#Leben
#Gesundheit

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Datteln sind kleine Nährstoffbomben voller Magnesium, Kalium, Eisen und Kalzium.

Schon wenige Stücke am Tag geben dir Energie und machen satt. Dazu liefern sie Niacin, Thiamin und Mangan, die deinen Körper auf natürliche Weise unterstützen …

via #unbedingtausprobieren

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#Leben
#Gesundheit

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#Gesundheitstipp von #Dr.Michael Spitzbart:

Was in vielen Schlafzimmern schiefläuft…

Du bist tagsüber ständig müde, fühlst dich schlapp und greifst wie im Autopiloten zur dritten Tasse Kaffee, um zu funktionieren?

Das ist kein Normalzustand.

Doch woran liegt es, dass du dich trotz Durchschlafen in der Nacht morgens fühlst, als hättest du durchgemacht?

Die Antwort ist in vielen Schlafzimmern zu finden…

Und zwar direkt auf dem Nachttisch. Es ist dein Smartphone.

Das Display deines Handys sendet Blaulicht.

Und dieses Blaulicht bremst dein wichtigstes Schlafhormon: Melatonin.

Studien zeigen: Schon eine Stunde Bildschirmzeit am Abend kann die Melatoninproduktion um bis zu 50 % senken.

Mit anderen Worten: Dein Gehirn denkt, es sei Tag – obwohl du im Bett liegst.

Daher mein Tipp: Zwei Stunden Smartphone-Pause vor dem Zubettgehen = ein Espresso weniger am Morgen.

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#Leben
#Gesundheit

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#Gesundheitstipp von #Dr.Michael Spitzbart:

Was in vielen Schlafzimmern schiefläuft…

Die gute Nachricht: Du musst #keine #Schlaftabletten schlucken.

#Schlaf ist ein #Naturprogramm und dein Körper weiß genau, wie es geht. Du musst ihm nur die richtigen Bedingungen geben.

Hier sind fünf einfache Schritte, die sofort Wirkung zeigen:


✅ 2 Stunden vor dem Schlafengehen offline: Handy aus, Laptop zu. Dein Körper wird es dir danken.


✅ Dunkelheit zulassen: Kein Nachtlicht, kein Stand-by-Lämpchen. Dunkelheit ist der Schlüssel für Melatonin.


✅ Feste Zeiten: Immer zur gleichen Zeit ins Bett, denn dein Gehirn liebt Rituale.


✅ Magnesium auffüllen: Entspannt Muskeln und Nervensystem und erleichtert somit das Einschlafen.


✅ Keine schweren Mahlzeiten am Abend: Zucker und Kohlenhydrate treiben dein Insulin in die Höhe und stören die nächtliche Regeneration.

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#Leben
#Gesundheit

#Gesundheitstipp von #Dr.Michael Spitzbart:

Was in vielen Schlafzimmern schiefläuft…


#Schlaf ist das #Fundament
deiner #Gesundheit.

Die Lösung ist einfach, aber unbequem: abschalten.

Wenn du deinem Körper gibst, was er braucht (Dunkelheit, Ruhe, Rhythmus), dann wirst du morgens aufwachen, wie es die Natur vorgesehen hat: erholt, klar und voller Energie.

Herzlich,
dein Dr. Michael Spitzbart

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#Leben
#Gefühle

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Ich war nie verzweifelt über die Welt.

Wütend.

Ich war wütend über die Welt, aber nie verzweifelt.

Ich kann mir Verzweiflung nicht leisten …

…man kann den Kindern nicht sagen, dass es keine Hoffnung gibt.
🌱
James Balance

via #simonevoss

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Die Kunst der #Diplomatie

von Markus Langemann

Es war einst die hohe Schule menschlicher Begegnung:

die Diplomatie.

Nicht allein die Politik verstand sich ihrer, auch das tägliche Leben, die Wirtschaft, ja selbst die Familie kannte ihr feines Geflecht.

Diplomatie bedeutete nichts anderes, als Brücken zu schlagen, ohne das eigene Ufer zu verlieren.

Sie war die Kunst, Interessen auszusprechen, ohne den anderen zum Gegner zu erklären.

Die Fähigkeit, Spannungen zu balancieren, Worte zu wägen, den Ton zum Instrument zu machen.

Heute scheint uns diese Kunst zu entgleiten. Wir leben in einer Ära, die das Verhandeln durch das Beharren ersetzt, das Zuhören durch Schlagworte, den Dialog durch Algorithmen.

Wer verhandelt, liest in Gesichtern, nimmt den Zögernden im Atem wahr, erkennt im kaum sichtbaren Lächeln die Bereitschaft zur Einigung.

Diplomatie ist Schauspiel und Werkstatt zugleich: Man inszeniert das Mögliche und erarbeitet das Machbare.

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#Leben
#Fähigkeiten

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Das Gegenteil von Narzissmus ist Objektivität;
also
die Fähigkeit, Menschen und Dinge so zu sehen,
wie sie sind
und in der Lage
zu sein,
dieses Bild von einem Bild zu trennen,
das durch die eigenen Wünsche und Ängste zustande kommt.

