizimi kasalliklari xavfini kamaytiradi, ozishga yordam beradi, miya faoliyatiga foydali taʼsir ko‘rsatadi, migrenni yo‘qotadi, xotirani yaxshilaydi, mushaklarning og‘rig‘i va charchoqni ketkazadi.
Yuqoridagi barcha fazilatlar haqiqiy qahva donalaridan tayyorlangan ichimlikka tegishli.
Ammo esda tuting, har bir narsaning meʼyorda bo‘lgani yaxshi, juda ko‘p qahva sog‘lig‘ingizga zarar yetkazishi mumkin.
Qahva nafaqat mazali, balki juda foydali ham. Albatta, so‘z tez eriydigan qahva haqida emas, balki qahva donalarini maydalab tayyorlangan qora qahva haqida. Birinchisini kundalik isteʼmoldan butunlay chiqarib tashlash yoki faqat qahva tayyorlashga vaqt bo‘lmaganda, istisno sifatida isteʼmol qilish mumkin.
Qahva jigar, buyrak va o‘t pufagining ishlashiga ijobiy taʼsir ko‘rsatadi, kayfiyatni yaxshilaydi, diabet va yurak-qon tomir tizimi kasalliklari xavfini kamaytiradi, ozishga yordam beradi, miya faoliyatiga foydali taʼsir ko‘rsatadi, migrenni yo‘qotadi, xotirani yaxshilaydi, mushaklarning og‘rig‘i va charchoqni ketkazadi.
Yuqoridagi barcha fazilatlar haqiqiy qahva donalaridan tayyorlangan ichimlikka tegishli.
Ammo esda tuting, har bir narsaning meʼyorda bo‘lgani yaxshi, juda ko‘p qahva sog‘lig‘ingizga zarar yetkazishi mumkin.
☕ Доброе утро! Как насчет того, чтобы начать утро с ароматного кофе!
Кофе — это не только вкусно, но и очень полезно. Конечно, речь идет о молотом черном кофе, а не о быстрорастворимом напитке. Последний как раз стоит совсем исключить из рациона или употреблять только в порядке исключения, когда совсем нет времени сварить кофе из зерен.
Кофе положительно влияет на работу печени, почек и желчного пузыря, поднимает настроение, снижает риск развития диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы, способствует похудению, благотворно влияет на работу мозга, избавляет от мигреней, улучшает память и снимает мышечные боли и усталость.
Все вышеперечисленные качества касаются напитка, приготовленного из настоящих кофейных зерен.
Но помните, что хорошо иметь меру во всем, слишком много кофе вредит вашему здоровью.
Кофе — это не только вкусно, но и очень полезно. Конечно, речь идет о молотом черном кофе, а не о быстрорастворимом напитке. Последний как раз стоит совсем исключить из рациона или употреблять только в порядке исключения, когда совсем нет времени сварить кофе из зерен.
Кофе положительно влияет на работу печени, почек и желчного пузыря, поднимает настроение, снижает риск развития диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы, способствует похудению, благотворно влияет на работу мозга, избавляет от мигреней, улучшает память и снимает мышечные боли и усталость.
Все вышеперечисленные качества касаются напитка, приготовленного из настоящих кофейных зерен.
Но помните, что хорошо иметь меру во всем, слишком много кофе вредит вашему здоровью.