Mindful Eating: un'esperienza per vivere il cibo in modo consapevole 🍎
Ti è mai capitato di finire un pasto senza nemmeno accorgerti di cosa hai mangiato?
Nella frenesia quotidiana, il cibo rischia di diventare un semplice "carburante" consumato in fretta, spesso davanti a uno schermo.
Ma cosa succederebbe se ci fermassimo un attimo per connetterci veramente a ciò che abbiamo nel piatto?
🥗 Il "mangiare consapevole" non è una dieta, ma una pratica di mindfulness. Si tratta di usare tutti i sensi per apprezzare il sapore, l'odore, la consistenza e l'aspetto del cibo. Significa ascoltare i segnali di fame e sazietà del nostro corpo, gustando ogni singolo boccone senza giudizio.
Questa pratica non solo ci aiuta a migliorare il nostro rapporto con il cibo, ma ci insegna a essere più presenti nel momento, a ridurre lo stress e a godere di uno dei piaceri più semplici e appaganti della vita.
Sei pronta/o a trasformare i tuoi pasti in momenti di pura presenza? 😌
Ecco alcuni consigli per iniziare:
• Rallenta: Metti giù la forchetta tra un boccone e l'altro.
• Elimina le distrazioni: Spegni la TV e metti via il telefono.
• Ascolta il tuo corpo: Chiediti se hai davvero fame prima di mangiare.
Prova a fare un piccolo passo oggi e vedrai la differenza. ✨
👉 Per approfondire e ascoltare una meditazione guidata sul cibo: https://mindfulnesspratica.it/mangiare-consapevole/
Ti è mai capitato di finire un pasto senza nemmeno accorgerti di cosa hai mangiato?
Nella frenesia quotidiana, il cibo rischia di diventare un semplice "carburante" consumato in fretta, spesso davanti a uno schermo.
Ma cosa succederebbe se ci fermassimo un attimo per connetterci veramente a ciò che abbiamo nel piatto?
🥗 Il "mangiare consapevole" non è una dieta, ma una pratica di mindfulness. Si tratta di usare tutti i sensi per apprezzare il sapore, l'odore, la consistenza e l'aspetto del cibo. Significa ascoltare i segnali di fame e sazietà del nostro corpo, gustando ogni singolo boccone senza giudizio.
Questa pratica non solo ci aiuta a migliorare il nostro rapporto con il cibo, ma ci insegna a essere più presenti nel momento, a ridurre lo stress e a godere di uno dei piaceri più semplici e appaganti della vita.
Sei pronta/o a trasformare i tuoi pasti in momenti di pura presenza? 😌
Ecco alcuni consigli per iniziare:
• Rallenta: Metti giù la forchetta tra un boccone e l'altro.
• Elimina le distrazioni: Spegni la TV e metti via il telefono.
• Ascolta il tuo corpo: Chiediti se hai davvero fame prima di mangiare.
Prova a fare un piccolo passo oggi e vedrai la differenza. ✨
👉 Per approfondire e ascoltare una meditazione guidata sul cibo: https://mindfulnesspratica.it/mangiare-consapevole/
❤4
Buongiorno.😊
La natura ci insegna che le stagioni cambiano e che il cambiamento stesso è fondamentale nella vita.
Nel cambiamento c’è bellezza, perché ciò che muta ti ricorda che nulla resta fermo in eterno e proprio per questo ogni istante è unico!🌈
E tu in quale cambiamento hai trovato un seme di bellezza?❤️
Buona settimana!🥰
@giangi82
La natura ci insegna che le stagioni cambiano e che il cambiamento stesso è fondamentale nella vita.
Nel cambiamento c’è bellezza, perché ciò che muta ti ricorda che nulla resta fermo in eterno e proprio per questo ogni istante è unico!🌈
E tu in quale cambiamento hai trovato un seme di bellezza?❤️
Buona settimana!🥰
@giangi82
❤5👍1
Entusiasmo 🎆
😍 "Esiste una straordinaria risorsa sociale ed individuale di cui, abitualmente, non teniamo conto e che sprechiamo. I greci ne avevano un grande rispetto e la consideravano una manifestazione divina: l'entusiasmo." Francesco Alberoni
Ti aspetto nei commenti per condividere ciò che ci entusiasma di più in questo momento della nostra vita. 😉
🔥 Riparto da qui: sentire, accogliere, fluire con il mio entusiasmo.