Erich Fromm

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#WunderderNatur
#Leben

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In jedem Moment unseres Lebens haben wir alle
einen Fuß
in einem Märchen
und
den anderen
im Abgrund.

Paulo Coelho


(Märchen klingt mir
irgendwie
besser 😎)

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#Leben
#Ergebnis

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Jemand bewegt einen kleinen Stein und redet darüber ununterbrochen, als hätte er sieben Berge versetzt …

… und dann gibt es jemanden,
der einen Berg ganz ruhig und
still versetzt und kein Wort darüber verliert. ❤

via #simonevoss

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#Frieden
#Deutschland

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Wenn Jeder anstelle eines neuen Fernsehgeräts Frieden verlangen würde, dann würde es Frieden geben.“

John Lennon

Zahlreiche #Friedensfreunde sind heute in
#Berlin unterwegs,
um nicht zuletzt auch
für eine sichere
#Zukunft unserer Kinder
zu demonstrieren….

Wir sind heute echt Viele …

Gut so .

Danke @Dominik

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#Leben
#Menschen

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Menschen sind wie Bücher,

Einige täuschen dich mit ihren

Cover und andere überraschen

Dich mit ihren Inhalten.


~ Oscar Wilde


via #beautifuluniverse

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#Aufgaben
#Leben

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#awareness

Besser kann man es nicht zeigen.

Auch wir sind im Innen unterschiedlich.

Manche gehen am Problem vorbei, manche darüber, manche darunter. Manche schauen zu und warten, bis es andere für sie gelöst haben.

Manche aber erkennen es und lösen es.

Auch für andere.

#werbinich

via #Dr.GuidoHofmann

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#Herbst
#Musik

Der Herbst eröffnet uns manchmal
die Möglichkeit,
uns wieder mit Dingen
Drinnen
zu beschäftigen,
die uns Wärme geben,
wie #Musik
und
auch Kerzenlicht.

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#Leben
#Erfahrungen

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𝙴𝚛𝚏𝚊𝚑𝚛𝚞𝚗𝚐𝚎𝚗 𝚜𝚊𝚖𝚖𝚎𝚕𝚝 𝚖𝚊𝚗 𝚠𝚒𝚎 𝙿𝚒𝚕𝚣𝚎:


𝙴𝚒𝚗𝚣𝚎𝚕𝚗 𝚞𝚗𝚍 𝚖𝚒𝚝 𝚍𝚎𝚖 𝙶𝚎𝚏ü𝚑𝚕, 𝚍𝚊𝚜𝚜 𝚍𝚒𝚎 𝚂𝚊𝚌𝚑𝚎
𝚗𝚒𝚌𝚑𝚝 𝚐𝚊𝚗𝚣 𝚐𝚎𝚑𝚎𝚞𝚎𝚛 𝚒𝚜𝚝.


Erskine Coldwell

via #simonevoss

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#Leben
#Gesundheit
#Ernährung

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Wenn wir über #Gesundheit, #Leistungsfähigkeit und #Vitalität sprechen, dürfen wir einen zentralen Punkt nicht außer Acht lassen: die #tägliche #Zufuhr #essentieller #Vitalstoffe.

Viele Menschen glauben,eine ausgewogene Ernährung würde ausreichen.

Lebensmittel enthalten heute deutlich weniger Nährstoffe als noch vor 20 oder 30 Jahren.

Ursache dafür sind unter anderem ausgelaugte Böden durch Überdüngung, Monokulturen und sauren Regen. Studien haben gezeigt, dass Obst und Gemüse im Vergleich zu früher teils 50 % weniger Vitamine und Mineralstoffe enthalten.

Früher haben wir automatisch mehr Nährstoffe aufgenommen – nicht nur,
weil die Lebensmittel reicher an Vitalstoffen waren, sondern auch, weil wir in größerer Menge gegessen haben.
Mehr körperliche Arbeit bedeutete mehr Kalorienverbrauch, mehr Lebensmittelaufnahme und damit auch mehr Vitamine, Mineralien und Spurenelemente.

via #Dr.MichaelSpitzbart

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#Leben
#Gesundheit
#Ernährung

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Heute sieht es anders aus

❌ Wir bewegen uns weniger – das Auto ersetzt das Fahrrad oder den Fußweg.

❌ Viele verbringen den Großteil des Tages im Sitzen – sei es im Büro, im Auto oder zu Hause.

❌ Wir essen zwar kalorisch oft genug, manchmal sogar zu viel, aber die Qualität der Nahrung reicht nicht mehr aus, um die Zellen mit allem zu versorgen, was sie brauchen.

Das Ergebnis:
#Ein Kalorienüberschuss bei gleichzeitigem Nährstoffmangel.

Und dieser schleichende Mangel ist einer der Hauptgründe für Müdigkeit, Schlafstörungen, Antriebslosigkeit, Konzentrationsprobleme, Infektanfälligkeit und langfristig auch chronische Erkrankungen.

Besonders kritisch ist, dass viele Vitamine nicht gespeichert werden können.

via #Dr.MichaelSpitzbart

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