Antonella
@antomil89
😍 "Esiste una straordinaria risorsa sociale ed individuale di cui, abitualmente, non teniamo conto e che sprechiamo. I greci ne avevano un grande rispetto e la consideravano una manifestazione divina: l'entusiasmo." Francesco Alberoni
Ti aspetto nei commenti per condividere ciò che ci entusiasma di più in questo momento della nostra vita. 😉
🔥 Riparto da qui: sentire, accogliere, fluire con il mio entusiasmo.
Antonella
@antomil89
❤3🔥1👏1
Buongiorno!🌞
Gli imprevisti fanno parte delle giornate di tutti noi.
Però a volte anche nei momenti che ti complicano la vita, può nascere un sorriso o persino un incontro.❤
Che la tua settimana sia costellata di momenti leggeri e luminosi.🥰
@giangi82
Gli imprevisti fanno parte delle giornate di tutti noi.
Però a volte anche nei momenti che ti complicano la vita, può nascere un sorriso o persino un incontro.❤
Che la tua settimana sia costellata di momenti leggeri e luminosi.🥰
@giangi82
Leggerezza 🍃
✈️ “Prendi la vita con leggerezza, che leggerezza non è superficialità, ma planare sulle cose dall’alto, senza macigni sul cuore.” – Italo Calvino
🦋 Quando penso alla leggerezza mi vengono molte immagini, ad esempio, farfalle in volo, palloncini che volano in cielo oppure foglie svolazzanti nell’aria.
❓Quanta leggerezza c’è nella tua vita?
Ammetto che questo è un tema delicato per me.
😕 Ne sento poca e talvolta fatico a sperimentarla. Usiamo la condivisione a nostro favore, se ti fa piacere, ti aspetto nei commenti per parlarne insieme. Grazie.
🌬️ Respiro, lascio andare e fluttuo. Mi concedo l’opportunità di sperimentare la leggerezza.
Antonella
@antomil89
✈️ “Prendi la vita con leggerezza, che leggerezza non è superficialità, ma planare sulle cose dall’alto, senza macigni sul cuore.” – Italo Calvino
🦋 Quando penso alla leggerezza mi vengono molte immagini, ad esempio, farfalle in volo, palloncini che volano in cielo oppure foglie svolazzanti nell’aria.
❓Quanta leggerezza c’è nella tua vita?
Ammetto che questo è un tema delicato per me.
😕 Ne sento poca e talvolta fatico a sperimentarla. Usiamo la condivisione a nostro favore, se ti fa piacere, ti aspetto nei commenti per parlarne insieme. Grazie.
🌬️ Respiro, lascio andare e fluttuo. Mi concedo l’opportunità di sperimentare la leggerezza.
Antonella
@antomil89
❤2
Le 5 ferite: un primo passo per conoscerle
Alzi la mano chi le ha sentite nominare almeno una volta!
Mettete l'emoticon 🙋♀️🙋🙋♂️ nei commenti così mi faccio un'idea 🙃
In questo articolo sentirai parlare di:
🎭 masking
🤍 famiglia
🔥 le 5 ferite e le loro relative maschere
🔵 un esercizio pratico: La mappa delle mie ferite
E' un lungo articolo, ricco di informazioni e spunti interessanti. Se vuoi leggerlo tutto, ecco il link:
https://mindfulnesspratica.it/le-5-ferite-un-primo-passo-per-conoscerle/
Ti aspetto nei commenti per parlarne insieme. Quale ferita riconosci maggiormente in te? Inizio io👇
Antonella
@antomil89
Alzi la mano chi le ha sentite nominare almeno una volta!
Mettete l'emoticon 🙋♀️🙋🙋♂️ nei commenti così mi faccio un'idea 🙃
In questo articolo sentirai parlare di:
🎭 masking
🤍 famiglia
🔥 le 5 ferite e le loro relative maschere
🔵 un esercizio pratico: La mappa delle mie ferite
E' un lungo articolo, ricco di informazioni e spunti interessanti. Se vuoi leggerlo tutto, ecco il link:
https://mindfulnesspratica.it/le-5-ferite-un-primo-passo-per-conoscerle/
Ti aspetto nei commenti per parlarne insieme. Quale ferita riconosci maggiormente in te? Inizio io👇
Antonella
@antomil89
❤7
Buongiorno!❤
L'autunno ci insegna che tutte le cose sono impermanenti.🍁
La bellezza nasce proprio lì, dalla consapevolezza che tutto muta. 😄
Non è rassegnazione ma è complicità con il tempo.
Nella vita quotidiana significa scegliere con calma ciò che serve davvero e lasciare andare il resto, come mail, abitudini o aspettative altrui.💪
Cosa deciderai di lasciar andare?❤
@giangi82
L'autunno ci insegna che tutte le cose sono impermanenti.🍁
La bellezza nasce proprio lì, dalla consapevolezza che tutto muta. 😄
Non è rassegnazione ma è complicità con il tempo.
Nella vita quotidiana significa scegliere con calma ciò che serve davvero e lasciare andare il resto, come mail, abitudini o aspettative altrui.💪
Cosa deciderai di lasciar andare?❤
@giangi82
❤4👍2
Solarità☀️
🌄 “Mantieni il tuo volto sempre rivolto verso il sole e le ombre cadranno dietro di te.” – Walt Whitman
Quando pensiamo alla solarità, pensiamo a quando nella nostra vita fila tutto liscio. Eppure possiamo sperimentarla anche quando non è così. Anche nelle sfide quotidiane, nei momenti difficili. Possiamo scegliere di coltivare la solarità anche quando sembra andare tutto storto.
🌞 Dentro di me c’è luce e scelgo di condividerla con chi mi sta intorno.
Antonella
@antomil89
🌄 “Mantieni il tuo volto sempre rivolto verso il sole e le ombre cadranno dietro di te.” – Walt Whitman
Quando pensiamo alla solarità, pensiamo a quando nella nostra vita fila tutto liscio. Eppure possiamo sperimentarla anche quando non è così. Anche nelle sfide quotidiane, nei momenti difficili. Possiamo scegliere di coltivare la solarità anche quando sembra andare tutto storto.
🌞 Dentro di me c’è luce e scelgo di condividerla con chi mi sta intorno.
Antonella
@antomil89
❤9
Buongiorno!❤
Oggi ti chiedo di portare la tua attenzione al fuoco e in particolare alla sua ambivalenza.🔥
La fiamma può avere una forza distruttrice o può essere luce rigenerativa, dipende da come la alimenti, da come scegli di usarla.💪
Qual è e com'è la fiamma che ti spinge in avanti oggi?
Buon fine settimana.😘
@giangi82
Oggi ti chiedo di portare la tua attenzione al fuoco e in particolare alla sua ambivalenza.🔥
La fiamma può avere una forza distruttrice o può essere luce rigenerativa, dipende da come la alimenti, da come scegli di usarla.💪
Qual è e com'è la fiamma che ti spinge in avanti oggi?
Buon fine settimana.😘
@giangi82
👍6
Rinascita🌸
🌻 “Si muore tutte le sere, si rinasce tutte le mattine: è così. E tra le due cose c’è il mondo dei sogni” Henri Cartier-Bresson
Puoi sempre rinascere. Puoi sempre ricominciare. Ogni respiro ne è una possibilità.
🫁 Con ogni respiro, rinasco qui e ora.
Antonella
@antomil89
🌻 “Si muore tutte le sere, si rinasce tutte le mattine: è così. E tra le due cose c’è il mondo dei sogni” Henri Cartier-Bresson
Puoi sempre rinascere. Puoi sempre ricominciare. Ogni respiro ne è una possibilità.
🫁 Con ogni respiro, rinasco qui e ora.
Antonella
@antomil89
❤5🔥1
Quante volte ti è capitato di guidare e, una volta arrivato, renderti conto di non aver prestato alcuna attenzione al viaggio? 🚗
La vita di tutti i giorni ci spinge spesso a funzionare con il 'pilota automatico', ma riscoprire la consapevolezza, in particolare alla guida e nei momenti di stress, può trasformare il tuo modo di vivere e reagire. 😊
Imparare a 'esserci davvero' non solo aumenta la tua concentrazione e riduce la rabbia nel traffico, ma ti fornisce anche gli strumenti rapidi, come l’esercizio del respiro di 3 minuti, per ri-centrarti in qualunque momento della giornata.
Clicca qui sotto per leggere l'articolo.👇
https://mindfulnesspratica.it/guida-consapevole/
Buona lettura!❤
@giangi82
La vita di tutti i giorni ci spinge spesso a funzionare con il 'pilota automatico', ma riscoprire la consapevolezza, in particolare alla guida e nei momenti di stress, può trasformare il tuo modo di vivere e reagire. 😊
Imparare a 'esserci davvero' non solo aumenta la tua concentrazione e riduce la rabbia nel traffico, ma ti fornisce anche gli strumenti rapidi, come l’esercizio del respiro di 3 minuti, per ri-centrarti in qualunque momento della giornata.
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https://mindfulnesspratica.it/guida-consapevole/
Buona lettura!❤
@giangi82
👍2🔥2🙏2